Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[Andriy777]

Можно еще попробовать что ни будь, что заставляет соревноваться с партнером. Я до сих пор в шоке от того, что фитнес трекер показывает 1400 калорий за час десять интенсивной игры в пинг-понг. Сравнил с пробежкой на 10 километров за то же время по горам. Бег - 1100 калорий. Я попробую "наехать" на наших (сам в группе разработки трекера) и порасспросить нет ли какого подвоха. Сам же путаюсь найти оправдание.

1. Играю интенсивно и с азартом. Пульс как график CPU при интенсивных расчетах. Средняя частота - 162, пиковая - 180. При беге гораздо меньше, даже в гору.

2. Мозг хоть как-то но работает. А при беге слушаешь себе музыку и тупо расслабляешься ментально. Мозг - основной потребитель энергии.

[wonderland]

Я так понимаю, рекомендации именно для снижения % жира и увеличения рельефности. Сам вес мне сбрасывать не надо.

Как вы себе такое представляете - снижение % жира без уменьшения веса? За счет чего, в таком случае, % жира будет падать?

за счет роста мышц?

[Prosche]

1400 нереально много, имхо надо весить килограмм 150 чтобы столько жечь. Я уже писал, у меня на степпере 1000 калорий горит за 67 минут, я поднимаюсь на 300й этаж, если отнять еще 7 минут и добавить 400 калорий то придется бежать, реально все 300 этажей, это insane.

[Andriy777]

Я первые дни этот трекер сверял с показателями тренажеров. Они совпадали либо трекер показывал меньше. Я думаю, что он конвертирует в большинстве частоту пульса и вес. Пульс я тоже перепроверяю периодически. Вроде, совпадает.

У Вас что тренажер показывает о пульсе? 160? Все время? Я на тренажерах до 167 (или это максимум, который тренажеры замечают) разгоняю если максимальный уровень и держать его там долго довольно трудно. А во время игры есть какое-то волнение.

[Prosche]

Обычно у меня пульс на степпере 140, в конце тренировки 160-165. Изредка делаю ускорения, до 180-185.

[mavr]

Я первые дни этот трекер сверял с показателями тренажеров. Они совпадали либо трекер показывал меньше. Я думаю, что он конвертирует в большинстве частоту пульса и вес.

А что ему еще конвертировать?
У него больше и нет ничего кроме пульса и веса.
Да и у всех тренажеров тоже.

[Prosche]

Да и у всех тренажеров тоже.

А как же мощность?

[mavr]

Да и у всех тренажеров тоже.

А как же мощность?

Я знаю только один тип тренажеров который мощность меряет и вполне уверен что эта мощность к подсчету калорий отношения не имеет.

[Serguei666]

Я так понимаю, рекомендации именно для снижения % жира и увеличения рельефности. Сам вес мне сбрасывать не надо.

Как вы себе такое представляете - снижение % жира без уменьшения веса? За счет чего, в таком случае, % жира будет падать?

за счет роста мышц?

Рост мышц - только на избытке калорий. Т.е. либо сижение % жира, либо рост мышц. Можно проводить эти мероприятия последовательно, но не одновременно.

[Andriy777]

Я первые дни этот трекер сверял с показателями тренажеров. Они совпадали либо трекер показывал меньше. Я думаю, что он конвертирует в большинстве частоту пульса и вес.

А что ему еще конвертировать?
У него больше и нет ничего кроме пульса и веса.
Да и у всех тренажеров тоже.

GPS есть. Показывает на телефоне карту, как бежал, где ускорялся и пр. Еще, по-моему высоту подъемов меряет. Надо посмотреть... Правда, в последний забег он не включился. Надо разобраться из-за меня или из-за него самого.

[mavr]

Я первые дни этот трекер сверял с показателями тренажеров. Они совпадали либо трекер показывал меньше. Я думаю, что он конвертирует в большинстве частоту пульса и вес.

А что ему еще конвертировать?
У него больше и нет ничего кроме пульса и веса.
Да и у всех тренажеров тоже.

GPS есть. Показывает на телефоне карту, как бежал, где ускорялся и пр. Еще, по-моему высоту подъемов меряет. Надо посмотреть... Правда, в последний забег он не включился. Надо разобраться из-за меня или из-за него самого.

Вопрос в том учитывает ли он скорость для уточнения калорий.
Я считаю что нет. И все что я видел по этой теме тоже утверждает что нет.

Например:

The Firstbeat algorithm is the most accurate Garmin device calorie measurement that can be done without external testing. But it’s actually not developed natively by Garmin. It’s developed by a Finish company (Firstbeat Technologies) that has its roots in calculations around Olympic athletes, specifically Nordic skiing. Their calculation uses user inputted variables including gender, height, weight and fitness class. It then combines this data with heart rate information from the ANT+ heart rate strap. Specifically, it evaluates the time between heart beats (beat to beat) to determine estimated MET (Metabolic Equivalent), which in turn is used determine actual work expenditure.

[wonderland]

Можно проводить эти мероприятия последовательно, но не одновременно.

А с чего вы рекомендуете начать?
С сжигания жира, и потом приведения мышц в форму (это образно выражаясь)?
Или начинать работать на рост мышц, а потом топить жир и смотреть что из этого всего получается?

[Serguei666]

Можно проводить эти мероприятия последовательно, но не одновременно.

А с чего вы рекомендуете начать?
С сжигания жира, и потом приведения мышц в форму (это образно выражаясь)?
Или начинать работать на рост мышц, а потом топить жир и смотреть что из этого всего получается?

Это зависит от вашего теперешнего состояния. Если вы жирный, то можно начать с похудения, а если худой, то с набора мышечной массы

[Easbayguy]

Можно проводить эти мероприятия последовательно, но не одновременно.

А с чего вы рекомендуете начать?
С сжигания жира, и потом приведения мышц в форму (это образно выражаясь)?
Или начинать работать на рост мышц, а потом топить жир и смотреть что из этого всего получается?

Начните с Stronglifts 5×5 и занимайтесь потихоньку.

[wonderland]

Начните с Stronglifts 5×5 и занимайтесь потихоньку.

Спасибо! Уже. Просто от обилия информации пришла мысль, что -то то делаю неправильно.
Теперь вижу, что вроде бы нет.

[Easbayguy]

Начните с Stronglifts 5×5 и занимайтесь потихоньку.

Спасибо! Уже. Просто от обилия информации пришла мысль, что -то то делаю неправильно.
Теперь вижу, что вроде бы нет.

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/" onclick="window.open(this.href);return false;
главное старайтесь что бы техника была правильная в жиме/тяге/приседаниях.

[wonderland]

Спасибо, буду стараться!

[Prosche]

Можно я похвастаюсь, пока ТС не вернулся? -7 паундов с первого июня and counting.

-11 паундов. Полет нормальный.

-14 паундов и вес встал. Уже 2 недели вниз не идет. Каждый день 5км гребли и 300 этажей на степпере, а этой заразе хоть бы что. буду мутить с питанием.

Лед тронулся, господа присяжные заседатели. -17 паундов.

[wonderland]

Питание помогло ?

[Prosche]

Да, убрал завтраки. Плюс сделал 2 разгрузочных дня. Совсем без еды. Не подряд.

[perasperaadastra]

Как вы это делаете? В смысле, как боритесь с чувством голода?

[Prosche]

Как вы это делаете? В смысле, как боритесь с чувством голода?

А никак, видимо какая-то особенность организма, могу не есть и все, в детстве не ел 12 дней один раз. Просто надоело есть. Потом практиковал голодание уже осознанно, не ел до 3х недель и то переставал голодать, потому что близкие начинали волноваццо. Голод какбы есть, но терпимый. А уж убрать завтраки вообще не проблема, даже проголодаться не успеваю.

[Serguei666]

Да, убрал завтраки. Плюс сделал 2 разгрузочных дня. Совсем без еды. Не подряд.

"Совсем без еды" - это с целью решения какой задачи делается?

[Prosche]

С целью "пробить" плато

[Serguei666]

С целью "пробить" плато

Какое еще "плато"?