Правильно. Либо:mmurzilka wrote:Ксю, Я как раз ратую за постоянную работу и диету. А не 100 грамм углеводов в день меньше.
меньше на форумах торчать.Цаца wrote:Хорошие картинки!Теперь осталось только дать рецепт, где такие работы раздают, чтоб по 3 часа в день прогулками заниматься и деньги за это получать.
Кетоз лехко определяется без всякого набора, исключительно по запахуolley wrote: Думаете, таки кетоз? Я тестовый набор не покупал, не ожидал, что до кетоза так легко дойти. К тому же раз в неделю я грузился углеводами без ограничений.
Еще отнять фрукты, алкоголь, сахаро-содержащие напитки, молоко, творог, сметану ...Eman N. Azi-Nagro wrote:Опять ужастики и нонсенс. Если вы будете кушать рисок, хлебушек, пирожки и тортики с картохой, то вам надо будет упражняться часами и то вы от пуза не избавитесь.mmurzilka wrote:А все потому что ленятся упражняться.
Есть надо нормальную еду и никакого пуза не будет.
Да. Поначалу было достаточно просто быстрой ходьбы. Потом видимо организм приноровился и чтобы пульс был высоким нужно было идти почти что спортивной ходьбой, виляя задом, как спортсмены по ТВ. Я на такое не решился. Поэтому последние месяцы начал добавлять бег. Но бежал ОЧЕНЬ медленно. В моем представлении так должен бежать разбитый ревматизмом человекVeselchak U wrote: Не, ну 10 км я пройду, я ж еще ого-го! Кстати, приходилось переходить на бег трусцой периодически, чтобы пульс в зоне держать?
с какой строны нюхать?Митяй wrote:Кетоз лехко определяется без всякого набора, исключительно по запахуolley wrote: Думаете, таки кетоз? Я тестовый набор не покупал, не ожидал, что до кетоза так легко дойти. К тому же раз в неделю я грузился углеводами без ограничений.
Боялся, пративные приставать начнут ?olley wrote:Да. Поначалу было достаточно просто быстрой ходьбы. Потом видимо организм приноровился и чтобы пульс был высоким нужно было идти почти что спортивной ходьбой, виляя задом, как спортсмены по ТВ. Я на такое не решился.Veselchak U wrote: Не, ну 10 км я пройду, я ж еще ого-го! Кстати, приходилось переходить на бег трусцой периодически, чтобы пульс в зоне держать?
из писсуараolley wrote:с какой строны нюхать?Митяй wrote:Кетоз лехко определяется без всякого набора, исключительно по запахуolley wrote: Думаете, таки кетоз? Я тестовый набор не покупал, не ожидал, что до кетоза так легко дойти. К тому же раз в неделю я грузился углеводами без ограничений.
А то! У меня ж на тот момент зад был не настолько тощий.Митяй wrote:Боялся, пративные приставать начнут ?olley wrote:Да. Поначалу было достаточно просто быстрой ходьбы. Потом видимо организм приноровился и чтобы пульс был высоким нужно было идти почти что спортивной ходьбой, виляя задом, как спортсмены по ТВ. Я на такое не решился.Veselchak U wrote: Не, ну 10 км я пройду, я ж еще ого-го! Кстати, приходилось переходить на бег трусцой периодически, чтобы пульс в зоне держать?
Мурзилка, автору топика не за 50. А Еман просто делает некие обобщения годные для большинства здоровых людей.mmurzilka wrote:Eman N. Azi-Nagro, Я некоторое время тренировала женщин в возрасте за 50. Вы в курсе, что с возрастом обмен веществ (метаболизм) замедляется? Тонус мышц падает и тело обвисает. Вы в курсе что есть такое явление как режим голодания и когда люди едят одну траву вес все равно не падает, при постоянных тренировках и при(!!!) наличии избыточного веса.
Вы правы, что здоровое питание является важным фактором потери веса, но при этом надо учитывать возрастные различия, наличие травм и еще кучу факторов.
Только одним питанием худобы и стройности не достигнешь.
Спасибо за опыт. Наверное, надо бы прикупить пульсометр если есть где подешевле.olley wrote:Да. Поначалу было достаточно просто быстрой ходьбы. Потом видимо организм приноровился и чтобы пульс был высоким нужно было идти почти что спортивной ходьбой, виляя задом, как спортсмены по ТВ. Я на такое не решился. Поэтому последние месяцы начал добавлять бег. Но бежал ОЧЕНЬ медленно. В моем представлении так должен бежать разбитый ревматизмом человекVeselchak U wrote: Не, ну 10 км я пройду, я ж еще ого-го! Кстати, приходилось переходить на бег трусцой периодически, чтобы пульс в зоне держать?
В беге постоянно возникала проблема - начинал неосознанно разгоняться. Пульс проверял каждую милю или пол-мили или даже чаще. Потом приноровился, научился бежать медленно, таких частых проверок уже не требовалось.
Я ходить начинал с 4 миль. Две мили туда, две обратно. Час обеденного перерыва.
Где-то через месяц добавил 4 мили вечером.
Потом начал наращивать дистанцию.
Потом появилась необходимость и желание чуть-чуть пробегать.
За полгода стоптал одни кроссовки в хлам и приступил к следующей паре.
согласна с каждым словом.mmurzilka wrote:Ксю, Я как раз ратую за постоянную работу и диету. А не 100 грамм углеводов в день меньше. Я всегда говорила и говорю, что красивое тела даром не бывает, независимо от возраста и количества детей.
Мужчины детей не рожают а все равно сколько пузатых. А все потому что ленятся упражняться.
Понятно YMMV но не помер и, вроде, здоровью не навредил - можно попробовать..olley wrote:
Дозы
L-Carninine - 3 грамма в день
L-Glutamine 5 грамм за 30 минут до тренировки (последние два месяца)
R-ALA 2-4 капсулы в день (по две капсулы перед едой с углеводами)
Flaxseed Oil - 4-6 капсул в день
Мультивитамины - 1-2 дозы в день
Calcium/Magnezium/Zinc - как написано на упаковках
Whey Protein - по порции сразу после тренировки
Протеин и L-Glutamine ел ради сохранения мышечной массы. Не знаю, насколько оно работало, но, судя по фотографиям, вроде бы мышцы действительно не сгорели.
После того, как дошел до 80см, исключил L-Carnitine и 4 недели принимал VPX Meltdown
Неделя 1: 3 капсулы в день (1+1+1)
Неделя 2-3: 4 касулы в день (1+2+1)
Неделя 3: 6 капсул в день (2+2+2)
Принимал утром и за 30 минут до тренировки.
Закупался на Амазоне, в Волмарте (
Прошу не воспринимать этот и другие посты, как руководство к действию - я не диетолог и даже не находился под контролем врача во время приема этого коктейля. У разных людей может быть разная реакция на вышеперчисленные препараты.
Автор с пузиком подтягивался 15 раз. Что говорит о том, что мышцы у него были, были. А есть не на 100г углеводов меньше, а меньше 100г углеводов в день.ПовитЕль wrote:согласна с каждым словом.mmurzilka wrote:Ксю, Я как раз ратую за постоянную работу и диету. А не 100 грамм углеводов в день меньше. Я всегда говорила и говорю, что красивое тела даром не бывает, независимо от возраста и количества детей.
Мужчины детей не рожают а все равно сколько пузатых. А все потому что ленятся упражняться.
