На почте подскажут. Достаточно спросить про cheapest trackable и они предложат разные варианты.
Очень рекомендую заполнять таможенную декларацию в онлайне и потом распечатать, сэкономите время и нервы себе и почтарям:
https://www.usps.com/international/customs-forms.htm
Когда отправите, трекать по Штатам и России можно здесь
https://tools.usps.com/go/TrackConfirmAction_input
А когда в Россеюшку доберётся, то здесь
https://www.pochta.ru/tracking