Как легко заснуть

[NSG]

Если режим сна и бодрствования уже более менее установился (не джет лэг), то кроме мелатонина (принимать не более 400мкг на ночь) мне помогает настойка пассифлоры (passion flower). У меня бывали моменты слишком раннего просыпания в 5 утра и ни в одном глазу. В этом случае чайная ложка пассифлоры помогает заснуть и доспать необходимое количество часов. При трансатлантическом перелете я на мелатонин не рассчитываю, так как он мне в этом случае не помогает. Приходится 2-3 дня принимать на ночь что-нибудь посильнее вроде бенадрила, а потом ритм налаживается.

Интересно, спасибо за информацию!
Но почему многие тут боятся просыпаться в 5 утра ?
По мне так это очень круто. Я например, наоборот рада. Мои обычно просыпаются примерно в 7 и у меня аж 2 часа есть на себя любимую. За это время можно кучу дел переделать. Почитать что-то полезное на свежую голову, особенно то от чего обычно засыпаешь по вечерам. Можно также позаниматься на тренажёрах (ради интереса съездите как-нибудь в фитнес в 5 утра, там будет полно народу!). Потом еще куча времени остаётся на привести себя в порядок. И когда домашние уже начинают просыпаться по быстрому сделать им завтрак.
И вот они спускаются на кухню, а там вы такая бодрая и красивая встречаете их с вкусным завтраком.

Да и вообще просыпаться вместе с природой это ж нормально!
Но при условии конечно что и засыпать нужно вовремя, ну то есть тоже с природой. Тогда даже необходимость в кофе по утрам отпадает.

Если жить в американском режиме, то да, вставать в 5 утра - это нормально. Но мы с мужем совы и привыкли вставать почти в полдень еще со времен аспирантуры. Просыпались мы тогда под советскую радиопередачу "В рабочий полдень". Соответственно ложимся спать где-то в 12 или час ночи. Поэтому просыпание в 5 утра для нас ненормально. Кстати сейчас после трансатлантического перелета с нами как раз такое и происходит.

[Зазноба]

да я тоже сова
насильно переделанная жаворонком из за детской школы
ложусь поздно, вон всё что понаписали утром делать пока все не встали, я делаю вечером, когда все пошли спать
поэтому в 5 проснуться и не заснуть, это катастрофа

[nickb]

Иногда пью Doxepin, потому что хотя засыпаю хорошо, но если проснулся ночью, то все, не заснуть снова.
Помогает хорошо. Доктор говорит, что привыкания быть не должно.

[liamkin]

вообще, для меня это очень животрепещущий вопрос
я часто просыпаюсь и не могу заснуть, мысли копошаца в голове, шумят, толкаются
чего я только не пробовала, ну кроме снотворного--и Найквил пила, и даже Бенадрил
может пора и за снотворное взяться

а паник-атаки бывают? когда проснулся, думаешь что все пропало, не спишь.
У меня в этом случае CDS/MMS помог, на ночь три капли.

[Зазноба]

слушайте, какой богатый выбор химических решений, я аж запуталась
я не знаю, наверно это что то сродное с паникой но не совсем
у меня в жизни была единственная паник атак когда я близнецов своих домой принесла
вдруг бум-на тебе две жизни, гуд лак

[shokoladnitsaa]

Вчера слушала "Войну и Мир". Выбирала,чтоб преимушественно война. Оч. хорошо уплыла в сон когда Барышников(?) поехал послом к наполеону

[kyk]

CDS/MMS

это что?

[kyk]

вдруг бум-на тебе две жизни, гуд лак

наоборот, одним махом отмучалась. Так мой коллега китаяц говорил, когда жена двойню поимела.Типа они хотели двух детей - два раза мучаться беременностью.

[Зазноба]

сейчас да а тогда страшно

[apex]

CDS/MMS

это что?

Чувак давно уже bleach рекламирует от всех болезней.

[liamkin]

CDS/MMS

это что?

water purification droplets

[ARARAT.]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

[Зазноба]

возраст
вот есть такие кто в возрасте спят не просыпаясь?
вряд ли

[ARARAT.]

Причина есть, но ето не возрост.
Тем более мне не 60-70 совсем...
Ну и самое главное 1.5 года назад засыпал и спал как "убитый" как и было всю жизнь...

[Зазноба]

50 тоже возраст

[usb]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

Это из-за жены? Если не занакс какой-нибудь, то наверное только время. Чай ромашковый, может, не помешает.

[ARARAT.]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

Это из-за жены? Если не занакс какой-нибудь, то наверное только время. Чай ромашковый, может, не помешает.

Да, так и есть... Поетому доктор ничего не "прописывает", говорит "время вылечит"...
Единственное, я не понимаю, сейчас уже и голова "пустая"(раньше все крутилось, госпитали, борьба, последнии дни...) и все равно. Доктор говорит внутри в подсознании "все еще крутится", поетому ето keep you awake...

[Зазноба]

сочуствую, не знала про жену

[usb]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

Это из-за жены? Если не занакс какой-нибудь, то наверное только время. Чай ромашковый, может, не помешает.

Да, так и есть... Поетому доктор ничего не "прописывает", говорит "время вылечит"...
Единственное, я не понимаю, сейчас уже и голова "пустая"(раньше все крутилось, госпитали, борьба, последнии дни...) и все равно. Доктор говорит внутри в подсознании "все еще крутится", поетому ето keep you awake...

Да, спортом вы и так занимаетесь вроде. И дети у вас есть to keep you going. Так что время. Мне рекомендовали психолуха - у меня после лечения онкологии a ля PTSD (воспоминания до сих пор очень свежи и тяжелы). Я один раз сходила, но мне не понравилось. Мне сказали, что я тревожна и иппохондрик. So what. Может, не совсем такой психолух, как мне надо, попался.

[Зазноба]

как это не смешно звучит
но когда тут недавно Биг умер, ну на продолжении Секса и Города
я вдруг задумалась как это будет
я на самом деле плохо представляю что я буду делать
это как часть себя потерять наверно

[ARARAT.]

У меня та же проблемма со сном, вот уже 1.5 года как...
Мелатонин не работает, валерьянка тоже, глицин тоже.
Я в принципе знаю почему(и некоторые поймут тоже), но вот как сейчас исправить не знаю...
Доктор говорит спи когда можешь, а у меня как солнце встает, после 7:00ам(дети в школу уходят) примерно так и вроде проваливаюсь...
Никакие сильные мед. препараты доктор прописывать не хочет, видимо ждет что я выйду из етого состояния сам(он знает и понимает почему ето так), пока 1.5 года никак не получается.

PS Еще одна причина похоже(вернее одна из главных похоже), слишком тихо в комнате, никого рядом нет. А ведь раньше мог спать в любом положении, месте и состоянии... Когда "боролись"(по клиникам) спал где и когда придется, отрубался за секунду, а "после всего" как отрубило(разучился спать/засыпать просто), перестал засыпать просто... Причем голова "пустая", глаза закрываются, т.е. все симптомы, но в сон не проваливаешься и все, часами напролет... Месяца два назад начал пить unisom, чуть помогает, но все равно постоянного сна не получается, просыпаешься несколько раз, т.е. все равно не ночь напролет как было всегда до етого...
Я не знаю как ето все исправить и что делать...

Это из-за жены? Если не занакс какой-нибудь, то наверное только время. Чай ромашковый, может, не помешает.

Да, так и есть... Поетому доктор ничего не "прописывает", говорит "время вылечит"...
Единственное, я не понимаю, сейчас уже и голова "пустая"(раньше все крутилось, госпитали, борьба, последнии дни...) и все равно. Доктор говорит внутри в подсознании "все еще крутится", поетому ето keep you awake...

Да, спортом вы и так занимаетесь вроде. И дети у вас есть to keep you going. Так что время. Мне рекомендовали психолуха - у меня после лечения онкологии a ля PTSD (воспоминания до сих пор очень свежи и тяжелы). Я один раз сходила, но мне не понравилось. Мне сказали, что я тревожна и иппохондрик. So what. Может, не совсем такой психолух, как мне надо, попался.

Все так, психолога мне тоже советовали, но ето тут всем советуют поголовно и во всех ситуациях...
С психологами нахлебался во время "борьбы", гнал их "метлой", они тогда жену доводили до нервного срыва просто, сволочи...
Ко мне тоже пытались подкатить, я им сразу говорил я сам вам могу "многое рассказать", вы мне никак не поможите, у вас нет ничего мне сказать, что поможeт... А "раскрываться" я вам никак не собираюсь, не такие мы...

Мой доктор после всего тоже поначалу пытался меня свести с ними, потом "успокоился".

[Alexander Troyansky]

Самая лучшая долгосрочная терапия против частых просыпания ночью - слегка ограничить время в постели. Не можете заснуть - встали и походили. Подъем всегда в одно и тоже время. Создать небольшой дефицит сна и потом плавно наращивать длительность. Это если нет сопутствующих нарушений типа апноэ или UARS, которые надо лечить. Одна проблема: слишком много времени образуется.

[usb]

как это не смешно звучит
но когда тут недавно Биг умер, ну на продолжении Секса и Города
я вдруг задумалась как это будет
я на самом деле плохо представляю что я буду делать
это как часть себя потерять наверно

У меня такое чувство было после фильма с Гагой A star was born.

[Зазноба]

с Бигом они так счастливы были по сюжету
мне это ближе
ситуацию с Гагой восприняла наоборот, с облегчением

[Neblina]

Много лет назад, в Красноярском крае я работала в военном госпитале хирургической медсестрой. Однажды к нам пришёл новый хирург лет 55, грузинской национальности. Мы (хирургические медсёстры) его ненавидели лютой ненавистью, а он к нам относился как к детям. Также однажды он зашёл в перевязочную (около 11 дня) и сказал мне и ещё одной медсестре идите спать в свободныю палату, потому что скоро будет много работы. Я сказала, что не усну, на что он, в приказном тоне, сказал сказать себе, что я здесь и сейчас засыпаю.

По сей день пользуюсь этим. Работает на все 100.