Кето диета

[Айва]

Подтверждаю, это именно так. Но перед тем как перейти на intermittent fasting я решил полностью поголодать чтоб заложить фундамент. Тогда intermittent fasting будет более эффективным. Сегодня 6-й день, пью только воду фильтрованную, иногда зеленый чай. Посещает мысль продлить полное голодание еще на 3-4 дня. Но навряд ли. Потом буду придерживаться intermittent fasting режима. А настроение, ощущения как будто помолодел лет на 30. Кайф!

Практикую это не первый раз, поэтому с каждым разом переносить все легче. Для новичков конечно первые дни могут быть мучительными.

Здорово! У меня больше 4 дней не получилось упадок сил уж очень большой после 3 дней. Вместо этого практикую каждый понедельник без еды с принятием пищи во вторник в полдень. 52 дня в год как раз для меня.

Я читала, что длительное голодание нужно проводить с минимальной физ. активностью, чуть ли не в постельном режиме после первых пары дней. Отдыхать, медитировать, не "насиловать" организм, тогда польза максимальная будет.

[Flash-04]

Чё то мне кажется что не надо длительного голодания делать. Слишком большой стресс для организма.

[Hun]

Я читала, что длительное голодание нужно проводить с минимальной физ. активностью, чуть ли не в постельном режиме после первых пары дней. Отдыхать, медитировать, не "насиловать" организм, тогда польза максимальная будет.

Само голодание уже насилие над организмом. Куда уж ещё больше насиловать.

[Serguei666]

Я читала, что длительное голодание нужно проводить с минимальной физ. активностью, чуть ли не в постельном режиме после первых пары дней. Отдыхать, медитировать, не "насиловать" организм, тогда польза максимальная будет.

А какая польза ожидается от голодания? Лишать себя драгоценного ресурса и ждать от этого пользу? В чем суть задумки? И те, кто это придумали, почему не пойдут дальше - задерживать дыхание на 5 минут, например?

[Serguei666]

Того, кто вам сказал про "холестеринове бляшки" и "уход за печенью с жЫровыми отложениями" лучше всего и спросить.

Вы так любите чужие ошибки указывать, но сами-то грамотно так и не научились писать, например: viewtopic.php?p=6426831#p6426831

Опечатка.

Проблемы с правильным применением мягкого знака проходят красной нитью по вашим многим постам.

Вы меня с кем-то путаете

Ну давайте рассмотрим на примере только слова "катиться"; 10-минутный обзор только незначительной части ваших постов даёт такой результат:
"так что ничто никуда не катиться" viewtopic.php?p=6426831#p6426831
"Если машина на N не катиться"" viewtopic.php?p=6425712#p6425712
"обороты падают до менее 100, отпускаю тормоз, машина катиться"" viewtopic.php?p=6230863#p6230863

Посмотрел немножко ещё - нашёл науке ранее неизвестное слово:
"Первый приоритет сейчас в том, чтобы найти и устранить причину заглохивания машины." viewtopic.php?p=6232472#p6232472
"Как неисправный возушный фильтр об'ясняет заглохивание на холостых?" viewtopic.php?p=6232876#p6232876
"Как неиспавные свечи об'ясняют заглохивание на холостых?" viewtopic.php?p=6232876#p6232876

Я бы сказал, что "опечатки" ваши повторяющийся характер имеют, т.е. таки проблемы с грамотным написанием у вас есть.

1. Это все опечатки
2. Они никак не оправдывают вашей неграмотности

На кето диете нужно есть очень много жира, не уверен, что печени это понравится.

Печень она у всех разная. Кому-то жир не подходит, а кому - углеводы.

Вы не поверите - мы все представители одного вида и печень нас у всех одинаковая.

Вздор. Не может у всех быть одинаковая печень. Если мы с вами померяем биохимию крови, то у нас будут разные показатели. Также у разных людей разная реакция на жиры-углеводы. Например, у одних людей при потреблении большого количества насыщенных жиров печень вырабатывает много LDL, у кого-то - нормальное количество, т.е. кому-то кето-диета подходит, а кому-то - нет.

Вы не поверите - мы все представители одного вида и печень нас у всех одинаковая.

[Alexander Troyansky]

Ну давайте рассмотрим на примере только слова "катиться"; 10-минутный обзор только незначительной части ваших постов даёт такой результат:
"так что ничто никуда не катиться" viewtopic.php?p=6426831#p6426831
"Если машина на N не катиться"" viewtopic.php?p=6425712#p6425712
"обороты падают до менее 100, отпускаю тормоз, машина катиться"" viewtopic.php?p=6230863#p6230863

Посмотрел немножко ещё - нашёл науке ранее неизвестное слово:
"Первый приоритет сейчас в том, чтобы найти и устранить причину заглохивания машины." viewtopic.php?p=6232472#p6232472
"Как неисправный возушный фильтр об'ясняет заглохивание на холостых?" viewtopic.php?p=6232876#p6232876
"Как неиспавные свечи об'ясняют заглохивание на холостых?" viewtopic.php?p=6232876#p6232876

Я бы сказал, что "опечатки" ваши повторяющийся характер имеют, т.е. таки проблемы с грамотным написанием у вас есть.

1. Это все опечатки
2. Они никак не оправдывают вашей неграмотности

Я согласен, ваши хронические "опечатки" не оправдывают вашей неграмотности. Даже наоборот, доказывают.

На кето диете нужно есть очень много жира, не уверен, что печени это понравится.

Печень она у всех разная. Кому-то жир не подходит, а кому - углеводы.

Вы не поверите - мы все представители одного вида и печень нас у всех одинаковая.

Вздор. Не может у всех быть одинаковая печень. Если мы с вами померяем биохимию крови, то у нас будут разные показатели. Также у разных людей разная реакция на жиры-углеводы. Например, у одних людей при потреблении большого количества насыщенных жиров печень вырабатывает много LDL, у кого-то - нормальное количество, т.е. кому-то кето-диета подходит, а кому-то - нет.

Вы не поверите - мы все представители одного вида и печень нас у всех одинаковая.

Нет, не поверю. У вас, помимо проблем с грамотностью, ещё и проблемы с логикой. Из того, что мы одного вида, совсем не следует, что у нас у всех одинаковая печень. Например, у нас у всех - обычно по две руки, но поднятуться на перекладине мы можем разное количество раз. То же самое сказать про мозг, серде и другие органы.

[Айва]

Я читала, что длительное голодание нужно проводить с минимальной физ. активностью, чуть ли не в постельном режиме после первых пары дней. Отдыхать, медитировать, не "насиловать" организм, тогда польза максимальная будет.

А какая польза ожидается от голодания? Лишать себя драгоценного ресурса и ждать от этого пользу? В чем суть задумки? И те, кто это придумали, почему не пойдут дальше - задерживать дыхание на 5 минут, например?

Вы меня с Гуглом перепутали.

[blacksea100]

Подтверждаю, это именно так. Но перед тем как перейти на intermittent fasting я решил полностью поголодать чтоб заложить фундамент. Тогда intermittent fasting будет более эффективным. Сегодня 6-й день, пью только воду фильтрованную, иногда зеленый чай. Посещает мысль продлить полное голодание еще на 3-4 дня. Но навряд ли. Потом буду придерживаться intermittent fasting режима. А настроение, ощущения как будто помолодел лет на 30. Кайф!

Практикую это не первый раз, поэтому с каждым разом переносить все легче. Для новичков конечно первые дни могут быть мучительными.

Здорово! У меня больше 4 дней не получилось упадок сил уж очень большой после 3 дней. Вместо этого практикую каждый понедельник без еды с принятием пищи во вторник в полдень. 52 дня в год как раз для меня.

Я читала, что длительное голодание нужно проводить с минимальной физ. активностью, чуть ли не в постельном режиме после первых пары дней. Отдыхать, медитировать, не "насиловать" организм, тогда польза максимальная будет.

Да я продолжал тренинг каждый день, но в первые дни прилив силы надо куда-то девать было. Надо в следующий раз без тренировок попробовать может больше пройдёт

[metaller]

Насколько я понимаю Ketosis начинается тогда, когда blood sugar понижается, что автоматически равно чувству голода. Нет голода => нет Ketosis'a. Поэтому даже если на строгой кето-диете кушать только мясо и овощи, но кушать досыта, то Ketosis не начнётся

Не верно.
1) Чувство голода вызывается гормонами ghrelin и leptin. Первый вырабатывается по расписанию (в то время, когда вы обычно принимаете пищу). Если не есть 1-2 часа после наступления чувства голода, то уровень ghrelin падает до базового и чувство голода пропадает. Leptin вырабатывается fat cells - он является сигналом мозгу о том, что Вы насытились. Если нужна более подробная информациия по этим гормонам - её легко найти в гугле.
2) Ketosis начинается когда уровень insulin низкий.
Уровень инсулина повышается после еды и спадает через 3-4 часа. В этот момент начинается ketosis. Ketosis продолжается до тех пор, пока уровень insulin не повысится (во время еды). Поэтому всё, что нужно для ketosis - достаточно длительный промежуток между приёмами пищи. Рекомендуют intermittent fasting, например 16 часов fast, потом 8 часов eating window.

[NSG]

Я почти два года практикую что-то вроде кетодиеты. Отказалась от мучного и сладкого и ем много качественного масла и сала. Отступлением от кето-диеты является утреннее блюдо с разнообразными фруктами. То есть это скорее LCHF. Такая диета отбивает чувство голода, поэтому спокойно можно принимать пищу два раза в день (большинство кетогенщиков в группе Кетогенная диета на фейсбуке так и делают). Правда при этом увеличивается потребность в воде, поэтому пить надо много. Что качается похудения, то на себе не заметила, так как вес у меня всю жизнь постоянный, а вот у мужа довольно быстро стал улетать висцеральный жир. Так что такая диета хороша для тех, у кого склонность к метаболическому синдрому. Недостатком диеты является то, что при ней повышается уровень холестерина и некоторые этого пугаются. Но я себе регулярно делаю детальную липидограмму и УЗИ шейных сосудов и пока ничего подозрительного в смысле образования бляшек не заметила.

[Flash-04]

так что, на сало надо переходить?!

[NSG]

так что, на сало надо переходить?!

Это дела вкуса. Я кетогенной диетой заинтересовалась, потому что с детства обожаю сало. На одной из конференций видела постер, где мышей держали на caloric restriction с добавлением разных жиров (подсолнечного, оливкового масел и в том числе и сала). Оказалось, что дольше всех жили мыши, которые на сале. Но надо иметь в виду, что может повыситься общий холестерин, хотя в основном за счет HDL.

[Caxapa]

УЗИ шейных сосудов

как это точно называется?

[Flash-04]

так что, на сало надо переходить?!

Это дела вкуса. Я кетогенной диетой заинтересовалась, потому что с детства обожаю сало. На одной из конференций видела постер, где мышей держали на caloric restriction с добавлением разных жиров (подсолнечного, оливкового масел и в том числе и сала). Оказалось, что дольше всех жили мыши, которые на сале. Но надо иметь в виду, что может повыситься общий холестерин, хотя в основном за счет HDL.

черт, надо в следующий раз сала купить в русском магазине

[Oleg Co]

Не обязательно сало. Жиры. Сейчас кокосовый жир популярен.

Правда читая про жиры, я нашел два противоположных мнения. Одни советуют насыщенные жиры, другие - ненасыщенные. И оба лагеря настаивают на своей правоте.