Колено кирдык

[himik]

Забыл еще добавить можно попробовать иглоукалывание, но не всегда работает, и не все китайцы специалисты...

[Vоvan]

У меня было года три назад такое :

Начал замечать что когда встаю изза стола то колено клацало. Внимания не обращал, потом заметил что мне стало тяжело присесть - там как будто вода была - тянуло сильно в колене и быстро сесть я не мог. Опять же - думал что просто засидел. Потом жареный петух клюнул когда надо было пробежать на автобус вниз по лестнице - как вставило что чуть не свалился - очень острая боль именно в суставе. Пошел на рентген - показало что сустав опух и какото там костный выступ. Предложили вариант - уколоть чемто или делать упражнения : бег - только легкий, приседания - только если не болит, но лучше на тренажере где можно уменьшить нагрузку. Езда на велике - только на ровном месте. Начал есдить на велосипеде по плоским местам, минут по 20-30 сначала. Потом упражнения в джиме, потом по лестнице ходить вверх (не в низ). Месяцев через 6 прошло - постепенно увеличил нагрузки в джиме и на велосипеде - т.т.т. пока все нормально.

--
В.

[Palych]

И двадцать лет живу с таким коленом. Вообщем долой сгибание и нагрузки с железом. Да здравствует разгибание и бассейн.
Когда долго не хожу в бассейн колено болит.

А что в бассейне делаете?

[Andrey Strelnikov]

И двадцать лет живу с таким коленом. Вообщем долой сгибание и нагрузки с железом. Да здравствует разгибание и бассейн.
Когда долго не хожу в бассейн колено болит.

А что в бассейне делаете?

Плаваю
Сносно научился кролю, брассу. На третий юношеский Просто так ходить нет смысла - нужно как-то развиваться.
Вот баттерфляем пока не прогрессирую.
Главное не перенапрягать себя слишком и внезапно. Типа долго плавать в спортивных ластах и тд.

Я как-то смотрел передачу как раз про суставы и возраст. Вообщем ничего нельзя кроме плавания

Также дочь вроде смогла поправить начинающий сколиоз . Но она уже целенаправленно делает то что тренер говорит. Там при разных стадиях сколиоза не всеми стилями можно плавать.

[Montana]

Да, вещь не приятная. Сочувствую. Но Вы молодец. Так держать!

[Айва]

Да здравствует разгибание и бассейн.
Когда долго не хожу в бассейн колено болит.

А что в бассейне делаете?

Плаваю

Гениально

[Easbayguy]

Дак как там у автора дела? Прошли колени?

[perasperaadastra]

Прошло 1.5 месяца с тех пор, как перестал бегать. Колено чувствует себя намного лучше (например, встаю/сажусь со стула без боли), но при нагрузке все еще чувствую, будто что-то не так. Может быть это только кажется, но рисковать страшно. Думаю подождать до января, чтобы было два полных месяца отдыха, а там начну слегка нагружать (на эллиптической машине) и смотреть на результат. Также буду поначалу носить наколенник, чтобы ограничить диапазон движений.

[ak3]

К врачу? В Бёрлигтоне Dr.Elliott Sports Medicine Clinic, QEW и Walkers line.
Визит к доктору покрывается OHIP, массаж и терапия - отдельно.

[perasperaadastra]

Sports Clinic покрывается? Супер, спасибо!

[ak3]

Только доктор.
Остальное _може быть_ покрыто страховкой от работодателя, у меня никакой не было, сам платил.
Другие люди видел заполняли формы и т.д.
Имейте в виду, что у них неделя-две до аппойнтмента может быть легко, а то и больше. Так что чем раньше, тем лучше.
Если хотите, дам имя тренера, который нам их порекомендовал. Её фото в их старом офисе у них на ресепшн висело .

[perasperaadastra]

Апдейт. Начал бегать. Пока делаю перерыв неделю и бегаю медленно. Во время бега совершенно ничего не чувствую, но когда наступаю несогнутой ногой, бывает, что чувствую легкий дискомфорт в колене. В общем, прогресс есть, но не такой хороший как хотелось бы. К доктору пока не пойду. Думаю, есть шанс, что само пройдет. Все равно оперировать не станут, пока не станет хуже (и не факт, что после операции было бы лучше, чем сейчас), а физио я и сам могу делать.

[shokoladnitsaa]

а мне кажется вы несколько спешите со своим бегом.

[Сабина]

Нагрузка в правом колене вызывает боль. Ходить могу нормально, но при наступлении вниз-вверх начинаю чувствовать. Боль пока терпимая, но я экспериментально обнаружил, что бег, выпады и приседания делают ее значительно хуже. Гуглеж находит "пателлофеморальный болевой синдром". Для восстановления предлагаются две вещи: 1) временных отдых от бега; 2) укрепление мышц ноги. Я могу делать stiff legged deadlift, могу делать calf raises — но как мне работать над квадрицепсом если я не могу сгибать колено под нагрузкой???

посмотрите stem cell threatment - очень эффективное лечение для этого дела

http://www.healthlinkcenter.com/regenex ... fgodZK0M2w" onclick="window.open(this.href);return false;

[Palych]

А вот это помогает?
http://www.webmd.com/pain-management/kn ... -exercises" onclick="window.open(this.href);return false;

[perasperaadastra]

Хорошие новости! Все чаще бывают дни, когда я совсем не ощущаю никаких проблем с коленом. При беге теперь колено совсем не чувствую. Думаю, теперь все пошло на поправку!

[NSG]

Для коленей и остальных суставов хорошо помогает DMSO. Можно купить мазь или гель. На Амазоне народ хвалит.

[Alexander Troyansky]

Снизьте беговую нагрузку и приседания где нибудь на 20-30% и самое главное найти хорошего специалиста по массажу который проработает вам quads и IT bands.

квадры - ещё ладно, а вот it-bands - там вроде делать нечего массажисту. Обычно проблемы с коленями - из-за слабых мышц жопы и тех же квадров. Хороший физио-терапевт должен помочь.

[Easbayguy]

Снизьте беговую нагрузку и приседания где нибудь на 20-30% и самое главное найти хорошего специалиста по массажу который проработает вам quads и IT bands.

квадры - ещё ладно, а вот it-bands - там вроде делать нечего массажисту. Обычно проблемы с коленями - из-за слабых мышц жопы и тех же квадров. Хороший физио-терапевт должен помочь.

Хороший физиотерапевт накачает жопу и квадры?

[Alexander Troyansky]

Снизьте беговую нагрузку и приседания где нибудь на 20-30% и самое главное найти хорошего специалиста по массажу который проработает вам quads и IT bands.

квадры - ещё ладно, а вот it-bands - там вроде делать нечего массажисту. Обычно проблемы с коленями - из-за слабых мышц жопы и тех же квадров. Хороший физио-терапевт должен помочь.

Хороший физиотерапевт накачает жопу и квадры?

Ключевое слово - "помочь", но не накачать, а указать слабые места и подобрать правильные упражнения, причём явно скорее всего это будут не приседания со штангой.

[Easbayguy]

Я вот тут начинаю потихоньку шраги делать на smith machine что бы не нагружать колено, ктонибудь так делает?

[Prosche]

Я вот тут начинаю потихоньку шраги делать на smith machine что бы не нагружать колено, ктонибудь так делает?

Как я не подключал фантазию, но так и не понял как задействовать колени в шрагах

[Easbayguy]

Я вот тут начинаю потихоньку шраги делать на smith machine что бы не нагружать колено, ктонибудь так делает?

Как я не подключал фантазию, но так и не понял как задействовать колени в шрагах

Ну вот у вас скажем стоит 405лб на рацк, вы снимаете штангу и делаете шаг/два назад, при этом колено под динамической нагрузкой потом обратно после сета. Или стоит гриф на смитх машине на упорах вы просто встали жестко с фиксированными коленями и делате подьем плечей!

[Prosche]

Я вот тут начинаю потихоньку шраги делать на smith machine что бы не нагружать колено, ктонибудь так делает?

Как я не подключал фантазию, но так и не понял как задействовать колени в шрагах

Ну вот у вас скажем стоит 405лб на рацк, вы снимаете штангу и делаете шаг/два назад, при этом колено под динамической нагрузкой потом обратно после сета. Или стоит гриф на смитх машине на упорах вы просто встали жестко с фиксированными коленями и делате подьем плечей!

какой то рэк у вас странный, на нормальном не надо никуда ходить:

phpBB [video]