Кето диета

[metaller]

А вот про кетогенную диету есть информация, что при долгом использовании она может приводить к неблагоприятным последствиям.

Да, всё хорошо в меру. Вот тут советуют чередовать keto и не-keto дни

[worldCitizen]

Подтверждаю, это именно так. Но перед тем как перейти на intermittent fasting я решил полностью поголодать чтоб заложить фундамент. Тогда intermittent fasting будет более эффективным. Сегодня 6-й день, пью только воду фильтрованную, иногда зеленый чай. Посещает мысль продлить полное голодание еще на 3-4 дня. Но навряд ли. Потом буду придерживаться intermittent fasting режима. А настроение, ощущения как будто помолодел лет на 30. Кайф!

Практикую это не первый раз, поэтому с каждым разом переносить все легче. Для новичков конечно первые дни могут быть мучительными.

Здорово! У меня больше 4 дней не получилось упадок сил уж очень большой после 3 дней. Вместо этого практикую каждый понедельник без еды с принятием пищи во вторник в полдень. 52 дня в год как раз для меня.

Я читала, что длительное голодание нужно проводить с минимальной физ. активностью, чуть ли не в постельном режиме после первых пары дней. Отдыхать, медитировать, не "насиловать" организм, тогда польза максимальная будет.

Разумеется, физических сил меньше при голодании. В это время я обычно снижаю активность в джиме или перестаю туда ходить. Но это совсем не значит что нужно лежать в постели целыми днями. Умеренная активность как раз приветствуется.
Практика голодания существует с незапамятных времен и про процессы происходящие в организме все давно известно. Привыкание организма и переход на новый режим, т.е. на потребление запасов организма происходит обычно на 3-й день. С этого момента здоровым, ничем особо не болеющим людям становится легче и тяга к пище снижается. Конечно, нужно заметить, для людей с нездоровым сердцем лучше воздержаться от голодания или по крайней мере проводить его под присмотром врача. Подросткам тоже не рекомендуется.
Есть адепты сухого голодания, без воды. Но я этого не понимаю. Если цель вывести токсины, мертвые клетки из организма, то вода как раз играет в этом процессе главную роль.
Литература на этот предмет имеется, также много всяких сайтов. Одна ссылка, недавно нашел

[aniretake]

На кето-диете у меня лично вообще чувство голода пропало, и есть я в итоге стала меньше. Первые 4 дня перехода на эту диету были ужасными: депрессняк. Потом прошло.

[NSG]

Если есть много жиров, как советует кетогенная диета, то никакого чувства голода и не будет. Мы с мужем на LCHF уже два года. На мужа такое питание оказало благотворное действие - он заметно постройнел, хотя никакими упражнениями не занимается. Но у меня опыт скорее отрицательный, так как стали плохо работать почки. И как я недавно выяснила, состояние кожи тоже ухудшается. Я недавно решила добавлять углеводные блюда в рацион и с удивлением обнаружила, что кожа на лице прямо на глазах разгладилась и посветлела. Думаю, что кетогенная диета хороша для тех, у кого есть склонность набирать вес на углеводах, а у меня этого нет.

[Oleg-NY]

...когда на ночь принимаю ложку какого-нибудь масла зародышей пшеницы...

А это зачем еще?

[NSG]

...когда на ночь принимаю ложку какого-нибудь масла зародышей пшеницы...

А это зачем еще?

Я пила масло зародышей пшеницы, так как оно улучшает состояние волос. Но потом заметила, что от него усиливается воспалительная реакция и принимать бросила.

[Serguei666]

А вот про кетогенную диету есть информация, что при долгом использовании она может приводить к неблагоприятным последствиям.

Да, всё хорошо в меру. Вот тут советуют чередовать keto и не-keto дни
https://youtu.be/eemDWndy6I4

Инициация кетоза занимает неделю. Как вы предлагаете чередовать ДНИ в таком случае?

[kyk]

для людей с нездоровым сердцем лучше воздержаться от голодания или по крайней мере проводить его под присмотром врача.

чем голодание может повредить именно (нездоровому) сердцу? Я ещё понимаю, например, если не рекомендуется парная баня под 100С

[Hun]

для людей с нездоровым сердцем лучше воздержаться от голодания или по крайней мере проводить его под присмотром врача.

чем голодание может повредить именно (нездоровому) сердцу? Я ещё понимаю, например, если не рекомендуется парная баня под 100С

Если есть аритмия, высокий/низкий пульс или любое нерегулярное серцебиение, то при голодании эти симтомы могут усилиться.

[metaller]

А вот про кетогенную диету есть информация, что при долгом использовании она может приводить к неблагоприятным последствиям.

Да, всё хорошо в меру. Вот тут советуют чередовать keto и не-keto дни
https://youtu.be/eemDWndy6I4

Инициация кетоза занимает неделю. Как вы предлагаете чередовать ДНИ в таком случае?

Инициация кетозиса происходит в течение 12 часов.

[Serguei666]

А вот про кетогенную диету есть информация, что при долгом использовании она может приводить к неблагоприятным последствиям.

Да, всё хорошо в меру. Вот тут советуют чередовать keto и не-keto дни
https://youtu.be/eemDWndy6I4

Инициация кетоза занимает неделю. Как вы предлагаете чередовать ДНИ в таком случае?

Инициация кетозиса происходит в течение 12 часов.

http://galinaleb.com/keto_frequent_ques ... c486439776
Написано "2 до 7 дней", т.е. в реальной жизни неделя.

[Oleg-NY]

...когда на ночь принимаю ложку какого-нибудь масла зародышей пшеницы...

А это зачем еще?

Я пила масло зародышей пшеницы, так как оно улучшает состояние волос. Но потом заметила, что от него усиливается воспалительная реакция и принимать бросила.

Понятно. Мне по-ходу улучшать уже нечего, но тоже принимаю. Исключительно ради витамина E в натуральном виде...
А как эта реакция проявлялась? На что нужно обращать внимание? А то может "мужики-то и не знают"... ))

[NSG]

...когда на ночь принимаю ложку какого-нибудь масла зародышей пшеницы...

А это зачем еще?

Я пила масло зародышей пшеницы, так как оно улучшает состояние волос. Но потом заметила, что от него усиливается воспалительная реакция и принимать бросила.

Понятно. Мне по-ходу улучшать уже нечего, но тоже принимаю. Исключительно ради витамина E в натуральном виде...
А как эта реакция проявлялась? На что нужно обращать внимание? А то может "мужики-то и не знают"... ))

У меня лично воспалительная реакция проявляется, когда опухают и воспаляются веки. Но это может быть индивидуально. Про это масло я читала, что оно улучшает фертильность у женщин, поэтому мужчинам лучше дополнительно выяснить, не будет ли какой нежелательной реакции вроде усиления выработки эстрогенов.

[madam Liza]

Я в кетоз вхожу через intermittent fasting. К сожалению, keto диета вызвала у меня серьёзные проблемы со здоровьем. Организм постепенно привыкает к голоданию. Начинала понемногу и было голодно. Теперь 20 часов без проблем. Во время кетоза если занимаюсь физически, то голод вообще уходит надолго. Делала эксперименты. После 20 часов голодания занималась 2 часа "спортом" и после этого голод вообще убивался на корню. Тренировки на голодный желудок намного лучше проходят - силы больше, что интересно.

[Oleg-NY]

...когда на ночь принимаю ложку какого-нибудь масла зародышей пшеницы...

А это зачем еще?

Я пила масло зародышей пшеницы, так как оно улучшает состояние волос. Но потом заметила, что от него усиливается воспалительная реакция и принимать бросила.

Понятно. Мне по-ходу улучшать уже нечего, но тоже принимаю. Исключительно ради витамина E в натуральном виде...
А как эта реакция проявлялась? На что нужно обращать внимание? А то может "мужики-то и не знают"... ))

У меня лично воспалительная реакция проявляется, когда опухают и воспаляются веки. Но это может быть индивидуально. Про это масло я читала, что оно улучшает фертильность у женщин, поэтому мужчинам лучше дополнительно выяснить, не будет ли какой нежелательной реакции вроде усиления выработки эстрогенов.

Ну родить-то я точно не смогу, а что еще? Сиськи вырастут? Так и они и так от пива растут... ))
Мне это масло нужно только как естественный заменитель blood thinner.

[NSG]

А это зачем еще?

Я пила масло зародышей пшеницы, так как оно улучшает состояние волос. Но потом заметила, что от него усиливается воспалительная реакция и принимать бросила.

Понятно. Мне по-ходу улучшать уже нечего, но тоже принимаю. Исключительно ради витамина E в натуральном виде...
А как эта реакция проявлялась? На что нужно обращать внимание? А то может "мужики-то и не знают"... ))

У меня лично воспалительная реакция проявляется, когда опухают и воспаляются веки. Но это может быть индивидуально. Про это масло я читала, что оно улучшает фертильность у женщин, поэтому мужчинам лучше дополнительно выяснить, не будет ли какой нежелательной реакции вроде усиления выработки эстрогенов.

Ну родить-то я точно не смогу, а что еще? Сиськи вырастут? Так и они и так от пива растут... ))
Мне это масло нужно только как естественный заменитель blood thinner.

Чтобы заменить blood thinner можно использовать витамин Е или рыбий жир, в которых нет омега-6 масел, вызывающих воспаление.

[worldCitizen]

Я в кетоз вхожу через intermittent fasting. К сожалению, keto диета вызвала у меня серьёзные проблемы со здоровьем. Организм постепенно привыкает к голоданию. Начинала понемногу и было голодно. Теперь 20 часов без проблем. Во время кетоза если занимаюсь физически, то голод вообще уходит надолго. Делала эксперименты. После 20 часов голодания занималась 2 часа "спортом" и после этого голод вообще убивался на корню. Тренировки на голодный желудок намного лучше проходят - силы больше, что интересно.

24 часа (или дольше) раз в неделю. Про тренировки интересно, спасибо.

[Oleg Co]

Тренировки на голодный желудок намного лучше проходят - силы больше, что интересно.

Но, наверное, ненадолго.
Я пробовал ездить на велосипеде в кетозе (не голодающий). Помирал (по сравнению с не кетозом), через какое-то время гликоген кончается и силы отключаются. Ну и силы изначально было меньше.

Сейчас регулярно утреннюю интенсивную поездку в 1 час делаю натощак. Опытным путем установил, что и два часа продержусь.

Теоретически вроде бы можно приучить организм черпать больше энергии из жиров, но это очень длительный процесс.

[metaller]

Тренировки на голодный желудок намного лучше проходят - силы больше, что интересно.

Но, наверное, ненадолго. Я пробовал ездить на велосипеде в кетозе (не голодающий). Помирал (по сравнению с не кетозом), через какое-то время гликоген кончается и силы отключаются.

Это потому что организм ещё не keto-adapted.

Теоретически вроде бы можно приучить организм черпать больше энергии из жиров, но это очень длительный процесс.

Говорят за две недели можно, не так уж долго.

[kyk]

можно приучить организм черпать больше энергии из жиров

которых "жиров"? Тех, что на животе?

[kyk]

рыбий жир, в которых нет омега-6 масел

а как при покупке рыбьего жира понять, что он не содержит омега-6 масел?

И вобще, "рыбий жир" из разных рыб бывает. Какой брать?

[Alexander Troyansky]

Тренировки на голодный желудок намного лучше проходят - силы больше, что интересно.

Но, наверное, ненадолго. Я пробовал ездить на велосипеде в кетозе (не голодающий). Помирал (по сравнению с не кетозом), через какое-то время гликоген кончается и силы отключаются.

Это потому что организм ещё не keto-adapted.

Теоретически вроде бы можно приучить организм черпать больше энергии из жиров, но это очень длительный процесс.

Говорят за две недели можно, не так уж долго.

Всё правильно Oleg Co пишет: "приучить черпать энергию из жиров" - очень длительный процесс. Давайте сюда посмотрим:

muscle_fiber_types.PNG

http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B8%D0%BF% ... 0%BE%D0%BD


Т.е. мышечные волокна должны быть типа "Медленные окислительные", как у марафонцев, например. За две недели существенных изменений в энергообеспечении мышц никто не добьётся.

[Ruger]

Прежде чем пробовать на себе кето диету, узнайте какая у вас группа крови. Если 1ая - можете смело экспериментировать. Первая группа досталась нам от неандертальцев, которые ели в основном мясо. Вторая и остальные группы - могут быть проблемы со здоровьем при переходе на кето. Это более поздние группы появившиеся когда человечество уже стало заниматься сельским хозяйством и употреблять большое количество растительной пищи. Люди с первой группой крови тяжело переносят отказ от мясного (например Великий Пост), в то время как люди со второй и третьей группой могут спокойно питаться растительной пищей несколько месяцев. Общий вывод - кето диета не для всех
https://www.health.harvard.edu/blog/die ... 7051211678

[Oleg-NY]

Я пила масло зародышей пшеницы, так как оно улучшает состояние волос. Но потом заметила, что от него усиливается воспалительная реакция и принимать бросила.

Понятно. Мне по-ходу улучшать уже нечего, но тоже принимаю. Исключительно ради витамина E в натуральном виде...
А как эта реакция проявлялась? На что нужно обращать внимание? А то может "мужики-то и не знают"... ))

У меня лично воспалительная реакция проявляется, когда опухают и воспаляются веки. Но это может быть индивидуально. Про это масло я читала, что оно улучшает фертильность у женщин, поэтому мужчинам лучше дополнительно выяснить, не будет ли какой нежелательной реакции вроде усиления выработки эстрогенов.

Ну родить-то я точно не смогу, а что еще? Сиськи вырастут? Так и они и так от пива растут... ))
Мне это масло нужно только как естественный заменитель blood thinner.

Чтобы заменить blood thinner можно использовать витамин Е или рыбий жир, в которых нет омега-6 масел, вызывающих воспаление.

Рыбий жир это уже не про витамин E, как я понимаю, а именно про "разжижение крови"? Где про такое можно почитать? Мне попадалось только что витамин E реально может привести к аналогичному blood thinners эффекту...

[metaller]

можно приучить организм черпать больше энергии из жиров

которых "жиров"? Тех, что на животе?

Для организма нет разницы что жир на животе, что жир в пище. Оба прекрасно идут как источник энергии.