У меня вес растет с задержкой. Я не знаю, что больше повлияло - отпуск двухнедельный или приезд моей мамы в гости на месяц перед нашим отпуском. Вес вырос приблизительно на два кг. Было 133-134 паунда, стало 138. Радует, что сейчас вес потихоньку начал снижаться, но мне бы хотелось весить не больше 130. Еще заметила, что при интенсивных силовых тренировках вес не только не снижается, но и слегка растет. Судя по моим весам задерживается вода. Пока не решила, что с этим надо делать.Krys-Krys wrote:И намного вырос вес за 2 недели в отпуске?ПовитЕль wrote: Как я вас понимаю. Я пробежала в воскресенье миль 7, а вчера на фитнес сходила. Сегодня тело все ноет, так как был перерыв в занятиях. Всего-то пару недель в отпуске, но ощущение, что спортом до этого вообще не занималась. Про вес, даже не заикаюсь. УжОс!
Я тоже еду на 2 неделе на след выходных - понятно что там такое здоровое питание не получится и заниматся тоже, вот и боюсь что будет по приезде.
Похудение на 10 кг
-
- Уже с Приветом
- Posts: 4706
- Joined: 28 Apr 2009 16:42
- Location: New York City
Re: Похудение на 10 кг
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1164
- Joined: 23 Dec 2008 05:54
Re: Похудение на 10 кг
Я тоже опускаю очень низко, чтобы делать с большей амплитудой.Клубника wrote:смотря как тренажёр установить. Я всегда опускаю очень низко, если поднять выше или делать на горизонтальном, то нагрузка распределяется на спину больше, но бицепс, ягодицы всё равно активно будyт работать.ZV8 wrote:А я тягу на прямых с сгибанием ног. Хотя иногда после гиперэкстенз. бицепс болел, но я это списывала на нечистую технику.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 16045
- Joined: 02 May 2006 21:39
- Location: Россия, Новосибирск - California
Re: Похудение на 10 кг
Не понимаю я ваши все эти спортивные термины.ol123 wrote:это другое упражнение, "заменять" тут как-то не так звучит. Все равно что pull ups заменять push ups. В кроссфите я weighted hyperextensions вообще пока не видела, в зале народ делает, а у нас в основном good mornings в warm up используются (примерно похоже).ZV8 wrote: Хорошее упражнение, только техника д.б. правильная и вес, иначе травматично.
Ст. тягу я тоже стала часто заменять hyperextensions с весом. Hyperextensions наверное не так эффективны как тяга?
-
- Уже с Приветом
- Posts: 2398
- Joined: 18 Dec 2006 08:15
- Location: Palo Alto, CA
Re: Похудение на 10 кг
гугл отключили? на youtube Вам все покажут и расскажут, со всех сторон и подробно. Лучше один раз увиеть, как говоритсяABPOPA wrote: Не понимаю я ваши все эти спортивные термины.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1164
- Joined: 23 Dec 2008 05:54
Re: Похудение на 10 кг
А вам то зачем? Вы же женшина видела ваше категоричное высказывание вышеABPOPA wrote:Не понимаю я ваши все эти спортивные термины.ol123 wrote:это другое упражнение, "заменять" тут как-то не так звучит. Все равно что pull ups заменять push ups. В кроссфите я weighted hyperextensions вообще пока не видела, в зале народ делает, а у нас в основном good mornings в warm up используются (примерно похоже).ZV8 wrote: Хорошее упражнение, только техника д.б. правильная и вес, иначе травматично.
Ст. тягу я тоже стала часто заменять hyperextensions с весом. Hyperextensions наверное не так эффективны как тяга?
-
- Уже с Приветом
- Posts: 5898
- Joined: 19 Feb 2004 09:13
- Location: SFBA, CA
Re: Похудение на 10 кг
Разве я где-то говорил о соревнованиях? Я тоже считаю это не самым разумным. Тут прозвучала фраза, что "штанга - это не для женщин", с чем я не согласился. Двигать мебель, ведро воды принести или ребенка на руки взять - это почему-то никого не пугает, а взять в руки штангу в спортзале - для некоторых страшное дело.Айва wrote:К слову, лично я с отягощениями занимаюсь уже много лет, и приседы, и жимы, и дэдлифты со штангой делаю. Но когда начинаются всякие соревновалки, кто сколько выжмет, всегда отхожу в сторонку, помня о природной хрупкости женского организма
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10599
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Похудение на 10 кг
Олимпийский гриф 20 килограммов (45 фунтов), все больше ведра воды или маленького ребенка. Так что штанги для большинства женщин таки не надо. Нам с ними у наковальни не стоять.mudi wrote:Разве я где-то говорил о соревнованиях? Я тоже считаю это не самым разумным. Тут прозвучала фраза, что "штанга - это не для женщин", с чем я не согласился. Двигать мебель, ведро воды принести или ребенка на руки взять - это почему-то никого не пугает, а взять в руки штангу в спортзале - для некоторых страшное дело.Айва wrote:К слову, лично я с отягощениями занимаюсь уже много лет, и приседы, и жимы, и дэдлифты со штангой делаю. Но когда начинаются всякие соревновалки, кто сколько выжмет, всегда отхожу в сторонку, помня о природной хрупкости женского организма
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 457
- Joined: 21 Apr 2010 17:39
- Location: Alaska
Re: Похудение на 10 кг
Я со штангой в 40 фунтов делаю biceps curls...Easbayguy wrote:Олимпийский гриф 20 килограммов (45 фунтов), все больше ведра воды или маленького ребенка. Так что штанги для большинства женщин таки не надо. Нам с ними у наковальни не стоять.mudi wrote:Разве я где-то говорил о соревнованиях? Я тоже считаю это не самым разумным. Тут прозвучала фраза, что "штанга - это не для женщин", с чем я не согласился. Двигать мебель, ведро воды принести или ребенка на руки взять - это почему-то никого не пугает, а взять в руки штангу в спортзале - для некоторых страшное дело.Айва wrote:К слову, лично я с отягощениями занимаюсь уже много лет, и приседы, и жимы, и дэдлифты со штангой делаю. Но когда начинаются всякие соревновалки, кто сколько выжмет, всегда отхожу в сторонку, помня о природной хрупкости женского организма
Причем, 40 уже легковато, но 50 - еще тяжеловато (а 45 нету). Но 50 ставлю на машине.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1164
- Joined: 23 Dec 2008 05:54
Re: Похудение на 10 кг
Ни разу не видела, чтоб тренируюшиеся вдруг начали соревноваться между собой Неподъемный вес пытаются взять - да, но чтоб соревноватьсяmudi wrote:Разве я где-то говорил о соревнованиях? Я тоже считаю это не самым разумным. Тут прозвучала фраза, что "штанга - это не для женщин", с чем я не согласился. Двигать мебель, ведро воды принести или ребенка на руки взять - это почему-то никого не пугает, а взять в руки штангу в спортзале - для некоторых страшное дело.Айва wrote:К слову, лично я с отягощениями занимаюсь уже много лет, и приседы, и жимы, и дэдлифты со штангой делаю. Но когда начинаются всякие соревновалки, кто сколько выжмет, всегда отхожу в сторонку, помня о природной хрупкости женского организма
-
- Уже с Приветом
- Posts: 5898
- Joined: 19 Feb 2004 09:13
- Location: SFBA, CA
Re: Похудение на 10 кг
Sunflower1974 wrote:Easbayguy wrote: Я со штангой в 40 фунтов делаю biceps curls...
Причем, 40 уже легковато, но 50 - еще тяжеловато (а 45 нету). Но 50 ставлю на машине.
Насчет нету 45 lbs - посмотрите есть ли в вашем зале короткие грифы, у нас есть 17lbs и 29lbs, да и блины мелкие по 2.5 фунта тоже должны быть.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 5898
- Joined: 19 Feb 2004 09:13
- Location: SFBA, CA
Re: Похудение на 10 кг
Мышц такого размера, что будут женщину портить, без химии не накачать. А те что получаются естественным путем при занятиях с весом выглядят очень хорошо, по крайней мере на мой вкус.Easbayguy wrote:Олимпийский гриф 20 килограммов (45 фунтов), все больше ведра воды или маленького ребенка. Так что штанги для большинства женщин таки не надо. Нам с ними у наковальни не стоять.mudi wrote:Двигать мебель, ведро воды принести или ребенка на руки взять - это почему-то никого не пугает, а взять в руки штангу в спортзале - для некоторых страшное дело.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 2420
- Joined: 18 Jul 2005 04:22
- Location: Moscow -> NYC
Re: Похудение на 10 кг
Возьмите ему True Religion Stretch для поднятия настроения и с размером особо заморачиваться не надо.Krys-Krys wrote:Спасибо! Теперь все понятно, а то не знала как эти размеры интерпретировать.kuz wrote: Размер джинс = объем талии в дюймах X длина штанины inseam в дюймах (т.е. у Вашего папы будет 36 (это 90 см) X длина штанины inseam (надо узнать), или пойти в магазин и взять джинсы скажем, 36х38 (36 это талия) и померить длину от пояса до конца штанины, если будет ваши 113 см, то подходит, если слишком длинные проверить 36х36, если слишком короткие - 36х40 и т.д., главное, помните, что первяя цыфра в размере это талия, а вторая длина брючины от промежности до конца штанины (inseam)
еще обратите внимание на fit - он бывает relax, regular (u name it fit ), и на cut - skinny, bootcut, straight подумайте, какие Вашему папе бы подошли.
Разразилась хохотом подумав как будет выглядеть мой папа в skinny джинсах, таких, облигающих.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 2420
- Joined: 18 Jul 2005 04:22
- Location: Moscow -> NYC
Re: Похудение на 10 кг
Возьмите с собой гантели и овсянки в пакетах -- будет вам счастье. Мы когда из НЙ в Флориду на машине ездили, я упражнений пять придумал, которые можно в машине на ходу делать. А как еще?Krys-Krys wrote:И намного вырос вес за 2 недели в отпуске?ПовитЕль wrote: Как я вас понимаю. Я пробежала в воскресенье миль 7, а вчера на фитнес сходила. Сегодня тело все ноет, так как был перерыв в занятиях. Всего-то пару недель в отпуске, но ощущение, что спортом до этого вообще не занималась. Про вес, даже не заикаюсь. УжОс!
Я тоже еду на 2 неделе на след выходных - понятно что там такое здоровое питание не получится и заниматся тоже, вот и боюсь что будет по приезде.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 11013
- Joined: 11 Aug 2007 21:03
- Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.
Re: Похудение на 10 кг
Нафига гантели? Самое аццкое-аццкое упражнение это бурпи. Для них нужно только два кубометра пространства.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
lass es schwimmen in Benzin
-
- Уже с Приветом
- Posts: 2420
- Joined: 18 Jul 2005 04:22
- Location: Moscow -> NYC
Re: Похудение на 10 кг
Для такого минимум автобус нужен, в машине не особо попрыгаешь.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Похудение на 10 кг
Моя позиция: штанга не для всех женщин. И в разумных пределах. А вёдра с водой и мебель даже я со своей подготовкоц таскать и не вздумаю, для этого мужчины естьmudi wrote:Разве я где-то говорил о соревнованиях? Я тоже считаю это не самым разумным. Тут прозвучала фраза, что "штанга - это не для женщин", с чем я не согласился. Двигать мебель, ведро воды принести или ребенка на руки взять - это почему-то никого не пугает, а взять в руки штангу в спортзале - для некоторых страшное дело.Айва wrote:К слову, лично я с отягощениями занимаюсь уже много лет, и приседы, и жимы, и дэдлифты со штангой делаю. Но когда начинаются всякие соревновалки, кто сколько выжмет, всегда отхожу в сторонку, помня о природной хрупкости женского организма
Last edited by Айва on 18 Apr 2012 13:51, edited 1 time in total.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 11013
- Joined: 11 Aug 2007 21:03
- Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.
Re: Похудение на 10 кг
Rest Area?Fedot wrote:Для такого минимум автобус нужен, в машине не особо попрыгаешь.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
lass es schwimmen in Benzin
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Похудение на 10 кг
Ну не чужие же люди тебя ни с того, ни с сего challenge Мы периодически с мужем встречаемся в зале с друзьями, вместе тренируемся, ребята спарринг по боксу устраивают, потом в джакузи помокнуть-поболтать. Потом все вместе на ужин, восполнить потраченные калории Иногда встречаемся в ММА джиме,ZV8 wrote:Ни разу не видела, чтоб тренируюшиеся вдруг начали соревноваться между собой Неподъемный вес пытаются взять - да, но чтоб соревноваться
которым владеет один из друзей, там тоже тренажёры, груши боксёрские. Вот в такой непринуждённой обстановке и начинаются соревнования, кто польше подтянется, да кто больше выжмет.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Мистер Привет 2015
- Posts: 7606
- Joined: 26 Mar 2002 10:01
- Location: San Diego
Re: Похудение на 10 кг
Да сплошь и рядом соревнуются те, кто качается. Для этого даже не обязательно находиться в одном месте. Даже здесь на форуме время от времени кто-то пишет свой максимальный вес в том или ином упражении, что является одной из формой заочных соревнований. Сергей вон показывал свой жим от груди, я показывал подтягивания и т.п.ZV8 wrote: Ни разу не видела, чтоб тренируюшиеся вдруг начали соревноваться между собой Неподъемный вес пытаются взять - да, но чтоб соревноваться
Вы наверное считаете, что соревнования это непременно куча болельщиков, судьи, крики, шум, гам? Два человека, пришедшие вместе на тренировку и спокойно делающие жим от груди где-то в уголке, вполне могут соревноваться друг с другом. Откуда вы знаете, выполняют они сегодня рутинную программу или решили сделать тяжелый день с максимальными весами?
Как это вообще можно увидеть не поговорив с каждым человеком?Ни разу не видела
olley
-
- Уже с Приветом
- Posts: 14407
- Joined: 26 May 2006 02:39
Re: Похудение на 10 кг
nipp wrote:Нафига гантели? Самое аццкое-аццкое упражнение это бурпи. Для них нужно только два кубометра пространства.
Ой. Я этих Бурпей во время Инсанити тренеровки штук 100 делаю )
Бога нет.
-
- Удалена за наезды на участников
- Posts: 3203
- Joined: 20 Oct 2011 22:52
Re: Похудение на 10 кг
Меня к примеру очень мотивируют занятия в группах по фитнессу. Могу даже сказать, что это единственная мотивация, так как занятия на тренажерах заставляют сводить скулы от скуки и не дают хорошего результата. Занятия в группах заставляют сосредоточиться на себе, чтобы не "упасть в грязь лицом" , ну и результаты других иногда впечатляют. Хотя по всему виду никто не показывает, что на самом деле ими движет . В разговорах друг с другам мы признаемся в этом хотя.ZV8 писал(а):
Ни разу не видела, чтоб тренируюшиеся вдруг начали соревноваться между собой Неподъемный вес пытаются взять - да, но чтоб соревноваться
-
- Уже с Приветом
- Posts: 457
- Joined: 21 Apr 2010 17:39
- Location: Alaska
Re: Похудение на 10 кг
Я делаю bicpes curls с EZ barbell, а они у нас с неснимающимися блинами и шагом в 10 фунтов.mudi wrote:Sunflower1974 wrote:Easbayguy wrote: Я со штангой в 40 фунтов делаю biceps curls...
Причем, 40 уже легковато, но 50 - еще тяжеловато (а 45 нету). Но 50 ставлю на машине.
Насчет нету 45 lbs - посмотрите есть ли в вашем зале короткие грифы, у нас есть 17lbs и 29lbs, да и блины мелкие по 2.5 фунта тоже должны быть.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12119
- Joined: 15 Feb 2010 10:32
- Location: Pacifica, CA
Re: Похудение на 10 кг
Самый простой способ замотивироватся и начать соревноватся, поставить 2 приложения на телефон - одно для учета калорий и потери веса, а 2е для трекинга бега например. Потом добавить туда знакомых, и вот оно началось соревнование, типа - друг Вася пробежал 10 миль вчера, а я только 8 - надо и мне 10 как Васе. Катя потеряла уже 15 паундов а я только 10, надо и мне уже 15. Там можно смотреть результаты других, тех кто в друзьях.
Могу сказать свое id на RunKeeper, я сейчас трекаю как бегаю, кто хочет "дружить".
Просто так не интересно бегать, нужна какая-то цель, например пол-марафона или марафон. У нас в Чикаге это очень популярное мероприятие, у меня в фейсбуке все лента забита хвастаниями кто сколько пробежал готовясь. Лучше в беге соревноватся у кого нет проблем с коленами (особенно девочкам).
Могу сказать свое id на RunKeeper, я сейчас трекаю как бегаю, кто хочет "дружить".
Просто так не интересно бегать, нужна какая-то цель, например пол-марафона или марафон. У нас в Чикаге это очень популярное мероприятие, у меня в фейсбуке все лента забита хвастаниями кто сколько пробежал готовясь. Лучше в беге соревноватся у кого нет проблем с коленами (особенно девочкам).
-
- Уже с Приветом
- Posts: 457
- Joined: 21 Apr 2010 17:39
- Location: Alaska
Re: Похудение на 10 кг
Я соревнуюсь с собой, мне хватает.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12119
- Joined: 15 Feb 2010 10:32
- Location: Pacifica, CA
Re: Похудение на 10 кг
Это здорово, а много кому нет, проблемы с мотивацией.Sunflower1974 wrote:Я соревнуюсь с собой, мне хватает.