Хвастаемся своими тренировками!

[Serguei666]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

После такого неделю надо дать этим мышцам передохнУть

Само собой. Я раз в неделю тренирую мышечную группу

[Serguei666]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз.

а от этого какая польза ?:)

Пользы очень много, лень перечислять

Eddie Hall 100 кило штангу может 52 раза пожать за один подход

А у Арнльда были руки по 50 см. И что?

[Serguei666]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

Вы хотите сказать делали 15 подходов с 10 до 3 раз?

Да, но получилось более, чем 15 подходов. Первые пять получались по 8, а потом резкое падение повторов в подходе.

А зачем?

Чтобы нагрузить мышцу и инициировать ее рост.

[Serguei666]

толстожопенькая. мне нравится.

Сам ты толстожопенький . Моя - накачанная

"накачанная" предполагает наличие процесса качания, а в вашем случае процесс прошел мимо вас

[Easbayguy]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

Вы хотите сказать делали 15 подходов с 10 до 3 раз?

Да, но получилось более, чем 15 подходов. Первые пять получались по 8, а потом резкое падение повторов в подходе.

А зачем?

Чтобы нагрузить мышцу и инициировать ее рост.

Трудно поверить что так можно увеличить мышечную массу, но в силовой выносливости добавите. Это уже не bodybuilding, а MMA training.
В знаменитой программе Еда Коэна по становой тяге такой подход делать кучу троечек с минимальным отдыхом на первом этапе для увеличения выносливости.

[Prosche]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

Вы хотите сказать делали 15 подходов с 10 до 3 раз?

Да, но получилось более, чем 15 подходов. Первые пять получались по 8, а потом резкое падение повторов в подходе.

А зачем?

Чтобы нагрузить мышцу и инициировать ее рост.

Трудно поверить что так можно увеличить мышечную массу, но в силовой выносливости добавите. Это уже не bodybuilding, а MMA training.

Такая тренировка не увеличивает массу, но дает стресс, который способствует росту мышц на обычных тренировках. Суперсеты так же работают. Задача выбить организм из привычного ритма.

[Easbayguy]

Такая тренировка не увеличивает массу, но дает стресс, который способствует росту мышц на обычных тренировках. Суперсеты так же работают. Задача выбить организм из привычного ритма.

Народ, какой в жопу стресс если вы не на фарме! Ети все приколы с работой до отказа, негативные повторения.

[MacLeod]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

А зачем?

Новая забава такая у российских фитнес-блогеров жать 100х100 как можно в меньшем числе подходов с 2-минутной паузой между подходами, с любым числом повторений в подходе, но не ниже 3. Ее, если не ошибаюсь, придумал 76-кг паренек Игорь Войтенко, после чего многие подхватили этот челлендж. На ютубе сотни+ видео на эту тему. Вот только многие из соревнующихся сильно тяжелее, чем 76кг, что, мягко говоря, нечестно.

[MacLeod]

Как говорил Сергей, показателем гармоничного развития является пожатие своего веса 8 раз, я его больше раз и жму!

Согласно http://strengthlevel.com/ (не претендую на истину, приводя в пример этот сайт, но идея приблизительно понятна), 200lbs мужчина 40-49лет, способный пожать только 8 повторений сильнее лишь 59% мужчин в этой возрастной группе. Если для вас это гармония, то поздравляю...

"Любой занимающийся мужик" пожмет лучше, чем этот середнячок.

[Easbayguy]

Как говорил Сергей, показателем гармоничного развития является пожатие своего веса 8 раз, я его больше раз и жму!

Согласно http://strengthlevel.com/ (не претендую на истину, приводя в пример этот сайт, но идея приблизительно понятна), 200lbs мужчина 40-49лет, способный пожать только 8 повторений сильнее лишь 59% мужчин в этой возрастной группе. Если для вас это гармония, то поздравляю...

"Любой занимающийся мужик" пожмет лучше, чем этот середнячок.

Что то я не видел кучи народу после 55 жмуших под 400lb обратным хватом!

[Easbayguy]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

А зачем?

Новая забава такая у российских фитнес-блогеров жать 100х100 как можно в меньшем числе подходов с 2-минутной паузой между подходами, с любым числом повторений в подходе, но не ниже 3. Ее, если не ошибаюсь, придумал 76-кг паренек Игорь Войтенко, после чего многие подхватили этот челлендж. На ютубе сотни+ видео на эту тему. Вот только многие из соревнующихся сильно тяжелее, чем 76кг, что, мягко говоря, нечестно.

Посмотрел, зарубу 2, гламурненько!

[Serguei666]

Трудно поверить что так можно увеличить мышечную массу, но в силовой выносливости добавите. Это уже не bodybuilding, а MMA training.
В знаменитой программе Еда Коэна по становой тяге такой подход делать кучу троечек с минимальным отдыхом на первом этапе для увеличения выносливости.

В этой "знаменитой программе Еда Коэна" речь тоже шла о весе снаряда в 100 кг?

[Serguei666]

Такая тренировка не увеличивает массу, но дает стресс, который способствует росту мышц на обычных тренировках. Суперсеты так же работают. Задача выбить организм из привычного ритма.

Народ, какой в жопу стресс если вы не на фарме! Ети все приколы с работой до отказа, негативные повторения.

А какая разница - на фарме или не на фарме? Методы тренировок одинаковые, разница только в достигнутом результате

[Serguei666]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

А зачем?

Новая забава такая у российских фитнес-блогеров жать 100х100 как можно в меньшем числе подходов с 2-минутной паузой между подходами, с любым числом повторений в подходе, но не ниже 3. Ее, если не ошибаюсь, придумал 76-кг паренек Игорь Войтенко, после чего многие подхватили этот челлендж. На ютубе сотни+ видео на эту тему. Вот только многие из соревнующихся сильно тяжелее, чем 76кг, что, мягко говоря, нечестно.

Я именно после просмотра такого ролика и решил попробовать. Правда, в том ролике один из участников был легче меня килограмм на 10, а второй, который потяжелее (известный в узких кругах Алексей Шреддер), в виде компенсации вес штанги поставил в 120. Просто 120 я точно не сделаю 100 раз.

[Serguei666]

Как говорил Сергей, показателем гармоничного развития является пожатие своего веса 8 раз, я его больше раз и жму!

Согласно http://strengthlevel.com/ (не претендую на истину, приводя в пример этот сайт, но идея приблизительно понятна), 200lbs мужчина 40-49лет, способный пожать только 8 повторений сильнее лишь 59% мужчин в этой возрастной группе. Если для вас это гармония, то поздравляю...

"Любой занимающийся мужик" пожмет лучше, чем этот середнячок.

Вы как-то совсем от реальности оторвались, и сайт вас обманывает. Я единственный в нашем жиме, который ставит штангу 225lb в жиме лежа. С учетом тех, кто вообще не ходит, я оцениваю свою силу как "самый сильный среди 1,000 либо даже среди 10,000 случайных людей моей возрастной категории"
Быть на уровне "сильнее лишь 59% мужчин" - это только в каком-то зале для фриков, и фрики туда должны с'езжаться со всего штата.

[Easbayguy]

Трудно поверить что так можно увеличить мышечную массу, но в силовой выносливости добавите. Это уже не bodybuilding, а MMA training.
В знаменитой программе Еда Коэна по становой тяге такой подход делать кучу троечек с минимальным отдыхом на первом этапе для увеличения выносливости.

В этой "знаменитой программе Еда Коэна" речь тоже шла о весе снаряда в 100 кг?

Вы бы указали сразу, что вы решили протестироваться как пацаны с блогами, тогда и вопросов бы не было.

[Serguei666]

Трудно поверить что так можно увеличить мышечную массу, но в силовой выносливости добавите. Это уже не bodybuilding, а MMA training.
В знаменитой программе Еда Коэна по становой тяге такой подход делать кучу троечек с минимальным отдыхом на первом этапе для увеличения выносливости.

В этой "знаменитой программе Еда Коэна" речь тоже шла о весе снаряда в 100 кг?

Вы бы указали сразу, что вы решили протестироваться как пацаны с блогами, тогда и вопросов бы не было.

Я не знал, что это имеет значение. Разве сама по себе такая нагрузка не имеет ценности? Мышцы болят сильнее, чем обычно, значит, цель достигнута

[Andriy777]

Как говорил Сергей, показателем гармоничного развития является пожатие своего веса 8 раз, я его больше раз и жму!

Согласно http://strengthlevel.com/ (не претендую на истину, приводя в пример этот сайт, но идея приблизительно понятна), 200lbs мужчина 40-49лет, способный пожать только 8 повторений сильнее лишь 59% мужчин в этой возрастной группе. Если для вас это гармония, то поздравляю...

"Любой занимающийся мужик" пожмет лучше, чем этот середнячок.

Дьявол в деталях. Разбираем Ваши слова. Согласно сайту, сильнее 59% лифтеров, не 59% мужчин. Среди мужчин процент лифтеров невелик. По крайней мере в среди программистов. Результат запросто может оказаться "лучше чем 99.1% мужчин". И результат "лучше 59% лифтеров" - это гораздо выше, чем "любой занимающийся мужик".

[Serguei666]

Как говорил Сергей, показателем гармоничного развития является пожатие своего веса 8 раз, я его больше раз и жму!

Согласно http://strengthlevel.com/ (не претендую на истину, приводя в пример этот сайт, но идея приблизительно понятна), 200lbs мужчина 40-49лет, способный пожать только 8 повторений сильнее лишь 59% мужчин в этой возрастной группе. Если для вас это гармония, то поздравляю...

"Любой занимающийся мужик" пожмет лучше, чем этот середнячок.

Что то я не видел кучи народу после 55 жмуших под 400lb обратным хватом!

Тов. MacLeod сильно завышает возможности человека. Свой вес на 8 раз - это уровень I-II разрядов, это максимум, чего можно достичь без стероидов обычному человеку нашего возраста

[Andriy777]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

А какую тренировку такого же типа Вы сделали (сделаете) на "обратную сторону медали" - спина, задняя дельта и пр? Я смотрю здесь народ зациклился на жиме лежа. Тренируем только то, что видим в зеркале ?

[MacLeod]

(известный в узких кругах Алексей Шреддер), в виде компенсации вес штанги поставил в 120.

Шреддер - единственный ютубовский качок, на которого я подписан. Форма и силовые показатели выше всяких похвал для незахимиченного (как он уже много лет утверждает) любителя.

[Serguei666]

(известный в узких кругах Алексей Шреддер), в виде компенсации вес штанги поставил в 120.

Шреддер - единственный ютубовский качок, на которого я подписан. Форма и силовые показатели выше всяких похвал для незахимиченного (как он уже много лет утверждает) любителя.

Они все и всегда утверждают, что не захимичены. Его результаты насухую не достигаются, как физ. форма, так и силовые показатели.

[Easbayguy]

Трудно поверить что так можно увеличить мышечную массу, но в силовой выносливости добавите. Это уже не bodybuilding, а MMA training.
В знаменитой программе Еда Коэна по становой тяге такой подход делать кучу троечек с минимальным отдыхом на первом этапе для увеличения выносливости.

В этой "знаменитой программе Еда Коэна" речь тоже шла о весе снаряда в 100 кг?

Вы бы указали сразу, что вы решили протестироваться как пацаны с блогами, тогда и вопросов бы не было.

Я не знал, что это имеет значение. Разве сама по себе такая нагрузка не имеет ценности? Мышцы болят сильнее, чем обычно, значит, цель достигнута

Если цель чтобы болели мышцы и это вас устраивает, то почему нет? Просто такой способ тренировки приводит к результатам, на фоне собственного высокого гормонального фона, 14-18 лет, либо на фарме, когда синтез белка/восстановление подстегнут до сумашедшего уровня.
А тренера, дураки, программы пишут для спортсменов, циклы там, сезоны, восстановление, суперкомпенсация, перегрузка центральной нервной системы.

[Serguei666]

Трудно поверить что так можно увеличить мышечную массу, но в силовой выносливости добавите. Это уже не bodybuilding, а MMA training.
В знаменитой программе Еда Коэна по становой тяге такой подход делать кучу троечек с минимальным отдыхом на первом этапе для увеличения выносливости.

В этой "знаменитой программе Еда Коэна" речь тоже шла о весе снаряда в 100 кг?

Вы бы указали сразу, что вы решили протестироваться как пацаны с блогами, тогда и вопросов бы не было.

Я не знал, что это имеет значение. Разве сама по себе такая нагрузка не имеет ценности? Мышцы болят сильнее, чем обычно, значит, цель достигнута

Если цель чтобы болели мышцы и это вас устраивает, то почему нет? Просто такой способ тренировки приводит к результатам, на фоне собственного высокого гормонального фона, 14-18 лет, либо на фарме, когда синтез белка/восстановление подстегнут до сумашедшего уровня.
А тренера, дураки, программы пишут для спортсменов, циклы там, сезоны, восстановление, суперкомпенсация, перегрузка центральной нервной системы.

Я не совсем понимаю, чем "такой способ тренировки" отличается от всех остальных способов. 100х100 дают 10 тонн общей нагрузки, исполняя 5 разных упражнений по 4 подхода вместо одного в 20 подходов вы получаете сравнимую по тоннажу нагрузку. Чем 10 тонн только жима штанги отличаются от тех же 10 тонн, но в в виде "жим штанги + жим штанги на наклонной + жим гантелей + жим гантелей на наклонной + сведения в блоке"?

[MacLeod]

Как говорил Сергей, показателем гармоничного развития является пожатие своего веса 8 раз, я его больше раз и жму!

Согласно http://strengthlevel.com/ (не претендую на истину, приводя в пример этот сайт, но идея приблизительно понятна), 200lbs мужчина 40-49лет, способный пожать только 8 повторений сильнее лишь 59% мужчин в этой возрастной группе. Если для вас это гармония, то поздравляю...

"Любой занимающийся мужик" пожмет лучше, чем этот середнячок.

Что то я не видел кучи народу после 55 жмуших под 400lb обратным хватом!

Тов. MacLeod сильно завышает возможности человека. Свой вес на 8 раз - это уровень I-II разрядов, это максимум, чего можно достичь без стероидов обычному человеку нашего возраста

Не буду мешать вам "гармонично" развиваться в зале, где 225lbs - неподъемная ноша, а 8 раз свой вес - максимум.
О своих "необычных до неприличия" цифрах тоже промолчу, ибо бесполезно пытаться поколебать столь сильную веру в гармонию.