Наиболее быстро убрать низ живота

[КатяС]

Обратите внимание на skyr. Чистый протеин. Есть в любых магазинах, не только хол фудах.

Я не видела скыра ни в ХФ, ни где то еще... Есть скырообразные продукты, но такая гадость

Вот этот у нас есть везде https://www.icelandicprovisions.com/

Хорошо вам... У нас такого не было... Надо посмотреть, а вдруг появилось...

Мой любимый завтрак: овсянка, залитая скиром (плюс немного молока) и сверху горсть замороженных ягод. Делать с вечера, в холодильник. Утром просто достать и есть. Так как это сочетание протеина и медленных углеводом, то есть потом не хочется очень долго.

[shadow7256]

Что именно добавили из белка ? Алкоголь это увеличитель, его отсутствие не является ключем к снижению веса. Как мне видится.

Не то чтобы прямо сильно добавил, просто уменьшил количество углеводов. Теперь вместо пасты или риса на ланч ем овощи (в дополнении к курице или рыбе конечно). Стараюсь углеводы есть раз в день, во время еды после тренировки.

Я пока только начал такой эксперимент, две недели пока. Ясно что результат сразу не придет. Просто интересно как организм отреагирует.

Алкоголь .. исключил пиво вообще, от него пузо сразу растет, буквально за выходные. Да и вообще пока хочу попробовать реально без алкоголя вообще. А заметил что если пью пиво, то потом есть не хочется вообще, все таки пиво калорийно.

Пока результаты в зале немного пошли вверх.. план сейчас - продержаться в таком ритме до Рождества. Очень интересно что будет..

[shadow7256]

Алкоголь это увеличитель, его отсутствие не является ключем к снижению веса. Как мне видится.

Сам по себе алкоголь не очень калориен (в умеренных количествах, конечно. Например, бокал вина). Проблема алкоголя в том, что он понижает сахар в крови, вызывая, тем самым, желание пожрать. То есть он опасен больше дополнительными калориями, которые мы наедаем вприкуску с ним. Так как алкоголь обычно пьют вечером, то эти дополнительные калории нежелательны вдвойне.

ну смотря какой алкоголь Бокал пива допустим (пинта) там по моему около 200 кал. В баре выпил 3-4 бокала - вот и ланч уже скушал

[КатяС]

Алкоголь это увеличитель, его отсутствие не является ключем к снижению веса. Как мне видится.

Сам по себе алкоголь не очень калориен (в умеренных количествах, конечно. Например, бокал вина). Проблема алкоголя в том, что он понижает сахар в крови, вызывая, тем самым, желание пожрать. То есть он опасен больше дополнительными калориями, которые мы наедаем вприкуску с ним. Так как алкоголь обычно пьют вечером, то эти дополнительные калории нежелательны вдвойне.

ну смотря какой алкоголь Бокал пива допустим (пинта) там по моему около 200 кал. В баре выпил 3-4 бокала - вот и ланч уже скушал

Ну я же написала про умеренное количество. 3-4 бокала к нему никак не относится!

[Komissar]

Ну я же написала про умеренное количество. 3-4 бокала к нему никак не относится!

а сколько будет умеренное? 5-6 бокалов или надо больше?

[БОМЖ]

овсянка, залитая скиром (плюс немного молока) и сверху горсть замороженных ягод.....сочетание протеина и медленных углеводом,

скир дорого для БОМЖЕЙ. Я бы яишенку или перчик фаршированный с мясом

[Serguei666]

овсянка, залитая скиром (плюс немного молока) и сверху горсть замороженных ягод.....сочетание протеина и медленных углеводом,

скир дорого для БОМЖЕЙ. Я бы яишенку или перчик фаршированный с мясом

Фаршированный перчик тоже дорого для БОМЖЕЙ.

[SergeyM800]

В Whole Foods есть, обычный, греческий (лучше), без сахара, из цельного молока.

O! Классно спасибо. Это как раз моя марка что я ищу. Их whole milk плаин оказался очень хорошим. Чабани и Fage кисловатые. Надо порытся их детский органик у нас в супер есть. Может с менеджером переговорю если нет. Это марка у нас широко представлена в больших банках и для детей. Рынок меняется быстро. Думаю к новому году whole milk plain будет всех марок.

[SergeyM800]

Алкоголь .. исключил пиво вообще, от него пузо сразу растет, буквально за выходные. Да и вообще пока хочу попробовать реально без алкоголя вообще. А заметил что если пью пиво, то потом есть не хочется вообще, все таки пиво калорийно.

Я тоже практически. Зимой как раз на пиво не тянет. В пиве много дрожжей часто. Ale и IPA и им подобные до 9% доходят. Это все калории.

Sierra Nevada Pale Ale 12oz 175 кал
Sierra Nevada IPA (231 calories)
Sierra Nevada Bigfoot (a whopping 330 calories).

While more hops means more alcohol content, calories and carbs, it also means a higher content of polyphenols, an antioxidant Opens a New Window: that lowers cholesterol and fights cancer.
https://www.mensjournal.com/food-drink/ ... ssion-ale/

Вино под час меньше и карбов тоже.

[Alexander Troyansky]

Попробуйте фенибут/phenibut. Это отечественный препарат (в штатах тоже можно достать). Всем кого знаю он очень помогает.

Когда был в России, спросил в аптеке. Без рецепта не дали. Сейчас вспомнил сей факт, и погуглил-поинтересовался. Как-то страшно стало от прочтения
https://www.aspenridgenorth.com/blog/is ... to-america

Ну его нафих... Или всё наврали в статье? У мя довольно редко бывают ситуации, вызывающие бессонницу. Так шо перетопчусь как-нить.

[Think_Different]

Попробуйте фенибут/phenibut. Это отечественный препарат (в штатах тоже можно достать). Всем кого знаю он очень помогает.

Когда был в России, спросил в аптеке. Без рецепта не дали. Сейчас вспомнил сей факт, и погуглил-поинтересовался. Как-то страшно стало от прочтения
https://www.aspenridgenorth.com/blog/is ... to-america

Ну его нафих... Или всё наврали в статье? У мя довольно редко бывают ситуации, вызывающие бессонницу. Так шо перетопчусь как-нить.

Phenibut is not “highly addictive”. Героин и кокаин highly addictive. Phenibut не более аддиктив чем алкоголь. Как обычно в таких вопросах, всё зависит от доз и продолжительности приема. Препарату уже много лет, его свойства известны, и от рекомендуемых доз и способов приема зависимость не развивается.

Я не знаю что это за сайт и кто писал статью...
Взять вот этот параграф «The Phenibut half life is about 5.3 hours, making it necessary to take multiple dosages 3-4 times per day. With this many doses per day and the relatively slow half life, causes it to have a very high risk of addiction.».
Непонятно зачем его принимать 3-4 раза в день? С какой радости это “necessary”? Если хочешь кайфануть, тогда конечно нужна высокая доза и несколько раз в день. Но для кайфа его принимают только торчки.
Это как рассуждать про алкоголь исходя из того, как пьют алкоголики...Будешь пить много и часто, станешь алкашом ... duh!

Все кого знаю, принимают по необходимости (стресс, волнение, бессонница) одну дозу в день.
Рекомендуемый метод приема это 750mg-1.5g 2-3 times a week, occassionally taking a week or two off.
Но есть те, кто принимает фенибут для кайфа (это >=2g, few times a day, every day). Понятное дело в таком случае будет зависимость.

Но я, конечно, никого не убеждаю. Я фенибутом не торгую

[Oleg Co]

Про калорийность алкоголя.

Чистый спирт и содержит калории и нет (зависит от точки зрения). Во многих статьях про похудение пишут про то как много калорий содержится в алкоголе (подразумевая спирт). Но это не (совсем) верно. Калорийность определяют сжигая продукт (в огне, а не желудке) и измеряя выделившееся тепло. Естественно спирт хорошо горит и поэтому содержит много "калорий". НО, в пищеварении он не усваивается как углеводы, а перерабатывается организмом (печенью) по другому принципу, не принося никакой пользы, а скорее отравляя организм.

Most of the ethanol in the body is broken down in the liver by an enzyme called alcohol dehydrogenase (ADH), which transforms ethanol into a toxic compound called acetaldehyde (CH3CHO), a known carcinogen.

Алкоголь может мешать диете по нескольким причинам: он расслабляет контроль и можно съесть гораздо больше, чем хотелось бы. Алкогольные напитки могут иметь добавки углеводов - сладкие напитки и подобное.

[shadow7256]

Алкоголь может мешать диете по нескольким причинам: он расслабляет контроль и можно съесть гораздо больше, чем хотелось бы.

я наоборот когда употребляю алкоголь, то есть не хочу вообще.

[Arlett]

где начинается низ живота?

[SUPER]

#womanspreading