Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

[Gori]

У меня мелотонин в таблетках по 3 мг. Я обычно, замечательно засыпаю.....только потом в час утра иногда просыпаюсь и усе....Так я теперь когда просыпаюсь, четвертинку этой 3мг зажую и через 10-15 мин опять сплю. Может это какой "пласибо" эффект, но срабатывает. Утром голова нормальная, по крайней мере лучше, чем когда я с 1 часа пытаюсь уснуть и не могу.

Вы просыпаетесь, потому что мелатонин помогает заснуть, но на качество и длительность сна он не влияет. То есть, видимо, подходит тем людям, у которых проблемы с засыпанием, а не с ранним подъемом.

Это понятно. Поэтому его и использую, чтобы опять заснуть и урвать несколько часов сна. А то будет "ранний подъем" в час ночи

Собирался написать нечто похожее. У меня проблема с утренним сном. Поэтому если я просыпаюсь под утро и это за 4 часа до подъема, то тоже принимаю четвертинку. Мелатонин действует 4 часа. В зависимости от ситуации иногда позволяю себе и позже (понятно, что после этого еще сонливость некоторое время) Кстати, вечером тоже не целую таблетку принимаю.

[Gori]

http://www.naturemade.com/products/slee ... elts-relax

dose of Nature Made VitaMeltsTM Relax delivers 200 mg of L-theanine in a great tasting, dissolving tablets to help relax the mind.†

Интересно. Дама, есть ли личный опыт применения этого препарата?

[daniel@]

Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.

adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out

[Frecken Bock]

Топик 3-хлетней давности.

[daniel@]

Топик 3-хлетней давности.

ну и?

[Frecken Bock]

Топик 3-хлетней давности.

ну и?

Ну вроде как сначала спросить, как дела у автора. Возможно, ему уже не актуально...

[daniel@]

Топик 3-хлетней давности.

ну и?

Ну вроде как сначала спросить, как дела у автора. Возможно, ему уже не актуально...

спросите... мне кажется что народ инфо делится, не зависимо от того как давно, может быть кому то другому надо.

[Славянка]

Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.

adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out

gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".

[daniel@]

Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.

adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out

gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".

кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.

[Славянка]

Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.

adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out

gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".

кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.

Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.

[kyk]

Бессоница может быть при психических проблемах

[daniel@]

Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.

adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out

gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".

кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.

Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.

Я вообще-то о симптомат лечении gls

[Славянка]

adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out

gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".

кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.

Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.

Я вообще-то о симптомат лечении gls

Sorry then. То, что именуют нынче LGS (leaky gut syndrom) is mostly IBS. Мы не говорим об органичаских нарушениях (IBD, например). Лечение IBS- симптоматическое.

[daniel@]

gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".

кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.

по моим источника м наоборот, но честно говоря мне не очень важно

Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.

Я вообще-то о симптомат лечении gls

Sorry then. То, что именуют нынче LGS (leaky gut syndrom) is mostly IBS. Мы не говорим об органичаских нарушениях (IBD, например). Лечение IBS- симптоматическое.

по моим источника м наоборот,

[Славянка]

кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.

по моим источника м наоборот, но честно говоря мне не очень важно

Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.

Я вообще-то о симптомат лечении gls

Sorry then. То, что именуют нынче LGS (leaky gut syndrom) is mostly IBS. Мы не говорим об органичаских нарушениях (IBD, например). Лечение IBS- симптоматическое.

по моим источника м наоборот,

У нас разные источники, значит.

[Дама]

хттп://шшш.натуремаде.цом/продуцтс/слееп/витамелтс-релах

досе оф Натуре Маде ВитаМелтсТМ Релах деливерс 200 мг оф Л-тхеанине ин а греат тастинг, диссолвинг таблетс то хелп релах тхе минд.†

Интересно. Дама, есть ли личный опыт применения этого препарата?

Только увидела. до сих пор только ети таблетки пью.

[NSG]

От невроза (тревожности) хорошо помогает Зембрин. Он также улучшает настроение. Если плохой сон был длительное время, то можно сначала хорошо выспаться со снотворным (я бы предпочла Бенадрил как легкое снотворное), а потом можно принимать мелатонин по четвертинке как тут уже упоминали.

[perasperaadastra]

Не знаю, насчет невроза, но я вчера попробовал для сна мелатонин, и до сих пор не проснулся толком.

Upd Это какой-то кошмар! Даже кафеин не помогает.

[Flash-04]

Не злоупотребляй

[Тетя-Мотя]

Люди, простое подспорье: если вы просыпаетесь ночью - заставляйте себя НЕ смотреть на часы. Чтобы не знать, во сколько ты проснулся, сколько не спал, сколько еще до будильника.

[perasperaadastra]

Не злоупотребляй

Я впервые попробовал для seasonal чего-то там disorder. Winter blues, короче. Нотне уверен, что это хорошая идея. Уже 4 (часа) дня, а я все еще сонный.

[Amirko]

я для засыпания использую иногда кузнецовский коврик, типа этого. Примерно через 15 минут лежания на нём засыпаешь. Так что когда вечером возбуждение или ночью заснуть не можешь, то мне лично помогает. Но это очень индивидуально. То есть эффект у него такой точно есть, просто для вас он может оказаться недостаточным. Кроме того, долго спать на нём не получается, примерно через час-два просыпаюсь, коврик вытаскиваю и уже сплю без него. Можно не весь коврик использовать, а только подушку, слабее но тоже работает.

[Amirko]

Люди, простое подспорье: если вы просыпаетесь ночью - заставляйте себя НЕ смотреть на часы. Чтобы не знать, во сколько ты проснулся, сколько не спал, сколько еще до будильника.

у меня будильник проецирует время на потолок над головой -- можно смотреть сквозь сон, не просыпаясь окончательно

[Тетя-Мотя]

Люди, простое подспорье: если вы просыпаетесь ночью - заставляйте себя НЕ смотреть на часы. Чтобы не знать, во сколько ты проснулся, сколько не спал, сколько еще до будильника.

у меня будильник проецирует время на потолок над головой -- можно смотреть сквозь сон, не просыпаясь окончательно

Дело не в том. Не в окончательном просыпании. Нужно именно не разрешать себе знать, сколько времени ты спал, сколько бодрствовал. Это порождает панику, подсчеты всякие. А спать надо как животное. Не зная, сколько именно ты спал или не спал.

[sleep_apnia]

Я работаю в госпитале в ночную смену.
5 ночей по 12 часов , потом 4 ночи дома.

Уже 10 лет.
Самое тяжелое переход с ночи на день - таблетки не пью, иногда вино ( с ночной работы, фужерчик и в кроватку ).
Иногда могу 24 часа проспать, не вставая, иногда 3х часов достаточно.
Контролировать - бесполезно, система сна вся давно порушена ночными сменами, поэтому когда могу спать - тогда сплю, если не могу спать - даже не заставляю себя, потом как нибудь высплюсь.
Меня можно иногда просто поставить к стенке и я там засну ( главное потом не забыть забрать, можно даже не будить ).

Уверенна что это все очень сильно повлияло на мое увеличение веса, cбросить уже очень сложно, зарядки, упражения - совсем лениво после ночных, да и в выходные тоже.

Сон - такая сложная штука......
А хороший, глубокий сон, когда просыпаешся отдохнувшим и выспавшись - это вообще из разряда фантастики, а с возрастом о таком сне только можно мечтать.