Начинаю новый блог на русском языке посвященный фитнесу

[webdeveloper]

так же. проблема только когда дома занимаешься а там пол хороший. там уже не побросаешь.

Я дома (в подвале) постелил вот такие пенорезиновые щиты Godl's Gym из Волмарта и бросал без проблем для пола.

а у меня нет подвала у меня таунхаус без подвала.

[webdeveloper]

Так уж завелось, что один из главных "силовых" показателей силы - это жим, а визуальный - бицепс/трицепс. Но, если жим у меня хоть еле-еле прогрессирует, то бицепс застрял на 42-42.5см уже не один год. А я хочу 45см и все тут...
.....
Кстати, посоветуйте если кто знает хорошее упражнение для внутренних пучков икр.

1. для этого я бы советовал выделить один а лучше два дня в неделю и тренировать бицепс большими объемами (10 подходов по 8-11 повторов). через пару месяцев должно подрасти.

2. подъем на ности самое хорошее упражнение. только нужно менять положение носоков (врозь, внутрь, параллельно) и делать по 20 - 25 повторов в каждом подходе. В нижней и верхней точке пауза на 1-2 секунды. 6-8 подходов за тренировку.

[CAMOKAT]

так же. проблема только когда дома занимаешься а там пол хороший. там уже не побросаешь.

Я дома (в подвале) постелил вот такие пенорезиновые щиты Godl's Gym из Волмарта и бросал без проблем для пола.

а у меня нет подвала у меня таунхаус без подвала.

Жена в клозете занимается Купил 8 heavy duty резиновых квадратов (24' x 24'), что б пол не портился. Все квадраты interlock with each other on the sides.

[olley]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

[CAMOKAT]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

[webdeveloper]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

А где в Чикаго? я как раз в Чикаго буду завтра - можно было бы потусоваться вечером

[CAMOKAT]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

А где в Чикаго? я как раз в Чикаго буду завтра - можно было бы потусоваться вечером

Я в Northfield/Winnetka, прямо возле I-94. Сегодня вечeром могу ... жена в театр идет
Завтра вечером тренировка до 8:00 в даунтауне

[webdeveloper]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

А где в Чикаго? я как раз в Чикаго буду завтра - можно было бы потусоваться вечером

Я в Northfield/Winnetka, прямо возле I-94. Сегодня вечeром могу ... жена в театр идет
Завтра вечером тренировка до 8:00 в даунтауне

сегодня я еще в висконсине. а что за тренировка завтра? может join forces?

[CAMOKAT]

То ли собачка маленькая, то ли клозет ОГРОМНЫЙ

Клозер средих размеров: 12' x 12'. Мы же в Чикаго, а не в Кали или Нью Ёрке Тут в сабурбах большинство домов 4,000 - 5,000 sq. feet + basement

А где в Чикаго? я как раз в Чикаго буду завтра - можно было бы потусоваться вечером

Я в Northfield/Winnetka, прямо возле I-94. Сегодня вечeром могу ... жена в театр идет
Завтра вечером тренировка до 8:00 в даунтауне

сегодня я еще в висконсине. а что за тренировка завтра? может join forces?

Wrestling/ NoGi Jiu Jitsu HiFi Fitness at 820 N Orleans Street, Chicago, IL

[webdeveloper]

Wrestling/ NoGi Jiu Jitsu HiFi Fitness at 820 N Orleans Street, Chicago, IL

не, старый я для этого стал я коленку для хоккея буду беречь буду завтра пробовать german volume training, может быть даже видео отчет сделаю и сюда выложу.

[V1nny]

Wrestling/ NoGi Jiu Jitsu HiFi Fitness at 820 N Orleans Street, Chicago, IL

не, старый я для этого стал я коленку для хоккея буду беречь буду завтра пробовать german volume training, может быть даже видео отчет сделаю и сюда выложу.

Йа тоже иногда бывает посмотрю на девушко, пачишу йайтса, и думайу, ну ее нафик, может завтра покрасивше встречу, а уже уставшим буду. Видеоччета однако необещаю.

[webdeveloper]

Wrestling/ NoGi Jiu Jitsu HiFi Fitness at 820 N Orleans Street, Chicago, IL

не, старый я для этого стал я коленку для хоккея буду беречь буду завтра пробовать german volume training, может быть даже видео отчет сделаю и сюда выложу.

Йа тоже иногда бывает посмотрю на девушко, пачишу йайтса, и думайу, ну ее нафик, может завтра покрасивше встречу, а уже уставшим буду. Видеоччета однако необещаю.

И в данном случае я думаю что отсутсвие видео отчета будет сочтено за благо не только мной, но и многими другими

[Lorrington]

еще на ету тему, думал ето вы написали
http://ru-healthlife.livejournal.com/3586712.html

[oscar]

Так уж завелось, что один из главных "силовых" показателей силы - это жим, а визуальный - бицепс/трицепс. Но, если жим у меня хоть еле-еле прогрессирует, то бицепс застрял на 42-42.5см уже не один год. А я хочу 45см и все тут...

А какие у Вас вес, рост, талия и стаж?

[MacLeod]

Так уж завелось, что один из главных "силовых" показателей силы - это жим, а визуальный - бицепс/трицепс. Но, если жим у меня хоть еле-еле прогрессирует, то бицепс застрял на 42-42.5см уже не один год. А я хочу 45см и все тут...

А какие у Вас вес, рост, талия и стаж?

6'1 190lb, талия - 80см
Стаж прерывистый. 10 лет назад занимался где-то год, бицепс был 43 см, правда и весил в те года 220 за счет жира. А потом, научился правильно есть. Вес скинул до 180. В джим не ходил. Занимался дома по 15 мин в неделю. Бицепс был 37.5. Когда снова пришел в джим года 3-4 назад, через полгода весил уже 190, и бицепс был 40.5. Сила прибавилась существенно. Еще через полгода - 41.5. И еще через пару лет - сегодняшние 42 - 42.5. Пробовал долбить руки средним весом до жжения (на 8-10 раз), пробовал тяжелым на 4-6 повторений (185 паундов biceps curls / 185 french gym). Силой рук/плеч доволен. Размер не идет и не соответствует силе. Потребляю около 300г белка из пищи. Порошки не пью. Согласно myfitnesspal, углеводы/жиры/белки - в разумных пределах от 20/30/50