Как не набирать вес?

[7pm]

Как не набирать вес?

тем кто худеет - удачи вам, но это уже другой топик.
Вопрос о том, как контролировать вес, чтобы он хотя бы остался такми как есть?

[Uzito]

К сожалению придется считать углеводы и найти границу при которой вес не набирается. Зависит от активности и может варьироваться в больших пределах, но в среднем где-то 100-150граммов в день.

[7pm]

c углеводами жирами и белками все понятно
то же самое про возможные советы пойдите на сайт, скачайте программу для ведроида и тп

я скорее про возможность питаться, с учетом засилия джанк фуд вокруг
и при этом не быть белой вороной?

[bulochka]

c углеводами жирами и белками все понятно
то же самое про возможные советы пойдите на сайт, скачайте программу для ведроида и тп

я скорее про возможность питаться, с учетом засилия джанк фуд вокруг
и при этом не быть белой вороной?

А с этим-то какие проблемы?

Я приношу еду на работу каждый день - овощи с мясом/рыбой, немного фруктов, орехи, воду - еще никто не удивился, что я ем свой ланч, а не джанк фуд (но впрочем у нас народ вокруг тоже в основном ест йогурты или еду из дома).

[7pm]

А с этим-то какие проблемы?

Я приношу еду на работу каждый день - овощи с мясом/рыбой, немного фруктов, орехи, воду - еще никто не удивился, что я ем свой ланч, а не джанк фуд (но впрочем у нас народ вокруг тоже в основном ест йогурты или еду из дома).

В офисе, куда я собираюсь, народ рассаживается по четыре по машинам и разъезжается есть джанк.
У них своего рода группировки по пищевой принадлежности: китайско-японская, мексиканская, пицца и тп.

[Дама]

А с этим-то какие проблемы?

Я приношу еду на работу каждый день - овощи с мясом/рыбой, немного фруктов, орехи, воду - еще никто не удивился, что я ем свой ланч, а не джанк фуд (но впрочем у нас народ вокруг тоже в основном ест йогурты или еду из дома).

В офисе, куда я собираюсь, народ рассаживается по четыре по машинам и разъезжается есть джанк.
У них своего рода группировки по пищевой принадлежности: китайско-японская, мексиканская, пицца и тп.

А те люди, которые из дома ланч приносят, по 5 могут в одну машину поместиться.

[Uzito]

Ну а что делать? Мне, например, здоровье дороже - я готовлю дома и ланчи приношу на работу. Офисные индюшки и китайцы в большинстве тоже приносят свое, а американцы как обычно собираются и идут в рыгаловку на первый этаж.

[*Lora]

А с этим-то какие проблемы?

Я приношу еду на работу каждый день - овощи с мясом/рыбой, немного фруктов, орехи, воду - еще никто не удивился, что я ем свой ланч, а не джанк фуд (но впрочем у нас народ вокруг тоже в основном ест йогурты или еду из дома).

В офисе, куда я собираюсь, народ рассаживается по четыре по машинам и разъезжается есть джанк.
У них своего рода группировки по пищевой принадлежности: китайско-японская, мексиканская, пицца и тп.

Но это же не значит, что и вы должны так же делать?
А если очень не хочется отрываться от коллектива, то салат и курицу/рыбу, по-моему, везде можно найти.

И можно чередовать, иногда ездить со всеми, иногда есть принесенное из дома. . .

Офисные индюшки и китайцы в большинстве тоже приносят свое, а американцы как обычно собираются и идут в рыгаловку на первый этаж.

По поводу "рыгаловки". У нас на первом этаже, кроме всяких супов, сэндвичей и прочего (точно не знаю, что еще, особо не интересуюсь) есть салатный буфет, включающий, кроме всевозможных овощей, отварную курицу, грибы и крутые яйца. Я там обычно, если ничего не принесла, а есть хочется, набираю себе отличный салатик. Также есть йогурты в холодильнике. В общем, вполне можно найти себе еду поздоровее. И в предыдущих двух местах, где я работала, был как минимум такой же выбор.

Мне вообще кажется, что народ все больше озабочен здоровым питанием, и все больше и больше здоровой пищи появляется везде, даже в Макдональдсе То есть я имею в виду овощи и не пережаренные мясо/рыба без большого количества неизвестно какого жира.

[nipp]

Чтобы комфортно? Никак.

Лично я раздумываю над идеей вернуться к своим 300+. Затраты на поддержание низкого веса, просто тупо себя не оправдывают. Похудение для головы не придумали

[Flash-04]

да ладно, у меня вес стабильный и много меньше 300+. Ну да, 10кг по идее надо было бы сбросить, но не больше.
Жрачка - домашняя, никакого джанка. Ни в чем себе любимому не отказываю

[KotKot]

Дома лень готовить и таскать все это на работу. Приходится салатиками питаться в рыгаловке.

[Flash-04]

лентяй. салат прекрасно рубится дома за 10 минут, при этом будет состоять из свежих продуктов, а не фиг знает чего.

[KotKot]

Да, еще и переплачивать приходится за лень.

[zhdan]

По поводу "рыгаловки". У нас на первом этаже, кроме всяких супов, сэндвичей и прочего (точно не знаю, что еще, особо не интересуюсь) есть салатный буфет, включающий, кроме всевозможных овощей, отварную курицу, грибы и крутые яйца. Я там обычно, если ничего не принесла, а есть хочется, набираю себе отличный салатик. Также есть йогурты в холодильнике. В общем, вполне можно найти себе еду поздоровее. И в предыдущих двух местах, где я работала, был как минимум такой же выбор.

Мне вообще кажется, что народ все больше озабочен здоровым питанием, и все больше и больше здоровой пищи появляется везде, даже в Макдональдсе То есть я имею в виду овощи и не пережаренные мясо/рыба без большого количества неизвестно какого жира.

+1 Eating out не означает eating unhealthy, и наоборот. У нас многие ездят/ходят на ланчи и все они в хорошей форме, ну и вообще в небольшой компании практически все в таковой. В предыдущей многие приносили из дома, а формой хорошей не отличались.

[stenking]

+10. Очень сомневаюсь что домашняя котлета здоровее свежих устриц и сашими.

[Easbayguy]

Чтобы комфортно? Никак.

Лично я раздумываю над идеей вернуться к своим 300+. Затраты на поддержание низкого веса, просто тупо себя не оправдывают. Похудение для головы не придумали

Может пора переходить на силовую тренировку?

[КатяС]

Чтобы комфортно? Никак.

Лично я раздумываю над идеей вернуться к своим 300+. Затраты на поддержание низкого веса, просто тупо себя не оправдывают. Похудение для головы не придумали

This story to me Just shows how obesity is not just about over eating, but about mental issues.

http://theamazing39stonecyclist.wordpress.com/

[Hamster]

К сожалению придется считать углеводы и найти границу при которой вес не набирается. Зависит от активности и может варьироваться в больших пределах, но в среднем где-то 100-150граммов в день.

Расскажите это японцам. У них в диете 400 г/день углеводов и средний BMI в стране 23.

[sindbad]

К сожалению придется считать углеводы и найти границу при которой вес не набирается. Зависит от активности и может варьироваться в больших пределах, но в среднем где-то 100-150граммов в день.

Расскажите это японцам.

Я правильно понимаю, что Вы приводите японскую "морскую диету" в качестве "а они могут есть все"?
На печальной ноте: одноклассница моего ребенка- очень (!) умная, образованная и ответственная девушка ( да еще и из хорошей еврейской семьи ) поехала работать в японию ( от черезвычайного увлечения японским языком и культурой). За три года ребенка разнесло так... что очень печально. Бороться за фигуру в 25 , это на мой взгляд черезвычайно тоскливо. А Вы говорите ...

[Hamster]

Я правильно понимаю, что Вы приводите японскую "морскую диету" в качестве "а они могут есть все"?

Нет, я всего лишь говорю, что в мире есть десятки культур, в которых углеводы составляют 60-90% калорий и при этом проблема "как не набирать вес" не стоит. Япония - самый известный пример.

[Krys-Krys]

А что кроме джан фуда нет нормальных мест где можно ланч или ужин поесть пару раз в неделю, если готовить лень? Ну при поддержке веса надо просто придерживатся стандартных приемов пищи, и не есть в перерывах всякую дрянь, типа там чипсики, там печенюшки.
В большинстве мест можно купить ланч на 500-700 калорий, с нормальным кол-вом белков, жиров, углеводов. Ну понятно что не в пицца месте или китайском буфете.
Тоже самое про ужин.
Примеры относительно нормальных ланчей:
В мексиканском месте берем bowl или салат, рис кладем коричневый и немного, овощей туда тущеных каких, мяса, сыра-сметаны по минимуму.
В medeterenian места мне нравится ходить, беру там салат, в него можно кроме зелени, мяса положить еще много чего и вписать это все калорий в 500-700.
Да и вообще суп + салат в большинстве мест можно купить, обычно хватает наестся.
Ну а вечером можно пойти на ужин на суши (рис калорийный но жира там нет), опять же мексиканская кухня выборочно, medeterenian, да и много других на самом деле, в меню обычно всегда есть мясо или кусок рыбы с гарниром.

[sindbad]

Нет, я всего лишь говорю, что в мире есть десятки культур, в которых углеводы составляют 60-90% калорий и при этом проблема "как не набирать вес" не стоит. Япония - самый известный пример.

Ну вот видите, а я Вам привела пример хорошей американской девчушки, которую разнесло до не могу на этой диете... что енто значит? вероятно, значимую роль играет генетика потребителей этой диеты...возможно более значимую, чем сама диета

[Krys-Krys]

Нет, я всего лишь говорю, что в мире есть десятки культур, в которых углеводы составляют 60-90% калорий и при этом проблема "как не набирать вес" не стоит. Япония - самый известный пример.

Ну вот видите, а я Вам привела пример хорошей американской девчушки, которую разнесло до не могу на этой диете... что енто значит? вероятно, значимую роль играет генетика потребителей этой диеты...возможно более значимую, чем сама диета

Надо искать то что работает для себя, для этого можно попробовать разные стили питания и посмотреть, как дела пойдут.

[Оранжевый Верблюд]

Как не набирать вес?

очень просто: суммарный расход энергии должен оставаться на уровне потребления с учётом метаболизма. Если за месяц очевиден прирост веса, нужно уменьшать пайку и увеличивать расход энергии (не обязательно физ. упражнениями, возможно также за счёт теплопотерь). Недельные колебания веса можно игнорировать. Есть тоже можно всё, что угодно (то есть что нравится и к чему привыкли).

[Uzito]

Нет, я всего лишь говорю, что в мире есть десятки культур, в которых углеводы составляют 60-90% калорий и при этом проблема "как не набирать вес" не стоит. Япония - самый известный пример.

Ну вот видите, а я Вам привела пример хорошей американской девчушки, которую разнесло до не могу на этой диете... что енто значит? вероятно, значимую роль играет генетика потребителей этой диеты...возможно более значимую, чем сама диета

Хамстер как обычно просто забыл(а) упомянуть, что еще нужно делать, чтобы можно было есть 60-90% калорий из углеводов:

и вот так 365 дней в году с 5 утра до 10 вечера.

А если сидеть весь день на попе перед компьютером, то еще не так разнесёт.