С моей талией проишодит ремонт и окончание проекта на работеСабина wrote:NYGal, а что с вашей то талией происходит ? Спросил форум на 65-й странице...
Так, что к концу дня, пардон, просто попа трещит от сидения. Та аналогично . Первые пять фунтов ушли за неделю , остально танком не сдвинешь, остановилась на 116 паундах и расслабиласьNYgal wrote:С моей талией проишодит ремонт и окончание проекта на работеСабина wrote:NYGal, а что с вашей то талией происходит ? Спросил форум на 65-й странице
Хорошо, что вроде пока не набрала с сентября-октября. В штаны 4го размера по прежнему влажу.
Все. С понедельника все нафик, опять буду упражнения делать и на работе прекращать принимать пищу за компанию
ПыСы: НА всякий случай обзовите жырной коровой. Замотивируйте, так сказать
"Неправильно" - это без контроля пульса.Aligator wrote:"Неправильно" - это как? Нужно было в полнолуние и заклинание нашептывать?Serguei666 wrote:Вы кардио наверняка делали неправильно. Если неправильно делать - то оно и есть пустая трата времени и сил. А если делать правильно, то кардио помогает жир сжигатьAligator wrote:Также, я на своем опыте убедился, что кардио - пустая трата времени и сил.
Мне эта ссылка не понятна. Читаю и не понимаю - что за слова такие. Что такое "Anti-obesity drugs"? Ведь таких не бывает. Что такое "VLCD/LCD" и почему "Anti-obesity drugs, meal replacements, and high-protein diets" мешают в одну кучу?Aligator wrote: Вот Вам ссылка, собственно, на мета-анализCONCLUSION:
Anti-obesity drugs, meal replacements, and high-protein diets were associated with improved weight-loss maintenance after a VLCD/LCD-period, whereas no significant improvements were seen for dietary supplements and exercise.
Жирная короваNYgal wrote:С моей талией проишодит ремонт и окончание проекта на работеСабина wrote:NYGal, а что с вашей то талией происходит ? Спросил форум на 65-й странице
Хорошо, что вроде пока не набрала с сентября-октября. В штаны 4го размера по прежнему влажу.
Все. С понедельника все нафик, опять буду упражнения делать и на работе прекращать принимать пищу за компанию
ПыСы: НА всякий случай обзовите жырной коровой. Замотивируйте, так сказать
Совсем уже стыд потеряли! 
Вот полный текст. http://ajcn.nutrition.org/content/early ... &view=FitHSerguei666 wrote:Мне эта ссылка не понятна. Читаю и не понимаю - что за слова такие. Что такое "Anti-obesity drugs"? Ведь таких не бывает. Что такое "VLCD/LCD" и почему "Anti-obesity drugs, meal replacements, and high-protein diets" мешают в одну кучу?Aligator wrote: Вот Вам ссылка, собственно, на мета-анализCONCLUSION:
Anti-obesity drugs, meal replacements, and high-protein diets were associated with improved weight-loss maintenance after a VLCD/LCD-period, whereas no significant improvements were seen for dietary supplements and exercise.
"не жирная корова" - это размер 0, при весе в 60+ кг.EugineSmart wrote:4-й размер - это не жирная корова, это вы гоните, товарищи!
А, понятно. Ничего нового для меня. Люди слишком тупы, чтобы понять, что никакого "после" нет и быть не может. Диета должна быть такой, чтобы на ней можно было сидеть всю жизньbulochka wrote:Вот полный текст. http://ajcn.nutrition.org/content/early ... &view=FitHSerguei666 wrote:Мне эта ссылка не понятна. Читаю и не понимаю - что за слова такие. Что такое "Anti-obesity drugs"? Ведь таких не бывает. Что такое "VLCD/LCD" и почему "Anti-obesity drugs, meal replacements, and high-protein diets" мешают в одну кучу?Aligator wrote: Вот Вам ссылка, собственно, на мета-анализCONCLUSION:
Anti-obesity drugs, meal replacements, and high-protein diets were associated with improved weight-loss maintenance after a VLCD/LCD-period, whereas no significant improvements were seen for dietary supplements and exercise.
Anti-obesity drugs = sibutramine (Meridia), orlistat (Xenical). VLCD - very low calorie diet, LCD - low calorie diet.
Статья о том, как удержать постоянный вес после похудения на низкокалорийных диетах - для многих пациентов это проблема, поэтому был проведен ряд исследований с разными подходами. Авторы статьи сделали мета-анализ всех имеющихся клинических испытаний, которые измеряли weight regain.
Правильно, временное ограничение калорийности приводит к временной потере веса. Вопрос в том, что происходит после окончания ограничения - стабилизация или быстрый набор веса в на обратный уровень. Для понимания этого действительно нужно быть ученым.Serguei666 wrote:А, понятно. Ничего нового для меня. Люди слишком тупы, чтобы понять, что никакого "после" нет и быть не может. Диета должна быть такой, чтобы на ней можно было сидеть всю жизнь
ВРЕМЕННЫЕ ограничения калорийности приведут в ВРЕМЕННЫМ же результатам. Для понимания этого не нужно быть ученым
Что касается exercise - из графиков на странице 6 и 7 видно, что у них просто не было достаточной статистической силы для измерения эффекта. Для большинства других подходов у них были данные на 2-3 года после окончания диеты. Для exercise они основываются на трех исследованиях, из которых только одно идет дальше года. Более того, они делали очень произвольное усреднение и у них получилась средняя температура по больнице.bulochka wrote:Вот полный текст. http://ajcn.nutrition.org/content/early ... &view=FitHSerguei666 wrote:Мне эта ссылка не понятна. Читаю и не понимаю - что за слова такие. Что такое "Anti-obesity drugs"? Ведь таких не бывает. Что такое "VLCD/LCD" и почему "Anti-obesity drugs, meal replacements, and high-protein diets" мешают в одну кучу?Aligator wrote: Вот Вам ссылка, собственно, на мета-анализCONCLUSION:
Anti-obesity drugs, meal replacements, and high-protein diets were associated with improved weight-loss maintenance after a VLCD/LCD-period, whereas no significant improvements were seen for dietary supplements and exercise.
Anti-obesity drugs = sibutramine (Meridia), orlistat (Xenical). VLCD - very low calorie diet, LCD - low calorie diet.
Статья о том, как удержать постоянный вес после похудения на низкокалорийных диетах - для многих пациентов это проблема, поэтому был проведен ряд исследований с разными подходами. Авторы статьи сделали мета-анализ всех имеющихся клинических испытаний, которые измеряли weight regain.
вот почему вес у меня не возвращается,Hamster wrote:
По совокупности первых двух исследований, мне довольно очевидно, что exercise, даже такая простая форма, как регулярные прогулки, таки помогает удерживать вес после похудения. Мужчины более склонны к росту мышечной массы, поэтому он может маскировать потерю жира.
капееецSerguei666 wrote:"не жирная корова" - это размер 0, при весе в 60+ кг.EugineSmart wrote:4-й размер - это не жирная корова, это вы гоните, товарищи!
Да, мне это тоже показалось странным, но quads & glutes довольно крупные мускулы и от регулярного хождения они могут вырасти. В группе resistance training было предписано делать по 8x3 reps, то есть программа скорее на силу, чем на гипертрофию.oscar wrote:Hamster, спасибо, интересно.
Больше всего понравилось Исследование №2. Вот только "fat free mass" непонятно, что такое? Уж точно не мышечная масса, т.к занимающиеся resistance training должны были ее набрать значительно больше, чем ходящие, т.к у последних прибавка ММ должна быть близкая к нулю.
Хождение 45 минут 3 раза в неделю, кмк, это меньше 1000 калорий, если только это не ходжение по горам. Может просто вес увеличился (и жир , судя по втором исследованию, хоть и не намного) потому что 1000 калорий в неделю - это недостаточная нагрузка? Тем более для людей, которые изначально смогли набрать большой BMI - т.е. как раньше говорили, "склонны к полноте"?Hamster wrote: Женщины. ..., хождение в 1000 калорий в неделю, и хождение в 2000 калорий в неделю...
..
Мужчины. ...хождение 45 минут 3 раза в неделю помогает удерживать вес после похудения. .
Это что-то новенькое.olley wrote: А я с этим и не спорилИ как раз именно тестостероновая гормонозаместительная терапия набирает обороты в качестве anti-aging treatment. Несмотря на то, что вы считаете, что падение тестостерона никак не связано со старением.
Может тогда объясните почему мужчины меньше живут и чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Некоторые даже удовольствие от кардио получают, а не воспринимают как потраченное впустую время.Aligator wrote:Таким образом, имеем два с половиной часа выброшенного из жизни времени, 6 часов в неделю или около 300 часов в год, если отбросить время на сон, то это уже будет около 20 дней, это непростительная роскошь. Гораздо проще просто меньше съесть.
Одинаковый IN даст одинаковый OUT.Hamster wrote:Вопрос в том, что происходит после окончания ограничения - стабилизация или быстрый набор веса в на обратный уровень. Для понимания этого действительно нужно быть ученым.
Очевидно, потому что вы не едИте количество калорий, необходимое для набора веса. Хотите, чтобы вес вернулся - увеличьте калорийностьcalbeersfan wrote:вот почему вес у меня не возвращается,
А кто обещал, что будет легко?calbeersfan wrote:капееецSerguei666 wrote:"не жирная корова" - это размер 0, при весе в 60+ кг.EugineSmart wrote:4-й размер - это не жирная корова, это вы гоните, товарищи!
Эти "увеличения" не выходят за пределы погрешности измерительных приборов. Короче, никто ничего не набралoscar wrote:Уверен, что погрешность в измерениях, т.к за 6 месяцев собственный вес у подопытных можно сказать не изменился :
1. У ходящих он увеличился на 1.6 кг
2. У "штангистов" - всего на 300 гр
Чтобы ММ росла, нужно КУШАТЬ С ИЗБЫТКОМ. Если они этого не делали, то можно хоть до смерти узаниматься в тренажерке - никакой прибавки не будетoscar wrote: Почему у штангистов ММ мало выросла- меньше кг за полгода (эффект новичка должен же был сработать, объем нормальный 24 КПШ, хоть и при коротком ТУТ), можно только догадываться. Думаю, либо интенсивность была низкая, либо прогрессии не было, либо белка маловато, либо все вместе.
Ну вам же на форум времени не жалко? Тоже ведь часы "выброшенного из жизни времени". От качалки хоть польза для здоровья.Aligator wrote:Hamster, фокус в том, что внятных исследований где бы доказали, что кардио помогает, особо и нет. С точки зрения логики, если Вы, скажем, потратите 1000 ккал на кардио и съедите 1500, Вы будете худеть и тут работает простая математика. Думаю, если постараться, то даже зуб можно вырвать через задний проход, но зачем такие сложности? Есть, потом тратить, все равно что носить воду решетом.
Мой поинт в том, что я все же считаю кардио пустой тратой времени по следующим причинам:
1) Малая эффективность. Чтобы затратить 700 ккал нужно бежать около часа, затем ещё минут 15 отдыхать. Если к этому прибавить силовые нагрузки, то это ещё час. Таким образом, имеем два с половиной часа выброшенного из жизни времени, 6 часов в неделю или около 300 часов в год, если отбросить время на сон, то это уже будет около 20 дней, это непростительная роскошь. Гораздо проще просто меньше съесть.
Чтобы мышцы не распадались, их нужно нагружатьAligator wrote: 2) Неизвестно, как кардио влияет на распределение жира. Так, например, если мы в теории возьмем повышенную выработку кортизола при кардио нагрузках, то, теоретически, можем получить ожирение по типу кушингоида - туловище в жиру, а конечности худые + распад мышц.
Этот расчет дает нам дефицит порядка 500 калорий в день, я правильно понимаю? Пожизненно? По-моему, недоедать на 500 калорий в день пожизненно возможно только с замком на холодильнике, и это никак не "гораздо проще", чем два часа спорта три раза в неделю.Aligator wrote: 1) Малая эффективность. Чтобы затратить 700 ккал нужно бежать около часа, затем ещё минут 15 отдыхать. Если к этому прибавить силовые нагрузки, то это ещё час. Таким образом, имеем два с половиной часа выброшенного из жизни времени, 6 часов в неделю или около 300 часов в год, если отбросить время на сон, то это уже будет около 20 дней, это непростительная роскошь. Гораздо проще просто меньше съесть.