Weight loss. Big one.

[Serguei666]

Так не факт что оно задержит 4 фунта. Ещё мильён факторов.

А об этом не надо беспокоиться. Наше дело пить.

[Uzito]

Поигрался с новыми весами.
С утра показывают 233 lbs, 47.3% water, 34.5% body fat.
Вечером показывают 233.8 lbs, 48.8% water, 31.5% body fat.

Думаю что и ручная электронная мерялка работает по тому же принципу - меряет сопротивление тела, вычисляет процент воды, а оттуда уже вычисляет body fat по формуле исходя из веса, роста и возраста.

[Serguei666]

Поигрался с новыми весами.
С утра показывают 233 lbs, 47.3% water, 34.5% body fat.
Вечером показывают 233.8 lbs, 48.8% water, 31.5% body fat.

Думаю что и ручная электронная мерялка работает по тому же принципу - меряет сопротивление тела, вычисляет процент воды, а оттуда уже вычисляет body fat по формуле исходя из веса, роста и возраста.

К весам мануал должен быть, в котором расписаны "окна", когда процент жира наиболее точно определяется.

[mudi]

Поигрался с новыми весами.
С утра показывают 233 lbs, 47.3% water, 34.5% body fat.
Вечером показывают 233.8 lbs, 48.8% water, 31.5% body fat.

Думаю что и ручная электронная мерялка работает по тому же принципу - меряет сопротивление тела, вычисляет процент воды, а оттуда уже вычисляет body fat по формуле исходя из веса, роста и возраста.

Взвешиваться и измерять надо утром, тогда будет минимальная погрешность. Но вообще вес изо дня в день на пару фунтов скачет и показатель процента жира тоже. Чем жира меньше, тем меньше отклонения в измерениях между последовательными взвешиваниями. Взвешиваться вечером бесполезно, сильно влияет выпитое и съеденное за день, физическая нагрузка тоже влияет. Точных показаний ждать не стоит, но если вес сбрасывать или набирать, то общая тенденция видна.
Вот, для примера мой вес (в последние 3 месяца взвешиваюсь почти каждый день, до этого взвешивался раз в неделю) - направление в котором вес меняется отчетливо видно:

[nipp]

Плато начинает слеганца надоедать.

Apr8.png

[nipp]

А ещё я отоварился сканером. Ибо негде держать бумажные книги, а если их забросить на облако, то они и не пропадут и не займут никакого места. Так что... Угощайтесь.

https://docs.google.com/leaf?id=0B0emsj ... y=COHT7twI

The Zone
Barry Sears.

OCR. Сам ещё не читал. Если не лень - помогайте с редактированием.

Если хотите просто сканы - PDF тут: https://docs.google.com/leaf?id=0B0emsj ... y=CPSHh40P

[olley]

Плато начинает слеганца надоедать.

Так а что с креатином решили? Если вы таки принимаете креатин, то это может быть тот эффект, о котором говорили раньше: жир уходит, вода накапливается в мыщцах, а вес остается там же. Вот тут как раз и пригодилась бы жиромерка или весы с ней - смотреть, на динамику жира.

[nipp]

Плато начинает слеганца надоедать.

Так а что с креатином решили? Если вы таки принимаете креатин, то это может быть тот эффект, о котором говорили раньше: жир уходит, вода накапливается в мыщцах, а вес остается там же. Вот тут как раз и пригодилась бы жиромерка или весы с ней - смотреть, на динамику жира.

Креатин потребляем. Но вроде мышц не особо много чтобы ощутимо задерживало

[Komissar]

а я все жду, когда ж налету смогут мою ДНК от жиртрестного гена избавить. Типа, с утра настриг ногти в пробирку, отнес в лабу, к вечеру зашел, получил иньекцию, и через несколько недель худой как черт, и закусываешь пиво пирожными сколько хошь. Ахххх.

[nipp]

А чё ждать-то? Вот те инъекция: через год будешь как огурецЪ

[Komissar]

колени заболят

[Serguei666]

колени заболят

Колени по-любому заболят. Лишний вес их тоже убивает

[olley]

Креатин потребляем. Но вроде мышц не особо много чтобы ощутимо задерживало

Ну вот и объяснение плато. Сколько бы мышц ни было, от креатина в них будет задерживаться вода. У людей с избыточным весом, кстати мышц больше, чем у обычных худых - Узито приводил статью на этот счет. Вода сама по себе тяжелая (тяжелее жира). Остается только порадоваться, что вес не вырос. Раз не вырос, значит жир продолжает таять. Все в поряде

[nipp]

Продолжаем насильничать сканер и гробить книги.

Never Let Go
A Philosophy of Lifting, Living and Learning
Dan John

https://docs.google.com/leaf?id=0B0emsj ... y=CJKptecL

Сканы:
https://docs.google.com/leaf?id=0B0emsj ... y=CNShseoG

[olley]

Тоже получил весы. 199 фунтов, 16% жирности. Взвесился среди дня, сразу после получения, поэтому BF данные не точные. Потом взвешаюсь по правилам и наверное со следующей недели начну худеть. Принимайте в коллектив
ЗЫ. Второй год пытаюсь прорвать барьер 200 фунтов

[Serguei666]

Тоже получил весы. 199 фунтов, 16% жирности. Взвесился среди дня, сразу после получения, поэтому BF данные не точные. Потом взвешаюсь по правилам и наверное со следующей недели начну худеть. Принимайте в коллектив
ЗЫ. Второй год пытаюсь прорвать барьер 200 фунтов

Если ты сейчас 199, то чтобы прорвать барьер, нужно всего лишь поесть плотно

[olley]

Не.... я хочу по-честному, чтобы утром натощак столько весить

[Serguei666]

Не.... я хочу по-честному, чтобы утром натощак столько весить

Ешь два дня. За выходные субботу/воскресенье плюс 5 фунтов наесть - раз плюнуть. Я много раз так делал.

Так делал Арнольд:

Итак, Арнольд жил у Беннеттов, съедая по восемь яиц и по куску жареного мяса на завтрак, одновременно, по словам Беннетта, убеждая их в том, что он "эксцентричный парень". Он услужливо помог Уэгу избавиться от сквозняка в зале, прибив мешки из-под картошки к верхней части окна. Как-то раз Арнольд провозгласил: "Я не отправлюсь спать сегодня до тех пор, пока не буду весить 255 фунтов" (на тот момент он весил 252 фунта), и начал жадно поглощать еду, то и дело поднимаясь на весы, чтобы посмотреть, сколько он теперь весит. Это действо продолжалось весь вечер, пока он не достиг своей цели.

[olley]

Да-да. Я каждый раз вспоминаю эту историю с Арнольдом, когда встаю на весы и вижу, что до цели не хватает совсем чуть-чуть

[nipp]

Если бы это ещё и в обратную сторону работало.

[mudi]

Если бы это ещё и в обратную сторону работало.

Слабительное даст обратный short term эффект

[nipp]

Only for so much

[Uzito]

На прошлой неделе простудился, так что ел мало.
Весы на работе показывают 235.4, дома с утра - 231.6.
Буду продолжать постить вес с рабочих весов, чтобы не пересчитывать все предыдущие замеры. Или пересчитать? В любом случае по обоим замерам очередные два фунта ушли.
Судя по ремню на штанах, размер талии за три месяца сократился на 2-3 дюйма.

[IvanGrozniy]

а я все жду, когда ж налету смогут мою ДНК от жиртрестного гена избавить. Типа, с утра настриг ногти в пробирку, отнес в лабу, к вечеру зашел, получил иньекцию, и через несколько недель худой как черт, и закусываешь пиво пирожными сколько хошь. Ахххх.

Зачем ждать? Иньекция стероидов и можно пиво с пирожными кушать сколько хош .

[Uzito]

Очередная неделя. Увеличил количество силовых упражнений и на выходных прогулялся быстрым шагом по парку - дистанция 9км.
На работе весы показывают 232.4, дома 229.4. - очередные два паунда долой.