Два яичных белка на ночь

[apex]

Как хронический гастритчик (1й гастрит в 14 лет) и это пробовали...

H-pylori is strongly suspected. Плавали, знаем.

[ol123]

Ол говорит, они в день « обычное дело»

Мы гуляем с мужем/детьми практически ежевечерне. Или я одна. Или я одна, а потом с ним. И подруг несколько, с которыми просто по микрорайону (у нас приятно) на хорошей скорости можно пройти, языками почесать.Вот, сейчас у подруги митинг нарисовался, планы поменялись, иду одна. Если одна, то обычно 4-5mi (я быстро хожу) с подругой 3mi.... Так это просто одна прогулка. А я пешком всюду куда можно дойти. Если время есть, то в магазин схожу (ровно миля в одну сторону). На выходных в парк куда нибудь.... набирается

[ol123]

Как хронический гастритчик (1й гастрит в 14 лет) и это пробовали...

H-pylori is strongly suspected. Плавали, знаем.

Дык, тоже там плавали. Еще в 2009 с тех пор несколько раз проверяли, нету, а гастриты есть периодически (я , правда, почти всегда могу триггер назвать)

[HappyCat]

Первое время мне и 3 мили в гору было тяжело. Можно бегом, тогда еще тяжелее.
По ровной поверхности не тяжело, я где-то перед сном каждый день делаю мили 2-3 небольшой прогулки на 30-40 минут. Но да йето несчитово

Не знаю насчет кроссфита, почему тогда с больной спиной нельзя?

В балете трудно достичь совершенства, всегда можно немного более выворотно или ножку повыше. Т.е. пока не достигнешь высот известных балерин всегда есть над чем работать. Потому я не очень понимаю как там может быть скучно. Но я не очень люблю групповые упражнения. Хотя если не знаешь что требуется то они необходимы. Я занималась художественной гимнастикой и знаю что требуется и что у меня плохо и насколько плохо . Потому занимаюсь сама. И иногда если не получается движение то лучше его как можно правильнее повторить 5 раз и если на шестой уже мышцы пытаются сделать не как надо а как им удобнее и бороться с ними нет сил, то лучше вообще не делать шестой раз чтоб не заучить неверное движение. Лучше сделать опять после другого упражнения. А в групповых так не получается так как все делаю все вместе.

[Komissar]

Первое время мне и 3 мили в гору было тяжело. Можно бегом, тогда еще тяжелее.

а почему ты так напрягаешься? Кабанчик-блондин-рокер посматривает налево? Ну ты же и так все деньги в семье зарабатываешь...

[HappyCat]

Первое время мне и 3 мили в гору было тяжело. Можно бегом, тогда еще тяжелее.

а почему ты так напрягаешься? Кабанчик-блондин-рокер посматривает налево? Ну ты же и так все деньги в семье зарабатываешь...

Мне не нравится быть толстой. Я не чувствую себя секси
Ну серьезно чувствую себя гораздо лучше когда худая, как-то и двигаться легче и одежда больше нравится.

[ol123]

Не знаю насчет кроссфита, почему тогда с больной спиной нельзя?

можно, конечно, тебе всегда найдут альтернативу тому, что тебе нельзя, но лично мне уже будет не то (максималистка)... увы, этот этап для меня закончен, но зато могу авторитетно дочку в зале корректировать
А что тут непонятного насчет скучно? Вы совершенствуете какой то skill, явно Вам интересный. Человек, типа меня, и разницы не поймет. А если еще и процесс уныл (лично мне по темпераменту), то в результате скучно. Хорошо, что мы все разные

Где вы врем берёте по 5-10 миль в день ходить

специально на часах посмотрела, 9.5миль сегодня (включая все, не только специальное гуляние на улице)

[арлекино]

Вот как раз на "диете" которая в основном считает белки жиры и углеводы, с преимуществом отдаваемым белкам, я разожралась до 160 паундов при 170см роста. Получила постоянные запоры, и вообще чувствовала себя не очень.

Не обманывайте себя, так не бывает. На белковой диете невозможно разожраться. Есть например диета Дюкана, где действительно отдают предпочтение белкам. Там все углеводы это немного отрубей, которые через желудок и кишечник идут транзитом сразу на выход и горстка овощей раз в три дня. Всё остальное белок с минимум жира. Вот это белковая диета. Но я не встречала ни одного человека, кто на ней разожрался, это физически невозможно. Все худеют и очень стремительно. Но там да, появляются проблемы с почками, жкх, общим обменом веществ, проблема с кожей и волосами. Так что подозреваю, что вы что-то иное называете белковой диетой, что этим не является.

[ReactoR]

Вот как раз на "диете" которая в основном считает белки жиры и углеводы, с преимуществом отдаваемым белкам, я разожралась до 160 паундов при 170см роста. Получила постоянные запоры, и вообще чувствовала себя не очень.

Не обманывайте себя, так не бывает. На белковой диете невозможно разожраться. Есть например диета Дюкана, где действительно отдают предпочтение белкам. Там все углеводы это немного отрубей, которые через желудок и кишечник идут транзитом сразу на выход и горстка овощей раз в три дня. Всё остальное белок с минимум жира. Вот это белковая диета. Но я не встречала ни одного человека, кто на ней разожрался, это физически невозможно. Все худеют и очень стремительно. Но там да, появляются проблемы с почками, жкх, общим обменом веществ, проблема с кожей и волосами. Так что подозреваю, что вы что-то иное называете белковой диетой, что этим не является.

Физика то как раз говорит обратное, закон сохранения энергии называется, при положительном балансе бока будут расти с неменьшей скоростью. Высокобелковая диета это страшная нагрузка на организм и почки в частности, а ещё и кальций из организма вымывает. Может не стоит экспериментировать с попудиетами, а просто питаться в меру и разнообразно?

[арлекино]

Вопрос у меня есть об анорексии. Вот когда становится плохая кожа и волосы, то это как правило нехватка витаминов. Вот не связаны ли проблемы именно с отсутствием нужных веществ в тех 500ккал которые анорексики потребляют. Еще насколько хорошо усваиваюстя всякие витаминные добавки, если человек мало ест? Например некоторые витамины жирорастворимые и наверное нужен жир в еде чтоб организм их усвоил? Т.е. может такое быть что дело не в слишком малом количестве калорий а именно в отсутствие нужных витаминов в питании.

Человек в состоянии покоя целый день лежа на диване базово тратит 1000 ккал. в день. Все диетологи в голос кричат, что нельзя сидеть на диетах в которых меньше 1400 ккал. для человека ведущего неактивный образ жизни, для активного надо еще больше. Нельзя голодать! Потребляя мизерное количество калорий и держа свой организм в состоянии голода вы просто замедляете свой метаболизм, организм перестраивается и начинает снижать общий обмен веществ. Замедляя вообще все процессы идущие в организме, от температуры тела до сердцебиения. Плюс любая кроха сверх необходимого тут-же пойдет в жировые запасы, потому, что у организма такая программа - у нас голод и надо делать запасы, чтобы выжить.

[арлекино]

Физика то как раз говорит обратное, закон сохранения энергии называется, при положительном балансе бока будут расти с неменьшей скоростью. Высокобелковая диета это страшная нагрузка на организм и почки в частности, а ещё и кальций из организма вымывает. Может не стоит экспериментировать с попудиетами, а просто питаться в меру и разнообразно?

Разве я кому-то предлагала сидеть на такой диете? Наоборот, всегда говорю, что идут нехорошие последствия для организма.
Если вы туда пытаетесь записать диету с которой началась эта тема, то она совсем не белковая и вполне даже разнообразная. Профессор вообще утверждает, что больше 30г. белка за раз организм не усваивает.

[арлекино]

Физика то как раз говорит обратное, закон сохранения энергии называется, при положительном балансе бока будут расти с неменьшей скоростью.

В питании оно так не работает. Если условно, человек начнет есть одно мясо, то несомненно похудеет, на этом построено куча кето/дюкано/кремлевских диет, но они наносят значительный вред организму в итоге и несут кучу болезней в последствии, хотя на них да, худеют вполне успешно.

[арлекино]

Уточняю про диету, с которой началась тема. её почему-то упорно пытаются записать в белковую. Там упор идет на потребление овощей и фруктов, их больше всего, жиров не менее 30 грамм в сутки! , белки в зависимости от вашего роста и возраста, правильных углеводов получается больше всего!
Например на первом этапе, который всего две недели, если подсчитать, то получается белков 43 г., жиров 37 г., углеводов 115 г.
На втором этапе добавляются белки и углеводы, а жиры в обязательном порядке разнообразятся. И магний, необходимый для усвоения кальция и калия в организме.

[ReactoR]

Физика то как раз говорит обратное, закон сохранения энергии называется, при положительном балансе бока будут расти с неменьшей скоростью. Высокобелковая диета это страшная нагрузка на организм и почки в частности, а ещё и кальций из организма вымывает. Может не стоит экспериментировать с попудиетами, а просто питаться в меру и разнообразно?

Разве я кому-то предлагала сидеть на такой диете? Наоборот, всегда говорю, что идут нехорошие последствия для организма.
Если вы туда пытаетесь записать диету с которой началась эта тема, то она совсем не белковая и вполне даже разнообразная. Профессор вообще утверждает, что больше 30г. белка за раз организм не усваивает.

Вопрос на засыпку, что происходит с потребленными избытками, теми самыми на которых "физически разожраться невозможно"
Вообще то усвоение белко зависит от физической активности, 30г это минимум азотного баланса тела в покое, прохфесур и тут в лужу сел

[ReactoR]

Физика то как раз говорит обратное, закон сохранения энергии называется, при положительном балансе бока будут расти с неменьшей скоростью.

В питании оно так не работает. Если условно, человек начнет есть одно мясо, то несомненно похудеет, на этом построено куча кето/дюкано/кремлевских диет, но они наносят значительный вред организму в итоге и несут кучу болезней в последствии, хотя на них да, худеют вполне успешно.

Бгг, ню-ню, не работает фундаментальный закон , а потом удивляются, что опа в дверной проход не проходит

[арлекино]

Вопрос на засыпку, что происходит с потребленными избытками, теми самыми на которых "физически разожраться невозможно"

В унитаз уходят.

[Kapitula123]

Ол говорит, они в день « обычное дело»

Мы гуляем с мужем/детьми практически ежевечерне. Или я одна. Или я одна, а потом с ним. И подруг несколько, с которыми просто по микрорайону (у нас приятно) на хорошей скорости можно пройти, языками почесать.Вот, сейчас у подруги митинг нарисовался, планы поменялись, иду одна. Если одна, то обычно 4-5mi (я быстро хожу) с подругой 3mi.... Так это просто одна прогулка. А я пешком всюду куда можно дойти. Если время есть, то в магазин схожу (ровно миля в одну сторону). На выходных в парк куда нибудь.... набирается

С ума сойти. Молодцы.

[ReactoR]

Вопрос на засыпку, что происходит с потребленными избытками, теми самыми на которых "физически разожраться невозможно"

В унитаз уходят.

А наука утверждает,что остаются на боках
https://www.healthline.com/health/too-much-protein

High-protein diets may tout weight loss, but this type of weight loss may only be short-term.

Excess protein consumed is usually stored as fat, while the surplus of amino acids is excreted. This can lead to weight gain over time, especially if you consume too many calories while trying to increase your protein intake.

A 2016 study found that weight gain was significantly associated with diets where protein replaced carbohydrates, but not when it replaced fat.

Higher total protein intake, expressed as percentage of energy, was significantly associated with a greater risk of weight gain when protein replaced carbohydrates (HR: 1.90; 95%CI: 1.05, 3.46) but not when replaced fat (HR: 1.69; 95%CI: 0.94, 3.03). However, no association was found between protein intake and waist circumference. Contrary, higher total protein intake was associated with a greater risk of all-cause death in both carbohydrate and fat substitution models (HR: 1.59; 95%CI: 1.08, 2.35; and HR: 1.66; 95%CI: 1.13, 2.43, respectively). A higher consumption of animal protein was associated with an increased risk of fatal and non-fatal outcomes when protein substituted carbohydrates or fat.

Обычный энергетический баланс,
белки+жиры-углеыоды=кето=жопа

Белки+углеводы-жиры= рост веса не наблюдался

Причина, жиры это высококалорийная еда, если не следить за количеством жиров (особенно орешки этим грешат), получится набор веса и никакие два белка на ночь не помогут

[арлекино]

А наука утверждает,что остаются на боках
https://www.healthline.com/health/too-much-protein

Ваша ссылка выдает ошибку.

[Kокос]

3-4 мили в день это фигня. Около 2 миль нахаживаешь от дивана к холодильнику если мелкими шажками.

[Fur_Elise]

Где вы врем берёте по 5-10 миль в день ходить

если не иметь цели ответить на каждый пост написанный в онлайне, то время сразу высвобождается

[Айва]

А наука утверждает,что остаются на боках
https://www.healthline.com/health/too-much-protein

Ваша ссылка выдает ошибку.

У меня открылась.

[Айва]

А похудела когда считала калории и полезные вещества, а не белки с углеводами.

Очень странно, что вы эти две вещи противопоставляете. В правильной БЖУ диете основной принцип- чтобы все эти БЖУ вписались в дневной калораж, т.е. сбалансированное питание в пределе нормы калорий, необходимой лично вам для похудения.

[HappyCat]

А похудела когда считала калории и полезные вещества, а не белки с углеводами.

Очень странно, что вы эти две вещи противопоставляете. В правильной БЖУ диете основной принцип- чтобы все эти БЖУ вписались в дневной калораж, т.е. сбалансированное питание в пределе нормы калорий, необходимой лично вам для похудения.

я не считаю их. так оценочно они примерно в области обычной пирамиды питания, но может белков и жиров чуть больше, но не сильно. не думаю что что-то вошло в протоворечие

не противоречие, а то что считать важно именно калории. А белки, жиры и углеводы сами выстроятся если следить за всеми витаминами и микроэлементами. Так как они в разных продуктах разные.

[Kapitula123]

Где вы врем берёте по 5-10 миль в день ходить

если не иметь цели ответить на каждый пост написанный в онлайне, то время сразу высвобождается

А вы больше ничего не делаете одновременно, прямо сидите и пишете только? Я например на работе сейчас, пишу или нет, ходить все равно не смогу.