О похудении

[Veselchak U]

Eman N. Azi-Nagro, Я некоторое время тренировала женщин в возрасте за 50. Вы в курсе, что с возрастом обмен веществ (метаболизм) замедляется? Тонус мышц падает и тело обвисает. Вы в курсе что есть такое явление как режим голодания и когда люди едят одну траву вес все равно не падает, при постоянных тренировках и при(!!!) наличии избыточного веса.

Вы правы, что здоровое питание является важным фактором потери веса, но при этом надо учитывать возрастные различия, наличие травм и еще кучу факторов.

Только одним питанием худобы и стройности не достигнешь.

Мурзилка, автору топика не за 50. А Еман просто делает некие обобщения годные для большинства здоровых людей.

[Veselchak U]

Не, ну 10 км я пройду, я ж еще ого-го! Кстати, приходилось переходить на бег трусцой периодически, чтобы пульс в зоне держать?

Да. Поначалу было достаточно просто быстрой ходьбы. Потом видимо организм приноровился и чтобы пульс был высоким нужно было идти почти что спортивной ходьбой, виляя задом, как спортсмены по ТВ. Я на такое не решился. Поэтому последние месяцы начал добавлять бег. Но бежал ОЧЕНЬ медленно. В моем представлении так должен бежать разбитый ревматизмом человек

В беге постоянно возникала проблема - начинал неосознанно разгоняться. Пульс проверял каждую милю или пол-мили или даже чаще. Потом приноровился, научился бежать медленно, таких частых проверок уже не требовалось.

Я ходить начинал с 4 миль. Две мили туда, две обратно. Час обеденного перерыва.
Где-то через месяц добавил 4 мили вечером.
Потом начал наращивать дистанцию.
Потом появилась необходимость и желание чуть-чуть пробегать.

За полгода стоптал одни кроссовки в хлам и приступил к следующей паре.

Спасибо за опыт. Наверное, надо бы прикупить пульсометр если есть где подешевле.

[ПовитЕль]

Ксю, Я как раз ратую за постоянную работу и диету. А не 100 грамм углеводов в день меньше. Я всегда говорила и говорю, что красивое тела даром не бывает, независимо от возраста и количества детей.
Мужчины детей не рожают а все равно сколько пузатых. А все потому что ленятся упражняться.

согласна с каждым словом.

[geek7]

Дозы
L-Carninine - 3 грамма в день
L-Glutamine 5 грамм за 30 минут до тренировки (последние два месяца)
R-ALA 2-4 капсулы в день (по две капсулы перед едой с углеводами)
Flaxseed Oil - 4-6 капсул в день
Мультивитамины - 1-2 дозы в день
Calcium/Magnezium/Zinc - как написано на упаковках
Whey Protein - по порции сразу после тренировки

Протеин и L-Glutamine ел ради сохранения мышечной массы. Не знаю, насколько оно работало, но, судя по фотографиям, вроде бы мышцы действительно не сгорели.

После того, как дошел до 80см, исключил L-Carnitine и 4 недели принимал VPX Meltdown
Неделя 1: 3 капсулы в день (1+1+1)
Неделя 2-3: 4 касулы в день (1+2+1)
Неделя 3: 6 капсул в день (2+2+2)
Принимал утром и за 30 минут до тренировки.

Закупался на Амазоне, в Волмарте ( ), иногда на http://www.allsportsnutrition.com

Прошу не воспринимать этот и другие посты, как руководство к действию - я не диетолог и даже не находился под контролем врача во время приема этого коктейля. У разных людей может быть разная реакция на вышеперчисленные препараты.

Понятно YMMV но не помер и, вроде, здоровью не навредил - можно попробовать..
А что L-Glutamine в порошке? Вон 500mg, 100 capsules 16.80
http://www.amazon.com/Source-Naturals-L ... 881&sr=1-2
L-Carnitine Вашего нет

http://www.amazon.com/TwinLab-Acetyl-L- ... =1-3-spell
TwinLab Acetyl L-Carnitine, 500 mg, Capsule, 120-Count Bottle $21.99 + Free Shipping


оно же?


Whey Protein это оно

http://www.amazon.com/Bobs-Red-Mill-Con ... 291&sr=1-6
Bob's Red Mill Whey Protein Concentrate, 12-Ounce Packages (Pack of 4)
Price: $33.64 & ships FREE with Super Saver Shipping
порция это сколько?

Почему VPX Meltdown вместо L-Carnitine после 80см?

[Veselchak U]

Ксю, Я как раз ратую за постоянную работу и диету. А не 100 грамм углеводов в день меньше. Я всегда говорила и говорю, что красивое тела даром не бывает, независимо от возраста и количества детей.
Мужчины детей не рожают а все равно сколько пузатых. А все потому что ленятся упражняться.

согласна с каждым словом.

Автор с пузиком подтягивался 15 раз. Что говорит о том, что мышцы у него были, были. А есть не на 100г углеводов меньше, а меньше 100г углеводов в день.

[Eman N. Azi-Nagro]

Еще отнять фрукты, алкоголь, сахаро-содержащие напитки, молоко, творог, сметану ...

Етак печень можно подорвать и вообще в больнице оказаться. Аткинс (изобретатель низко-углеводной диеты) в своей клинике витамины раздовал специальные, а также на анализы гонял, категорически запрещая свою диету диабетчикам, а еще подчеркивал, что она не для тех, кто связан со спортом и физическими нагрузками. И вообще все ети диеты для очень здоровых людей.

Я не читал Аткинса. Когда люди упоминают Аткинса, на ум сразу приходят килограммы солёного бекона..

Не надо отнимать алкоголь, зачем же вы так?! Бокал-два вина - это очень полезно. А молочные продукты лучше всего, конечно, есть ферментированные, но и в обычных лактозы не так уж много. Сливки - это вообще целебно, кефир, цельная простокваша, домашняя цельная ряженка. Ешьте от пуза низкоуглеводные овощи, листья, салаты - и будет вам счастье.

А вот есть 300 грамм углеводов каждые день - это и есть "диета для очень здоровых людей", которые полупрофессионально занимаются спортом. И то....

[ПовитЕль]

Ксю, Я как раз ратую за постоянную работу и диету. А не 100 грамм углеводов в день меньше. Я всегда говорила и говорю, что красивое тела даром не бывает, независимо от возраста и количества детей.
Мужчины детей не рожают а все равно сколько пузатых. А все потому что ленятся упражняться.

согласна с каждым словом.

Автор с пузиком подтягивался 15 раз. Что говорит о том, что мышцы у него были, были. А есть не на 100г углеводов меньше, а меньше 100г углеводов в день.

такое сильное сокращение углеводов скорее приведет к анорексии, чем к красивой фигуре. Автор скорее всего питался более правильно.

[Eman N. Azi-Nagro]

Я некоторое время тренировала женщин в возрасте за 50. Вы в курсе, что с возрастом обмен веществ (метаболизм) замедляется? Тонус мышц падает и тело обвисает.

Опять домыслы и ужастики.
Вот женщине 53 года, при этом после менопаузы:
http://www.marksdailyapple.com/ask-carrie-a-question/
Спортом, конечно, занимается, но главное - это еда.

[ПовитЕль]

olley, я все тему не читала, не видела, что все это было не совсем на "натуральной основе". Веры стало больше

[Veselchak U]

Ксю, Я как раз ратую за постоянную работу и диету. А не 100 грамм углеводов в день меньше. Я всегда говорила и говорю, что красивое тела даром не бывает, независимо от возраста и количества детей.
Мужчины детей не рожают а все равно сколько пузатых. А все потому что ленятся упражняться.

согласна с каждым словом.

Автор с пузиком подтягивался 15 раз. Что говорит о том, что мышцы у него были, были. А есть не на 100г углеводов меньше, а меньше 100г углеводов в день.

такое сильное сокращение углеводов скорее приведет к анорексии, чем к красивой фигуре. Автор скорее всего питался более правильно.

Автор написал как он питался. Вы весь топик не читали?

[mmurzilka]

Eman N. Azi-Nagro, главное, чтоб эта метода работала для вас.

[ПовитЕль]

Ксю, Я как раз ратую за постоянную работу и диету. А не 100 грамм углеводов в день меньше. Я всегда говорила и говорю, что красивое тела даром не бывает, независимо от возраста и количества детей.
Мужчины детей не рожают а все равно сколько пузатых. А все потому что ленятся упражняться.

согласна с каждым словом.

Автор с пузиком подтягивался 15 раз. Что говорит о том, что мышцы у него были, были. А есть не на 100г углеводов меньше, а меньше 100г углеводов в день.

такое сильное сокращение углеводов скорее приведет к анорексии, чем к красивой фигуре. Автор скорее всего питался более правильно.

Автор написал как он питался. Вы весь топик не читали?

нет

[Veselchak U]

согласна с каждым словом.

Автор с пузиком подтягивался 15 раз. Что говорит о том, что мышцы у него были, были. А есть не на 100г углеводов меньше, а меньше 100г углеводов в день.

такое сильное сокращение углеводов скорее приведет к анорексии, чем к красивой фигуре. Автор скорее всего питался более правильно.

Автор написал как он питался. Вы весь топик не читали?

нет

Ааа... тогда понятно. Из углеводов ел он салатики, овсянку и иногда пару ломтиков хлеба. На выходные ел что хотел. В будние дни выходило менее 100 г по прикидкам.

[mmurzilka]

Я некоторое время тренировала женщин в возрасте за 50. Вы в курсе, что с возрастом обмен веществ (метаболизм) замедляется? Тонус мышц падает и тело обвисает.

Опять домыслы и ужастики.
Вот женщине 53 года, при этом после менопаузы:
http://www.marksdailyapple.com/ask-carrie-a-question/
Спортом, конечно, занимается, но главное - это еда.

У этой женщины спортивное, тренированное тело. Не сомневаюсь, что она здорово питается -- она отлично здорово выглядит. Но таких рельефов без похода в спорт зал не бывает.

[Eman N. Azi-Nagro]

olley, я все тему не читала, не видела, что все это было не совсем на "натуральной основе". Веры стало больше

Его диета на порядок более "натуральна", даже со всеми безобидными добавками, чем типичная индустриальная еда из супермаркета. Вы когда-нибудь этикетки читали на такой еде?