У бегемота нету талии.

[Easbayguy]

Если я сброшу 30 фунтов за 4 месяца и при том что жим лежа и становая тяга не уменьшится, а увеличится

Не бывает так. Хотя, наверное, на стероидах такое можно устроить

Так не бывает для атлетов в хорощей форме, в моем случае происходит восстановление после травмы + ожирение. Увидим через 4 месяца. Пока свой вес уменьшается, а силовые увеличиваются. К тому же работаю над техникой.

[ZV8]

я не знаю, как там с эндорфинами после тренировки (не замечаю на себе), но однозначно могу сказать, что каждый раз в предвкушении похода в спортзал или забега на улице я чувствую себя like shit и ненавижу эти тренировки всей душой.

Возможно, вы недостаточно стали заниматься кардио? Там долго надо на трэдмиле для получения эффекта. Если по быстрому для разогрева перед силовыми, то может оказаться маловато. Также отрицательные эмоции может вызывать нахождение в зале в одиночестве (вы же у себя в комплексе тренируетесь, если правильно помню). Ну и вообще, люди разные бывают, конечно.

Терпеть не могу тредмил. Заставляю себя бегать 15 минут после силовой чтоб подстегнуть метаболизм. Но иногда бывает так, что к концу моего короткого забега понимается такая энергия, что хочется бежать быстрее, прям взлетел бы.
А так, да, в спортзал запинываешь себя насильно, ужасно лень одеваться - переодеваться. До кол.людей вокруг - пофиг, лишь бы тренажеры подолгу не занимали, а то иногда сидят между подходами и текстят. Однажды даже видела как девушка пресс качала и текстила.

[Serguei666]

Я с "дефицитом в питании" 3 месяца буксовал, без какого-либо заметного результата, делая кардио после силовых. Пока мне чел в жиме не сказал - "делай кардио в отдельные от силовых тренировок дни и на кардио упирайся изо всех сил". И вот после еще 3 мес такого режима жир, наконец, ушел.

"Изо всех сил" целый час это при каком пульсе? И какой пульс был при кардио до этого?

На тредмилле средний 135 примерно, больше не получалось, а когда на улицу выбрался, но средной более 140 стал
"до этого" не помню, но после тренировки тяжело пульс разгонять, и не час это было, а меньше, я не помню сколько

[Сабина]

А у меня плато наконец рухнуло ! 3-день меньше 119 фунтов. Ура

[dot]

А у меня пошла 3-я неделя без режима и только с периодическими тренировками, т.е. 2 раза в неделю, если сильно повезет. Вес сначала немного упал, но потом стабилизировался на 136. Я вот думаю - а не назвать ли это режимом поддержки и declare victory? Сантиметры-то уже все где надо, размер - 4й.

[Сабина]

А у меня плато наконец рухнуло ! 3-день меньше 119 фунтов. Ура

Утром снова 119.7 из-за этого thanksgiving potluck

[Serguei666]

А у меня плато наконец рухнуло ! 3-день меньше 119 фунтов. Ура

Утром снова 119.7 из-за этого thanksgiving potluck

thanksgiving в среднем 10 фунтов в плюс дает. Если наберете меньше - значит, не все так плохо

[Сабина]

А у меня плато наконец рухнуло ! 3-день меньше 119 фунтов. Ура

Утром снова 119.7 из-за этого thanksgiving potluck

thanksgiving в среднем 10 фунтов в плюс дает. Если наберете меньше - значит, не все так плохо

Сережа вы меня так не пугайте .

[Serguei666]

А у меня плато наконец рухнуло ! 3-день меньше 119 фунтов. Ура

Утром снова 119.7 из-за этого thanksgiving potluck

thanksgiving в среднем 10 фунтов в плюс дает. Если наберете меньше - значит, не все так плохо

Сережа вы меня так не пугайте .

Это статистка, тут пугать даже не надо
Кстати, придумал хороший рецепт - на глазок наливаем в пиалку молоко, в него бросаем грамм 40 молочного шоколада, греем в микроволновке минуту, потом ложкой шоколад размешиваем до получения однородной жидкости, выпиваем.
Я хочу теперь этот же рецепт со сливками попробовать вместо молока

[Oleg Co]

Кстати, придумал хороший рецепт - на глазок наливаем в пиалку молоко, в него бросаем грамм 40 молочного шоколада, греем в микроволновке минуту, потом ложкой шоколад размешиваем до получения однородной жидкости, выпиваем.
Я хочу теперь этот же рецепт со сливками попробовать вместо молока

А это рецепт чего? Как набрать 10 фунтов?

[Serguei666]

Кстати, придумал хороший рецепт - на глазок наливаем в пиалку молоко, в него бросаем грамм 40 молочного шоколада, греем в микроволновке минуту, потом ложкой шоколад размешиваем до получения однородной жидкости, выпиваем.
Я хочу теперь этот же рецепт со сливками попробовать вместо молока

А это рецепт чего? Как набрать 10 фунтов?

Ну да

[ZV8]

А у меня плато наконец рухнуло ! 3-день меньше 119 фунтов. Ура

Утром снова 119.7 из-за этого thanksgiving potluck

Вы так скурпулезно мониторите вес? это ж свихнуться можно. Если б я отслеживала каждые полкило, мне бы в рот ничего не полезло.

[Дама]

Я тоже каждое утро взвешиваюсь. как увижу лишнии паунд, потом целыи день в рот ничего не лезет. мотивация.

[ZV8]

Так только невроз получить можно, мне кажется.

[tolikmolik]

Pro ana forever!

[Сабина]

А у меня плато наконец рухнуло ! 3-день меньше 119 фунтов. Ура

Утром снова 119.7 из-за этого thanksgiving potluck

Вы так скурпулезно мониторите вес? это ж свихнуться можно. Если б я отслеживала каждые полкило, мне бы в рот ничего не полезло.

Я уже много лет так, еще не свихнулась . В смысле что когда вижу что жирок лишнего подкопился а на носу всякие holiday parties и весна - бери в руки лопату. На 115 паундах можно будет снова расслабиться до следующей зимы

[Сабина]

Так только невроз получить можно, мне кажется.

Ну да, а от частого хождения в зал - сердечный приступ.

[Сабина]

Девушки, я очень рекомендую этот аппаратус ( Helix, в теме Working 360). Именно для талии. У меня три сантиметра ушло за две недели ( 3 раза в неделю ). !
Правда все отваливается уже после 20 минут, еле выдерживают на 5-м уровне, но зато так кайфно на нем бедрами вилять под хорошую музыку.

[dot]

Апдейты не читала (с), но должна сказать, что все эти тренировки по часу (или по два, как делала я) - ну такая фигня, если сделать такую мелочь, как поехать покататься на лыжах... Как раз через 2-3 часа энергия и все силы заканчиваются и "ноги отваливаются", а если бы я следовала советам "тренировка - 20 минут" то как раз после пары спусков и закончила бы кататься. И это несмотря на все силовые тренировки и то, что я ноги специально тренировала на тренажерах. В общем, надо мне будет как-то adjust my workout.

[olley]

Апдейты не читала (с), но должна сказать, что все эти тренировки по часу (или по два, как делала я) - ну такая фигня, если сделать такую мелочь, как поехать покататься на лыжах... Как раз через 2-3 часа энергия и все силы заканчиваются и "ноги отваливаются", а если бы я следовала советам "тренировка - 20 минут" то как раз после пары спусков и закончила бы кататься. И это несмотря на все силовые тренировки и то, что я ноги специально тренировала на тренажерах. В общем, надо мне будет как-то adjust my workout.

Разные типы нагрузок и специализация
Марафонец не поднимет такой вес, какой может поднять тяжелоатлет, а тяжелоатлет не сможет бежать так долго, как марафонец. И их обоих на коротких дистанциях обгонит спринтер. А легкоатлет подтянется больше раз, чем кто-либо из них. При этом ни один из этих видов является "ну такой фигней" с точки зрения своих сторонников. Невозможно натретироваться так, чтобы делать сразу всё. Всегда найдется какая-то активность на которую не хватит либо сил, либо выносливости.

[Easbayguy]

Марафонец не поднимет такой вес, какой может поднять тяжелоатлет, а тяжелоатлет не сможет бежать так долго, как марафонец. И их обоих на коротких дистанциях обгонит спринтер. А легкоатлет подтянется больше раз, чем кто-либо из них. При этом ни один из этих видов является "ну такой фигней" с точки зрения своих сторонников. Невозможно натретироваться так, чтобы делать сразу всё. Всегда найдется какая-то активность на которую не хватит либо сил, либо выносливости.

Десятиборье

[olley]

Марафонец не поднимет такой вес, какой может поднять тяжелоатлет, а тяжелоатлет не сможет бежать так долго, как марафонец. И их обоих на коротких дистанциях обгонит спринтер. А легкоатлет подтянется больше раз, чем кто-либо из них. При этом ни один из этих видов является "ну такой фигней" с точки зрения своих сторонников. Невозможно натретироваться так, чтобы делать сразу всё. Всегда найдется какая-то активность на которую не хватит либо сил, либо выносливости.

Десятиборье

я уверен, что вы поднимете вес больше, чем десятиборец.

[Serguei666]

Марафонец не поднимет такой вес, какой может поднять тяжелоатлет, а тяжелоатлет не сможет бежать так долго, как марафонец. И их обоих на коротких дистанциях обгонит спринтер. А легкоатлет подтянется больше раз, чем кто-либо из них. При этом ни один из этих видов является "ну такой фигней" с точки зрения своих сторонников. Невозможно натретироваться так, чтобы делать сразу всё. Всегда найдется какая-то активность на которую не хватит либо сил, либо выносливости.

Десятиборье

Многоборье - это компромисс. Многоборец бегает стометровку медленнее, чем спринтер, бегает 5 км медленнее, чем стайер, поднимает меньше, чем тяжелоатлет, боксирует хууже, чем боксер, стреляет хуже, ем стрелок, прыгает ниже, чем прыгун и т.д.
В каждом из видов многоборец хуже, чем специалист в этом же виде.

[КатяС]

Про триатлон говорят Triathlon: One sport where you can suck at 3 sports simultaneously!

[dot]

Невозможно натретироваться так, чтобы делать сразу всё. Всегда найдется какая-то активность на которую не хватит либо сил, либо выносливости.

Ну да, с выносливостью оказалась проблема. Интересно, насколько бы меня хватило если бы я тренировалась, как кто-то тут советовал по 20 минут, приседая со штангой (со штангой, я, кстати, тоже приседала )?

В общем, да, буду тренировать выносливость, правда пока непонятно как, но че-нить придумаю.