Weight loss. Big one.

[nipp]

А ещё я отоварился сканером. Ибо негде держать бумажные книги, а если их забросить на облако, то они и не пропадут и не займут никакого места. Так что... Угощайтесь.

https://docs.google.com/leaf?id=0B0emsj ... y=COHT7twI

The Zone
Barry Sears.

OCR. Сам ещё не читал. Если не лень - помогайте с редактированием.

Если хотите просто сканы - PDF тут: https://docs.google.com/leaf?id=0B0emsj ... y=CPSHh40P

[olley]

Плато начинает слеганца надоедать.

Так а что с креатином решили? Если вы таки принимаете креатин, то это может быть тот эффект, о котором говорили раньше: жир уходит, вода накапливается в мыщцах, а вес остается там же. Вот тут как раз и пригодилась бы жиромерка или весы с ней - смотреть, на динамику жира.

[nipp]

Плато начинает слеганца надоедать.

Так а что с креатином решили? Если вы таки принимаете креатин, то это может быть тот эффект, о котором говорили раньше: жир уходит, вода накапливается в мыщцах, а вес остается там же. Вот тут как раз и пригодилась бы жиромерка или весы с ней - смотреть, на динамику жира.

Креатин потребляем. Но вроде мышц не особо много чтобы ощутимо задерживало

[Komissar]

а я все жду, когда ж налету смогут мою ДНК от жиртрестного гена избавить. Типа, с утра настриг ногти в пробирку, отнес в лабу, к вечеру зашел, получил иньекцию, и через несколько недель худой как черт, и закусываешь пиво пирожными сколько хошь. Ахххх.

[nipp]

А чё ждать-то? Вот те инъекция: через год будешь как огурецЪ

[Komissar]

колени заболят

[Serguei666]

колени заболят

Колени по-любому заболят. Лишний вес их тоже убивает

[olley]

Креатин потребляем. Но вроде мышц не особо много чтобы ощутимо задерживало

Ну вот и объяснение плато. Сколько бы мышц ни было, от креатина в них будет задерживаться вода. У людей с избыточным весом, кстати мышц больше, чем у обычных худых - Узито приводил статью на этот счет. Вода сама по себе тяжелая (тяжелее жира). Остается только порадоваться, что вес не вырос. Раз не вырос, значит жир продолжает таять. Все в поряде

[nipp]

Продолжаем насильничать сканер и гробить книги.

Never Let Go
A Philosophy of Lifting, Living and Learning
Dan John

https://docs.google.com/leaf?id=0B0emsj ... y=CJKptecL

Сканы:
https://docs.google.com/leaf?id=0B0emsj ... y=CNShseoG

[olley]

Тоже получил весы. 199 фунтов, 16% жирности. Взвесился среди дня, сразу после получения, поэтому BF данные не точные. Потом взвешаюсь по правилам и наверное со следующей недели начну худеть. Принимайте в коллектив
ЗЫ. Второй год пытаюсь прорвать барьер 200 фунтов

[Serguei666]

Тоже получил весы. 199 фунтов, 16% жирности. Взвесился среди дня, сразу после получения, поэтому BF данные не точные. Потом взвешаюсь по правилам и наверное со следующей недели начну худеть. Принимайте в коллектив
ЗЫ. Второй год пытаюсь прорвать барьер 200 фунтов

Если ты сейчас 199, то чтобы прорвать барьер, нужно всего лишь поесть плотно

[olley]

Не.... я хочу по-честному, чтобы утром натощак столько весить

[Serguei666]

Не.... я хочу по-честному, чтобы утром натощак столько весить

Ешь два дня. За выходные субботу/воскресенье плюс 5 фунтов наесть - раз плюнуть. Я много раз так делал.

Так делал Арнольд:

Итак, Арнольд жил у Беннеттов, съедая по восемь яиц и по куску жареного мяса на завтрак, одновременно, по словам Беннетта, убеждая их в том, что он "эксцентричный парень". Он услужливо помог Уэгу избавиться от сквозняка в зале, прибив мешки из-под картошки к верхней части окна. Как-то раз Арнольд провозгласил: "Я не отправлюсь спать сегодня до тех пор, пока не буду весить 255 фунтов" (на тот момент он весил 252 фунта), и начал жадно поглощать еду, то и дело поднимаясь на весы, чтобы посмотреть, сколько он теперь весит. Это действо продолжалось весь вечер, пока он не достиг своей цели.

[olley]

Да-да. Я каждый раз вспоминаю эту историю с Арнольдом, когда встаю на весы и вижу, что до цели не хватает совсем чуть-чуть

[nipp]

Если бы это ещё и в обратную сторону работало.