Как все-таки правильно питаться?

[Duck]

Есть ли на настоящий момент понимание у ученых и врачей как все-таки правильно питаться в зрелом возрасте 40+ чтобы не набирать лишний вес? Потому что одни советуют питаться дробно, много приемов пищи в день но маленькими порциями, ( типа разогнать метаболизм) а другие наоборот советуют есть только когда проголодаешься и не насиловать себя пищей. Правильно ли если с утра есть не хочется пропускать завтрак или надо себя заставлять съесть его?

[shokoladnitsaa]

Если не есть после 6-ти вечера, то завтракать скорее всего захочется

[thinker]

Есть ли на настоящий момент понимание у ученых и врачей как все-таки правильно питаться в зрелом возрасте 40+ чтобы не набирать лишний вес?

Нет. Вы ставите перед собой невыполнимую задачу. Вот читайте похожий топик:

viewtopic.php?f=10&t=181592

Кстати немного лишнего веса в зрелом возрасте идет на пользу в случае, если у вас найдется рак и вам будут делать кимо терапию, от которой толстый усохнет, a худой сдохнет.

[Uzito]

Ну боже мой! Уже сто раз разняснили, что 6 раз в день предлагают питаться (так же как и вырезать нафиг желчный пузырь при малейшем воспалении, убирать натрий и еще десятки рекомендаций) тем, кто следует стандартной американской диете из отборных углеводов, ГМО кукурузы и сои.

Для остальных людей, с каплей мозгов, рекомендуется следовать диете, которая основывается на эволюционных принципах. К сожалению единой для всех диеты нет. Для каждого человека она своя и зависит от его происхождения, генетических мутаций, времени года и т.д.

[Дама]

Я по себе заметила, как целыи день фрукты и овоши жую летом, по фунту в день теряю.

[Doll]

Я по себе заметила, как целыи день фрукты и овоши жую летом, по фунту в день теряю.

Без белков очень сложно. Лучше уж одним мясом.

[Brillo Pad]

Есть ли на настоящий момент понимание у ученых и врачей как все-таки правильно питаться в зрелом возрасте 40+ чтобы не набирать лишний вес? Потому что одни советуют питаться дробно, много приемов пищи в день но маленькими порциями, ( типа разогнать метаболизм) а другие наоборот советуют есть только когда проголодаешься и не насиловать себя пищей. Правильно ли если с утра есть не хочется пропускать завтрак или надо себя заставлять съесть его?

Я думаю что винА возраста в увеличении веса сильно преувеличена. Нужно, в любом возрасте, питаться без всякого джанка, есть свежие блюда без всяких добавок, не пропускать меалс, не переедать и заниматься спортом. Рассходовать больше калорий, чем потребили. И так всегда, всю жизнь. А не так как многие периодами садятся на различные дурацкие диеты и морют себя голодом.

[Anushka]

Есть ли на настоящий момент понимание у ученых и врачей как все-таки правильно питаться в зрелом возрасте 40+ чтобы не набирать лишний вес? Потому что одни советуют питаться дробно, много приемов пищи в день но маленькими порциями, ( типа разогнать метаболизм) а другие наоборот советуют есть только когда проголодаешься и не насиловать себя пищей. Правильно ли если с утра есть не хочется пропускать завтрак или надо себя заставлять съесть его?

Нет такого единого правильного для всех способа, как правильно питаться после 40. Просто надо внимательнее относиться к сигналам своего тела и делать выводы, от чего и почему вес растет. Например, у некоторых с возрастом развивается "carbohydrate intolerance ", и таким людям желательно свести карбы к минимуму. У других - другая причина набора веса. Поэтому - только себя слушать надо.

Пример: знаю лично одного врача, который ест один раз в день. Высокий, стройный. Когда я ему сказала, что вроде советуют есть часто и малыми порциями, он рассмеялся: сказал, что это люди причину выискивают, чтобы лишний раз поесть Так что даже среди врачей нет единого мнения об этом.

[Дама]

Я по себе заметила, как целыи день фрукты и овоши жую летом, по фунту в день теряю.

Без белков очень сложно. Лучше уж одним мясом.

Летом у меня получается, зимои приходится мясо добавлять, так как много работаю. Но как поем карбов, наваливается дикая усталость.

[Likenew]

Кстати, а кто-то сырые соки пьет? Я заменила 2 приема писчи на сырые соки, кушать не хочется, похоже они таки что-то имеют такое. Чувствую себя хорошо, правда после начала более интенсивных занятий по укреплению мышц как-то мяса немного хочется, ем понемногу. Сейчас для меня ето кажется оптимально, без истязаний себя голодом уменьшить потребление калорий.

[Айва]

Я заменила 2 приема писчи на сырые соки, кушать не хочется, похоже они таки что-то имеют такое.

Конечно, имеют: сахар.

[Физик-Лирик]

Есть ли на настоящий момент понимание у ученых и врачей как все-таки правильно питаться в зрелом возрасте 40+ чтобы не набирать лишний вес? Потому что одни советуют питаться дробно, много приемов пищи в день но маленькими порциями, ( типа разогнать метаболизм) а другие наоборот советуют есть только когда проголодаешься и не насиловать себя пищей. Правильно ли если с утра есть не хочется пропускать завтрак или надо себя заставлять съесть его?

Я бы все-таки переформулировал вопрос на правильный образ жизни, который включает как питание, так и "спорт". Спорт как раз и разгонит метаболизм (не говоря о всем остальном).

Что касаетя массы - то здесь простая арифметика, разница между потребленной энергией и потраченной. и здесь неважно, откуда калории пришли, из белков или жиров. Все равно все излищки в жир передут как нас учит биохимия. Питаться один раз в день может быть чревато тем, что организм сорвется и набросится на еду. Вот и переедание. Именно поэтому завтрак лучше не пропускать. Понятное дело, утром есть не очень хочется, но есть опасность сильно проголадаться к обеду и опять сорваться. Да и чему нас учит народная мудрость виде известной поговорки?

[Aligator]

Я заменила 2 приема писчи на сырые соки, кушать не хочется, похоже они таки что-то имеют такое.

Конечно, имеют: сахар.

+1. Соки лучше свести к минимуму. Единой "системы", которая бы работала для всех нет. Если грубо усреднить, то, я думаю, нужно свести к минимуму потребляемые углеводы, получать их в основном из овощей и в меньшей степени из фруктов. На жир тоже желательно не налегать.

[Iska]

Я заменила 2 приема писчи на сырые соки, кушать не хочется, похоже они таки что-то имеют такое.

Конечно, имеют: сахар.

+1. Соки лучше свести к минимуму. Единой "системы", которая бы работала для всех нет. Если грубо усреднить, то, я думаю, нужно свести к минимуму потребляемые углеводы, получать их в основном из овощей и в меньшей степени из фруктов. На жир тоже желательно не налегать.

На самом деле, количество жиров в диете не связано с ожирением и болезнями. Важно количество общих калорий в диете и качество жиров. От Гарварда недавно было подобное исследование.

[Maw Hogben]

Иска, я надеюсь, сало это качественный жир? (очень надеюсь )

[Serguei666]

Есть ли на настоящий момент понимание у ученых и врачей как все-таки правильно питаться в зрелом возрасте 40+ чтобы не набирать лишний вес? Потому что одни советуют питаться дробно, много приемов пищи в день но маленькими порциями, ( типа разогнать метаболизм) а другие наоборот советуют есть только когда проголодаешься и не насиловать себя пищей. Правильно ли если с утра есть не хочется пропускать завтрак или надо себя заставлять съесть его?

Есть несколько простых правил:
1. Углеводы в первой половине дня
2. Белки равномерно "размазаны" по всему дню.
3. Избегать "быстрых" углеводов (сладости, рафинированная мука, каши быстрого приготовления)
4. Поменьше жирного

[Serguei666]

Если не есть после 6-ти вечера, то завтракать скорее всего захочется

"Не есть после 6" - это глупость. А если я в 12 ложусь?
Правильно не "не есть после 6", а "не есть перед сном"

[Serguei666]

Если не есть после 6-ти вечера, то завтракать скорее всего захочется

"Не есть после 6" - это глупость. А если я в 12 ложусь?
Правильно не "не есть после 6", а "не есть перед сном"

[Serguei666]

Иска, я надеюсь, сало это качественный жир? (очень надеюсь )

Нет.
Сало - это дорога к heart attack

[Maw Hogben]

Иска, я надеюсь, сало это качественный жир? (очень надеюсь )

Нет.
Сало - это дорога к heart attack

Насколько длинная дорога? А то все иду и иду...

[Easbayguy]

Иска, я надеюсь, сало это качественный жир? (очень надеюсь )

Нет.
Сало - это дорога к heart attack

Насколько длинная дорога? А то все иду и иду...

http://www.youtube.com/watch?v=WcYzIvqU9CU

[Serguei666]

Иска, я надеюсь, сало это качественный жир? (очень надеюсь )

Нет.
Сало - это дорога к heart attack

Насколько длинная дорога? А то все иду и иду...

Годам к 60 предположительно дойдете

[Hamster]

Иска, я надеюсь, сало это качественный жир? (очень надеюсь )

Нет.
Сало - это дорога к heart attack

Насколько длинная дорога? А то все иду и иду...

Годам к 60 предположительно дойдете

Можно убедиться в том, что на правильном пути, простым замером холестерина. Если LDL > 200, то на правильном и конец уже близится.

[Maw Hogben]

Меряют каждый год. Говорят все в норме. Как же так?

[Maw Hogben]

Годам к 60 предположительно дойдете

Обещаете? Слово даете?