У бегемота нету талии.

[*Lora]

Главное, начать хотя бы калории считать, а потом, может, и нутришен будете отслеживать, когда созреете.

Отслеживается-то оно автоматически, когда съеденное записываешь в MyFitnessPal. Но дело в том, что я не планирую еду с учетом содержания белков-жиров-углеводов. И вряд ли буду. Особого смысла для себя не вижу. А мороки много, мне кажется.

P.S. Из интереса просмотрела несколько недель, когда я записывала в MyFitnessPal, на этот предмет. Практически все дни я потребляла больше белка, чем стандартная норма в этой проге, иногда больше жиров, и практически всегда меньше углеводов. Так что я думаю, что состав пищи, которую я выбираю интуитивно, мне подходит.

[EugineSmart]

Главное, начать хотя бы калории считать, а потом, может, и нутришен будете отслеживать, когда созреете.

Отслеживается-то оно автоматически, когда съеденное записываешь в MyFitnessPal. Но дело в том, что я не планирую еду с учетом содержания белков-жиров-углеводов. И вряд ли буду. Особого смысла для себя не вижу. А мороки много, мне кажется.

P.S. Из интереса просмотрела несколько недель, когда я записывала в MyFitnessPal, на этот предмет. Практически все дни я потребляла больше белка, чем стандартная норма в этой проге, иногда больше жиров, и практически всегда меньше углеводов. Так что я думаю, что состав пищи, которую я выбираю интуитивно, мне подходит.

Там можно поменять Goals (manual), увеличив белки и уменьшив углеводы. Я себе поставила 40% углеводов/30% белков/30% жиров. В начале дня я за нутришен не очень слежу, но к концу дня это полезно, так как я вижу, чего у меня мало и чего у меня много, и в зависимости от этого, планирую свой ужин.

[Fernie]

Хммм, глядя на картинки женщин с приведенными процентами жира, думала, что у меня процентов 30. А онлайн жиромерка по объемам (у меня шея-талия-бедра 14-28-41, вес 150 при росте 5 и 7) говорит, что 26.9%. То есть не все так плохо, как казалось. Это все неточно, но все же . . .

P.S. Я, конечно, понимаю, что для тех, кто хочет снизить процент жира с 21 до 15-17, это -- ужас-ужас, но у всех свои цели и задачи.

Глядя на те картинки, я поняла, что меньше 25% не была даже в лучшие годы, так же поняла, что меня этот процент волнует в последнюю очередь, главное, я должна себе нравится и хорошо себя чувствовать.

[EugineSmart]

А я глядя на картинки и подсчитав свой процент жира, наконец поняла, что я очень жирная и почему на мне плохо сидит одежда.

И что мне срочно надо заниматься!

[*Lora]

Хммм, глядя на картинки женщин с приведенными процентами жира, думала, что у меня процентов 30. А онлайн жиромерка по объемам (у меня шея-талия-бедра 14-28-41, вес 150 при росте 5 и 7) говорит, что 26.9%. То есть не все так плохо, как казалось. Это все неточно, но все же . . .

P.S. Я, конечно, понимаю, что для тех, кто хочет снизить процент жира с 21 до 15-17, это -- ужас-ужас, но у всех свои цели и задачи.

Глядя на те картинки, я поняла, что меньше 25% не была даже в лучшие годы, так же поняла, что меня этот процент волнует в последнюю очередь, главное, я должна себе нравится и хорошо себя чувствовать.

Полностью согласна! Просто любопытно было хотя бы прикинуть показатель для себя.

А что касается "лучших лет", так при росте 170 у меня минимальный вес когда-то был 57 кг, при этом меня покачивало и голова подкруживалась периодически. Такой период в жизни какой-то был, что не до еды особо было. Мой нормальный вес еще до детей был где-то 60.5-63 кг (в одежде, так как взвешивалась на весах на улице). При этом я всегда была подвижной и энергичной, много двигалась и ни о каком похудении и не задумывалась. Да я и когда сюда приехала в 2001 году (в 37 лет) весила 133-135 фунтов. То есть сейчас для меня, наверное, идеально было бы 140. Хотя я и себя и сейчас чувствую хорошо, жалоб нет (тьфу-тьфу-тьфу), так что это все больше для внешнего вида. Не нравится мне моя талия и прилегающие области.

P.S. Это ничего, что я так много о себе говорю?
P.P.S. Поэтому я никогда не пойму людей, которые при росте 170-175 и весе типа 50 кг хотят сбросить еще пару-тройку кг (цифры приблизительные, впечатления из разных топиков о похудании).

[EugineSmart]

А я И не стремлюсь к 18 %. Мне бы хотя бы 25

[*Lora]

А я И не стремлюсь к 18 %. Мне бы хотя бы 25

Это я не лично про вас (если это ответ на мой пост). Просто есть тут люди и с такими целями.

[EugineSmart]

Да, нет, я про себя говорила, безотносительно вашего замечания о людях, которые стремятся к суперсовершенству. Хотя, кто к нему не стремится, конечно? Но всему есть предел. Я тоже в молодости была плюшечкой, но это мне никогда не мешало кружить головы поклонникам. Сейчас же, хотелось бы просто оставаться в форме, и то хорошо.

[tolikmolik]

Паходу пора переименовывать раздел в Орторексия

[EugineSmart]

Да ну, глупости. Вот такие, как вы, женщин всегда пытаются укусить побольнее, чтобы они стушевались и перестали принимать какие бы то нибыло усилия, чтобы быть в форме. Фу, какой вы парти пупер.

[dot]

А я И не стремлюсь к 18 %. Мне бы хотя бы 25

Это я не лично про вас (если это ответ на мой пост). Просто есть тут люди и с такими целями.

Ну да, у меня цели такие. Просто я лет 20 была в том % жира(БМИ) - как хотите так и называйте. А в теперешнем весе я не уверена, что смогу также бегать-прыгать как раньше. Страшно какие-то "tricks" делать (или стыдно, если возьмусь где-нить вне джима - и не получится). Ну и гардероб тоже - ждет меня, скучает.

[EugineSmart]

Сегодня опять гуляла. У меня на Айпoде есть педометер. 166 калорий за 50 минут. Но если учесть, что жарко, то наверное, больше сожгла. Попозже может еще в джим пойду или в бассейн.

[EugineSmart]

How to Get a Smaller Waist

http://www.wikihow.com/Get-a-Smaller-Waist

[MG14]

Сегодня опять гуляла. У меня на Айпoде есть педометер. 166 калорий за 50 минут. Но если учесть, что жарко, то наверное, больше сожгла. Попозже может еще в джим пойду или в бассейн.

А калории затраченные на тщательное пережевывание пищи вы учитываете?

[EugineSmart]

Сегодня опять гуляла. У меня на Айпoде есть педометер. 166 калорий за 50 минут. Но если учесть, что жарко, то наверное, больше сожгла. Попозже может еще в джим пойду или в бассейн.

А калории затраченные на тщательное пережевывание пищи вы учитываете?

А вы учитываете? А что, надо?

[EugineSmart]

Вообще то по расчетам, для поддержания веса и жизнедеятельности (куда входит обычная рутина, в том чисел и пережевывание пищи ) Майфитнеспал мне выделил 1520 калорий, с учетом моего возраста, веса и роста. То есть питаясь каждый день на 1200 калорий, я создаю дефицит калорий примерно в 300. Плюс, если я сжигаю в день 200 калорий (физической нагрузкой) получается дефицит всего в 500 калорий в день. Что в неделю составит 3500 калорий. Это необходимо для потери одного паунда в неделю. Я и раньше пользовалсь таким методом и он работал.

[dot]

Сегодня опять гуляла. У меня на Айпoде есть педометер. 166 калорий за 50 минут. Но если учесть, что жарко, то наверное, больше сожгла. Попозже может еще в джим пойду или в бассейн.

А калории затраченные на тщательное пережевывание пищи вы учитываете?

Шутки шутками, но кто-то тут давал линк на статью о том, как бороться с плато и вообще правильно приводить свое тело в форму. Так там был совет именно кушать твердую пишу в противовес шейкам. Именно потому, что на жевание затрачивается больше энергии, чем на питье шейка.

[MG14]

Сегодня опять гуляла. У меня на Айпoде есть педометер. 166 калорий за 50 минут. Но если учесть, что жарко, то наверное, больше сожгла. Попозже может еще в джим пойду или в бассейн.

А калории затраченные на тщательное пережевывание пищи вы учитываете?

А вы учитываете? А что, надо?

Не знаю надо или нет. Если вы 166 считаете то почему б и эти не посчитать?

Я не то чтобы вас discourage - но на мой любительский взгляд это все мертвому припарки. Если есть желание заняться серьезно и получить результат но не хватает самодисциплины то может вместо самолечения интернетом найти тренера с диетологом?

[bulochka]

Я не то чтобы вас discourage - но на мой любительский взгляд это все мертвому припарки.

Я по этой причине как раз никогда не считаю калории, потраченные на физическую активность. Ну будет лишних 200 калорий в день, в лучшем случае покроет погрешность в записывании съеденного.

[MG14]

Сегодня опять гуляла. У меня на Айпoде есть педометер. 166 калорий за 50 минут. Но если учесть, что жарко, то наверное, больше сожгла. Попозже может еще в джим пойду или в бассейн.

А калории затраченные на тщательное пережевывание пищи вы учитываете?

Шутки шутками, но кто-то тут давал линк на статью о том, как бороться с плато и вообще правильно приводить свое тело в форму. Так там был совет именно кушать твердую пишу в противовес шейкам. Именно потому, что на жевание затрачивается больше энергии, чем на питье шейка.

А я верю на самом деле. Что энергии больше тратится. Но сомневаюсь что разница заметна будет.

[EugineSmart]

Сегодня опять гуляла. У меня на Айпoде есть педометер. 166 калорий за 50 минут. Но если учесть, что жарко, то наверное, больше сожгла. Попозже может еще в джим пойду или в бассейн.

А калории затраченные на тщательное пережевывание пищи вы учитываете?

А вы учитываете? А что, надо?

Не знаю надо или нет. Если вы 166 считаете то почему б и эти не посчитать?

Я не то чтобы вас discourage - но на мой любительский взгляд это все мертвому припарки. Если есть желание заняться серьезно и получить результат но не хватает самодисциплины то может вместо самолечения интернетом найти тренера с диетологом?

Спасибо. Про тренера я уже выше писала. Не помог, а наоборот. Детолог я уже сама почти профессиональный. Теорию я знаю отлично. Осталось только на практике применить. И я это уже делала раньше и это помогало. А вот когда перестала и расслабилась - тогда и набежaло лишнее. Так что мне только нужна мотивация, упорство и сила воли, а еще поддержка и компания.

Про мой расчет я уже тоже выше вам ответила. Читайте внимательно.

[EugineSmart]

Про дефицит 3500 калорий = 1 паунд в неделю я не сама выдумала, об этом можно прочесть, например, здесь:

http://www.mayoclinic.com/health/calories/WT00011

[IContentProvider]

Вообще то это профессиональный медицинский ресурс. В чем проблема? Вы знаете, как правильно? Вы профессионал?

В этом и проблема, что не профессиональный йоговский (мне этот ресурс как раз не нравится, потому что позволяет себе комментарии в слишком широких областях; впрочем этим грешат все MD ресурсы). Я действительно несколько лет занималась йогой (-юсь, с перерывами), довольно продвинутой. Думаю, могла бы быть инструктором (при соответствующей предподавательской подготовке).

Моя подруга занималась йoгой и повредила поясницу. Она очень привлекательная худенькая 30-летняя женщина, а вот теперь имеет проблему с "радикулитом", как старушка. Мы все удивились, как может вроде безобидная йoга довести до такого?

Значит не умеет (чуть не сказала "ну и дура"), не имела хороших инструкторов, книг, подходила к йоге как к гимнастике. Ни йога, ни даже якобы простые упражнения qigong совсем не безобидны, если не знать броду. Еще бы балетом занималась в гараже. Причем здесь ее привлекательность?

[dot]

А я верю на самом деле. Что энергии больше тратится. Но сомневаюсь что разница заметна будет.

Согласна с тем, что энергии больше тратиться. Наверно, лучше "жевать" чем пить потому что можно незаметив выпить больше чем нужно. В калориях. Ну и в жидкости, наверно, усваивается лучше тоже, без остатка.

[EugineSmart]

Вообще то это профессиональный медицинский ресурс. В чем проблема? Вы знаете, как правильно? Вы профессионал?

В этом и проблема, что не профессиональный йоговский (мне этот ресурс как раз не нравится, потому что позволяет себе комментарии в слишком широких областях; впрочем этим грешат все MD ресурсы). Я действительно несколько лет занималась йогой (-юсь, с перерывами), довольно продвинутой. Думаю, могла бы быть инструктором (при соответствующей предподавательской подготовке).

Моя подруга занималась йoгой и повредила поясницу. Она очень привлекательная худенькая 30-летняя женщина, а вот теперь имеет проблему с "радикулитом", как старушка. Мы все удивились, как может вроде безобидная йoга довести до такого?

Значит не умеет (чуть не сказала "ну и дура"), не имела хороших инструкторов, книг, подходила к йоге как к гимнастике. Ни йога, ни даже якобы простые упражнения qigong совсем не безобидны, если не знать броду. Еще бы балетом занималась в гараже. Причем здесь ее привлекательность?

Это совсем не так. Она занималась много лет и тоже считала, что она продвинутая, как и вы. Не зарекайтесь. И на старуху бывает проруха.