Rowing machine - какие недостатки?

[Komissar]

Восхитился подвигом Пельменя в in-door rowing competition. Так представляется, что гребля на самом деле очень "пропорциональный" тренажер, в том смысле, что разные группы мышц задействованы. В моем конкретном случае, наверное, важно и то, что колени не так уж сильно нагружаются.

Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?

[Fedot]

Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?

Стоит сосредоточиться на заходе в джим -- это, пожалуй, самое тяжелое во всем процессе. Дальше, как понравится: аеробика, в всяком случае, по-веселее будет гребаного тренажера.

[notknown]

Восхитился подвигом Пельменя в ин-доор рошинг цомпетитион. Так представляется, что гребля на самом деле очень "пропорциональный" тренажер, в том смысле, что разные группы мышц задействованы. В моем конкретном случае, наверное, важно и то, что колени не так уж сильно нагружаются.

Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?

А руки как? У меня подростка гребёт и одно запястье сдало, а сечас когда привели в норму, она говорит что сама гребля на воде нормально, а вот на тренажере рука болеть начинает. Но то что всё тело потом болит, ето точно. После интенсивной тренировки у нее даже ноги дрожат . . .


А для коленей я слышала что елиптикал лучше, но я не експерт по тренажерам.

[thinker]

Стоит сосредоточиться на заходе в джим -- это, пожалуй, самое тяжелое во всем процессе.

+1 Motivation, motivation, и еще раз motivation - something that rouses the mind or spirits or incites to activity.

[nipp]

Значит неправильно делает, если запястье болит. Из меня это тоже долго выбивали. Неправильный подход, это пытаться "дотянуть" ещё несколько ватт руками. Этого не нужно. Лечить так - "весло" берётся не всей ладонью, я на пальцах. Что характерно, от этого не увеличивается сплит.

[nipp]

Комми, у вас там Концепты? Если так, вот инструкции
https://docs.google.com/open?id=0B0emsj ... BlMGZmZjg5
https://docs.google.com/open?id=0B0emsj ... MzM2Y4YWM2

[notknown]

Значит неправильно делает, если запястье болит. Из меня это тоже долго выбивали. Неправильный подход, это пытаться "дотянуть" ещё несколько ватт руками. Этого не нужно. Лечить так - "весло" берётся не всей ладонью, я на пальцах. Что характерно, от этого не увеличивается сплит.

Ага, из них тоже выбивают. Я просто подумала что если человек нашего возраста, с руками возможно "испорченными" годами работы на компьютере, возьмется за ето дело без тренера и не обратит внимание на руки, то могут быть неприятности.

[nipp]

У меня небыло неприятностей. Помимо жутких мозолей. Просто это не эффективно - дотягивать руками. При таком раскладе, есть тенденция не выжимать всё возможное из ног.

[Serguei666]

Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?

Смотря какая цель ставится
Если цель - выглядеть красиво и гармонично, то такое дает только подъем тяжестей

[nipp]

Rowing тоже не помешает. Но это не добавит МЯСА. Много мяса, если точнее. Там основная нагрузка на hip flexors, quads & hams.

[Serguei666]

Rowing тоже не помешает. Но это не добавит МЯСА. Много мяса, если точнее. Там основная нагрузка на hip flexors, quads & hams.

Чему "не помешает"?
Если цель - набрать мяса, то любую побочную нагрузку лучше исключить, в том числе и rowing

[nipp]

Впрочем, Сергею виднее. Я в булках ничего пока не понимаю.

[Komissar]

а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда, думаю, сначала согнать вес "сидя", а потом уже начать ходить на эллиптикалс.

[Serguei666]

а в смысле аеробики гребаный тренажер годится?

Конечно.
В случае аэробики неважно что вы делаете. Важно какой у вас при этом пульс.

[olley]

а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда

При гребле же дофига работы именно ногами-коленями. Фактически сплошные глубокие приседы просто в горизонтальной плоскости. Разве нет?

[nipp]

без вертикальной нагрузки собственного веса. Low impact вобщем.

[Serguei666]

а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда

При гребле же дофига работы именно ногами-коленями. Фактически сплошные глубокие приседы просто в горизонтальной плоскости. Разве нет?

Нет, нагрузка несравнима. Присед - это когда тяжестью к земле придавливает. А при гребле сидишь на банке, которая на колесиках. Там трения почти никакого, свободное качение.

[Easbayguy]

По мне так надо сначала работать над силовой частью и чуствуешь себя лучше и устаешь меньше. То есть лучше быть очень сильным и довольным толстяком, чем депрессивным и голодным.

[nipp]

Easbayguy, pull hard-er. Концепт вполне способен доставить такое Щястье, что мало не покажется ни кому. Даже очень очень сильным дюдам.

[Komissar]

у вас концепт Е или Д?

[nipp]

Same stuff. Отличается высотой.

[Komissar]

на каком комфортнее?

[nipp]

Одинаково.

[notknown]

а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда, думаю, сначала согнать вес "сидя", а потом уже начать ходить на эллиптикалс.

Комиссар, ради Вас пошла и поговорила со своей подросткой. У нее несколько-летний опыт игры в хокей на серьезном для нее уровне (+ physical therapy одного (или одной?) из коленей ) и гребля второй год в команде (+ physical therapy одной из рук ). Она сказала что гребной тренажер однознaчно легче для коленей чем елиптикал. Но! Именно тренажер очень трудно научиться делать правильно без тренера. Их гоняют всех сильно, потому что почти все начинают неправильно. Я спросила что еще кроме рук в опасности если без тренера начал и не заметил что что-то не так - она сказала спина запросто полетит. Если есть возможность, надо чтобы тренер за Вами последил хотя бы первые дни. По-моему Пельмень с тренером тоже занимался?

[notknown]

И еще она сказала чтобы уровень нагрузки был очень легкий.