У бегемота нету талии.

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

А когда-то была :)
Вообсче-то и сейчас есть, достаточно выраженная, за счет разницы с верхом и низом, но хотелось бы подтянуться, сальце согнать.

Ишодные данные: вес - ой не хoчу даже взвешиваться. Размер одежды 6-8 в зависимости от конкретной шмотки, влезаю в некоторые платья 4 размера. Рост - 5ь6. Возраст - только что исполнилось 48.

Одно время доходила до 12 размера одежды, как-то само похуделось после того, как выкарабкалась из депресии ( на форуме мне тоже ставили етот правильный диагноз, когда я писала о своих проблемах ).

Реально ничего не висит, сало сошло довольно удачно, кожа не обвисла.

Чего я хочу: обсчей подтянутости в талии, но не узловатой накачанности (шепотом... как у известной на нашем форуме...), тонкой талии скорее, как была ( была реально 55см) а не широких мышц.

Сейчас фотки добавлю, что мы имеем и чего хотим. Начинаем стриптиз:

1. Вот такую я хотела бы талию.
2. Вид сейчас
3. Вид сейчас в обтягивающей майке
4. Вид сейчас - голое пузо, обратите внимание на некоторое "отвисание" по бокам :)
5. Вид сбоку - голое пузо
6. Вид сбоку - втянутое пузо, то, что я хочу в нормальном состоянии.

Штаны на мне слегка свободны, 6 размер, но ремнем атянуты ( шоб не спадало), потому видно "нависаюшцее сало".
Очевидно, что есть много " излишней мягкости" вокруг талии. Но узловатый накачанный торс не хочу. Хочу гладкий.
Может, просто перестать есть?

Пожалуйста, подскажите, как достичь желаемого результата ( по возможности, не вставая с дивана - шутка :) )
Last edited by NYgal on 10 Aug 2013 01:43, edited 1 time in total.
NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

продолжаю:
#2
NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

#4,5,6
NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

Все, вроде.

Гуру, особенно девочки, поделитесь опытом и подскажите.
User avatar
ofni
Уже с Приветом
Posts: 8565
Joined: 18 Oct 2005 14:17
Location: США

Re: У бегемота нету талии.

Post by ofni »

Мне лет как вам, почти, я б не заморачивалась, нормальная талия. Я физкультурой занимаюсь только потому, что без нее спина болит к концу дня, работа сидячая...
42!
User avatar
dot
Уже с Приветом
Posts: 4461
Joined: 17 Jun 2003 04:41

Re: У бегемота нету талии.

Post by dot »

Я тут посижу, послушаю, что умные люди скажут. Вообще же на фотках - фигура у вас отличная. Но да, я знаю, нет предела совершенству. :)

Сама я делаю (когда не лень и не забываю) упражнения на пресс, типа, на скорость. Выгода от таких упражнений двойная - во-первых наверно какой-то жир сжигается, я надеюсь. Ну и пару-тройку дней после такой тренировки порции сильно ограниченные получатеся скушать. :) Не уверена, что готова рекомендовать это упражнение, потому что Комми сказал, что можно hurt суставы. Еще на диске таком, типа советского диска "грация", на нем я "кручусь". Но тут я пытаюсь выдерживать режим питания, потому что мне когда-то кто-то сказал, что если хочется и жир потерять и мышцы особо не нарастить, то надо до тренировки и после нее какое-то время не есть. Думаю, по этому пункту гуру меня раскритикуют.
,,, ^. .^ ,,,
КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6584
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: У бегемота нету талии.

Post by КатяС »

Имхо, но бегемоту надо оставить все, как есть. Для 48 лет форма отличная. Убрать это все можно только диетой (ключевое слово только), а это все уже скажется на морде лица в таком возрасте, к сожалению.
ПовитЕль
Уже с Приветом
Posts: 4706
Joined: 28 Apr 2009 16:42
Location: New York City

Re: У бегемота нету талии.

Post by ПовитЕль »

Соглашусь с КатейС. Первое, что до бегемотика вам еще далеко и вы в прекрасной форме. Второе, что в таких случаях работает только диета. С лицом сложнее, мне кажется, что не у всех лицо страдает, так как это очень индивидуально. И последнее, не бойтесь мышц, их накачать гораздо сложнее, чем вам кажется :D
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

У меня похожая ситуация, давайте бороться вместе. Я тут посчитала свой процент жира и он мне не нравится, хотя для здоровья он в норме. Так же и вес в норме, но хочу меньше для красоты и чтобы влезть обратно в свой прежний размер. Хожу в джим каждый день, ем здоровую пищу. Вес ползет немножко вниз, но в последнее время, чаще стоит, даже если ем около 1200 калорий в день. В джиме обычно занимаюсь немного силовыми и потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий. Заниматься больше - нет сил, реально падаю от усталости и болят суставы. Что делать еще, не знаю. Пытаюсь найти в интернете какие то подсказки, пока ничего не нахожу, кроме как продолжать в том же духе и надеяться на лучшее. Говорят, терпение и труд все перетрут. :)
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

Я сейчас еще пытаюсь с каждым днем понемногу увеличивать силовые упражнения в джиме. Надеюсь, со временем, это тоже поможет укрепить мышцы и согнать лишний жир. А чтобы не очень уставать, я пока ставлю на тренажерах не слишком большой вес и делаю столько упражнений, сколько могу, пока не устану. И я меняю тренажеры, чтобы тренировать разные группы мышц. Думаю, это сработает и со временем, появится тонус и рельеф.
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

Вот, нашла такие фитнес-вебсайты для женщин старше 40, изучаю:

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw71.htm

http://blog.sixpackatsixty.com/
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

Для мотивации: Before and After :roll:

Image

http://hitchfit.com/before-afters/incre ... t-program/
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1486
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: У бегемота нету талии.

Post by Andriy777 »

EugineSmart wrote:потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий.

Что-то не так... Хотя... Вот, когда я становлюсь на тренажеры то ставлю максимальный уровень сопротивления для эллиптикал, велосипеда и, такой, лыжный. На "лыжах" за 20 минут уходит 400 калорий. За 40 минут - 800.

Тредмил с собственным весом, и там на скорости, где-то, 11-13 уходит 330 калорий за 20 минут.

Может собственного веса нет? Как так - 200 за час?

Про бассейн я вообще молчу. Короче, интенсивнее надо...

Хотя, с одновременными задачами как потерять калории, не нарастить мышц и сохранить лицо - трудно даже советовать... Могу посоветовать добавить в супер задачу "помолодеть на 20 лет" и поразмышлять...
NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

Девочки, я спортом совсем не занимаюсь. В том-то и фишка. Гулять люблю, плавать обожаю, танцевать.

Но целенаправлено подтянуться, подкачаться - такого я не делала. Сейчас вот хочу начать. Купила на гараж сейле гантели для жирных рученок :), обруч ( там его вдали видно).

Вот я кручу обруч, тяжелый такой, уже месяц. Но такого, чтобы "все втянулось" - нет. Кручу, конечно, не каждый день, но довольно часто.

Хочется именно такую талию, как на последней фотографии, но чтобы без втягивания живота.

Про лицо я не боюсь. У меня морда детская, кожа достаточно еластичная, я ставила, было, свою фотку на аватару, но она - совсем не "приглаженная", без косметики, без причесывния, после дня работы.
Короче, насчет морсчин я особо не беспокоюсь.

Получается, мне надо действительно перестать есть. :)

А какие-такие "страшные" упражнения на пресс?

У меня руки чешутся приступить. В джиме никогда не была, время как-то стыдно на себя тратить. Подружка постоянно зовет с собой на медитации, но там у них серьезно,
а я и туда не хожу. И есче несколько есть вариантов физической нагрузки вне дома.

Но мне бы дома, на коврике, пока детеныш заниается, а я - рядом.
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

Andriy777 wrote:
EugineSmart wrote:потом иду на тредмил, где хожу быстрым шагом, теряю за час около 200 калорий. Пару раз в неделю вместо джима хожу в бассейн и стараюсь там активно плавать. По моим подсчетам, там тоже теряю около 200 калорий.

Что-то не так... Хотя... Вот, когда я становлюсь на тренажеры то ставлю максимальный уровень сопротивления для эллиптикал, велосипеда и, такой, лыжный. На "лыжах" за 20 минут уходит 400 калорий. За 40 минут - 800.

Тредмил с собственным весом, и там на скорости, где-то, 11-13 уходит 330 калорий за 20 минут.

Может собственного веса нет? Как так - 200 за час?

Про бассейн я вообще молчу. Короче, интенсивнее надо...

Хотя, с одновременными задачами как потерять калории, не нарастить мышц и сохранить лицо - трудно даже советовать... Могу посоветовать добавить в супер задачу "помолодеть на 20 лет" и поразмышлять...
У меня мой собственный вес небольшой, поэтому и сжигается меньше калорий, чем у вас. Чем меньше вес, тем меньше калорий сжигается при одинаковых усилиях. К сожалению. Интенсивнее не могу. И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят. :sadcry:
NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

Да, забыла добавить: вот ети сикспаки и такая узловатость, как у тетки на фотографии вверху после похудения - хочется избежать.

Я не считаю ето хорошей фигурой, хочется гладкости :)

В принципе, мне можно похудеть, есть куда - я, когда сюда приехала в 27 лет, мне 0 размер одежды в талии был велик. Хотя попа всегда была в наличии. :oops:
Но мне же не 27, в принципе обсчая полнота меня почти устраивает.
Я не буду говорить, сколько мне дают лет, наша обсчая знакомая испошлила ету чудесную концепцию,
но мне - нормально. Хочется просто немного подтянуться и утончиться в талии.

И есче, по ходу дела, чтобы от похудения гудь не опала. От етого, вроде бы отжимания нужны :) , правильно?
На данный момент я просто носом в пол врежусь. :lol:
NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

Кстаи, да!!! тарелка!!! как я забыла...

Dot, :love:
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

NYgal wrote:Девочки, я спортом совсем не занимаюсь. В том-то и фишка. Гулять люблю, плавать обожаю, танцевать.

Но целенаправлено подтянуться, подкачаться - такого я не делала. Сейчас вот хочу начать. Купила на гараж сейле гантели для жирных рученок :), обруч ( там его вдали видно).

Вот я кручу обруч, тяжелый такой, уже месяц. Но такого, чтобы "все втянулось" - нет. Кручу, конечно, не каждый день, но довольно часто.

Хочется именно такую талию, как на последней фотографии, но чтобы без втягивания живота.

Про лицо я не боюсь. У меня морда детская, кожа достаточно еластичная, я ставила, было, свою фотку на аватару, но она - совсем не "приглаженная", без косметики, без причесывния, после дня работы.
Короче, насчет морсчин я особо не беспокоюсь.

Получается, мне надо действительно перестать есть. :)

А какие-такие "страшные" упражнения на пресс?

У меня руки чешутся приступить. В джиме никогда не была, время как-то стыдно на себя тратить. Подружка постоянно зовет с собой на медитации, но там у них серьезно,
а я и туда не хожу. И есче несколько есть вариантов физической нагрузки вне дома.

Но мне бы дома, на коврике, пока детеныш заниается, а я - рядом.
Можно дома под видео заниматься. Есть очень много програм хороших. Когда у меня дети были маленькие, я так занималась. Особенно мне помогло видео с Синди Кроуфорд. Очень советую! Я, кстати, сама думаю о том, чтобы опять этим заняться тоже. Это гораздо приятнее, чем тупо ходить по тредмилу. :D
NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

Andriy777 wrote:
Хотя, с одновременными задачами как потерять калории, не нарастить мышц и сохранить лицо - трудно даже советовать... Могу посоветовать добавить в супер задачу "помолодеть на 20 лет" и поразмышлять...
:lol: :great:

Лицо - фиг с ним. Я на маму смотрю, ей 73, и уповаю на генетику. Авось пронесет.
NYgal
Уже с Приветом
Posts: 12303
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: У бегемота нету талии.

Post by NYgal »

EugineSmart wrote:
У меня мой собственный вес небольшой, поэтому и сжигается меньше калорий, чем у вас. Чем меньше вес, тем меньше калорий сжигается при одинаковых усилиях. К сожалению. Интенсивнее не могу. И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят. :sadcry:
НАсчет суставов - мне кажется, упражнения лежа немного снимут нагрузку с суставов?
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

Про помолодеть лет на 20 конечно, смешной совет, ржала в голос. :lol: У вас есть средство Макропулоса? Я в принципе, моложаво выгляжу. Мне иногда лет на 20 меньше дают, но я то знаю, сколько мне лет на самом деле. Сама себя не обманешь. Организм не железный ведь. Годы берут свое. Но я борюсь, не сдаюсь. Думаю, что со временем, достигну хорошей формы, несмотря ни на что. :-)
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

NYgal wrote:
EugineSmart wrote:
У меня мой собственный вес небольшой, поэтому и сжигается меньше калорий, чем у вас. Чем меньше вес, тем меньше калорий сжигается при одинаковых усилиях. К сожалению. Интенсивнее не могу. И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят. :sadcry:
НАсчет суставов - мне кажется, упражнения лежа немного снимут нагрузку с суставов?
Да, еще и плаванье, вот поэтому я и плавать начала, и думаю, опять начать заниматься Пилатес под видео дома. Благо, положительный опыт в прошлом есть
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1486
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: У бегемота нету талии.

Post by Andriy777 »

NYgal wrote:Да, забыла добавить: вот ети сикспаки и такая узловатость, как у тетки на фотографии вверху после похудения - хочется избежать.

Я не считаю ето хорошей фигурой, хочется гладкости :)
Вы никогда разных фоток качков не рассматривали когда они на соревнованиях и в "домашних условиях". Вкратце, чтобы на солнышке выглядеть гладко надо в затемнении иметь сикспак.

Или быть 17 лет от роду.
EugineSmart
Уже с Приветом
Posts: 675
Joined: 07 Jun 2012 16:48
Location: USA

Re: У бегемота нету талии.

Post by EugineSmart »

NY Gal, вы свой процент жира не пробовали измерить? Это можно сделать онлайн. У меня он 33%. Это для меня много, хотя и считается в пределах нормы для моего возраста. Но я не стремлюсь к 16.5%, как у женщины "после" на фото. Я хочу стремиться к реальной задаче и из категории "норма для здоровья", перейти хотя бы в категорю "фит", что для моего возраста составляет до 30%.
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1486
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: У бегемота нету талии.

Post by Andriy777 »

EugineSmart wrote:
NYgal wrote:И так есле ноги волочу после джима. Суставы болят. :sadcry:
НАсчет суставов - мне кажется, упражнения лежа немного снимут нагрузку с суставов?
Да, еще и плаванье, вот поэтому я и плавать начала, и думаю, опять начать заниматься Пилатес под видео дома. Благо, положительный опыт в прошлом есть[/quote]

Упражнения лежа снимут с одних и нагрузят другие. Хотя, все зависит от интенсивности. 200 калорий в бассейне - это похоже на заплыв на матрасике. Если так же "заниматься лежа" то и результаты будут соответствующие. Вон, говорят, секс сжигает 20 калорий. Но там, хоть "эндорфины"...

Ко мне дружбаны приходили в институте в Мае месяце за советом "как накачаться к лету, чтобы девки на пляже пищали". Я им советовал прогулять это лето так, а за советом прийти в сентябре и то "на лето через 2 года".

Нужно заниматься долго и упорно и не бросать когда болит. Можно менять занятия. Чередовать бег, плавание, игра спортивная типа пинг понга, силовые на разные группы мышц в разные дни. Заниматься почти каждый день. Едим же каждый? Можно не заниматься в дни интенсивного поста, например, когда весь день хлеб и вода. А как пройдет 2 года, тогда и смотреть что получилось.

Болеть будет в разных местах в разные дни и, вроде, без травм.

Эта боль имеет свойство, что если пресилить и начать двигаться, то она проходит. Заниматься не интенсивно - трата времени. Или есть "неинтенсивно". Но это, видимо, еще труднее чем "помолодеть на 20 лет".

От плавания каждый день - хлорка убъет волосы и кожу. Надо жить на Гаваях.

Return to “Фитнес”