Похудение на 10 кг

[Dear Clear]

Я говорила не о спорте, а о физической нагрузке для здоровья и похудения. Быстрая ходьба - это хорошее упражнение для тех людей, которые не хотят или не могут бегать.

[ПовитЕль]

Я говорила не о спорте, а о физической нагрузке для здоровья и похудения. Быстрая ходьба - это хорошее упражнение.

возможно для вас это работает, для меня ходьба физической нагрузки не несет.

[Dear Clear]

Да, для меня очень хорошо работает. Я хожу с педометром и отслеживаю цифры. Быстрая ходьба почти приравнивается к бегу трусцой.

[ПовитЕль]

Для меня чтобы работало нужен пульс хотя бы 110-120, а при ходьбе такого не получается.

[UMLец]

Старайтесь не есть жирного.

Или смайлик ставьте или правила читайте: за советы по самолечению здесь банят.
Особенно за потенциально-вредные

[Dear Clear]

Для меня чтобы работало нужен пульс хотя бы 110-120, а при ходьбе такого не получается.

Это индивидуально и зависит от скорости. Спортивная ходьба например, сжигает больше калорий чем бег трусцой.

[Сабина]

117.5

надо же пахала всю неделю умственно и все праздники физически, а вес дурака валяет

[ПовитЕль]

Сжигание калорий зависит исключительно от вашего веса и частоты пульса. У тренированного человека при ходьбе пульс увеличивается недостаточно. Спортивная ходьба это нечто другое, чем прогулка быстрым шагом. А для здоровья любая подвижность полезна с этим не спорю.

[Dear Clear]

Попробуйте интервальную ходьбу или ходьбу по пересеченной местности.

http://www.the-fitness-walking-guide.co ... lking.html

[olley]

А наклон вы себе не ставите? С наклоном бегать совсем другая история получается

Я по улице бегаю. Есть кое-какие горки. Иногда пробегал их, иногда проходил.

[ПовитЕль]

Попробуйте интервальную ходьбу или ходьбу по пересеченной местности.

http://www.the-fitness-walking-guide.co ... lking.html

Я живу в центре города. Ходьба по пересеченной местности у меня только в выходные может быть. На природе речь едет о совсем другий нагрузке и точно больше чем 40 мин, но это больше для разнообразия и отдыха души. В течении недели мне проще мою норму пробежать.

[Dear Clear]

Я тоже живу в центре города, но у нас есть горки. Да кому что нравится, пусть то и делает. Главное, сиднем не сидеть, а двигаться. Минимум, как я уже сказала, для здоровья - 30 минут средней нагрузки в день 5 раз в неделю. А на выходных мы еще или плаваем, или в пляжный баскетбол играем, или хайкаем, или на великах катаемся, или в теннис лупимся. Я люблю получать удовольствие от движения а не устраивать себе каторгу.

[ПовитЕль]

Никто себе каторгу устраивать не любит, долго в таком русле не протянешь. А волейбол я очень уважаю!!!

[nipp]

Никто себе каторгу устраивать не любит, долго в таком русле не протянешь. А волейбол я очень уважаю!!!

кхе-кхе

[КатяС]

Никто себе каторгу устраивать не любит, долго в таком русле не протянешь. А волейбол я очень уважаю!!!

кхе-кхе

У тебя каторга, которая тебе нравится. Не нравилось бы, давно бы бросил. Марафоны, а особенно подготовка к ним, тоже, в общем-то, каторга, но мне вот нравится. Не нравилось, фиг бы я этим занималась. Думаю. и у тебя так же. Да ты живешь КФ, это ж видно

[Fedot]

Старайтесь не есть жирного.

Или смайлик ставьте или правила читайте: за советы по самолечению здесь банят.
Особенно за потенциально-вредные

Отнюдь. Совет по самолечению, это когда рекомендуют, что то съесть, а я наоборот.

[nipp]

Никто себе каторгу устраивать не любит, долго в таком русле не протянешь. А волейбол я очень уважаю!!!

кхе-кхе

У тебя каторга, которая тебе нравится. Не нравилось бы, давно бы бросил. Марафоны, а особенно подготовка к ним, тоже, в общем-то, каторга, но мне вот нравится. Не нравилось, фиг бы я этим занималась. Думаю. и у тебя так же. Да ты живешь КФ, это ж видно

Не далее как пять минут назад по ФБ прошло:



Прошу пардону, за невыкинутое из песни слово. Через пару минут уберу под линк.

[Lapafromrussia]

Подскажите пожалуйста, что значит "макароны из твёрдых сортов пшеницы"? Какие ингредиенты должны быть в составе макарон? А есть ли подобная мука в продаже, если сделать эти макароны в дом. условиях?

[Dear Clear]

Подскажите пожалуйста, что значит "макароны из твёрдых сортов пшеницы"? Какие ингредиенты должны быть в составе макарон? А есть ли подобная мука в продаже, если сделать эти макароны в дом. условиях?

Это макароны, в которых много клетчатки (fiber). Они обычно темного цвета и немного грубоваты по сравнению с обычными.

http://www.fatburningfurnace.com/blog/w ... heat-pasta

[Slavandik]

Подскажите пожалуйста, что значит "макароны из твёрдых сортов пшеницы"? Какие ингредиенты должны быть в составе макарон? А есть ли подобная мука в продаже, если сделать эти макароны в дом. условиях?

Это макароны, в которых много клетчатки (fiber). Они обычно темного цвета и немного грубоваты по сравнению с обычными.

Нет. Макароны из "твердых сортов пшеницы" - это любые настоящив макароны и спагетти, кроме выпускавшихся в СССР пародий на макаронные изделия.

Те, которые темные и грубоватые всего лишь делаются из неотбеленной и неочищенной муки.

[tolikmolik]

Подскажите пожалуйста, что значит "макароны из твёрдых сортов пшеницы"?

Это любые макароны. Из других сортов пшеницы макароны не делают (по крайней мере в Италии).

[Dear Clear]

Подскажите пожалуйста, что значит "макароны из твёрдых сортов пшеницы"? Какие ингредиенты должны быть в составе макарон? А есть ли подобная мука в продаже, если сделать эти макароны в дом. условиях?

Это макароны, в которых много клетчатки (fiber). Они обычно темного цвета и немного грубоваты по сравнению с обычными.

Нет. Макароны из "твердых сортов пшеницы" - это любые настоящив макароны и спагетти, кроме выпускавшихся в СССР пародий на макаронные изделия.

Те, которые темные и грубоватые всего лишь делаются из неотбеленной и неочищенной муки.

Я знаю. Ho из неочищенной муки лучше для похудения.

[tolikmolik]

макароны из муки не делают вообще

[Slavandik]

Я знаю. Ho из неочищенной муки лучше для диеты.

А семечки с кожурой - еще лучше!

[*Lora]

Подскажите пожалуйста, что значит "макароны из твёрдых сортов пшеницы"? Какие ингредиенты должны быть в составе макарон? А есть ли подобная мука в продаже, если сделать эти макароны в дом. условиях?

Это мука с высоким содержанием (12-14%) протеина. К такой муке относится bread flour, для макарон также хорошо использовать durum flour/semolina (часть семолины, часть обычной муки).

По-моему, подавляющее большинство продающихся здесь макаронных изделий сделано из такой муки. Признаком этого является то, что они не "расплываются" при варке, даже если переварить.