О похудении

[Sindy]

olley, молодец Вдохновляешь

[Цаца]

Хорошие картинки! Теперь осталось только дать рецепт, где такие работы раздают, чтоб по 3 часа в день прогулками заниматься и деньги за это получать.

[permutation]

Wow. Риспект автору!

[VitaliyK]

Т.е. вы советуете к подтягиваниям у чердачной лестницы добавить подъем штанги к подбородку? Это по-всей видимости единственное, чего не хватает в моем "супер-комплексе упражнений".

А какой рацион? Придерживаешься его строго?

Описывал на третьей странице. Придерживался строго. Сейчас, после достижения резульата, не придерживаюсь совсем.
Отдыхаю.

Извини, весь топ не читал.
Тогда штангу не таскай.
Поздравляю еще раз с достигнутым успехом.

[Eman N. Azi-Nagro]

Гы-гы. Я извиняюсь за глупые смешочки, не поймите меня превратно, но я не особо вдавался в этот scientific подход. Я просто на глаз урезал углеводы, а простые сахара постарался исключить вообще. На неделе я не ел ни фруктов, ни молока. Миска салата, ломтик хлеба, да граммов 20 кленового сиропа в протеиновом коктейле после дневной тренировки. Вот это дневная норма углеводов. Иногда съедал вместо салата маленькую порцию овсянки, где-то 20г углеводов.

А, понятно! Если так резать, то можно ничего и не считать! Фрукты - это очень правильно и как это вы с фруктами расправились, без scientific approach?

Не знаю, какие вы овощи ели, но судя по всему у вас существенно меньше 100 грамм в день было. Это как раз то, что надо, для быстрого сжигания жира и лёгкого кетоза.

[Eman N. Azi-Nagro]

Теперь осталось только дать рецепт, где такие работы раздают, чтоб по 3 часа в день прогулками заниматься и деньги за это получать.

[geek7]

Гугл был и тренером, и диетологом. В отношении обычной еды - калорий не считал, просто на глаз прикидывал. В отношении остальных - читал форумы/рецензии, (что конечно никоим образом не гарантирует правильности и безопасности принятия препаратов )

Можно расаписать: Какая у Вас масса до/во время, дозы, где закупались?

[Desperado]

olley, как вы думаете, если вы вернетесь к нормальной жизни (каковой никак нельзя назвать больше 3-х часов упражнений в день и строгую диету с химией) - через сколько времени вы снова будете выглядеть как на фотографии номер 1? У меня обычно вот с этим проблемы...

[olley]

olley, как вы думаете, если вы вернетесь к нормальной жизни (каковой никак нельзя назвать больше 3-х часов упражнений в день и строгую диету с химией) - через сколько времени вы снова будете выглядеть как на фотографии номер 1? У меня обычно вот с этим проблемы...

Если ничего не делать, лежать на боку, вставать из-за компа только чтобы перекусить чего-нибудь вкусненького, то думаю, что месяцев через 6 стану опять как на первой фото (93 см). Если хоть как-то сопротивляться безделию и более-менее соблюдать диету, то можно стабилизироваться где-то на 84 см.

[olley]

Гугл был и тренером, и диетологом. В отношении обычной еды - калорий не считал, просто на глаз прикидывал. В отношении остальных - читал форумы/рецензии, (что конечно никоим образом не гарантирует правильности и безопасности принятия препаратов )

Можно расаписать: Какая у Вас масса до/во время, дозы, где закупались?

Масса не сильно изменилась. Я начинал где-то около 180 фунтов (точно не знаю, не записывал), потом дошел до 160 и практически не менялся. Сейчас тоже 160±2 фунта.

Дозы
L-Carninine - 3 грамма в день
L-Glutamine 5 грамм за 30 минут до тренировки (последние два месяца)
R-ALA 2-4 капсулы в день (по две капсулы перед едой с углеводами)
Flaxseed Oil - 4-6 капсул в день
Мультивитамины - 1-2 дозы в день
Calcium/Magnezium/Zinc - как написано на упаковках
Whey Protein - по порции сразу после тренировки

Протеин и L-Glutamine ел ради сохранения мышечной массы. Не знаю, насколько оно работало, но, судя по фотографиям, вроде бы мышцы действительно не сгорели.

После того, как дошел до 80см, исключил L-Carnitine и 4 недели принимал VPX Meltdown
Неделя 1: 3 капсулы в день (1+1+1)
Неделя 2-3: 4 касулы в день (1+2+1)
Неделя 3: 6 капсул в день (2+2+2)
Принимал утром и за 30 минут до тренировки.

Закупался на Амазоне, в Волмарте ( ), иногда на http://www.allsportsnutrition.com

Прошу не воспринимать этот и другие посты, как руководство к действию - я не диетолог и даже не находился под контролем врача во время приема этого коктейля. У разных людей может быть разная реакция на вышеперчисленные препараты.

[Stoic]

оллеы, как вы думаете, если вы вернетесь к нормальной жизни (каковой никак нельзя назвать больше 3-х часов упражнений в день и строгую диету с химией) - через сколько времени вы снова будете выглядеть как на фотографии номер 1? У меня обычно вот с этим проблемы...

Если ничего не делать, лежать на боку, вставать из-за компа только чтобы перекусить чего-нибудь вкусненького, то думаю, что месяцев через 6 стану опять как на первой фото (93 см). Если хоть как-то сопротивляться безделию и более-менее соблюдать диету, то можно стабилизироваться где-то на 84 см.

Хороший результат, впечатляет.
Насколько я понимаю, при похудании самое главное - сменить образ жизни и избавиться от своих старых любимых привычек.
А Вы готовы (есть ли силы и желание ?) выполнять етот выбранный режим последующие несколько лет хотя бы на 2/3.
Все те кого я знаю и худел с помощью диет и упражнений на 25-30кг набирали прежний или даже больший вес (чем были до похудения) достаточно быстро.
При абсолютном не соблюдении режима и диеты примерно за месяц, при ограниченном соблюдении примерно за год.

[Жменя]

olley, молодец!

[SEL]

оллеы, как вы думаете, если вы вернетесь к нормальной жизни (каковой никак нельзя назвать больше 3-х часов упражнений в день и строгую диету с химией) - через сколько времени вы снова будете выглядеть как на фотографии номер 1? У меня обычно вот с этим проблемы...

Если ничего не делать, лежать на боку, вставать из-за компа только чтобы перекусить чего-нибудь вкусненького, то думаю, что месяцев через 6 стану опять как на первой фото (93 см). Если хоть как-то сопротивляться безделию и более-менее соблюдать диету, то можно стабилизироваться где-то на 84 см.

Хороший результат, впечатляет.
Насколько я понимаю, при похудании самое главное - сменить образ жизни и избавиться от своих старых любимых привычек.
А Вы готовы (есть ли силы и желание ?) выполнять етот выбранный режим последующие несколько лет хотя бы на 2/3.
Все те кого я знаю и худел с помощью диет и упражнений на 25-30кг набирали прежний или даже больший вес (чем были до похудения) достаточно быстро.
При абсолютном не соблюдении режима и диеты примерно за месяц, при ограниченном соблюдении примерно за год.

Для того чтобы поправиться за месяц на 30 кг надо переедать в день около 7700 ККал. Ну ваши знакомые и покушать любят

[olley]

А, понятно! Если так резать, то можно ничего и не считать! Фрукты - это очень правильно и как это вы с фруктами расправились, без scientific approach?

Так везде пишут, что если делаешь cutting phase то надо исключать сахара. А фрукты - типичный источник этих самых сахаров.

Не знаю, какие вы овощи ели, но судя по всему у вас существенно меньше 100 грамм в день было. Это как раз то, что надо, для быстрого сжигания жира и лёгкого кетоза.

Полагаю, что да, меньше 100г углеводов в день. Овощи были те, из которых обычные салаты делаются (салат, брокколи, укроп, петрушка, лук, перец, помидоров немного).

Думаете, таки кетоз? Я тестовый набор не покупал, не ожидал, что до кетоза так легко дойти. К тому же раз в неделю я грузился углеводами без ограничений.

[Stoic]

оллеы, как вы думаете, если вы вернетесь к нормальной жизни (каковой никак нельзя назвать больше 3-х часов упражнений в день и строгую диету с химией) - через сколько времени вы снова будете выглядеть как на фотографии номер 1? У меня обычно вот с этим проблемы...

Если ничего не делать, лежать на боку, вставать из-за компа только чтобы перекусить чего-нибудь вкусненького, то думаю, что месяцев через 6 стану опять как на первой фото (93 см). Если хоть как-то сопротивляться безделию и более-менее соблюдать диету, то можно стабилизироваться где-то на 84 см.

Хороший результат, впечатляет. :греат:
Насколько я понимаю, при похудании самое главное - сменить образ жизни и избавиться от своих старых любимых привычек.
А Вы готовы (есть ли силы и желание ?) выполнять етот выбранный режим последующие несколько лет хотя бы на 2/3.
Все те кого я знаю и худел с помощью диет и упражнений на 25-30кг набирали прежний или даже больший вес (чем были до похудения) достаточно быстро.
При абсолютном не соблюдении режима и диеты примерно за месяц, при ограниченном соблюдении примерно за год.

Для того чтобы поправиться за месяц на 30 кг надо переедать в день около 7700 ККал. Ну ваши знакомые и покушать любят :шоцк:

И выпить тоже