Moderator: DoctorEugene
Практически сразу становится ясно при посещенеии ресторана, что один прием пищи в таком американском заведении - это как минимум 900 ккал. Скорее всего 1200 ккал за один прием пищи. Подумать только, что одна порция сизар салада может запросто тянуть на 800 ккал.99RUS wrote:Люди а как вы калории считаете, вот пошел допустим чел. в ресторан, как определить сколько съето/выпито?
There is a way, there is "how". You can ask to cook your food with minimal or no oil. With salad there is a trick. Ask for a "dressing on the side". That's it. 800 kcal magically turn into ~200.IvanGrozniy wrote:Практически сразу становится ясно при посещенеии ресторана, что один прием пищи в таком американском заведении - это как минимум 900 ккал. Скорее всего 1200 ккал за один прием пищи. Подумать только, что одна порция сизар салада может запросто тянуть на 800 ккал.99RUS wrote:Люди а как вы калории считаете, вот пошел допустим чел. в ресторан, как определить сколько съето/выпито?
Вывод: в рестораны ходить поменьше.
Can you just tell me? I don't have any desire to go out for cold and rainy nights/mornings for a test.Зырянин wrote:разница большая. просто попробуйте пару недель бегать на воздухе, и сами поймёте.
Is is easy for the knees? (Pointless question, I don't have sand available anyway)Зырянин wrote:кстати, самый лучший бег по сбросу калорий, это по песку.
I gave up on alcohol before I started. About "Recount" - unless Nutritional Facts label lies, I have exact numbers for what I eat.Зырянин wrote:я бы посоветовал перестать считать калории.
например алкоголь - очень калорийный продукт, однако одной водкой сыт не будешь.
That doesn't make any sense. Difference between tasty chicken breast and blant one is in 5 grams of garlic. Why should I sacrifice the taste?Зырянин wrote:еда должна быть невкусная, повторяю.
Ну вообще-то weights тоже включают в себе кардиокомпонент. Вы попробуйте поподнимать weights и проследите за пульсом. В идеале нужно и weights и cardio. Чередовать. Это я из того что мне тренера говорили и что я сама наблюдаю.nEJIbMEHb wrote:Hmmm... For all I know, cardio is the most effective way to burn calories. 1lb of lean muscle adds 35 kcal/day to BMR. So if I add 10 lbs it will burn 350 calories. In one hour of cardio, I can burn close to 1000.
ой, а что же вы так мало спите?nEJIbMEHb wrote: Уже. У bodymedia есть тракер для веса..
Я возможно чего-то не понимаю, но из банальных соображений вижу это так: работники переноски тяжестей редко толстые, т.е. работа по переноске тяжестей и выделенная при этом энергия положительно влияют на количство жира ( ну т.е. его меньше ). Тоже самое у солдатов, что бегают в полной выправке, с автоматом, вещьмешком, подсумком и так далее. Т.е. некая корреляция между наличием таскаемого веса с количеством жира безусловно наблюдается. У того же велосипедиста так же наблюдается корреляция мэзду затраченным усилием и издой в горку с подьемом. Ну т.е. если начать с 25 кг. жилета и на 5 - 10 минут, и каждые пару дней увеличивать время походов на 5 минут, пациент даже и не помрет.Hamster wrote:Ivan Popugaev wrote:Ну я так понимаю, ношение бронежилета позволит эту энергию "выдавать" по максимуму, т.е. все 150 ватт.
Он и так выдает по максимуму все 150 ватт. Ему машинка вообще говорит, что он сжигает 900 калорий в час (типичный велосипедист Тур де Франс во время гонки в час сжигает 1000-1200).
Не знаю. Солдат в армии толстых не наблюдается. А бегают/ползают они с полной выкладкой. И без 24 х 7 наблюдений врачей. На самом деле, даже банальное подтягивание с небольшим утяжилителем кг. в скажем 5 уже дропает количество подтягиваний поначалу раза в 3. Т.е. вес "утяжылителей" на количество потраченной энергии должнен безусловно влиять.Cranberry wrote:Ivan Popugaev wrote:Ну я так понимаю, ношение бронежилета позволит эту энергию "выдавать" по максимуму, т.е. все 150 ватт.
ИмХО, совет с бронежелетом это прикол в стиле "пистолетиков".
Посмотрите the biggest loser, там никто не занимается с утяжелителями. Но, да, weight training (аэробика) - 2-3 тренировки у них в день, плюс кардио. Более того, все под наблюдением врачей, потому что суставы и позвоночник тяжести не любят, и тут народные советы с осторожностью надо слушать. Упражнения выполнять с пониманием, что и где тянется и напрягается
А вот наблюдали бы по возможности врачи за солдатами, глядишь смертность в войсках была бы ниже.Ivan Popugaev wrote: Не знаю. Солдат в армии толстых не наблюдается. А бегают/ползают они с полной выкладкой. И без 24 х 7 наблюдений врачей.
А вот наблюдали бы по возможности врачи за солдатами, глядишь смертность в войсках была бы ниже.Ivan Popugaev wrote: Не знаю. Солдат в армии толстых не наблюдается. А бегают/ползают они с полной выкладкой. И без 24 х 7 наблюдений врачей.
no, sorry. you have to find it out yourself.nEJIbMEHb wrote:Can you just tell me? I don't have any desire to go out for cold and rainy nights/mornings for a test.Зырянин wrote:разница большая. просто попробуйте пару недель бегать на воздухе, и сами поймёте.
Is is easy for the knees? (Pointless question, I don't have sand available anyway)Зырянин wrote:кстати, самый лучший бег по сбросу калорий, это по песку.
I gave up on alcohol before I started. About "Recount" - unless Nutritional Facts label lies, I have exact numbers for what I eat.Зырянин wrote:я бы посоветовал перестать считать калории.
например алкоголь - очень калорийный продукт, однако одной водкой сыт не будешь.
That doesn't make any sense. Difference between tasty chicken breast and blant one is in 5 grams of garlic. Why should I sacrifice the taste?Зырянин wrote:еда должна быть невкусная, повторяю.
now, that explains.PS: Sorry, I am too lazy to transliterate long post. I don't think we have people who don't understand English.
Такими "ступеньками" муж сбросил 30 кг за полгода - когда врачи его предупредили об опасности высокого давления. Теперь - давление в норме, выглядит лет на 10 моложе.
и открывается тема "как превратиться из шарпея в человека?"За 2-3 недели теряется в среднем 8-10 кг.
Чай не школьники ужо- кожа подстроиться и подтянуться не успеет. Ir4 wrote: Как это работает: 1-2-3 недели полного голодания (только вода).
Жесть!Ir4 wrote:Вобщем все предельно просто -
во-первых - никаких физических нагрузок, кроме разве что неспешных прогулок - и то по желанию.
Как это работает: 1-2-3 недели полного голодания (только вода). Клизмы - по желанию
(главным образом с головой наверное ) . Я даже когда чувствую, что заболеваю какой-нибудь простудой - просто встаю под ледяной душ на неск. минут. И это помогает 100% - наутро как огурец. Для меня работает принцип - что свое тело надо держать "в черном теле" СтОит раз пойти у него на поводу - потом не отвертишься - так и будешь его всю жизнь ублажать, холить и лелеять. Это не для меня - еще чего не хватало - идти на поводу у собственного организма! Пусть он меня слушается. А не хочет - заставим (главным образом с головой наверное ) . Я даже когда чувствую, что заболеваю какой-нибудь простудой - просто встаю под ледяной душ на неск. минут. И это помогает 100% - наутро как огурец. Для меня работает принцип - что свое тело надо держать "в черном теле" СтОит раз пойти у него на поводу - потом не отвертишься - так и будешь его всю жизнь ублажать, холить и лелеять. Это не для меня - еще чего не хватало - идти на поводу у собственного организма! Пусть он меня слушается. А не хочет - заставим (главным образом с головой наверное ) . Я даже когда чувствую, что заболеваю какой-нибудь простудой - просто встаю под ледяной душ на неск. минут. И это помогает 100% - наутро как огурец. Для меня работает принцип - что свое тело надо держать "в черном теле" СтОит раз пойти у него на поводу - потом не отвертишься - так и будешь его всю жизнь ублажать, холить и лелеять. Это не для меня - еще чего не хватало - идти на поводу у собственного организма! Пусть он меня слушается. А не хочет - заставим По-моему, это миф. При длительном голодании организм получает большую часть энергии из жировых отложений. Мышцы теряются, но сравнительно медленно. На каждый грам мышечного белка теряется 10 г жира. Это при полном голодании, только на воде. Если добавлять немного еды, может, можно полностью избежать потери мышц. Это науке неизвестно.nEJIbMEHb wrote:И какой процент body fat получается после такого "похудения"? Если я правильно понимаю, первое что делает организм при голодании - снижает метаболизм. Путём уменьшения lean muscle mass.
