О похудении

[Serguei666]

Просто было любопытно, что кроме еды использовалось для набора массы и что было признано действующим.

Пожалуй, порошковый whey протеин точно работает, аминокислоты и чего-нить предтренировочное с аргининим типа N.О.Xplode от BSN.

[Komissar]

а как сочетать низкоуглеводную диету с алкоголем?

[tolikmolik]

Водку закусывать салом без хлеба

[Serguei666]

Ну что, посмотрим что у нас получилось в итоге?
90 кг при росте 185, жирность примерно 11-12%
Фотки студийные.

[Serguei666]

а как сочетать низкоуглеводную диету с алкоголем?

А какие трудности? Едите мало углеводов и пьете алкоголь. Вроде все просто. Я так делаю, хотя и не стаму утверждать, что это правильно

[Stoic]

Ну что, посмотрим что у нас получилось в итоге?
90 кг при росте 185, жирность примерно 11-12%
Фотки студийные.

Сиськи очень большие на фотографиях

[Serguei666]

Ну что, посмотрим что у нас получилось в итоге?
90 кг при росте 185, жирность примерно 11-12%
Фотки студийные.

Сиськи очень большие на фотографиях

Очень большие - это были у Арнольда.
На той фотке, где рука вверх поднята - видно, что в таком положении от pecs ничего не остается, нижней границы не видно, потому что толщины грудных не хватает.
А Арнольд специально делал грудь такой, чтобы даже в положении с поднятыми руками она была видна и имела четкие очертания.

[olley]

Мощно, блин
А какая толщина складки должна быть на боках, чтобы так просвечивали косые мышцы? У меня в прошлом году была 6мм, а сейчас аж 16мм, но я пока не сдаюсь.

[olley]

Сиськи очень большие на фотографиях

Хорошей сиськи не может быть много

[Serguei666]

Мощно, блин
А какая толщина складки должна быть на боках, чтобы так просвечивали косые мышцы? У меня в прошлом году была 6мм, а сейчас аж 16мм, но я пока не сдаюсь.

Я не знаю, не мерял на боках. Стандартный замер, в районе пупа, дает 7-8 мм, замеряю калипером, который купил в GNC.
Но вообще кожа в районе живота довольно толстая, и по фактуре там на жир не похоже. Как ее истончить - я пока не знаю. Непонятно с чем бороться - с жиром или с водой.

Сбоку просвечивают не мышцы, а ребра

[olley]

Угу, у меня похожая фигня была - какая-то толстая, мясистая кожа Но я все-таки думаю, что у меня это был жир.

Сбоку просвечивают не мышцы, а ребра

да-да, конечно

Кстати, если была студийная сессия, то почему бы не воспользоваться каким-нибудь кремом, иммитирующим загар? Есть средства дающие вполне естественный цвет, неотличимый от реального загара. А хороший загар убавляет в весе 3кг

[Serguei666]

Кстати, если была студийная сессия, то почему бы не воспользоваться каким-нибудь кремом, иммитирующим загар? Есть средства дающие вполне естественный цвет, неотличимый от реального загара. А хороший загар убавляет в весе 3кг

Я, вроде, загорал летом. Загар заметным получился. Вообще с первого раза все учесть трудно. Я и так подготовился заранее, перед самой сессией зашел в спорт магазин и разогрелся у них на турнике и с ихними гантельками.

[Alexander Troyansky]

а как сочетать низкоуглеводную диету с алкоголем?

А какие трудности? Едите мало углеводов и пьете алкоголь. Вроде все просто. Я так делаю, хотя и не стаму утверждать, что это правильно

А смысл? Углеводы урезают, чтобы жир сгонять, так ведь? Когда алкоголь поступает извне, организм переключается на него, а использование жира, как источника энергии, значительно снижается.

[Serguei666]

а как сочетать низкоуглеводную диету с алкоголем?

А какие трудности? Едите мало углеводов и пьете алкоголь. Вроде все просто. Я так делаю, хотя и не стаму утверждать, что это правильно

А смысл? Углеводы урезают, чтобы жир сгонять, так ведь? Когда алкоголь поступает извне, организм переключается на него, а использование жира, как источника энергии, значительно снижается.

Ну хочется человеку, раз он такие вопрпсы задает.
Алкоголь, конечно, влияет на результат отрицательно, но если хочется - то пусть пьет. Я пью, в последнее время - почти каждый день.

[Eman N. Azi-Nagro]

Я пью, в последнее время - почти каждый день.

А как по-другому??
Здоровье ведь одно даётся, приходится пить.
Я пью четыре дня в неделю например, в основном красное вино.

[OtecFedor]

Ну что, посмотрим что у нас получилось в итоге?
90 кг при росте 185, жирность примерно 11-12%
Фотки студийные.

Сиськи очень большие на фотографиях

Кстати, о сиськах... Я заметил что милые дамы не участвуют в етом празднике плоти. Почему?

[Araks]

Вообще-то, с учетом возрастных изменений организма не стоит так на массу наседать. Оно, конечно, круто на фотках, на пляже, дефки и т.п., но всегда же не будешь так сушиться. Рано или поздно все это должно покрыться жирком, и, чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка + сами мышцы тоже хорошо весят. На своем примере могу сказать, что в результате ношу сегодня лишних киллограмм 12-15, а оно мне надо? Пока я в середине 40-вых меня это не напрягает, а что будет в 60-70? Так что я пришел к выводу, что лучше всего держать мышцы в тонусе, не наращивая массу, и давать организму аэробную нагрузку. Вобщем, делать то, что полезно для организма в долгосрочной перспективе.
Имхо, конечно.

[olley]

У вас первая часть сообщения не стыкуется со второй
В первой вы говорите, что не стоит набирать массу, потому что потом наберется жир.
Во второй - что нужно делать аэробную нагрузку и тогда все будет путем.

Но дело в том, что если давать аэробную нагрузку, то не важно, есть масса или ее нет - жира не будет. Кроме того, вот эта часть звучит вообще странно:

чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка

Мышцы в жир не превращаются. Это как бы физиологически невозможно. Если уж на то пошло, то мышцы сами по себе потребляют энергию даже в состоянии покоя. А гору сала может нарастить даже человек с незначительной мышечной массой, о чем наглядно свидетельствуют мои фотографии на первой странице.

[Serguei666]

чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка

Это как раз наоборот. Как olley уже сазал, мышцы помогают жечь жир, они энергоемкие. Поэтому чем их больше, тем меньше шансов заплыть жиром.

[Alexander Troyansky]

Вообще-то, с учетом возрастных изменений организма не стоит так на массу наседать.

Требуется уточнить на какую массу. Жировую? На нее точно не стоит наседать, она с возрастом как-то сама прилипает, а мышечную массу надо стараться развить в любом возрасте с учетом ограничений других функций организма. Другое дело, что "сухая" мышечная масса ну редко растет быстрее 1 кг в месяц

Оно, конечно, круто на фотках, на пляже, дефки и т.п., но всегда же не будешь так сушиться. Рано или поздно все это должно покрыться жирком, и, чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка + сами мышцы тоже хорошо весят. На своем примере могу сказать, что в результате ношу сегодня лишних киллограмм 12-15, а оно мне надо? Пока я в середине 40-вых меня это не напрягает, а что будет в 60-70? Так что я пришел к выводу, что лучше всего держать мышцы в тонусе, не наращивая массу, и давать организму аэробную нагрузку. Вобщем, делать то, что полезно для организма в долгосрочной перспективе.
Имхо, конечно.

Лишних 12-15 кг мышц никогда не бывает, особенно в возрасте 60-70, если только вы не спортсмен, который не может вписаться в свою весовую категорию. И то, речь скорее всего идёт о жире в таком случае.

Кстати, это от вас вроде звучала идея о прорисовке пресса с помощью 8-12 раз в подходе? Очень я вам скажу сомнительного качества эта информация.

[Araks]

Кстати, это от вас вроде звучала идея о прорисовке пресса с помощью 8-12 раз в подходе? Очень я вам скажу сомнительного качества эта информация.

Насколько я помню, я говорил об этом в негативном ключе.

[Araks]

У вас первая часть сообщения не стыкуется со второй
В первой вы говорите, что не стоит набирать массу, потому что потом наберется жир.
Во второй - что нужно делать аэробную нагрузку и тогда все будет путем.

Но дело в том, что если давать аэробную нагрузку, то не важно, есть масса или ее нет - жира не будет. Кроме того, вот эта часть звучит вообще странно:

чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка

Мышцы в жир не превращаются. Это как бы физиологически невозможно. Если уж на то пошло, то мышцы сами по себе потребляют энергию даже в состоянии покоя. А гору сала может нарастить даже человек с незначительной мышечной массой, о чем наглядно свидетельствуют мои фотографии на первой странице.

Все правильно излагаете, но вы не поняли о чем я.
Я о том, что большое количество мышечной массы современному человеку реально не нужно. По молодости - это круто смотрится, но с возрастом - это лишняя масса, которую нужно носить, котоую ваше сердце должно обслуживать. Плюс, в нормальном, не высушенном состоянии наши мышцы должно быть покрыты слоем жирка, а, чем больше, площадь мышц, тем больше будет жирка, тем больше лишнего веса вам придется таскать. Вот и все, что я хотел сказать.