Голодание

[kyk]

Если кому нужен быстрый результат, тогда нужно поначалу голодать полностью 3 - 4 дня, потом продолжить IF.

"продолжить IF" - в каком режиме?

[worldCitizen]

Если кому нужен быстрый результат, тогда нужно поначалу голодать полностью 3 - 4 дня, потом продолжить IF.

"продолжить IF" - в каком режиме?

для большинства, думаю, 16 часов не принимать пищу, только вода, 8 часов есть не обжираясь. Или 18/6, etc.

Все же эта тема более широкая. Все вопросы пожалуйста в раздел Здоровье.

[Likenew]

надо готовиться к голоданию

как?

я не собираюсь тут что-то излагать, вы можете погуглить " малахов голодание книга скачать бесплатно ". Насколько я помню Малахов начинал по <Herbert Shelton>, т.е., вы можете почитать в оригинале. Малахов довольно подробно описывал свой собственный опыт голодания, что полезно почитать. Он описывает, что происходит в процессе, что позволяет понимать, чего ожидать. Я никогда не могла пробиться дальше 3-х дней, потому что чувствовала себя плохо, и следовала его совету прекратить. Тут главное не навредить, потому как при правильном подходе, результат потрясающий. Лучше сделать несколько 2-3 дневных голоданий, чем навредить себе за одно 5-ти дневное. Длительные голодания лучше все же делать под наблюдением доктора. Я знаю двух девушек, работала в одном отделе, они голодали 40 дней, следовали Малахову, у них были серьезные основания.

update
Я тут любопытства ради открыла одну книжку, и хочу сказать свое слово, я не помню раньше рассказов про изгнание бесов , читать тяжело, но, если опустить все ето, то все равно смысл какой-то есть. Я покупала книжки его на озоне много лет назад.
Хотя мож кому наоборот надо

[shokoladnitsaa]

Полтора года как голодаю по пятницам. Ушло только 10 кг. В обшем-то , нетрудно, т.к. утешает наступаюшие выходные. Да и пятница обычно полегче, но если случается сильная забизенность и нервозность, то тяжеловато бывает.

[Вишенка1]

Полтора года как голодаю по пятницам. Ушло только 10 кг. В обшем-то , нетрудно, т.к. утешает наступаюшие выходные. Да и пятница обычно полегче, но если случается сильная забизенность и нервозность, то тяжеловато бывает.

Пятница - самый ужасный день. У меня лично на работе вечно как пятница, так что-то срочное у клиентов под конец недели. И до ковида у нас вечно happy hours в пятницу устраивали. Попробуй поголодай тут.

У меня вообще никаких резолюций нет. Все равно не выполняются.

[Healer]

Во время intermittent fasting организм не успевает полностью перестроиться так что никаких запахов нет.

так может и эффекта нет - зря весь день голодаешь

Вы бы не спорили, а прислушались. И посуду мыть не надо.

[shokoladnitsaa]

Полтора года как голодаю по пятницам. Ушло только 10 кг. В обшем-то , нетрудно, т.к. утешает наступаюшие выходные. Да и пятница обычно полегче, но если случается сильная забизенность и нервозность, то тяжеловато бывает.

Пятница - самый ужасный день. У меня лично на работе вечно как пятница, так что-то срочное у клиентов под конец недели. И до ковида у нас вечно happy hours в пятницу устраивали. Попробуй поголодай тут.
У меня вообще никаких резолюций нет. Все равно не выполняются.

Я прям себя сглазила. Тяпница выдалась паршивая. Вот надо меньше хвастаться

[Likenew]

Я вот нашла книжку, и тот же Др. Фунг в соавторах о голодании, там тоже есть персональный опыт, и как правильно входить и выходить. Тут главное не навредить.
< >

[kyk]

Я голодал 3.5 суток, планировал довести до 5ти дней, но у меня выявился побочный эффект - бессоница, уже на 2ые сутки спал плохо, а на 3-и вобще не мог заснуть.
Усталость была, а сна не было

Погугуглил - действительно, у некоторых такой побочный эффект проявляется, им голодать больше 2х дней не судьба.

Причём чувсто голода меня как раз и не мучало, мог бы и 5 дней протянуть

Поэтому буду практиковать IF fasting: 20-4 (20 часов не есть). Думаю что это единственный реальный вариант для работающих людей.

По выходным, возможно иногда буду пропускать один такой meal, т.е. тогда окно голодания будет 20+24=44 часа

[daniel@]

Я голодал 3.5 суток, планировал довести до 5ти дней, но у меня выявился побочный эффект - бессоница, уже на 2ые сутки спал плохо, а на 3-и вобще не мог заснуть.
Усталость была, а сна не было

Погугуглил - действительно, у некоторых такой побочный эффект проявляется, им голодать больше 2х дней не судьба.

Причём чувсто голода меня как раз и не мучало, мог бы и 5 дней протянуть

Поэтому буду практиковать IF fasting: 20-4 (20 часов не есть). Думаю что это единственный реальный вариант для работающих людей.

По выходным, возможно иногда буду пропускать один такой meal, т.е. тогда окно голодания будет 20+24=44 часа

кортизол

[kyk]

кортизол

можно подробнее? И как с кортизолом бороться, что кушать?

[daniel@]

кортизол

можно подробнее? И как с кортизолом бороться, что кушать?

от кортизола скушать ничеего нельзя. ето гормоn стресса. а в состоянии стресса мы находимся постоянно. получается дисбаланс симпатическоj и паресимпатической системы.
организм воспримает голод как фактор стресса, соответсвенно отвечает повышением кортизола. происходит сильный spike - просыпаетесь

[kyk]

происходит сильный spike - просыпаетесь

не только просыпаюсь, но и вобще, изначально заснуть не могу.
Хотя чувство голода, как таковое, не мучает

[daniel@]

происходит сильный spike - просыпаетесь

не только просыпаюсь, но и вобще, изначально заснуть не могу.
Хотя чувство голода, как таковое, не мучает

melatonin

[Песня]

Я сейчас голодаю на пару с сестрой. Пять дней прошло. Мне надоело - видимо, это мой лимит, сестра получает огромное удовольствие от процесса и хочет довести до недели. Третий день, когда большинству становится плохо, помогает пережить небольшое количество меда с утра (две-три чайные ложки). Есть еще несколько процедур, которые помогают чувствовать себя нормально в процессе. В общем, если делать системно, а не просто перестать есть, то можно голодать довольно долго.
Мед с утра на третий день и по необходимости после, если плохо становится. Я в этот раз без него как-то обошлась.

[Anushka]

Я сейчас голодаю на пару с сестрой. Пять дней прошло. Мне надоело - видимо, это мой лимит, сестра получает огромное удовольствие от процесса и хочет довести до недели. Третий день, когда большинству становится плохо, помогает пережить небольшое количество меда с утра (две-три чайные ложки). Есть еще несколько процедур, которые помогают чувствовать себя нормально в процессе. В общем, если делать системно, а не просто перестать есть, то можно голодать довольно долго.
Мед с утра на третий день и по необходимости после, если плохо становится. Я в этот раз без него как-то обошлась.

Вы шутите? В момент поглощения меда ваше голодание прекратилось.

[Песня]

Я сейчас голодаю на пару с сестрой. Пять дней прошло. Мне надоело - видимо, это мой лимит, сестра получает огромное удовольствие от процесса и хочет довести до недели. Третий день, когда большинству становится плохо, помогает пережить небольшое количество меда с утра (две-три чайные ложки). Есть еще несколько процедур, которые помогают чувствовать себя нормально в процессе. В общем, если делать системно, а не просто перестать есть, то можно голодать довольно долго.
Мед с утра на третий день и по необходимости после, если плохо становится. Я в этот раз без него как-то обошлась.

Вы шутите? В момент поглощения меда ваше голодание прекратилось.

Доктор, по инструкциям которого я голодаю, говорит, что не прекратилось. И я раньше читала, что меньше 50ккал не нарушает голодающий режим организма. В общем, теорий и способов голодания много, нужно подобрать подходящую для себя.

[Oleg Co]

Я сейчас голодаю на пару с сестрой. Пять дней прошло. Мне надоело - видимо, это мой лимит, сестра получает огромное удовольствие от процесса и хочет довести до недели. Третий день, когда большинству становится плохо, помогает пережить небольшое количество меда с утра (две-три чайные ложки). Есть еще несколько процедур, которые помогают чувствовать себя нормально в процессе. В общем, если делать системно, а не просто перестать есть, то можно голодать довольно долго.

С этим никто не спорит. Я уже больше 40 лет системно голодаю. Вот только что вышел из очередной фазы intermittent fasting. 9 часов голодал.

[Scuba]

[quote="Oleg Co" post_id=7404186 time=1610212536 user_id=42638
Я уже больше 40 лет системно голодаю. Вот только что вышел из очередной фазы intermittent fasting. 9 часов голодал
[/quote]

[Anushka]

Я сейчас голодаю на пару с сестрой. Пять дней прошло. Мне надоело - видимо, это мой лимит, сестра получает огромное удовольствие от процесса и хочет довести до недели. Третий день, когда большинству становится плохо, помогает пережить небольшое количество меда с утра (две-три чайные ложки). Есть еще несколько процедур, которые помогают чувствовать себя нормально в процессе. В общем, если делать системно, а не просто перестать есть, то можно голодать довольно долго.
Мед с утра на третий день и по необходимости после, если плохо становится. Я в этот раз без него как-то обошлась.

Вы шутите? В момент поглощения меда ваше голодание прекратилось.

Доктор, по инструкциям которого я голодаю, говорит, что не прекратилось. И я раньше читала, что меньше 50ккал не нарушает голодающий режим организма. В общем, теорий и способов голодания много, нужно подобрать подходящую для себя.

Honey will stimulate insulin which defeats the point of fasting.

[Песня]

Я сейчас голодаю на пару с сестрой. Пять дней прошло. Мне надоело - видимо, это мой лимит, сестра получает огромное удовольствие от процесса и хочет довести до недели. Третий день, когда большинству становится плохо, помогает пережить небольшое количество меда с утра (две-три чайные ложки). Есть еще несколько процедур, которые помогают чувствовать себя нормально в процессе. В общем, если делать системно, а не просто перестать есть, то можно голодать довольно долго.
Мед с утра на третий день и по необходимости после, если плохо становится. Я в этот раз без него как-то обошлась.

Вы шутите? В момент поглощения меда ваше голодание прекратилось.

Доктор, по инструкциям которого я голодаю, говорит, что не прекратилось. И я раньше читала, что меньше 50ккал не нарушает голодающий режим организма. В общем, теорий и способов голодания много, нужно подобрать подходящую для себя.

Honey will stimulate insulin which defeats the point of fasting.

Я это вижу как выбор: либо съесть две несчастных ложечки меда после двух дней голодания и продолжить процесс, либо бросать все, потому что очень плохо. Доктор, по которому я голодаю, не считает, что нарушается общий процесс, и я выбираю верить ему.
Во второй раз, кстати, я обошлась совсем без меда.

[kyk]

Доктор, по инструкциям которого я голодаю,

Доктор - настоящий омериканский MD?

[Песня]

Доктор, по инструкциям которого я голодаю,

Доктор - настоящий омериканский MD?

Украинский

[kyk]

Украинский

мед. институт закончил или диплом купил?

[shokoladnitsaa]

Я сейчас голодаю на пару с сестрой. Пять дней прошло. Мне надоело - видимо, это мой лимит, сестра получает огромное удовольствие от процесса и хочет довести до недели. Третий день, когда большинству становится плохо, помогает пережить небольшое количество меда с утра (две-три чайные ложки). Есть еще несколько процедур, которые помогают чувствовать себя нормально в процессе. В общем, если делать системно, а не просто перестать есть, то можно голодать довольно долго. Мед с утра на третий день и по необходимости после, если плохо становится. Я в этот раз без него как-то обошлась.

Вы шутите? В момент поглощения меда ваше голодание прекратилось.

Доктор, по инструкциям которого я голодаю, говорит, что не прекратилось. И я раньше читала, что меньше 50ккал не нарушает голодающий режим организма. В общем, теорий и способов голодания много, нужно подобрать подходящую для себя.

Honey will stimulate insulin which defeats the point of fasting.

Я это вижу как выбор: либо съесть две несчастных ложечки меда после двух дней голодания и продолжить процесс, либо бросать все, потому что очень плохо. Доктор, по которому я голодаю, не считает, что нарушается общий процесс, и я выбираю верить ему. Во второй раз, кстати, я обошлась совсем без меда.

Похоже , спор образовался вокруг названия/терминологии. Анушка права-назвать это голоданием ,в полном смысле слова,никак нельзя: дело не только в инсулине, но и в выработке желудочного сока. А так, может у украинского доктора своя метода для лечения каких-нибудь расстройств ЖКТ