Как убрать "пивное" пузо?????

[Teh Instructor]

Жрешь меньше худеешь, жрешь больше - толстеешь!

а то что они называют модным словом "диета" - на самом деле обычное голодание. Потому что ключевой момент в похудении - надо испытывать чувство голода большую часть времени суток, в течении долгого времени, пока не привыкнешь и это не станет новой нормой. Лучше год или больше, чтобы не повредить здоровью сильным и быстрым похудением

[olley]

Жрешь меньше худеешь, жрешь больше - толстеешь!

Easbayguy - это голова!

[Iska]

Когда я последний раз занималась бегом, то бегала interval running. То есть секунд тридцать бежать на самой максимальной скорости, что можно выжать, а затем снова трусцой. Такая комбинация силовых тренировок с кардио. Мне кажется, что такой бег более естественен для человека, чем марафоны. Ну и в животном мире он более популярен Также мне в спорте нравится фигуры футболистов, поджарые, с всего лишь необходимой мышечной массой, а они как раз interval running и демострируют на поле.

[Физик-Лирик]

Когда я последний раз занималась бегом, то бегала interval running. То есть секунд тридцать бежать на самой максимальной скорости, что можно выжать, а затем снова трусцой. Такая комбинация силовых тренировок с кардио. Мне кажется, что такой бег более естественен для человека, чем марафоны. Ну и в животном мире он более популярен Также мне в спорте нравится фигуры футболистов, поджарые, с всего лишь необходимой мышечной массой, а они как раз interval running и демострируют на поле.

Поделитесь, пожалуйста, деталями. Я проделовал такие вещи на элиптикал. Правда потом, все-таки остановился на равномерном беге с постепенным повышении сопротивления. Т.е. начинаю с большого сопротивления (но бегу быстро), а заканчиваю еще более большим. Какие интервалы Вы устанавливаете при "нормальном" беге? Я обычно бегаю (на улице) много , поэтому не уверен, как будет работать неравномерные перегрузки. Вдруг до конца не добегу? Futbpl vse-tali neskol'ko drugoe. Мне там гораздо легче бегать, т.к. есть воможность остановок. А здесь как-то останавливаться не хочется.

[Fedot]

Я обычно бегаю (на улице) много , поэтому не уверен, как будет работать неравномерные перегрузки. Вдруг до конца не добегу?

смартфон нужно с собой носить. по смартфону найдут.

[Fedot]

Да, пожрать я люблю, но сидел месяц на диете (приурочил к посту), столько лишений - результат минус 10 фунтов, а пузо как было, так и осталось, и теперь вес держитсят как влитой. Зря пошёл в спортзал?

метаболизм падает, организм чувствует, что наступила суровая зима. Пора в берлогу, перекантоваться до весны..

Заведите себе весы, взвешивайтесь каждый день, сбрасывайте по 5 паундов в месяц, через год будет меньше на 60. Надеюсь на 10% потянет?

Если пузо останется, можно корсет купить на худой конец.

[Физик-Лирик]

Я обычно бегаю (на улице) много , поэтому не уверен, как будет работать неравномерные перегрузки. Вдруг до конца не добегу?

смартфон нужно с собой носить. по смартфону найдут.

Найдут то, что от меня останется ...
А вообще надо попробовать. Жара у нас жуткая сейчас. Все-таки бегать, когда на улице 80 и выше, не самое приятное удовольствие. Если только ночью с фонариком.

[bulochka]

Интервалы для бега можно делать с Гармином, по пульсу - тогда он противно пищит, если пульс во время быстрого бега слишком низкий или во время recovery phase слишком высокий.

http://www.active.com/running/articles/ ... -potential
Если погуглить на running intervals, то можно найти много разных вариаций, включая калькуляторы target pace.

А бегать при температуре выше 80 я лично просто не могу, мы летом всегда бегаем в темноте с headlamps, чтобы не умирать от жары.

[Forwarder]

А-а-а-а-а-а-ааа!!!!!!!!! Валенок я необразованный, после прочитанного захотелось нажраться пива и спрятаться под плинтус. Какая жизнь, оказывается, сложная штука. Я вообще-то догадывался, но что бы так...

[КатяС]

Интервалы для бега можно делать с Гармином, по пульсу - тогда он противно пищит, если пульс во время быстрого бега слишком низкий или во время recovery phase слишком высокий.

http://www.active.com/running/articles/ ... -potential
Если погуглить на running intervals, то можно найти много разных вариаций, включая калькуляторы target pace.

А бегать при температуре выше 80 я лично просто не могу, мы летом всегда бегаем в темноте с headlamps, чтобы не умирать от жары.

Я бегаю в любую погоду, но, конечно, когда выпадают деньки, как сегодня - это просто счастье среди этих 80+ и 90% влажности

[Fedot]

Я обычно бегаю (на улице) много , поэтому не уверен, как будет работать неравномерные перегрузки. Вдруг до конца не добегу?

смартфон нужно с собой носить. по смартфону найдут.

Найдут то, что от меня останется ...
А вообще надо попробовать. Жара у нас жуткая сейчас. Все-таки бегать, когда на улице 80 и выше, не самое приятное удовольствие. Если только ночью с фонариком.

Я при такой жаре и выше иногда в НЙ бегал. Воды за час выходит 6-7 паундов. Потом весь день пьешь. Не знаю насколько все это полезно для здоровья.

[Fedot]

А бегать при температуре выше 80 я лично просто не могу, мы летом всегда бегаем в темноте с headlamps, чтобы не умирать от жары.

Wow -- как шахтеры! Бегунов с фонарями на головах я еще не видел. У нас есть фонари на дорогах -- так что с освещением сo времен Эдисона проблем нет.

Спите-то вы когда? Днем?

[Физик-Лирик]

Я обычно бегаю (на улице) много , поэтому не уверен, как будет работать неравномерные перегрузки. Вдруг до конца не добегу?

смартфон нужно с собой носить. по смартфону найдут.

Найдут то, что от меня останется ...
А вообще надо попробовать. Жара у нас жуткая сейчас. Все-таки бегать, когда на улице 80 и выше, не самое приятное удовольствие. Если только ночью с фонариком.

Я при такой жаре и выше иногда в НЙ бегал. Воды за час выходит 6-7 паундов. Потом весь день пьешь. Не знаю насколько все это полезно для здоровья.

Я слышал, что если температуре больше 20 Цельсия, то бегать не очень хорошо. По мне, так 20 вполне нормально. Однако, если больше 25 и на солнце, то уже явно не самое большое удовольствие. Думаю бег на жаре и при большой влажности - это вредно. Ведь как известно, физкультура - хорошо для здоровья, а спорт - не очень (может быть и вредно из-за чрезмерных перегрузок). Я предпочтаю ходить в зал на елиптикал, если жарко (или холодно). Заодно и силовые упражнения поделать.

[bulochka]

А бегать при температуре выше 80 я лично просто не могу, мы летом всегда бегаем в темноте с headlamps, чтобы не умирать от жары.

Wow -- как шахтеры! Бегунов с фонарями на головах я еще не видел. У нас есть фонари на дорогах -- так что с освещением сo времен Эдисона проблем нет.

Спите-то вы когда? Днем?

Днем мы работаем. Приходим с работы часов в 8-9 и бежим 3-5-6 миль, потом ужинаем, потом спать. А в выходные обычно бывает нужно длинный тренировочный бег пробежать (при подготовке к марафону это может быть и 18, и 20 миль, если выбегаешь в 6-7 вечера, то к концу пробега уже темно). Можно то же самое делать с утра часов в 6-7, но не всегда получается, поэтому удобно иметь опцию пробежать вечерком по холодку. Бегаем мы по сельским дорогам, там фонарей нет. Petzl headlamps очень удобные, ими еще для хайков хорошо пользоваться, если в темноте из леса выходишь.

[Komissar]

Днем мы работаем. Приходим с работы часов в 8-9 и бежим 3-5-6 миль, потом ужинаем, потом спать.

Ну, вы и выносливые. До 9 вечера работать, а потом бегать. А выпить и расслабиться когда?

[Yvsobol]

Днем мы работаем. Приходим с работы часов в 8-9 и бежим 3-5-6 миль, потом ужинаем, потом спать.

Ну, вы и выносливые. До 9 вечера работать, а потом бегать. А выпить и расслабиться когда?

Я тоже охренел. У меня Супруга если в 7 приходит (ето задерживается, обычно в 6), то я ей выговор с занесением делаю.
А еще бегать потом.. и спать...

Все ушел, ушел...

[bulochka]

Днем мы работаем. Приходим с работы часов в 8-9 и бежим 3-5-6 миль, потом ужинаем, потом спать.

Ну, вы и выносливые. До 9 вечера работать, а потом бегать. А выпить и расслабиться когда?

После бега, конечно.

Мы не выносливые, просто у меня муж - сова, раньше полуночи не ложится спать. Он еще и в хоккей иногда по ночам играет (в районе 9 игра начинается, около 11 заканчивается). Приходится подстраиваться. На работе мы появляемся относительно поздно, часов в 10, так что получается средней продолжительности рабочий день.

[Fedot]

А-а-а-а-а-а-ааа!!!!!!!!! Валенок я необразованный, после прочитанного захотелось нажраться пива и спрятаться под плинтус. Какая жизнь, оказывается, сложная штука. Я вообще-то догадывался, но что бы так...

Теперь понятно как худеть надо? Приходишь с работы в 7 вечера, бегаешь 20 миль. А ларчик просто открывался..

[Физик-Лирик]

Днем мы работаем. Приходим с работы часов в 8-9 и бежим 3-5-6 миль, потом ужинаем, потом спать.

Ну, вы и выносливые. До 9 вечера работать, а потом бегать. А выпить и расслабиться когда?

Правильно, надо менять график. Утром - бегать/прыгать/кидать гири, вечером - принять на грудь/расслабиться, но а днем - футбол, естественно, посмотреть. В промежутках - поработать.

А-а-а-а-а-а-ааа!!!!!!!!! Валенок я необразованный, после прочитанного захотелось нажраться пива и спрятаться под плинтус. Какая жизнь, оказывается, сложная штука. Я вообще-то догадывался, но что бы так...

Здесь я кстати полностью согласен. Жизнь - конкретный маразм. Чтобы отогнать дурные мысли приходится либо читать экзестенциалистов либо загружать себя всякими бесмысленными делами. Экзестенциалистов я читал в детстве. Теперь вот осталось только бегать до посинения. Полная бессмыслица. Можно еще на грудь принять и футбол посмотреть. Однако, если это делать как одно целое, то приходит мысль, а зачем это 22 мужУка одим мяч гоняют. Красиво интересно, но зачем?

[Serguei666]

а с учётом возраста видимо так уже и будет

Сколько лет?
А также каковы рост/вес?

[Serguei666]

Зря пошёл в спортзал?

ходить мало. В спортзале нужно РАБОТАТЬ

[Komissar]

Днем мы работаем. Приходим с работы часов в 8-9 и бежим 3-5-6 миль, потом ужинаем, потом спать.

Ну, вы и выносливые. До 9 вечера работать, а потом бегать. А выпить и расслабиться когда?

После бега, конечно.

То есть вы бегаете - для продления жизни, типа - но тем временем этой самой жизнью не наслаждаетесь? А смысл?

[Serguei666]

Как всё грустно. сложно и безнадёжно.
А когда делать большие и весёлые глупости?

Вы, вроде, уже наделали глупостей, заработали себе пузо. Неужели вам мало? Если вам все мало - то продолжайте в том же духе, в Америке, слава Богу, на любое пузо рубашки шьют.

Если вас это утешит, то могу сказать, что вы со своим пузом ничем не отличаетесь от 95% населения Америки. Вам что, больше все надо? Оставайтесь пузатым, это мило и женщинам нравится

[Serguei666]

А когда делать большие и весёлые глупости?

Веселые глупости с едой? Их можно делать каждый день и даже по нескольку раз. При условии, что эту еду после глупостей вы все-таки съедать не будете.

..., а лучше запить шампанским с клубничкой!

Опять вы со своими глупостями в калашный ряд.

[Serguei666]

Полтора года назад получил травму ноги, вроде не страшную, но как оказолось очень противную, а с учётом возраста видимо так уже и будет. Пока валялся, набрал веса до хрена и пузо впереди на пол-метра.

Как там в мультике про Простоквашино - "Шарик, поздравляю"
Я, когда лежал с ногой, похудел до каких-то экзотических цифр. А вы поправились. Чем спрашивается, вы думали?

надо срочно сбрасывать вес.

Куда это мы так спешим? В идеале вес уйдет за то же время, за которое был набран.

Пошёл в спортзал, хожу уже больше двух месяцев и как в песне - я не худею. это минус. но не тостею, это плюс.

Ходить в спотзал мало. Во-первых, там нужно работать. Во-вторых, хождение в спотзал должно сопровождаться диетой

Какие упражнения присоветуете для уничтожения пуза и сброса веса?

Кардио тренировки и силовые тренировки, в разные дни.