Какая диета лучше

[Easbayguy]

После такого перерыва начинает мучать совесть и почему-то штаны в талии становятся тесноваты, ну и все по новой.
Идет какой-никакой прогресс в течении первых месяцев и все, далее либо травма либо стимул в ноль

Прикинул и оказалось что такая фигня со мной с 2005 года - 7 лет!


Хотелось бы быть как местные герои Олей с Сергеем но мне похоже не светит

Посмотрите книжку Джима Вендлера, Пельмень давал на нее ссылку. Постарайтесь понять что у вас неправильно в технике.
У меня глаза на лоб лезут как народ жим лежа выполняет в Оракловском джиме. Очень часто жалуются на боли в плечах.
А посмотришь и из за головы стараются жать и тяги к задней части шеи

[КатяС]

К сожалению, нет это НЕ из области ОБС ...

Поднимание тяжестей вам такой мышечный каркас создаст, что захотите - опущения не будет. 21 век на дворе, блин... а до сих пор народ в страшилки верит. Тоже самое с бегом считалось раньше - если женщина будет бегать, то у нее опущение матки случится. Сейчас на марафонах мира 50%, а то и больше - женщины. Семейные, детные и успешно рожают детей и возвращаются к бегу опять. Можно травмироваться во время занятий спортом? Да, легко, если не знаешь хотя бы основных азов и принципов, ну так информации полно везде, можно узнать, почитать, да хоть на форуме спросить

ЗЫ на фотки кроссфита я смотрю с ужасом

[bulochka]

Сегодня утром пришло в пресс-брифинге от моего профессионального сообщества нефрологов.
Protein Said To Be Current Dietary Obsession.

The AP (6/1) reports, "Dieters and would-be healthy eaters know the nutrient of the moment being tallied, sought and bought is protein." And, "Americans are seeking more -- and more unique -- sources of protein, from almonds ground into milk and soy reshaped as pasta, to peas and whey turned into powders and shakes." Meanwhile, "Americans are expected to consume about 15 percent less beef on a per capita basis this year compared to 2007," and "per capita consumption of all red meat and poultry is expected to be down by 10 percent." Yet, "the latest available federal survey of what Americans eat...shows both men and women commonly consuming more protein than needed, sometimes by a third or more."


High-Protein Diets Appear Safe For Obese People Without Kidney Problems. HealthDay (6/1, Doheny) reports, "High protein, Atkins-type diets don't cause noticeable harm to the kidneys in healthy patients without kidney disease," according to a study published online May 31 in the Clinical Journal of the American Society of Nephrology. While the study of 307 obese healthy adults revealed no dangers, "it is unknown whether the results would hold longer than two years or apply to people with chronic conditions such as diabetes, high blood pressure or kidney disease," the study's lead author explained. The study was supported by grants by the National Institutes of Health.

[nipp]

ЗЫ на фотки кроссфита я смотрю с ужасом

Вот ещё ужосы

[КатяС]

ЗЫ на фотки кроссфита я смотрю с ужасом

Вот ещё ужосы

Я тебя там задружила

Поднимание и переворачивание шин мне ужасом не кажется, я скорре вот эти рывки штанг ужасом считаю. Все остальное нормально

[Uzito]

"Americans are seeking more -- and more unique -- sources of protein, from almonds ground into milk and soy reshaped as pasta, to peas and whey turned into powders and shakes."

Что у них там понимается под high protein diet? Опять 20-25% от дневных калорий vs "high carb" = 60%)? Cмешно.

Кстати, на палео и иже с ними количество белка в диете редко превышает 30-35%, при этом это качественный белок, а не отбросы из сои и бобовых.

[bulochka]

"Americans are seeking more -- and more unique -- sources of protein, from almonds ground into milk and soy reshaped as pasta, to peas and whey turned into powders and shakes."

Что у них там понимается под high protein diet? Опять 20-25% от дневных калорий vs "high carb" = 60%)? Cмешно.

Кстати, на палео и иже с ними количество белка в диете редко превышает 30-35%, при этом это качественный белок, а не отбросы из сои и бобовых.

Этого я не знаю, привела здесь в основном из-за второго параграфа - что высокобелковые диеты не имеют отрицательных последствий для почек, если человек изначально не страдает от болезней почек.

[Uzito]

Этого я не знаю, привела здесь в основном из-за второго параграфа - что высокобелковые диеты не имеют отрицательных последствий для почек, если человек изначально не страдает от болезней почек.

Насколько я понимаю, врачи рекомендуют ограничивать белок в диете только когда тесты показывают нарушения функции почек, чтобы типа не отравлять организм невыведеными продуктами белкового метаболизма. Отсюда, собственно, и неверное заблуждение, что белок для почек вреден.

Вот например исследование 23-летней давности
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2912 ... t=Abstract

The effect of dietary protein on kidney function expressed by creatinine clearance was studied in healthy subjects following a "normal" unrestricted protein diet and compared with a group of vegetarians maintained on a long-term low-protein diet. Both groups had similar kidney function and displayed the same rate of progressive deterioration in renal function with age. These results suggest that, in contrast with the important therapeutic effect of low-protein intake on the progressive deterioration of kidney function in diseased kidneys, such a diet does not significantly affect kidney function with "normal aging" in healthy subjects.

[bulochka]

Насколько я понимаю, врачи рекомендуют ограничивать белок в диете только когда тесты показывают нарушения функции почек, чтобы типа не отравлять организм невыведеными продуктами белкового метаболизма. Отсюда, собственно, и неверное заблуждение, что белок для почек вреден.

Вот например исследование 23-летней давности
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2912 ... t=Abstract

The effect of dietary protein on kidney function expressed by creatinine clearance was studied in healthy subjects following a "normal" unrestricted protein diet and compared with a group of vegetarians maintained on a long-term low-protein diet. Both groups had similar kidney function and displayed the same rate of progressive deterioration in renal function with age. These results suggest that, in contrast with the important therapeutic effect of low-protein intake on the progressive deterioration of kidney function in diseased kidneys, such a diet does not significantly affect kidney function with "normal aging" in healthy subjects.

Да, мне тоже так всегда казалось, но когда я некоторое время назад пыталась найти этому подтверждение, то не увидела ничего про высокобелковые диеты. Приведенная Вами статья мне тогда не попалась. Поэтому когда я увидела информацию про это недавнее исследование, подумала, что будет полезно поместить в эту тему.

[Serguei666]

A eсли не прогресса нет то я (да и многие с кем я ходил в разное время в джим) рано или поздно бросают это дело.

После такого перерыва начинает мучать совесть и почему-то штаны в талии становятся тесноваты, ну и все по новой.
Идет какой-никакой прогресс в течении первых месяцев и все, далее либо травма либо стимул в ноль

Я через это тоже проходил. Бросаешь и быстро все возращается.
Пришел к выводу, что прогресс мотивирует и что бросать нельзя

Прикинул и оказалось что такая фигня со мной с 2005 года - 7 лет!

Да, так жизнь и проходит.

А результаты более чем скромные - свой вес я могу пожать 4 раза и в становой тяге поднять 2 х своего веса, подтянутся могу раз 13-15 (в зависимости от хвата).

Свой вес 4 раза - это не так уж плохо.
В подтягивания 13 раз не верю. Чистых 13 - это дофига.

Хотелось бы быть как местные герои Олей с Сергеем но мне похоже не светит

Светит всем, но это нелегко.

[Lida]

К сожалению, нет это НЕ из области ОБС ...

Поднимание тяжестей вам такой мышечный каркас создаст, что захотите - опущения не будет. 21 век на дворе, блин... а до сих пор народ в страшилки верит.

Интересно, а почему моей бабушке ежедневное поднимания тяжестей (битонов с молоком, разгрузка силоса с трактора) не создало ничего кроме опущения? Или это "гантели" такие магические что ничего не создают по сравнению с поднятием тяжестей в быту.
Если вы ничего не знаете об этой болезне - то не пишите хотя бы чушь.

[kuz]

К сожалению, нет это НЕ из области ОБС ...

Поднимание тяжестей вам такой мышечный каркас создаст, что захотите - опущения не будет. 21 век на дворе, блин... а до сих пор народ в страшилки верит.

Интересно, а почему моей бабушке ежедневное поднимания тяжестей (битонов с молоком, разгрузка силоса с трактора) не создало ничего кроме опущения? Или это "гантели" такие магические что ничего не создают по сравнению с поднятием тяжестей в быту.
Если вы ничего не знаете об этой болезне - то не пишите хотя бы чушь.

у меня у мамы и у бабушки опущение. Достоверно про бабушку я ничего сказать не могу, ее уже не спросишь. Она в принципе не занималась тяжелым физическим трудом - жила всю жизнь в Москве и работала бухгалтером, родила 2 детей - вообщем, никакого экстрима. А про маму я точно знаю, что никакие тяжести она не поднимала и была вообще фит (мастер спорта СССР), и все равно случилось. Она, правда, родила первый раз в 33, но не думаю, что есть связь. Мне кажется, что наследственность играет намного большую роль, чем все остальное.

[Lida]

К сожалению, нет это НЕ из области ОБС ...

Поднимание тяжестей вам такой мышечный каркас создаст, что захотите - опущения не будет. 21 век на дворе, блин... а до сих пор народ в страшилки верит.

Интересно, а почему моей бабушке ежедневное поднимания тяжестей (битонов с молоком, разгрузка силоса с трактора) не создало ничего кроме опущения? Или это "гантели" такие магические что ничего не создают по сравнению с поднятием тяжестей в быту.
Если вы ничего не знаете об этой болезне - то не пишите хотя бы чушь.

у меня у мамы и у бабушки опущение. Достоверно про бабушку я ничего сказать не могу, ее уже не спросишь. Она в принципе не занималась тяжелым физическим трудом - жила всю жизнь в Москве и работала бухгалтером, родила 2 детей - вообщем, никакого экстрима. А про маму я точно знаю, что никакие тяжести она не поднимала и была вообще фит (мастер спорта СССР), и все равно случилось. Она, правда, родила первый раз в 33, но не думаю, что есть связь. Мне кажется, что наследственность играет намного большую роль, чем все остальное.

Что, кстати, я выше и написала - что если уже у кого есть наследственность, то нафиг все это усугублять подъемом тяжестей. Можно подумать, что больше физической активности нет, кроме как штангу тягать.

[rzen]

я не спец и пол у меня не тот, но напрашивается мысль, может быть как раз если есть наследственная предрасположенность имеет смысл упражнениями помочь? я не знаю насчет именно тяжестей, но "подтянуть" core?

[Lida]

я не спец и пол у меня не тот, но напрашивается мысль, может быть как раз если есть наследственная предрасположенность имеет смысл упражнениями помочь? я не знаю насчет именно тяжестей, но "подтянуть" core?

Моя бабушка (извиняюсь что повторяюсь) тягала тяжести с детства ( ведра с водой, битоны с молоком, и прочии тяжести крестьянской жизни) и практически до 80 лет она это делала. Это не помогло ей предотвратить опущение и ей приходилось носить специальные кольца все большего и большего размера, начиная с ~ 45 лет.

[bulochka]

я не спец и пол у меня не тот, но напрашивается мысль, может быть как раз если есть наследственная предрасположенность имеет смысл упражнениями помочь? я не знаю насчет именно тяжестей, но "подтянуть" core?

Моя бабушка (извиняюсь что повторяюсь) тягала тяжести с детства ( ведра с водой, битоны с молоком, и прочии тяжести крестьянской жизни) и практически до 80 лет она это делала. Это не помогло ей предотвратить опущение и ей приходилось носить специальные кольца все большего и большего размера, начиная с ~ 45 лет.

Упражнения Кегеля, по идее, должны помогать. Поднимание тяжестей - не особо.

[Lapafromrussia]

Моя бабушка (извиняюсь что повторяюсь) тягала тяжести с детства ( ведра с водой, битоны с молоком, и прочии тяжести крестьянской жизни) и практически до 80 лет она это делала. Это не помогло ей предотвратить опущение и ей приходилось носить специальные кольца все большего и большего размера, начиная с ~ 45 лет.

Сейчас начну читать симптомы и 100% у меня это окажется))

[olley]

я не спец и пол у меня не тот, но напрашивается мысль, может быть как раз если есть наследственная предрасположенность имеет смысл упражнениями помочь? я не знаю насчет именно тяжестей, но "подтянуть" core?

Моя бабушка (извиняюсь что повторяюсь) тягала тяжести с детства ( ведра с водой, битоны с молоком, и прочии тяжести крестьянской жизни) и практически до 80 лет она это делала. Это не помогло ей

Работа с поднятиями тяжестей и тренировки с поднятием тяжестей это две тааааакие большие разницы, что и сравнивать нельзя. Тренировка длится меньше часа, движения там максимально эргономичны, контролируемы и вес всегда подбирается из индивидуального уровня развития и ощущений. Работа длится целый день, веса там надо поднимать такие, какие дадут, брать больше и кидать дальше.

Да возьмите те же самые бидоны и сравните со становой тягой. Тяжелый бидон надо
- оторвать от земли
- пронести навесу
- возможно, поднять еще выше
- и, скорее всего, еще поставить куда-нибудь с поворотом туловища (это вообще капец)
- при этом бидон всегда полный, его нельзя залить наполовину, его нельзя отказаться носить.
Звучит, как рецепт для получения травмы.

Для сравнения становая тяга
- оторвать штангу от земли.
- поставить на землю.
- при этом штанга всегда такая, какая хочется, ее вес можно уменьшить, а можно вообще перенести упраженине на другой день или на следующую неделю

В зале никому не придет в голову перетаскивать и грузить тяжести. Потому что это ТРАВМАТИЧНО.
(Ислючение - кроссфитовцы с их шинами и сорванными башнями. Но там куча тренеров приглядывает за подопечными)

На тяжелой работе люди зарабатывают грыжи и травмы спины. На тренировках - лечат травмы, полученные на работе.

[nipp]

В зале никому не придет в голову перетаскивать и грузить тяжести. Потому что это ТРАВМАТИЧНО.
(Ислючение - кроссфитовцы с их шинами и сорванными башнями. Но там куча тренеров приглядывает за подопечными)

Угу. Ну и плюс в обязательном порядке инструктаж с картинками. Каждый день и для всех.

[stenking]

Кстати, насчёт травматичности. Я тут взял на плечи детёныша одного 10 летнего и походил с ним несколько миль в океане. А сегодня спина болит, повернутся не могу хотя спортом занимаюсь. Так что форма это всё.

[КатяС]

Что, кстати, я выше и написала - что если уже у кого есть наследственность, то нафиг все это усугублять подъемом тяжестей. Можно подумать, что больше физической активности нет, кроме как штангу тягать.

А, то есть мы берем больного человека, заставляем его поднимать тяжести, а потом говорим, что именно от этого он и заболел? Ну можно и так, конечно

[olley]

Так что форма это всё.

Это точно. Без формы никак. Нас еще в школе не пускали без формы на уроки

[КатяС]

Так что форма это всё.

Это точно. Без формы никак. Нас еще в школе не пускали без формы на уроки

Полностью согласна! Форма - это главное. Коротенькии шортики, маечка, компрешион сокс и цветастые кроссовочки. Чем цветастее, тем правильнее

[Lida]

Кстати, насчёт травматичности. Я тут взял на плечи детёныша одного 10 летнего и походил с ним несколько миль в океане. А сегодня спина болит, повернутся не могу хотя спортом занимаюсь. Так что форма это всё.

Наверное плохо занимаетесь спортом, если он вам не помог не свернуть спину.

[Lida]

Что, кстати, я выше и написала - что если уже у кого есть наследственность, то нафиг все это усугублять подъемом тяжестей. Можно подумать, что больше физической активности нет, кроме как штангу тягать.

А, то есть мы берем больного человека, заставляем его поднимать тяжести, а потом говорим, что именно от этого он и заболел? Ну можно и так, конечно

Почему больного? Здорового. Но у него есть близкие родственники с этой болезнью.