да.
да. no pain, no gain. в зависимости от типа мышц и вашей текущей подготовки у вас будет болеть либо от большого кол-ва повторов, либо от малого. если ничего не болит, значит ничего и не тренируется. плохо развитые мышцы, как правило, болят от большого кол-ва повторов. но вы там попробуйте разные варианты и посмтотрите как болеть будет. если болит, значит растёт.shadow7256 wrote: ↑23 Jan 2019 21:02я сейчас так и делаю. То есть нужно обязательно чтобы была боль? только тогда будет результат?
Вы тренируетесь несколько лет и не в курсе про боль?
Мешанина какая-то. мышцы содержат два вида волокон. Если грубо: одни ответственны за силу, другие за выносливость. Делая много повторов с малым весом, вы тренируете одни. Делая мало повторов с большим весом - вторые (которые обычно увеличивают объем).pensilvan wrote: ↑23 Jan 2019 21:04да. no pain, no gain. в зависимости от типа мышц и вашей текущей подготовки у вас будет болеть либо от большого кол-ва повторов, либо от малого. если ничего не болит, значит ничего и не тренируется. плохо развитые мышцы, как правило, болят от большого кол-ва повторов. но вы там попробуйте разные варианты и посмтотрите как болеть будет. если болит, значит растёт.shadow7256 wrote: ↑23 Jan 2019 21:02я сейчас так и делаю. То есть нужно обязательно чтобы была боль? только тогда будет результат?
в курсе, только не обязательно боль - это индикатор роста мышц. Я когда тренируюсь постоянно то у меня ничего не болит, и растет. Вот когда прекращаю тренировки а потом возобновляю, то сперва все болит, но потом опять прекращается.
потому что вы тренируетесь по одной программе. если ничего не болит, значит ничего не растёт. организм не дурак и привыкает к одинаковым тренировкам.shadow7256 wrote: ↑24 Jan 2019 19:20в курсе, только не обязательно боль - это индикатор роста мышц. Я когда тренируюсь постоянно то у меня ничего не болит, и растет. Вот когда прекращаю тренировки а потом возобновляю, то сперва все болит, но потом опять прекращается.
Боль - индикатор того, что мышцы получили достаточную нагрузку, рост при этом никто и не обещает, особенно если не есть в больших количествахshadow7256 wrote: ↑24 Jan 2019 19:20в курсе, только не обязательно боль - это индикатор роста мышц. Я когда тренируюсь постоянно то у меня ничего не болит, и растет. Вот когда прекращаю тренировки а потом возобновляю, то сперва все болит, но потом опять прекращается.
ясен пень что миф... как я сказал, если я тренируюсь постоянно, то ничего не болит и результаты растут. Вес растет и на штанге и собственный вес. Бывает конечно иногда очень уж сильно переусердствую в зале, тогда да, есть какая то боль, но это скорее от травм.
ваш первый пост. раз роста нету, значит вы ходите по кругу. а раз ходите по кругу, значит делаете одно и то же.
Ну так если ходить в зал и тупо делать одно и тоже, через не могу, то наверное все будет болеть постоянно.shadow7256 wrote: ↑24 Jan 2019 20:42ясен пень что миф... как я сказал, если я тренируюсь постоянно, то ничего не болит и результаты растут. Вес растет и на штанге и собственный вес. Бывает конечно иногда очень уж сильно переусердствую в зале, тогда да, есть какая то боль, но это скорее от травм.
после того как хорошо пожал нужно хорошо покушать и хорошо вздремнуть. а потом можно и спину нагружать.Easbayguy wrote: ↑26 Jan 2019 02:20Ну так если ходить в зал и тупо делать одно и тоже, через не могу, то наверное все будет болеть постоянно.shadow7256 wrote: ↑24 Jan 2019 20:42ясен пень что миф... как я сказал, если я тренируюсь постоянно, то ничего не болит и результаты растут. Вес растет и на штанге и собственный вес. Бывает конечно иногда очень уж сильно переусердствую в зале, тогда да, есть какая то боль, но это скорее от травм.
Я пытался обьяснить народу, что способность организма восстанавливаться конечна и если сначала хорошо пожать, а потом еще нагрузить серьезно спину, то насухую будет только боль. Особенно для людей после 40 лет.
Хотя наверное в качестве способа поддерживать форму на одном и том же уровне силы, может и работает.
У этих толстых просто вообще ничего маленького нет.
по-моему, как раз самое главное у них таки маленькое. И не работающее.
вы сами себе противоречите в одном же посте. хоть бы в разных это сделали.Skistar wrote: ↑26 Jan 2019 04:48 Как-то не встречал примеров успешно накачанных (то есть гипертрофированных) икр. Это одна (то есть две строго говоря две) из наиболее выносливых и упрямых мышц, у которой сила с размером определенным генетикой соотносится минимально. В альпинистских лагерях, сборах и спасотрядах было полно спортсменов самого продуктивного (25-35 лет) возраста с "изящными" икрами, что совсем не мешало им скакать вверх и вниз с рюкзаками изо дня в день и и из сезона в сезон. Поэтому советы человеку средних (кажется) лет накачать икры хайкая (с набором высоты, ага) по Флориде меня, простите, мягко говоря улыбают. Ну а если бы их можно было успешно качать весами, то имплантов икр наверное бы не было придумано, как не делают например импланты спины или трицепса. Это к вопросу о размерах. Для упражнений же на силу икр сам использовал помнится многоповторы (типа 3-5 х 25), но давно бросил это дело. Функциональные тренировки (вело или бег в гору) достаточны, а время в джиме можно использовать более продуктивно.
Не знаю где вы увидели противоречия, и поскольку не ясновидящий ничего на эту тему сказать не могу.