Два яичных белка на ночь

[Kapitula123]

Так, не разрушай мне свой прекрасный образ идеальной женщины. Ты мне нужна как «муза» в финансах для вдохновения. Так что б хотелось творить … миллионы.
Не надо мне грязных инсинуаций, пожалуйста
Скажем «Нет!!!» алкоголю

Подожди, не разрушайся. Через неделю можешь. Ты мне нужен пока

[inock]

Так, не разрушай мне свой прекрасный образ идеальной женщины. Ты мне нужна как «муза» в финансах для вдохновения. Так что б хотелось творить … миллионы.
Не надо мне грязных инсинуаций, пожалуйста
Скажем «Нет!!!» алкоголю :умник1:

Подожди, не разрушайся. Через неделю можешь. Ты мне нужен пока :Д

Хорошо, буду держаться

[арлекино]

Так что вреднее?

Зависит от дозы.

[HappyCat]

Вот как раз на "диете" которая в основном считает белки жиры и углеводы, с преимуществом отдаваемым белкам, я разожралась до 160 паундов при 170см роста. Получила постоянные запоры, и вообще чувствовала себя не очень. Хотя в целом я похоже отличаюсь неплохим здоровьем генетически.

А похудела когда считала калории и полезные вещества, а не белки с углеводами. Ем не мало жиров и углеводов ввиде овощей (броккли, цветная капуста, перец, лук), овсянки, сливочного масла в небольших количествах. Ем конечно яйца с желтками, так как в желтках нужных веществ просто дофига, ем печень и жирные сорта рыбы. Стараюсь есть не больше 3х раз в день никаких перекусов, и порции небольшие. Так что все где-то укладывается в 1400 ккал в день. Когда худела то и 1200ккал иногда. Похудела легко до 140паундов и влезла во всю одежду с тех времен когда была аж 120паундов. Мой минимальный вес был в старших классах школы и в институте 110 паундов.

Сахар потребляю тот что во фруктах. Насчет протеиновый баров я вообще не понимаю что в них протеинивое, ну разве орешки, а так конфетка самая настоящая. Никогда их сама не покупаю, у нас на работе их для голодных засидевшихся сотрудников оставляют, вот если засиживаюсь иногда беру.

Не морю себя кроссфитнессом. На мой взгляд очень стремные упражнения и годятся скорее если и так все прекрасно но нужно стать нинджа ворриор или что-то в этом роде .
Я много хайкила (ходила по горам по 5 миль) и делала станок, растяжку и вообщем следовала рекомендациям разных балерин на ютубе . Тут я скажу что от сидения за компом появляется сутулость. Она не такая чтоб сильно заметная, ну шея чуть вперед, ну спина не как у балерины а немножко согнута, в разумных пределах, когда это еще не медицинский факт. Но это меняет всю структуру, живот не втягивается, талия какая-то не тонкая. Как только я выправила спину, живот втянулся и уже при тех же 150 паундов я выглядела куда лучше. Потом медленные упражнения у станка развивают хороший контроль мышц. Причем всех мышц а не только самых сильных.

Вопрос у меня есть об анорексии. Вот когда становится плохая кожа и волосы, то это как правило нехватка витаминов. Вот не связаны ли проблемы именно с отсутствием нужных веществ в тех 500ккал которые анорексики потребляют. Еще насколько хорошо усваиваюстя всякие витаминные добавки, если человек мало ест? Например некоторые витамины жирорастворимые и наверное нужен жир в еде чтоб организм их усвоил? Т.е. может такое быть что дело не в слишком малом количестве калорий а именно в отсутствие нужных витаминов в питании.

[ol123]

Насчет протеиновый баров я вообще не понимаю что в них протеинивое, ну разве орешки, а так конфетка самая настоящая. Никогда их сама не покупаю, у нас на работе их для голодных засидевшихся сотрудников оставляют, вот если засиживаюсь иногда беру.
Не морю себя кроссфитнессом. На мой взгляд очень стремные упражнения и годятся скорее если и так все прекрасно но нужно стать нинджа ворриор или что-то в этом роде .
Я много хайкила (ходила по горам по 5 миль) и делала станок, растяжку и вообщем следовала рекомендациям разных балерин на ютубе . Тут я скажу что от сидения за компом появляется сутулость. Она не такая чтоб сильно заметная, ну шея чуть вперед, ну спина не как у балерины а немножко согнута, в разумных пределах, когда это еще не медицинский факт. Но это меняет всю структуру, живот не втягивается, талия какая-то не тонкая. Как только я выправила спину, живот втянулся и уже при тех же 150 паундов я выглядела куда лучше. Потом медленные упражнения у станка развивают хороший контроль мышц. Причем всех мышц а не только самых сильных.

бары разные бывают. Мои точно были не как конфетка ибо сахара в них не было совсем. Покупала когда то большую упаковку детям на случай необходимости быстрого перекуса, они, разумеется, есть отказались ибо не сладко. Вот, несколько месяцев ела сама, чтоб не выбрасывать. Специально себе, конечно, не покупала бы.
Каждому свое. Я год ходила на recreational ballet со станком и пр в университете. Наверное полезно, но неимоверно скучно. А на кроссфите не было никакого "морения" и ничего стремного Один кайф. Хайкинг мое тело за спорт не считает , это у нас регулярное занятие. Мы вообще ходим много. 5-10 миль в день это обычное дело. Сейчас волна омикрона пройдет, наконец вернусь в офис, буду иногда пешком ходить (раньше на велике ездила). 3 мили в одну сторону. 45 мин.

Вопрос у меня есть об анорексии. Вот когда становится плохая кожа и волосы, то это как правило нехватка витаминов. Вот не связаны ли проблемы именно с отсутствием нужных веществ в тех 500ккал которые анорексики потребляют. Еще насколько хорошо усваиваюстя всякие витаминные добавки, если человек мало ест? Например некоторые витамины жирорастворимые и наверное нужен жир в еде чтоб организм их усвоил? Т.е. может такое быть что дело не в слишком малом количестве калорий а именно в отсутствие нужных витаминов в питании.

Именно в этом, ИМХО, конечно, но сами калории не важны. У меня кожа визуально не изменилась, но я очень испугалась, когда пройдя 300м по холодному ветру получила жуткую реакцию. И температура то была слегка выше нуля. Такое было ощущение, что с кожи просто сняли защитный слой. Жира у меня тогда в рационе не было и 5 грамм в день.

[Kapitula123]

Где вы врем берёте по 5-10 миль в день ходить

[HappyCat]

Где вы врем берёте по 5-10 миль в день ходить

у меня 2 для в неделю по 5 миль, конечно, а не в день

[Kapitula123]

Ол говорит, они в день « обычное дело»

[kuz]

Где вы врем берёте по 5-10 миль в день ходить

Я 3 бегаю и 3 хожу ежедневно - 30 минут на бег до работы, 50 минут на ходьбу после работы, но у меня ребенок уже сам себя развозит, так что легче. Плюс работа из дома - прогулки вместо commute

[Komissar]

Где вы врем берёте по 5-10 миль в день ходить

Я 3 бегаю и 3 хожу ежедневно - 30 минут на бег до работы, 50 минут на ходьбу после работы, но у меня ребенок уже сам себя развозит, так что легче. Плюс работа из дома - прогулки вместо commute

рост-вес?

[apex]

Как хронический гастритчик (1й гастрит в 14 лет) и это пробовали...

H-pylori is strongly suspected. Плавали, знаем.

[ol123]

Ол говорит, они в день « обычное дело»

Мы гуляем с мужем/детьми практически ежевечерне. Или я одна. Или я одна, а потом с ним. И подруг несколько, с которыми просто по микрорайону (у нас приятно) на хорошей скорости можно пройти, языками почесать.Вот, сейчас у подруги митинг нарисовался, планы поменялись, иду одна. Если одна, то обычно 4-5mi (я быстро хожу) с подругой 3mi.... Так это просто одна прогулка. А я пешком всюду куда можно дойти. Если время есть, то в магазин схожу (ровно миля в одну сторону). На выходных в парк куда нибудь.... набирается

[ol123]

Как хронический гастритчик (1й гастрит в 14 лет) и это пробовали...

H-pylori is strongly suspected. Плавали, знаем.

Дык, тоже там плавали. Еще в 2009 с тех пор несколько раз проверяли, нету, а гастриты есть периодически (я , правда, почти всегда могу триггер назвать)

[HappyCat]

Первое время мне и 3 мили в гору было тяжело. Можно бегом, тогда еще тяжелее.
По ровной поверхности не тяжело, я где-то перед сном каждый день делаю мили 2-3 небольшой прогулки на 30-40 минут. Но да йето несчитово

Не знаю насчет кроссфита, почему тогда с больной спиной нельзя?

В балете трудно достичь совершенства, всегда можно немного более выворотно или ножку повыше. Т.е. пока не достигнешь высот известных балерин всегда есть над чем работать. Потому я не очень понимаю как там может быть скучно. Но я не очень люблю групповые упражнения. Хотя если не знаешь что требуется то они необходимы. Я занималась художественной гимнастикой и знаю что требуется и что у меня плохо и насколько плохо . Потому занимаюсь сама. И иногда если не получается движение то лучше его как можно правильнее повторить 5 раз и если на шестой уже мышцы пытаются сделать не как надо а как им удобнее и бороться с ними нет сил, то лучше вообще не делать шестой раз чтоб не заучить неверное движение. Лучше сделать опять после другого упражнения. А в групповых так не получается так как все делаю все вместе.

[Komissar]

Первое время мне и 3 мили в гору было тяжело. Можно бегом, тогда еще тяжелее.

а почему ты так напрягаешься? Кабанчик-блондин-рокер посматривает налево? Ну ты же и так все деньги в семье зарабатываешь...