Колено кирдык

[perasperaadastra]

Нагрузка в правом колене вызывает боль. Ходить могу нормально, но при наступлении вниз-вверх начинаю чувствовать. Боль пока терпимая, но я экспериментально обнаружил, что бег, выпады и приседания делают ее значительно хуже. Гуглеж находит "пателлофеморальный болевой синдром". Для восстановления предлагаются две вещи: 1) временных отдых от бега; 2) укрепление мышц ноги. Я могу делать stiff legged deadlift, могу делать calf raises — но как мне работать над квадрицепсом если я не могу сгибать колено под нагрузкой???

[Noskov Sergey]

Заканчивайте бегать и крутить педали на велосипеде. Попробуйте переключиться на эллиптикал тренажеры. С приседаниями и выпадами тоже стоит подождать, ни и задуматься о том, а правильно ли Вы их делаете. Колено щелкает когда приседаете?

[ie]

Нагрузка в правом колене вызывает боль.

бег и дедлифт точно прекратить. к врачу к специалисту.

[Easbayguy]

Прекратите нагрузки, попробуйте спускаться по лестницам спиной вперед (держась за перила). При проблемах с коленями, нормально спускаться самoе тяжелое для менисков и так далее. По любому прекратить разгибание ног на тренажере. Купите самый большой ice pack и несколько раз в день обвертывайте колено льдом на 10-15 минут. Stationary bike можно без нагрузки по 10-15 минут, не больше 70 RPM.
Но конечно надо к врачу, все советы что бы не углублять травму до MRI.

[kyk]

не углублять травму до MRI.

В Канаде долго ждать придется

[perasperaadastra]

Спасибо всем за советы! Ко врачу пока стыдно идти раз боль незначительная при обычной ходьбе. Но надо. Я тут еще вспомнил, что это то же самое колено, которое я разбил, упав несколько месяцев назад. Вроде бы до того случая проблем с этим коленом не было.

NS:
- техника приседаний, увы, непричем, потому что проблемы начались до того, как я подключил leg workout
- колено щелкает (иногда), но на здоровой ноге та же история.

ie:
stiff legged deadlift разве проблема? Колени там не сгибаются, нагрузка в коленях строго вертикальная

Вопрос: стоит ли попробовать эластичный бинт или еще какую-нибудь поддержку или это все ерунда?

[Easbayguy]

Что я для себя понял, никогда нельзя заниматься при боли в плечах/коленях/спине. Начало болеть колено, остановитесь, начните работу над руками, верхнех части спины, грудью.
http://www.cigna.com/healthwellness/hw/ ... ear-uh2071" onclick="window.open(this.href);return false;

[Prosche]

Посмотрите тут http://sportwiki.to/Растяжение_связок_колена_(лечение) мне очень помог самомассаж с этой страницы

[Andrey Strelnikov]

Нагрузка в правом колене вызывает боль. Ходить могу нормально, но при наступлении вниз-вверх начинаю чувствовать. Боль пока терпимая, но я экспериментально обнаружил, что бег, выпады и приседания делают ее значительно хуже. Гуглеж находит "пателлофеморальный болевой синдром". Для восстановления предлагаются две вещи: 1) временных отдых от бега; 2) укрепление мышц ноги. Я могу делать stiff legged deadlift, могу делать calf raises — но как мне работать над квадрицепсом если я не могу сгибать колено под нагрузкой???

У меня один админ тоже фанат бодибилдинга. Перегрузил позвоночник. Его заставляют начать ходить в бассейн и и там потихоньку поправить все дела. Упирается

Я сам двадцать лет назад перенес операцию на коленном суставе. Повезло просто что смог попасть в институт травматологии к старым еще профессорам. 93-й год. Кругом разруха...
И двадцать лет живу с таким коленом. Вообщем долой сгибание и нагрузки с железом. Да здравствует разгибание и бассейн.
Когда долго не хожу в бассейн колено болит.

[ie]

ie:
stiff legged deadlift разве проблема?

у меня один знакомый через все это проходил,
небольшая боль иногда - само пройдёт, бег,
поход к врачу не специалисту который посмотрел на рентген и сказал что все нармально...
через несколько лет все закончилось knee replacement

[Amirko]

у меня когда у кроссовок подошвы стачиваются, то нога встаёт неправильно и при беге начинают колени побаливать. Приходится кроссовки-то менять, и проходит. Наверное у вас не тот случай, но кто знает...

[Flash-04]

В Канаде долго ждать придется

ожидание сейчас вроде до 3 недель. Но чем хуже - тем быстрее

[Flash-04]

Спасибо всем за советы! Ко врачу пока стыдно идти раз боль незначительная при обычной ходьбе.

глупый, да? ты ещё месяц будешь ждать пока к специалисту попадёшь.

[perasperaadastra]

Спасибо всем за советы! Ко врачу пока стыдно идти раз боль незначительная при обычной ходьбе.

глупый, да? ты ещё месяц будешь ждать пока к специалисту попадёшь.

Так это понятно, но хуже-то за это время не станет. Вот приду я к генералисту и скажу, что болит колено. Он спросит, как сильно. Я скажу, что не очень. Он спросит, при каких обстоятельствах. Я скажу, что, когда приседаю и бегаю. Он скажет не приседать/ не бегать и отправит домой отдыхать вместо специалиста. То есть нужно преувеличивать. Сказать, например, что по лестнице совсем не могу ходить без боли. А врать я не люблю.

[ie]

Спасибо всем за советы! Ко врачу пока стыдно идти раз боль незначительная при обычной ходьбе.

глупый, да? ты ещё месяц будешь ждать пока к специалисту попадёшь.

Так это понятно, но хуже-то за это время не станет. Вот приду я к генералисту и скажу, что болит колено. Он спросит, как сильно. Я скажу, что не очень. Он спросит, при каких обстоятельствах. Я скажу, что, когда приседаю и бегаю. Он скажет не приседать/ не бегать и отправит домой отдыхать вместо специалиста. То есть нужно преувеличивать. Сказать, например, что по лестнице совсем не могу ходить без боли. А врать я не люблю.

нифигасе, а сказать что хочу идти к спецу, т.к. не нравится мне эта боль нельзя?

[Amirko]

по поводу коленей и бега, мне знакомые вот такие штуки советовали --

http://kangoojumps.com

[Boriskin]

не углублять травму до MRI.

В Канаде долго ждать придется

Зависит. В Квебеке вообще можно за бабки сделать в течении пары часов.

[BronenosezPotemkin]

Мне кажется неплохо было бы обмотать колено эластичным бинтом и так походить несколько дней. Мне помогло лет десять назад, я тогда бегом угробила колено (точнее обувь была не подходящая), месяц не могла нормально передвигаться. А вообще, если начинаются такие проблемы, значит, что-то Вы делаете не правильно, следует пересмотреть свой план тренировок.

[Noskov Sergey]

Идите к врачу-генералисту:) Скажете колено болит, опухает (потом опухоль спадает), иногда краснеет/ну или горячо в колене/ щелкает при ходьбе. Направит на анализы как миленький, поскольку колено менять дороже. В Калгари ждать с доп.страховкой околок 2-х дней. В Торонто конечно ужас-ужас, но тоже скорее всего не годы. Если ничего не найдут - подберите обувь, укрепляйте связки и только потом возвращайтесь к упражнениям.

[Oleg Co]

Спасибо всем за советы! Ко врачу пока стыдно идти раз боль незначительная при обычной ходьбе.

глупый, да? ты ещё месяц будешь ждать пока к специалисту попадёшь.

Так это понятно, но хуже-то за это время не станет. Вот приду я к генералисту и скажу, что болит колено. Он спросит, как сильно. Я скажу, что не очень. Он спросит, при каких обстоятельствах. Я скажу, что, когда приседаю и бегаю. Он скажет не приседать/ не бегать и отправит домой отдыхать вместо специалиста. То есть нужно преувеличивать. Сказать, например, что по лестнице совсем не могу ходить без боли. А врать я не люблю.

нифигасе, а сказать что хочу идти к спецу, т.к. не нравится мне эта боль нельзя?

А вы врач, чтобы диагнозы ставить? Врач ставит и решает куда и кому идти. Ну или у вас не HMO страховка (в Штатах).

[Barmalei22]

О, как мне это знакомо. Через месяц после ушиба колена начались боли при спуске вниз, не лечим. Потом боли стали возникать без определенной причины. Мазал противовоспалительной мазью и носил наколенник https://www.amazon.com/gp/product/B00IJ ... =UTF8&th=1" onclick="window.open(this.href);return false; Где-то за месяц прошло полностью.

[Duck]

Если вопрос в боли, то можно не нагружая ходить заматывая флосом. ( резинкой) Чтобы не смещался сустав или как там его.

phpBB [video]

Чувак вроде толковый:

https://www.amazon.com/Kelly-Starrett/e/B00DJEBOUO" onclick="window.open(this.href);return false;

[ie]

А вы врач, чтобы диагнозы ставить?

где я ставил диагноз? я как раз советовал идти к спецу, который правильно поставит диагноз,
в отличии от терапевта, которые часто дают советы в стиле "отдохните само пройдет".

[Oleg Co]

А вы врач, чтобы диагнозы ставить?

где я ставил диагноз? я как раз советовал идти к спецу, который правильно поставит диагноз,
в отличии от терапевта, которые часто дают советы в стиле "отдохните само пройдет".

Я не про вас, а про ситуацию, когда пациент говорит - "что-то не нравится мне эта боль". Врач решает - нравится или нет и решает куда направлять. Мне кажется, что в HMO, пожалуй как и в канадской медицине (топикстартер из Канады), есть четкий алгоритм что и когда делать. Нечто вроде - 1. посоветовать отдохнуть и попить ибупрофен. 2. При повторном обращении ..., 3. пациента привезла скорая - можно и на MRT. Кто хочет идти на MRT сам, т.к. ему не нравится эта боль - платит деньги из своего кармана.

[himik]

Снизьте беговую нагрузку и приседания где нибудь на 20-30% и самое главное найти хорошего специалиста по массажу который проработает вам quads и IT bands. Похоже что они у вас сильно напряжены и тянут чашечку out of alignment. Мне обычно требуется 2-3 сеанса чтобы восстановиться.