Какая диета лучше

[Alexander Troyansky]

Полезная диета описана вот здесь: http://en.wikipedia.org/wiki/Healthy_diet
Врачи говорят, примерно то же самое.

- в этой статье говорится о том, что холестерин из продуктов не влияет на холестерин крови. Врачи и официальная медицина до сих пор предостерегает от потребления продуктов с большим количеством холестерина;

- и врачи и статья "Limit intake of fat and oil, and avoid saturated fats", хотя далее признают, что saturated fat таки поднимает HDL, а polyunsaturated fat, которое в предостатке содержится в том же "healthy" Canola oil, его снижает

- и врачи и статья рекомендуют ограничивать потребление сахара, хотя его необходимо совершенно исключить

[Dear Clear]

Вы профессиональный спортсмен? С таким весом и ростом, при 21.5% должны быть сплошные мышцы.

Да, я раньше много занималась спортом.

[Ana123]

Вы профессиональный спортсмен? С таким весом и ростом, при 21.5% должны быть сплошные мышцы.

Необязательно.Зависит от телосложения...
У меня такой же рост 163 см, вес 52 кг, БМИ 19.6 ,% жира был 19% и 22% по разным меркам . Сплошных мышц у меня нет, наоборот их мало, проф спортом никогда не занималась.

[Alexander Troyansky]

Вы профессиональный спортсмен? С таким весом и ростом, при 21.5% должны быть сплошные мышцы.

Необязательно.Зависит от телосложения...
У меня такой же рост 163 см, вес 52 кг, БМИ 19.6 ,% жира был 19% и 22% по разным меркам . Сплошных мышц у меня нет, наоборот их мало, проф спортом никогда не занималась.

5 кг разницы, если мышц, то это очень заметно.

[Dear Clear]

Вот, например, девушка, с таким же ростом и весом, как у меня. Мышц не так уж и много, на самом деле.



http://www.bodybuilders.com/lawton.htm

[Ana123]

Вы профессиональный спортсмен? С таким весом и ростом, при 21.5% должны быть сплошные мышцы.

Необязательно.Зависит от телосложения...
У меня такой же рост 163 см, вес 52 кг, БМИ 19.6 ,% жира был 19% и 22% по разным меркам . Сплошных мышц у меня нет, наоборот их мало, проф спортом никогда не занималась.

5 кг разницы, если мышц, то это очень заметно.

Возможно... я не вычисляла свой lean muscle weight

[Dear Clear]

Вот эта тоже с таким же ростом и весом. И тоже не очень мускулистая.



http://www.alwayztherro.com/2010/07/03/ ... less-swag/

[Dear Clear]

А вот эта с таким же ростом, но на 10 паундов тяжелее, уже мускулистая.



http://www.bodybuilders.com/gooch.htm

[ПовитЕль]

...

[Dear Clear]

А разве я говорила, что мне 20 лет? Прочитайте получше, что там написано. : Мне как то по барабану, верите вы или нет. Надоело уже. Отстаньте.

[ПовитЕль]

...

[Dear Clear]

А по-моему, это вы здесь выступаете.

[Dear Clear]

Необязательно.Зависит от телосложения...
.

Согласна. У меня есть подруги примерно с похожими данными, но мы все выглядим по-разному.

[Dear Clear]

не надо делать из еды культ и сильно вкусно готовить

Категорически несогласна. Имеено что нужно делать из еды культ. В хорошем понимании. И не соблазняться на всякое "недостойное внимания".
Если готовить из первоклассных недешевых продуктов - то много не наготовишь не разорясь. Нужно приучать себя к хорошему, но в гораздо меньших объемах.

Согласна с вами. К еде и к себе надо относиться с уважением и достоинством.

[Dear Clear]

Полезная диета описана вот здесь: http://en.wikipedia.org/wiki/Healthy_diet
Врачи говорят, примерно то же самое.

Да, я уже давала ссылку на эти рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения. Но это годится только в качестве здоровой диеты для поддержания веса. А для уменьшения веса нужны немного более конкретные и радикальные шаги.

[ПовитЕль]

...

[Ross]

- в этой статье говорится о том, что холестерин из продуктов не влияет на холестерин крови. Врачи и официальная медицина до сих пор предостерегает от потребления продуктов с большим количеством холестерина;

Холестерин в продуктах уже вроде реабилитировали. Например, мне диетолог ничего не говорил о холестерине, хотя предостерегал от насыщеных жиров.

- и врачи и статья "Limit intake of fat and oil, and avoid saturated fats", хотя далее признают, что saturated fat таки поднимает HDL, а polyunsaturated fat, которое в предостатке содержится в том же "healthy" Canola oil, его снижает

Там написано немного не так. Посмотите еще раз. Canola как раз таки в основном состоит из mono-unsaturated fats, кроме того, оно считается полезным, потому что в нем правильное соотношение омега 3 и омега 6.

- и врачи и статья рекомендуют ограничивать потребление сахара, хотя его необходимо совершенно исключить

Это уже придирки,

[Dear Clear]

Многие сейчас слишком увлекаются протеиновыми диетами и протеиновыми порошками для снижения веса. Однако следует знать, что потребление слишком большого количества протеина могут усугубить болезни почек. Отеки и задержка жидкости в организме могут быть признаком болезни почек.

Eating Too Much Protein can Affect Your Kidneys:

http://www.livestrong.com/article/51746 ... r-kidneys/

[Dear Clear]

Fats: The Good, The Bad and The Ugly:


http://culinaryarts.about.com/od/culina ... ttable.htm

[nipp]

Fats: The Good, The Bad and The Ugly:
http://culinaryarts.about.com/od/culina ... ttable.htm

The Bad

Saturated Fat:
A "bad" fat
Increases overall cholesterol levels, specifically LDL or "bad" cholesterol

No it doesn't

[Dear Clear]

У вас нет доказательств, кроме высказываний адептов палео.

[*Lora]

У вас нет доказательств, кроме высказываний адептов палео.

То есть статья на about.com считается доказательством?

[Dear Clear]

А другие статьи из Гарварда и из Всемирной Организации Здравоохранения, не считаются?

[Dear Clear]

Вот вам мнение независимой организации:

Dietary fats: Know which types to choose
When choosing fats, pick unsaturated fat over saturated or trans fat. Here's how to know the difference:

http://www.mayoclinic.com/health/fat/NU00262

[nipp]

У вас нет доказательств, кроме высказываний адептов палео.

cholesterol-12-13-11.jpg