набор упражнений на работу со своим весом

[NYgal]

Да, можно.

[Think_Different]

нет, нельзя

[Easbayguy]

Спину без перекладины вы не загрузите никакими "анималистическими упражнениями". Остальное, пожалуй да (в определенной степени).

А насколько вы знакомы с йогой?

я не занимался йогой. йогой можно накачать спину? рассскажите

У вас значение накачать не совпадает с NyGal!

[NYgal]

И не только спину.
Я чисто случайно обнаружила, как вылечиться от orthostatic hypotension.
А то одно время доходило, что, ложась спать, я прежде всего падала в обморок, очень удобно
Как-то на одном занятии я очень все медленно делала, так как боялась грохнуться, но в конце занятия я обнаружила, что потеря сознания практически ушла!
Я дома попыталась разобраться и усугубить
В результате реально все прошло.
Вкратце - последнее упражнение из картинок Айвы, только с вариациями. Разные положения рук, разный прогиб, и, самое главное, очень, нет, ОЧЕНЬ медленная смена положения. То есть опускать верхнюю часте тудовища из прогиба настолько медленно, чтобы практически не замечать движения.
Благо, мышцы спины мне как раз позволяли.
Блин хоть лечить теперь начинай от orthostatic hypotension

[city_girl]

Да, можно.

Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.

[NYgal]

Спину без перекладины вы не загрузите никакими "анималистическими упражнениями". Остальное, пожалуй да (в определенной степени).

А насколько вы знакомы с йогой?

я не занимался йогой. йогой можно накачать спину? рассскажите

У вас значение накачать не совпадает с NyGal!

Почему это? Имеется в виду - сильные мышцы?
Если что, то я сейчас в состоянии сделать 3-4 подхода по 10 раз с небольшой штангой, 25 фунтов, "хотя не делаю из этого культа". Я действительно боюсь перегрузить сердце, так что шутки местных качков здесь неуместны, "хотя кого это когда останавливало", как удачно заметил мне мой одноклассник по несколько другой причине

[Easbayguy]

Да, можно.

Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.

Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники!

[Katolik]

Йога ето круто как статика и для суставов. Нужна также сила и выносливость. Например - огород перепахать. Или 10 миль пробежать. Или озеро на плоту переплыть (10км).

[stenking]

Если что, то я сейчас в состоянии сделать 3-4 подхода по 10 раз с небольшой штангой, 25 фунтов, "хотя не делаю из этого культа". Я действительно боюсь перегрузить сердце, так что шутки местных качков здесь неуместны, "хотя кого это когда останавливало", как удачно заметил мне мой одноклассник по несколько другой причине

Вам до "перегрузить сердце" очень очень далеко. Проблемы с овертейнингом и проблемы профессионального спорта от вас так же далеки как скажем пословица "много денег - много проблем" далека от проблем сити гёрл

А вот проблема "недогруженного сердца" вас почему-то не беспокоит - хотя это реально биг дил.

[stenking]

Подскажите, уважаемые, набор упражнений на работу со своим весом (без каких-либо предметов). Какие силовые упражнения можно делать кроме отжиманий И приседаний?

Посмотрите на инсанити - кардио программа без веса.

https://www.youtube.com/watch?v=3BzxxrF9aHM

[NYgal]

Если что, то я сейчас в состоянии сделать 3-4 подхода по 10 раз с небольшой штангой, 25 фунтов, "хотя не делаю из этого культа". Я действительно боюсь перегрузить сердце, так что шутки местных качков здесь неуместны, "хотя кого это когда останавливало", как удачно заметил мне мой одноклассник по несколько другой причине

Вам до "перегрузить сердце" очень очень далеко. Проблемы с овертейнингом и проблемы профессионального спорта от вас так же далеки как скажем пословица "много денег - много проблем" далека от проблем сити гёрл

А вот проблема "недогруженного сердца" вас почему-то не беспокоит - хотя это реально биг дил.

Как там грубиянка Раневская про пионэров говорила?
Недогруз у меня

[NYgal]

Да, можно.

Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.

Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники!

Ну не надо меня уж так в больные то записывать.
Раз в неделю я на работе спокойно без остановок на 9 этаж поднимаюсь. Многие из местных "здоровых" в состоянии это сделать, и начинать тяжело дышать только на 8 этаже?

Впрочем, ето к силовым упражнениям не относится.

[Think_Different]

у вас лифт неисправен?

[Maxisha]

Да, можно.

Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.

Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники!

Ну не надо меня уж так в больные то записывать.
Раз в неделю я на работе спокойно без остановок на 9 этаж поднимаюсь. Многие из местных "здоровых" в состоянии это сделать, и начинать тяжело дышать только на 8 этаже?

Впрочем, ето к силовым упражнениям не относится.

Я иногда проверяю свою выносливость подъемом на 9 этаж, бывает с пакетами или собакой на руках

[Айва]

Да, можно.

Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.

Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники!

Ну не надо меня уж так в больные то записывать.
Раз в неделю я на работе спокойно без остановок на 9 этаж поднимаюсь. Многие из местных "здоровых" в состоянии это сделать, и начинать тяжело дышать только на 8 этаже?

Впрочем, ето к силовым упражнениям не относится.

Я иногда проверяю свою выносливость подъемом на 9 этаж, бывает с пакетами или собакой на руках

Мои ~70летние родители живут на 8ом этаже, раз в день вместо лифта поднимаются пешочком в квартиру для "зарядки". Я на StairMaster люблю кардио делать, но вот не засекала, после какого этажа тяжеловато становится.

[КатяС]

На StairMaster тяжелее, чем просто по ступенькам. Я на нем к Рейниру готовилась, а на обычных ступенькая бегаю иногда. Разница сильно заметна. На StairMaster сами ступени выше, даже если ставить минимальную ресистанс. Ну и если руками за поручни не держаться, конечно

[Think_Different]

охота вам. я лишний раз сумки не понесу. типа я в зале и без того упахиваюсь. руки болят

[Maxisha]

У нас в джиме один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)

[КатяС]

У нас в джиме один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)

Я в ankle weights ходила. Имитация тяжелых ботинок с кошками

[КатяС]

dub

[КатяС]

dub

[Think_Different]

У нас в джиме один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)

У нас в джиме палате один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)

[Maxisha]

У нас в джиме один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)

У нас в джиме палате один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)

Ну может это необходимость личная)

[Andriy777]

Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.

Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники!

Ну не надо меня уж так в больные то записывать.
Раз в неделю я на работе спокойно без остановок на 9 этаж поднимаюсь. Многие из местных "здоровых" в состоянии это сделать, и начинать тяжело дышать только на 8 этаже?

Впрочем, ето к силовым упражнениям не относится.

Я иногда проверяю свою выносливость подъемом на 9 этаж, бывает с пакетами или собакой на руках

Мои ~70летние родители живут на 8ом этаже, раз в день вместо лифта поднимаются пешочком в квартиру для "зарядки". Я на StairMaster люблю кардио делать, но вот не засекала, после какого этажа тяжеловато становится.

Тяжеловато на Мастере становится на скорости 13 и 10 минут такого режима. Ну, и все зависит как часто этим занимаются. С непривычки можно "помереть".

В прошлом году соревновались с фитнес треккерами по кардио, шагам и ступенькам. Я для параллельного участия везде пробегал 120-130 этажей в нашем здании за, где-то, часик. Чтобы не долбить коленки, вниз ехал на лифте.

[Uzito]

В тему