Два яичных белка на ночь

[HappyCat]

Может быть что кому-то нужно калорий больше кому-то меньше. Женщинам надо меньше калорий чем мужчинам. Можно установить экспериментальным путем сколько надо.

Опять же одинаковое посещение физкультурных секций не значит одинаковая нагрузка. На гимнастике так очень хорошо сачковать можно. Ну если это не профессиональный спорт .

[ol123]

Опять же одинаковое посещение физкультурных секций не значит одинаковая нагрузка. На гимнастике так очень хорошо сачковать можно. Ну если это не профессиональный спорт .

они обе особо не напрягались, но все равно нагрузка. Было время 3 раза в неделю гимнастика по 2 часа, плюс все остальное.... Упаси боже, никакого намека на профессиональный спорт, просто нравилось обеим, вот и водили. Вот, в 13 хорошо кушающий товарищ нашла свой спорт и тогда все поменялось в нагрузке. Но и разница в еде еще больше выросла....
Но ребенку просто не повезло в жизни, ему есть в кого: я на 1200калориях в сутки и достаточно интенсивно занимаясь спортом умудрялась всего лишь не набирать вес (согласно калькуляторам мой basic metabolic rate >1500calories)

[Kapitula123]

А что вы едите на 1200, это наверное ещё меньше чем я?

[ol123]

А что вы едите на 1200, это наверное ещё меньше чем я?

я много лет была на very low carb due to PCOS плюс low fat по старым привычкам. Обычно не завтракала, отправляла детей в школу и ехала в офис, там кофе или с кусочком сыра из дома или с маленьким protein bar а чаще просто так. Потом опять кофе ( без сахара, но чаще с молоком, чем без). После 3х дети из школы я домой, там или белковый омлет с каким нибудь огурцом или то, что вчера на ужин ели (если осталось), типа мяса/курицы. Мы ужинаем поздно (а ложимся очень поздно), так что около 9 салат с чем нибудь белковым и пару литров чая за день (без сахара).... Когда я считала калории, то и 1200 часто не набиралось. Я годами не ела хлеб/каши/картошку/рис/макароны. Не люблю жирное, с удовольствием буду есть вареную грудку .Сейчас за пандемию семья приучила завтракать, добавился кусочек хлеба (не люблю белый и всякие багеты/кроссанты) с сыром. Главная слабость -варенье, причем с раннего детства. Сейчас опять его ем, но очень избирательно и ограничиваю. Люблю кислое. Если варю сама, то вообще без сахара. Сейчас точно ем больше чем 1200 и главная проблема - бутылка вина вечером пополам с мужем, вот это надо прекращать.

[Kapitula123]

Да, вот это диета! Инку надо посоветовать, может зашеймится.
Только достаточно ли в ней фруктов и овощей.
Какать же чём-то надо.

[ol123]

Да, вот это диета! Инку надо посоветовать, может зашеймится.
Только достаточно ли в ней фруктов и овощей.

не надо советовать. толку то все равно нет
овощей более чем достаточно (бОльшая часть рациона это овощи как раз), а во фруктах сахара слишком много, чтобы регулярно есть (лично мне много). Я в сезон с удовольствием слопаю хурму/абрикос/вишню если передо мной поставить, но большой потребности нет. Яблоки твердые и кислые с чаем люблю, но кроме меня такое никто не любит, так что у нас не так часто водится. Но опять же, это day to day рацион, но бывают и гости, и Новый год с оливье и шубой... хорошо, что не часто

[inock]

Да, вот это диета! Инку надо посоветовать, может зашеймится.
Только достаточно ли в ней фруктов и овощей.
Какать же чём-то надо.

Ты уверена, что надо? Там в полбутылки вина как минимум 350 калорий. Мой организм такого не выдержит. Заболею булемией.
Посмотри во в теме омикрон я линк на CDC исследование дал, если будет минута почитай.

[Komissar]

Ну не всёж нас толстяков шеймить.

а ты тоже пухленький? как и я, жиртрест-промсосиска-мясокомбинат?

[Komissar]

Так помню выбежишь на остановку, банан по бедности купишь

в мое советское время бананы были дорогие (2.20 рэ / кило) и дефицит. За ними зелеными долго стояли в очереди, а потом терпеливо выдерживали до созревания наверху шкафа. Какими же небесно-вкусными они казались тогда.

[Komissar]

Помню лет десят назад сказала что чуваков с BMI больше 29 не рассматриваешь.

как не стыдно приставать к замужней тете

[ol123]

Ты уверена, что надо? Там в полбутылки вина как минимум 350 калорий.

Вот еще, будут трезвенники тут про калории в вине рассказывать
не "как минимум 350 калорий", а, как максимум, 300 . При "пополам с мужем" обычно половинки совсем слегка, но отличаются.
Sauvignon Blanc - 595 calories per bottle
Chardonnay - 615 calories per bottle
Pinot Grigio - 610 calories per bottle
Chenin Blanc - 590 calories per bottle
Riesling - 590 calories per bottle

[Komissar]

Я с мужем каждую субботу жахаю. 20+ лет уже.

и по скольку усасываете?

[Komissar]

Ты уверена, что надо? Там в полбутылки вина как минимум 350 калорий.

Вот еще, будут трезвенники тут про калории в вине рассказывать
не "как минимум 350 калорий", а, как максимум, 300 . При "пополам с мужем" обычно половинки совсем слегка, но отличаются.
Sauvignon Blanc - 595 calories per bottle
Chardonnay - 615 calories per bottle
Pinot Grigio - 610 calories per bottle
Chenin Blanc - 590 calories per bottle
Riesling - 590 calories per bottle

я красное люблю, там больше калорий

[Komissar]

Да, вот это диета! Инку надо посоветовать, может зашеймится.
Только достаточно ли в ней фруктов и овощей.
Какать же чём-то надо.

скушай сенокот

[Fur_Elise]

Обычно два банана, 1-2 помидора, 1 персик или мандарин и горсть- две ягод на день рабочий хватает с кофе

и что, носите все это с собой на работу ?