igrok wrote:Во-первых, нагрузка из 50 подтягиваний ничтожна. Смотрите сами: при подтягивании вы перемещаете свое тело где-то на 1 м вверх, масса скажем, 80 кг, 50 повторений - грубо говоря, количество потраченной энергии будет E = mgh ~= 80*10*1*50 = 40.000 Дж ~ 10 ккал. В 1 г жира запасено их 9
Во-вторых, дело еще в том, из каких именно резервов энергия потрачена. Когда вы подтягиваетесь, жир для энергии не используется. Используется, по большому счуте, гликоген, запасенный в ваших мышцах (невозможность сделать еще одно подтягивание как раз и связано с накоплением молочной кислоты, которая является продуктом гликолиза, т.е. переработки гликогена для получения ээнергии). Повторяя подтягивания снова и снова, организм будет приспосабливаться к именно этой нагрузке, запасая в соответствующих мышцах больше гликогена. Хорошо для тех, кто хочет увеличивать свой резльутат в подтягиваниях. Абсолютно бесполезно для тех, кто хочет сбросить жир.
Это все теория, скучно. Можно ведь не только подтягиваться, а например, висеть на турнике и очень неспеша поднимать не согнутые в коленах ноги до перекладины и так же медленно их опускать. Если надоест - подъем переворотом делать, раз 20 или пока не надоест Если вес излишний - то скорее всего человеку ног до перекладины не поднять, значит есть над чем работать и к чему стремиться. Забудьте уроки физики, вспомините своего физрука!