Обычно я не участвую в темах больше 5-6 страниц, но в эту зашёл специально.
Вдохновлённый увиденным результатом, я решил взяться за себя, несколько запущенного за годы беготни в оффисе. В итоге получился своеобразный "Catch-21": с момента открытия этой темы я сбросил 21 кг и достиг веса, который у меня был 21 год назад
Достигается несложно
1. Перестать есть на ночь после прихода вечером домой - это главное! Могу съесть авокадо или грушу
2. 5-6 яблок и/или груш в день и 2-3 авокадо заменили равноценное по объёму количество пищи. Мучное и сладкое исключил, кроме мёда
3. Orbitrek rules! Это не новое для меня, но я заменил 30 минут постоянной нагрузки на 20 минут интервальной с контролем пульса
4. Русская Гиря спасёт Мир! Не люблю тяжести, но подкидывание гири - это больше игра. Также добавил окинавские chi-ishi в дополнение к ударам руками и ногами с утяжелителями
