Как качаться новичку ?

[berboris]

Вариант Бродяги мне больше нравится (1+1)
Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.

А я думал всегда что один раз железа в неделю - это как зарядка будет.
Ни к рельефу, ни к мышечной масе это не приведет.
2 раза минимум надо.

[Кирпич]

Вариант Бродяги мне больше нравится (1+1)
Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.

Ето получиться чисто для здоровья, мышцу таким образом не нарастить. Да и жирок сложно будет согнать.

[SergeyM800]

Получается, что если я не смогу уделять силовым тренировкам 2-3 раза в неделю, то не чего и браться. Для здоровья и бега хватит...

[berboris]

Для здоровья и бега хватит...

Если раз в неделю - то не хватит

[Кирпич]

Получается, что если я не смогу уделять силовым тренировкам 2-3 раза в неделю, то не чего и браться. Для здоровья и бега хватит...

Yep.

[Бродяга]

Получается, что если я не смогу уделять силовым тренировкам 2-3 раза в неделю, то не чего и браться. Для здоровья и бега хватит...

Yep.

Yep

[Айва]

Убедили, по хорошему мне нужно нанять персонального тренера не месяц, а лучше на 2.
И под его присмотром заниматься с штангой...

Не думаю что пойду на это

А с тренажерами что, совсем дохлый номер?
Убиваете весь Ентузиазм..

...В случае с тренажёрами, ....вы хотите качаться много и сделать себе большие мышцы? или просто привести ваши мышцы в порядок? Во втором случае сделайте упор на тренажёры, по крайней мере вероятность травмы будет меньше..

Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается

[Кирпич]

Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается

Насчет Гака не скажу, а жим ногами, голень, кабельные тяги, и тяги для спины, это как раз нужные и полезные тренажеры.

[Бродяга]

Убедили, по хорошему мне нужно нанять персонального тренера не месяц, а лучше на 2.
И под его присмотром заниматься с штангой...

Не думаю что пойду на это

А с тренажерами что, совсем дохлый номер?
Убиваете весь Ентузиазм..

...В случае с тренажёрами, ....вы хотите качаться много и сделать себе большие мышцы? или просто привести ваши мышцы в порядок? Во втором случае сделайте упор на тренажёры, по крайней мере вероятность травмы будет меньше..

Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается

Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Smith machine или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

[Айва]

Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

[Бродяга]

Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Поддеживаю Айву:-) Тренажеры полезная вещь, но когда ими занимаются вместе со свободными весами.

[Кирпич]

Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.
Сам настоятельнорекомендую широчайшие на кабельном тренажоре делать а не со штангой в наклоне.
Ну и голень в тренажоре удобнее всего качать.

[Кирпич]

Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Таки да мышцы можно накачать только с помощью св. весов.
В принципе новичку можно обойтись минимумом снаряжения.
Штанга, силовая рама, гантели, скамейка.

[Бродяга]

Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Таки да мышцы можно накачать только с помощью св. весов.
В принципе новичку можно обойтись минимумом снаряжения.
Штанга, силовая рама, гантели, скамейка.

Можно но все-же лучше когда под рукой все есть. Я ноги например начинаю со станков качать. Разгибание сидя, потом жим плиты, а уже потом приседы идут. Никаких проблем с коленями.

[SYA]

SYA, попробуй, потом расскажешь. Масса мышечная уйти не может если ты не будешь как спринтер бегать и перетренировываться с железом. Лучшее средство для измерения это твой ремень:)

Following up.... Попробовал я анализатор, и доволен результатами, sound reasonable :
Weight - 94 kg
%Body Fat - 19.6 (после 20% уже overfat, но так оно и есть, по прослойке чувствую)
Water - 55%
Muscle Mass - 71.9 kg
Methabolic age - 31 god, мне 35.
Там еще много чего, но несущественное - вес костей, visceral fat, рэйтинги разные и т.д.
Теперь остается проверить временем, как композиция моего тельца будет меняться.