Начинаю новый блог на русском языке посвященный фитнесу

[webdeveloper]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

А где в Чикаго? я как раз в Чикаго буду завтра - можно было бы потусоваться вечером

[CAMOKAT]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

А где в Чикаго? я как раз в Чикаго буду завтра - можно было бы потусоваться вечером

Я в Northfield/Winnetka, прямо возле I-94. Сегодня вечeром могу ... жена в театр идет
Завтра вечером тренировка до 8:00 в даунтауне

[webdeveloper]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

А где в Чикаго? я как раз в Чикаго буду завтра - можно было бы потусоваться вечером

Я в Northfield/Winnetka, прямо возле I-94. Сегодня вечeром могу ... жена в театр идет
Завтра вечером тренировка до 8:00 в даунтауне

сегодня я еще в висконсине. а что за тренировка завтра? может join forces?

[CAMOKAT]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

А где в Чикаго? я как раз в Чикаго буду завтра - можно было бы потусоваться вечером

Я в Northfield/Winnetka, прямо возле I-94. Сегодня вечeром могу ... жена в театр идет
Завтра вечером тренировка до 8:00 в даунтауне

сегодня я еще в висконсине. а что за тренировка завтра? может join forces?

Wrestling/ NoGi Jiu Jitsu HiFi Fitness at 820 N Orleans Street, Chicago, IL

[webdeveloper]

Wrestling/ NoGi Jiu Jitsu HiFi Fitness at 820 N Orleans Street, Chicago, IL

не, старый я для этого стал я коленку для хоккея буду беречь буду завтра пробовать german volume training, может быть даже видео отчет сделаю и сюда выложу.

[V1nny]

Wrestling/ NoGi Jiu Jitsu HiFi Fitness at 820 N Orleans Street, Chicago, IL

не, старый я для этого стал я коленку для хоккея буду беречь буду завтра пробовать german volume training, может быть даже видео отчет сделаю и сюда выложу.

Йа тоже иногда бывает посмотрю на девушко, пачишу йайтса, и думайу, ну ее нафик, может завтра покрасивше встречу, а уже уставшим буду. Видеоччета однако необещаю.

[webdeveloper]

Wrestling/ NoGi Jiu Jitsu HiFi Fitness at 820 N Orleans Street, Chicago, IL

не, старый я для этого стал я коленку для хоккея буду беречь буду завтра пробовать german volume training, может быть даже видео отчет сделаю и сюда выложу.

Йа тоже иногда бывает посмотрю на девушко, пачишу йайтса, и думайу, ну ее нафик, может завтра покрасивше встречу, а уже уставшим буду. Видеоччета однако необещаю.

И в данном случае я думаю что отсутсвие видео отчета будет сочтено за благо не только мной, но и многими другими

[Lorrington]

еще на ету тему, думал ето вы написали
http://ru-healthlife.livejournal.com/3586712.html

[oscar]

Так уж завелось, что один из главных "силовых" показателей силы - это жим, а визуальный - бицепс/трицепс. Но, если жим у меня хоть еле-еле прогрессирует, то бицепс застрял на 42-42.5см уже не один год. А я хочу 45см и все тут...

А какие у Вас вес, рост, талия и стаж?

[MacLeod]

Так уж завелось, что один из главных "силовых" показателей силы - это жим, а визуальный - бицепс/трицепс. Но, если жим у меня хоть еле-еле прогрессирует, то бицепс застрял на 42-42.5см уже не один год. А я хочу 45см и все тут...

А какие у Вас вес, рост, талия и стаж?

6'1 190lb, талия - 80см
Стаж прерывистый. 10 лет назад занимался где-то год, бицепс был 43 см, правда и весил в те года 220 за счет жира. А потом, научился правильно есть. Вес скинул до 180. В джим не ходил. Занимался дома по 15 мин в неделю. Бицепс был 37.5. Когда снова пришел в джим года 3-4 назад, через полгода весил уже 190, и бицепс был 40.5. Сила прибавилась существенно. Еще через полгода - 41.5. И еще через пару лет - сегодняшние 42 - 42.5. Пробовал долбить руки средним весом до жжения (на 8-10 раз), пробовал тяжелым на 4-6 повторений (185 паундов biceps curls / 185 french gym). Силой рук/плеч доволен. Размер не идет и не соответствует силе. Потребляю около 300г белка из пищи. Порошки не пью. Согласно myfitnesspal, углеводы/жиры/белки - в разумных пределах от 20/30/50

[oscar]

6'1 190lb, талия - 80см ....И еще через пару лет - сегодняшние 42 - 42.5.

У вас данные и пропорции лучше идеальных (бицепс должен быть половине талии). Представляю, как вы здорово смотритесь и завидую черной завистью. Я бы на вашем месте занялся другими МГ

Пробовал долбить руки средним весом до жжения (на 8-10 раз), пробовал тяжелым на 4-6 повторений (185 паундов biceps curls / 185 french gym).

Даже с читингом, это офигенный вес (рабочий вес для бенч пресса для многих).

[MacLeod]

Пробовал долбить руки средним весом до жжения (на 8-10 раз), пробовал тяжелым на 4-6 повторений (185 паундов biceps curls / 185 french gym).

Даже с читингом, это офигенный вес (рабочий вес для бенч пресса для многих).

Чем-чем, а силой рук и плеч (115 паундов в руке на сидячем shoulder press ) я очень доволен (силой остальных мышц не удивлю). Поэтому и хочу, чтобы размер рук соответствовал, независимо от талии.

[oscar]

Пробовал долбить руки средним весом до жжения (на 8-10 раз), пробовал тяжелым на 4-6 повторений (185 паундов biceps curls / 185 french gym).

Даже с читингом, это офигенный вес (рабочий вес для бенч пресса для многих).

Чем-чем, а силой рук и плеч (115 паундов в руке на сидячем shoulder press ) я очень доволен (силой остальных мышц не удивлю). Поэтому и хочу, чтобы размер рук соответствовал, независимо от талии.

Вы меня с 5 летний непрерывный опытом в полное сомнение ввели с такими весами. У нас в зале только пара здоровенных и одаренных химиков с такими весами работают (но собственный вес у них более 100 кг при БФ около 15%). Другие химики и натуралы, прилично выглядищие, работают с более скромными.

[oscar]

Друзья, по просьбе некоторых посетителей привета я начинаю новый блог посвященный фитнесу на русском языке. Блог не коммерческий. Там я планирую расскаывать о методиках тренировок, о том как правильно питаться, и прочих околоспортивных целях. Если у вас есть какие то вопросы по тренировочному процессу, питанию, восстановлению, и т.д. задавайте и я попробую их там осветить.

Александр, думаю, что на первом фото вы тяжестями все-таки занимались? Не ошибаюсь?

[V1nny]

..
Александр, думаю, что на первом фото вы тяжестями все-таки занимались? Не ошибаюсь?

Видно, что на первой его кормили.

[webdeveloper]

Александр, думаю, что на первом фото вы тяжестями все-таки занимались? Не ошибаюсь?

неа, только базовые упражнения с собственным весом.

[webdeveloper]

..
Александр, думаю, что на первом фото вы тяжестями все-таки занимались? Не ошибаюсь?

Видно, что на первой его кормили.

неа, сам брал и ел досыта

[oscar]

Александр, думаю, что на первом фото вы тяжестями все-таки занимались? Не ошибаюсь?

неа, только базовые упражнения с собственным весом.

Если вы под базовыми имеете ввиду подтягивания, отжимания на брусьях, пола, в стойке на руках, то никакой принципиальной разницы нет. Т.е занимались все-таки, и некоторая мышечная масса у вас была уже набрана?

[webdeveloper]

Если вы под базовыми имеете ввиду подтягивания, отжимания на брусьях, пола, в стойке на руках, то никакой принципиальной разницы нет. Т.е занимались все-таки, и некоторая мышечная масса у вас была уже набрана?

тогда, да, занимался и очень серьезно.

[SpyGirl]

Ребята, расскажите что такое подтягивание. Это техника или мышечная масса? Заканчиваю последнюю фазу P90X и не могу подтянуться даже один раз. Отжимаюсь без проблем, вчера даже на одной руке один раз, а вот с подтягиваниями - ужос.

[webdeveloper]

Ребята, расскажите что такое подтягивание. Это техника или мышечная масса? Заканчиваю последнюю фазу P90X и не могу подтянуться даже один раз. Отжимаюсь без проблем, вчера даже на одной руке один раз, а вот с подтягиваниями - ужос.

это и то и другое.

[olley]

Ребята, расскажите что такое подтягивание. Это техника или мышечная масса?

это и то и другое.

а по-моему ни то, ни другое, а банальная сила. По-крайней мере, в отношении простого подтягивания на несколько раз.

[SpyGirl]

Ребята, расскажите что такое подтягивание. Это техника или мышечная масса?

это и то и другое.

а по-моему ни то, ни другое, а банальная сила. По-крайней мере, в отношении простого подтягивания на несколько раз.

В P90X есть тетенька, которая подтягивается больше 10 раз. Руки у нее накаченые. Вот вы говорите "сила". А откуда она берется? Из мышц? Или элементарно пробовать каждый день и в один день получится?

[webdeveloper]

вот пожалуйста, спациально для вас три месяца назад снял (как знал что понадобиться)

phpBB [video]

[MacLeod]

Или элементарно пробовать каждый день и в один день получится?

Вот, scooby рассказывает как:

phpBB [video]

Ну и машины есть специальные в залах, с движущейся платформой под коленями.