У бегемота нету талии.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12303
- Joined: 23 Mar 2004 21:10
У бегемота нету талии.
А когда-то была
Вообсче-то и сейчас есть, достаточно выраженная, за счет разницы с верхом и низом, но хотелось бы подтянуться, сальце согнать.
Ишодные данные: вес - ой не хoчу даже взвешиваться. Размер одежды 6-8 в зависимости от конкретной шмотки, влезаю в некоторые платья 4 размера. Рост - 5ь6. Возраст - только что исполнилось 48.
Одно время доходила до 12 размера одежды, как-то само похуделось после того, как выкарабкалась из депресии ( на форуме мне тоже ставили етот правильный диагноз, когда я писала о своих проблемах ).
Реально ничего не висит, сало сошло довольно удачно, кожа не обвисла.
Чего я хочу: обсчей подтянутости в талии, но не узловатой накачанности (шепотом... как у известной на нашем форуме...), тонкой талии скорее, как была ( была реально 55см) а не широких мышц.
Сейчас фотки добавлю, что мы имеем и чего хотим. Начинаем стриптиз:
1. Вот такую я хотела бы талию.
2. Вид сейчас
3. Вид сейчас в обтягивающей майке
4. Вид сейчас - голое пузо, обратите внимание на некоторое "отвисание" по бокам
5. Вид сбоку - голое пузо
6. Вид сбоку - втянутое пузо, то, что я хочу в нормальном состоянии.
Штаны на мне слегка свободны, 6 размер, но ремнем атянуты ( шоб не спадало), потому видно "нависаюшцее сало".
Очевидно, что есть много " излишней мягкости" вокруг талии. Но узловатый накачанный торс не хочу. Хочу гладкий.
Может, просто перестать есть?
Пожалуйста, подскажите, как достичь желаемого результата ( по возможности, не вставая с дивана - шутка )
Вообсче-то и сейчас есть, достаточно выраженная, за счет разницы с верхом и низом, но хотелось бы подтянуться, сальце согнать.
Ишодные данные: вес - ой не хoчу даже взвешиваться. Размер одежды 6-8 в зависимости от конкретной шмотки, влезаю в некоторые платья 4 размера. Рост - 5ь6. Возраст - только что исполнилось 48.
Одно время доходила до 12 размера одежды, как-то само похуделось после того, как выкарабкалась из депресии ( на форуме мне тоже ставили етот правильный диагноз, когда я писала о своих проблемах ).
Реально ничего не висит, сало сошло довольно удачно, кожа не обвисла.
Чего я хочу: обсчей подтянутости в талии, но не узловатой накачанности (шепотом... как у известной на нашем форуме...), тонкой талии скорее, как была ( была реально 55см) а не широких мышц.
Сейчас фотки добавлю, что мы имеем и чего хотим. Начинаем стриптиз:
1. Вот такую я хотела бы талию.
2. Вид сейчас
3. Вид сейчас в обтягивающей майке
4. Вид сейчас - голое пузо, обратите внимание на некоторое "отвисание" по бокам
5. Вид сбоку - голое пузо
6. Вид сбоку - втянутое пузо, то, что я хочу в нормальном состоянии.
Штаны на мне слегка свободны, 6 размер, но ремнем атянуты ( шоб не спадало), потому видно "нависаюшцее сало".
Очевидно, что есть много " излишней мягкости" вокруг талии. Но узловатый накачанный торс не хочу. Хочу гладкий.
Может, просто перестать есть?
Пожалуйста, подскажите, как достичь желаемого результата ( по возможности, не вставая с дивана - шутка )
Last edited by NYgal on 10 Aug 2013 01:43, edited 1 time in total.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12303
- Joined: 23 Mar 2004 21:10
Re: У бегемота нету талии.
продолжаю:
#2
#2
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12303
- Joined: 23 Mar 2004 21:10
Re: У бегемота нету талии.
Все, вроде.
Гуру, особенно девочки, поделитесь опытом и подскажите.
Гуру, особенно девочки, поделитесь опытом и подскажите.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8565
- Joined: 18 Oct 2005 14:17
- Location: США
Re: У бегемота нету талии.
Мне лет как вам, почти, я б не заморачивалась, нормальная талия. Я физкультурой занимаюсь только потому, что без нее спина болит к концу дня, работа сидячая...
42!
-
- Уже с Приветом
- Posts: 4461
- Joined: 17 Jun 2003 04:41
Re: У бегемота нету талии.
Я тут посижу, послушаю, что умные люди скажут. Вообще же на фотках - фигура у вас отличная. Но да, я знаю, нет предела совершенству.
Сама я делаю (когда не лень и не забываю) упражнения на пресс, типа, на скорость. Выгода от таких упражнений двойная - во-первых наверно какой-то жир сжигается, я надеюсь. Ну и пару-тройку дней после такой тренировки порции сильно ограниченные получатеся скушать. Не уверена, что готова рекомендовать это упражнение, потому что Комми сказал, что можно hurt суставы. Еще на диске таком, типа советского диска "грация", на нем я "кручусь". Но тут я пытаюсь выдерживать режим питания, потому что мне когда-то кто-то сказал, что если хочется и жир потерять и мышцы особо не нарастить, то надо до тренировки и после нее какое-то время не есть. Думаю, по этому пункту гуру меня раскритикуют.
Сама я делаю (когда не лень и не забываю) упражнения на пресс, типа, на скорость. Выгода от таких упражнений двойная - во-первых наверно какой-то жир сжигается, я надеюсь. Ну и пару-тройку дней после такой тренировки порции сильно ограниченные получатеся скушать. Не уверена, что готова рекомендовать это упражнение, потому что Комми сказал, что можно hurt суставы. Еще на диске таком, типа советского диска "грация", на нем я "кручусь". Но тут я пытаюсь выдерживать режим питания, потому что мне когда-то кто-то сказал, что если хочется и жир потерять и мышцы особо не нарастить, то надо до тренировки и после нее какое-то время не есть. Думаю, по этому пункту гуру меня раскритикуют.
,,, ^. .^ ,,,
-
- Уже с Приветом
- Posts: 6584
- Joined: 19 Jun 2001 09:01
- Location: NoVa
Re: У бегемота нету талии.
Имхо, но бегемоту надо оставить все, как есть. Для 48 лет форма отличная. Убрать это все можно только диетой (ключевое слово только), а это все уже скажется на морде лица в таком возрасте, к сожалению.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 4706
- Joined: 28 Apr 2009 16:42
- Location: New York City
Re: У бегемота нету талии.
Соглашусь с КатейС. Первое, что до бегемотика вам еще далеко и вы в прекрасной форме. Второе, что в таких случаях работает только диета. С лицом сложнее, мне кажется, что не у всех лицо страдает, так как это очень индивидуально. И последнее, не бойтесь мышц, их накачать гораздо сложнее, чем вам кажется
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
Re: У бегемота нету талии.
У меня похожая ситуация, давайте бороться вместе. Я тут посчитала свой процент жира и он мне не нравится, хотя для здоровья он в норме. Так же и вес в норме, но хочу меньше для красоты и чтобы влезть обратно в свой прежний размер. Хожу в джим каждый день, ем здоровую пищу. Вес ползет немножко вниз, но в последнее время, чаще стоит, даже если ем около 1200 калорий в день. В джиме обычно занимаюсь немного силовыми и потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий. Заниматься больше - нет сил, реально падаю от усталости и болят суставы. Что делать еще, не знаю. Пытаюсь найти в интернете какие то подсказки, пока ничего не нахожу, кроме как продолжать в том же духе и надеяться на лучшее. Говорят, терпение и труд все перетрут.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
Re: У бегемота нету талии.
Я сейчас еще пытаюсь с каждым днем понемногу увеличивать силовые упражнения в джиме. Надеюсь, со временем, это тоже поможет укрепить мышцы и согнать лишний жир. А чтобы не очень уставать, я пока ставлю на тренажерах не слишком большой вес и делаю столько упражнений, сколько могу, пока не устану. И я меняю тренажеры, чтобы тренировать разные группы мышц. Думаю, это сработает и со временем, появится тонус и рельеф.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
Re: У бегемота нету талии.
Вот, нашла такие фитнес-вебсайты для женщин старше 40, изучаю:
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw71.htm
http://blog.sixpackatsixty.com/
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw71.htm
http://blog.sixpackatsixty.com/
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1486
- Joined: 28 Jan 2002 10:01
Re: У бегемота нету талии.
EugineSmart wrote:потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий.
Что-то не так... Хотя... Вот, когда я становлюсь на тренажеры то ставлю максимальный уровень сопротивления для эллиптикал, велосипеда и, такой, лыжный. На "лыжах" за 20 минут уходит 400 калорий. За 40 минут - 800.
Тредмил с собственным весом, и там на скорости, где-то, 11-13 уходит 330 калорий за 20 минут.
Может собственного веса нет? Как так - 200 за час?
Про бассейн я вообще молчу. Короче, интенсивнее надо...
Хотя, с одновременными задачами как потерять калории, не нарастить мышц и сохранить лицо - трудно даже советовать... Могу посоветовать добавить в супер задачу "помолодеть на 20 лет" и поразмышлять...
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12303
- Joined: 23 Mar 2004 21:10
Re: У бегемота нету талии.
Девочки, я спортом совсем не занимаюсь. В том-то и фишка. Гулять люблю, плавать обожаю, танцевать.
Но целенаправлено подтянуться, подкачаться - такого я не делала. Сейчас вот хочу начать. Купила на гараж сейле гантели для жирных рученок , обруч ( там его вдали видно).
Вот я кручу обруч, тяжелый такой, уже месяц. Но такого, чтобы "все втянулось" - нет. Кручу, конечно, не каждый день, но довольно часто.
Хочется именно такую талию, как на последней фотографии, но чтобы без втягивания живота.
Про лицо я не боюсь. У меня морда детская, кожа достаточно еластичная, я ставила, было, свою фотку на аватару, но она - совсем не "приглаженная", без косметики, без причесывния, после дня работы.
Короче, насчет морсчин я особо не беспокоюсь.
Получается, мне надо действительно перестать есть.
А какие-такие "страшные" упражнения на пресс?
У меня руки чешутся приступить. В джиме никогда не была, время как-то стыдно на себя тратить. Подружка постоянно зовет с собой на медитации, но там у них серьезно,
а я и туда не хожу. И есче несколько есть вариантов физической нагрузки вне дома.
Но мне бы дома, на коврике, пока детеныш заниается, а я - рядом.
Но целенаправлено подтянуться, подкачаться - такого я не делала. Сейчас вот хочу начать. Купила на гараж сейле гантели для жирных рученок , обруч ( там его вдали видно).
Вот я кручу обруч, тяжелый такой, уже месяц. Но такого, чтобы "все втянулось" - нет. Кручу, конечно, не каждый день, но довольно часто.
Хочется именно такую талию, как на последней фотографии, но чтобы без втягивания живота.
Про лицо я не боюсь. У меня морда детская, кожа достаточно еластичная, я ставила, было, свою фотку на аватару, но она - совсем не "приглаженная", без косметики, без причесывния, после дня работы.
Короче, насчет морсчин я особо не беспокоюсь.
Получается, мне надо действительно перестать есть.
А какие-такие "страшные" упражнения на пресс?
У меня руки чешутся приступить. В джиме никогда не была, время как-то стыдно на себя тратить. Подружка постоянно зовет с собой на медитации, но там у них серьезно,
а я и туда не хожу. И есче несколько есть вариантов физической нагрузки вне дома.
Но мне бы дома, на коврике, пока детеныш заниается, а я - рядом.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
Re: У бегемота нету талии.
У меня мой собственный вес небольшой, поэтому и сжигается меньше калорий, чем у вас. Чем меньше вес, тем меньше калорий сжигается при одинаковых усилиях. К сожалению. Интенсивнее не могу. И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят.Andriy777 wrote:EugineSmart wrote:потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий.
Что-то не так... Хотя... Вот, когда я становлюсь на тренажеры то ставлю максимальный уровень сопротивления для эллиптикал, велосипеда и, такой, лыжный. На "лыжах" за 20 минут уходит 400 калорий. За 40 минут - 800.
Тредмил с собственным весом, и там на скорости, где-то, 11-13 уходит 330 калорий за 20 минут.
Может собственного веса нет? Как так - 200 за час?
Про бассейн я вообще молчу. Короче, интенсивнее надо...
Хотя, с одновременными задачами как потерять калории, не нарастить мышц и сохранить лицо - трудно даже советовать... Могу посоветовать добавить в супер задачу "помолодеть на 20 лет" и поразмышлять...
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12303
- Joined: 23 Mar 2004 21:10
Re: У бегемота нету талии.
Да, забыла добавить: вот ети сикспаки и такая узловатость, как у тетки на фотографии вверху после похудения - хочется избежать.
Я не считаю ето хорошей фигурой, хочется гладкости
В принципе, мне можно похудеть, есть куда - я, когда сюда приехала в 27 лет, мне 0 размер одежды в талии был велик. Хотя попа всегда была в наличии.
Но мне же не 27, в принципе обсчая полнота меня почти устраивает.
Я не буду говорить, сколько мне дают лет, наша обсчая знакомая испошлила ету чудесную концепцию,
но мне - нормально. Хочется просто немного подтянуться и утончиться в талии.
И есче, по ходу дела, чтобы от похудения гудь не опала. От етого, вроде бы отжимания нужны , правильно?
На данный момент я просто носом в пол врежусь.
Я не считаю ето хорошей фигурой, хочется гладкости
В принципе, мне можно похудеть, есть куда - я, когда сюда приехала в 27 лет, мне 0 размер одежды в талии был велик. Хотя попа всегда была в наличии.
Но мне же не 27, в принципе обсчая полнота меня почти устраивает.
Я не буду говорить, сколько мне дают лет, наша обсчая знакомая испошлила ету чудесную концепцию,
но мне - нормально. Хочется просто немного подтянуться и утончиться в талии.
И есче, по ходу дела, чтобы от похудения гудь не опала. От етого, вроде бы отжимания нужны , правильно?
На данный момент я просто носом в пол врежусь.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12303
- Joined: 23 Mar 2004 21:10
Re: У бегемота нету талии.
Кстаи, да!!! тарелка!!! как я забыла...
Dot,
Dot,
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
Re: У бегемота нету талии.
Можно дома под видео заниматься. Есть очень много програм хороших. Когда у меня дети были маленькие, я так занималась. Особенно мне помогло видео с Синди Кроуфорд. Очень советую! Я, кстати, сама думаю о том, чтобы опять этим заняться тоже. Это гораздо приятнее, чем тупо ходить по тредмилу.NYgal wrote:Девочки, я спортом совсем не занимаюсь. В том-то и фишка. Гулять люблю, плавать обожаю, танцевать.
Но целенаправлено подтянуться, подкачаться - такого я не делала. Сейчас вот хочу начать. Купила на гараж сейле гантели для жирных рученок , обруч ( там его вдали видно).
Вот я кручу обруч, тяжелый такой, уже месяц. Но такого, чтобы "все втянулось" - нет. Кручу, конечно, не каждый день, но довольно часто.
Хочется именно такую талию, как на последней фотографии, но чтобы без втягивания живота.
Про лицо я не боюсь. У меня морда детская, кожа достаточно еластичная, я ставила, было, свою фотку на аватару, но она - совсем не "приглаженная", без косметики, без причесывния, после дня работы.
Короче, насчет морсчин я особо не беспокоюсь.
Получается, мне надо действительно перестать есть.
А какие-такие "страшные" упражнения на пресс?
У меня руки чешутся приступить. В джиме никогда не была, время как-то стыдно на себя тратить. Подружка постоянно зовет с собой на медитации, но там у них серьезно,
а я и туда не хожу. И есче несколько есть вариантов физической нагрузки вне дома.
Но мне бы дома, на коврике, пока детеныш заниается, а я - рядом.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12303
- Joined: 23 Mar 2004 21:10
Re: У бегемота нету талии.
Andriy777 wrote:
Хотя, с одновременными задачами как потерять калории, не нарастить мышц и сохранить лицо - трудно даже советовать... Могу посоветовать добавить в супер задачу "помолодеть на 20 лет" и поразмышлять...
Лицо - фиг с ним. Я на маму смотрю, ей 73, и уповаю на генетику. Авось пронесет.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12303
- Joined: 23 Mar 2004 21:10
Re: У бегемота нету талии.
НАсчет суставов - мне кажется, упражнения лежа немного снимут нагрузку с суставов?EugineSmart wrote:
У меня мой собственный вес небольшой, поэтому и сжигается меньше калорий, чем у вас. Чем меньше вес, тем меньше калорий сжигается при одинаковых усилиях. К сожалению. Интенсивнее не могу. И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
Re: У бегемота нету талии.
Про помолодеть лет на 20 конечно, смешной совет, ржала в голос. У вас есть средство Макропулоса? Я в принципе, моложаво выгляжу. Мне иногда лет на 20 меньше дают, но я то знаю, сколько мне лет на самом деле. Сама себя не обманешь. Организм не железный ведь. Годы берут свое. Но я борюсь, не сдаюсь. Думаю, что со временем, достигну хорошей формы, несмотря ни на что.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
Re: У бегемота нету талии.
Да, еще и плаванье, вот поэтому я и плавать начала, и думаю, опять начать заниматься Пилатес под видео дома. Благо, положительный опыт в прошлом естьNYgal wrote:НАсчет суставов - мне кажется, упражнения лежа немного снимут нагрузку с суставов?EugineSmart wrote:
У меня мой собственный вес небольшой, поэтому и сжигается меньше калорий, чем у вас. Чем меньше вес, тем меньше калорий сжигается при одинаковых усилиях. К сожалению. Интенсивнее не могу. И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1486
- Joined: 28 Jan 2002 10:01
Re: У бегемота нету талии.
Вы никогда разных фоток качков не рассматривали когда они на соревнованиях и в "домашних условиях". Вкратце, чтобы на солнышке выглядеть гладко надо в затемнении иметь сикспак.NYgal wrote:Да, забыла добавить: вот ети сикспаки и такая узловатость, как у тетки на фотографии вверху после похудения - хочется избежать.
Я не считаю ето хорошей фигурой, хочется гладкости
Или быть 17 лет от роду.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 675
- Joined: 07 Jun 2012 16:48
- Location: USA
Re: У бегемота нету талии.
NY Gal, вы свой процент жира не пробовали измерить? Это можно сделать онлайн. У меня он 33%. Это для меня много, хотя и считается в пределах нормы для моего возраста. Но я не стремлюсь к 16.5%, как у женщины "после" на фото. Я хочу стремиться к реальной задаче и из категории "норма для здоровья", перейти хотя бы в категорю "фит", что для моего возраста составляет до 30%.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1486
- Joined: 28 Jan 2002 10:01
Re: У бегемота нету талии.
Да, еще и плаванье, вот поэтому я и плавать начала, и думаю, опять начать заниматься Пилатес под видео дома. Благо, положительный опыт в прошлом есть[/quote]EugineSmart wrote:НАсчет суставов - мне кажется, упражнения лежа немного снимут нагрузку с суставов?NYgal wrote:И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят.
Упражнения лежа снимут с одних и нагрузят другие. Хотя, все зависит от интенсивности. 200 калорий в бассейне - это похоже на заплыв на матрасике. Если так же "заниматься лежа" то и результаты будут соответствующие. Вон, говорят, секс сжигает 20 калорий. Но там, хоть "эндорфины"...
Ко мне дружбаны приходили в институте в Мае месяце за советом "как накачаться к лету, чтобы девки на пляже пищали". Я им советовал прогулять это лето так, а за советом прийти в сентябре и то "на лето через 2 года".
Нужно заниматься долго и упорно и не бросать когда болит. Можно менять занятия. Чередовать бег, плавание, игра спортивная типа пинг понга, силовые на разные группы мышц в разные дни. Заниматься почти каждый день. Едим же каждый? Можно не заниматься в дни интенсивного поста, например, когда весь день хлеб и вода. А как пройдет 2 года, тогда и смотреть что получилось.
Болеть будет в разных местах в разные дни и, вроде, без травм.
Эта боль имеет свойство, что если пресилить и начать двигаться, то она проходит. Заниматься не интенсивно - трата времени. Или есть "неинтенсивно". Но это, видимо, еще труднее чем "помолодеть на 20 лет".
От плавания каждый день - хлорка убъет волосы и кожу. Надо жить на Гаваях.