Rowing machine - какие недостатки?

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 64875
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Rowing machine - какие недостатки?

Post by Komissar »

Восхитился подвигом Пельменя в in-door rowing competition. Так представляется, что гребля на самом деле очень "пропорциональный" тренажер, в том смысле, что разные группы мышц задействованы. В моем конкретном случае, наверное, важно и то, что колени не так уж сильно нагружаются.

Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?
User avatar
Fedot
Уже с Приветом
Posts: 2420
Joined: 18 Jul 2005 04:22
Location: Moscow -> NYC

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Fedot »

Komissar wrote: Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?
Стоит сосредоточиться на заходе в джим -- это, пожалуй, самое тяжелое во всем процессе. Дальше, как понравится: аеробика, в всяком случае, по-веселее будет гребаного тренажера.
notknown
Уже с Приветом
Posts: 17496
Joined: 25 Jan 2005 00:59

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by notknown »

Komissar wrote:Восхитился подвигом Пельменя в ин-доор рошинг цомпетитион. Так представляется, что гребля на самом деле очень "пропорциональный" тренажер, в том смысле, что разные группы мышц задействованы. В моем конкретном случае, наверное, важно и то, что колени не так уж сильно нагружаются.

Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?
А руки как? У меня подростка гребёт и одно запястье сдало, а сечас когда привели в норму, она говорит что сама гребля на воде нормально, а вот на тренажере рука болеть начинает. Но то что всё тело потом болит, ето точно. После интенсивной тренировки у нее даже ноги дрожат . . .


А для коленей я слышала что елиптикал лучше, но я не експерт по тренажерам.
User avatar
thinker
Уже с Приветом
Posts: 26871
Joined: 29 Aug 2000 09:01

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by thinker »

Fedot wrote:Стоит сосредоточиться на заходе в джим -- это, пожалуй, самое тяжелое во всем процессе.
+1 Motivation, motivation, и еще раз motivation - something that rouses the mind or spirits or incites to activity. :food:
All rights reserved, all wrongs revenged.
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Значит неправильно делает, если запястье болит. Из меня это тоже долго выбивали. Неправильный подход, это пытаться "дотянуть" ещё несколько ватт руками. Этого не нужно. Лечить так - "весло" берётся не всей ладонью, я на пальцах. Что характерно, от этого не увеличивается сплит.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Комми, у вас там Концепты? Если так, вот инструкции
https://docs.google.com/open?id=0B0emsj ... BlMGZmZjg5
https://docs.google.com/open?id=0B0emsj ... MzM2Y4YWM2
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
notknown
Уже с Приветом
Posts: 17496
Joined: 25 Jan 2005 00:59

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by notknown »

nEJIbMEHb wrote:Значит неправильно делает, если запястье болит. Из меня это тоже долго выбивали. Неправильный подход, это пытаться "дотянуть" ещё несколько ватт руками. Этого не нужно. Лечить так - "весло" берётся не всей ладонью, я на пальцах. Что характерно, от этого не увеличивается сплит.
Ага, из них тоже выбивают. Я просто подумала что если человек нашего возраста, с руками возможно "испорченными" годами работы на компьютере, возьмется за ето дело без тренера и не обратит внимание на руки, то могут быть неприятности.
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

У меня небыло неприятностей. Помимо жутких мозолей. Просто это не эффективно - дотягивать руками. При таком раскладе, есть тенденция не выжимать всё возможное из ног.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Serguei666 »

Komissar wrote:Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?
Смотря какая цель ставится
Если цель - выглядеть красиво и гармонично, то такое дает только подъем тяжестей
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Rowing тоже не помешает. Но это не добавит МЯСА. Много мяса, если точнее. Там основная нагрузка на hip flexors, quads & hams.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Serguei666 »

nEJIbMEHb wrote:Rowing тоже не помешает. Но это не добавит МЯСА. Много мяса, если точнее. Там основная нагрузка на hip flexors, quads & hams.
Чему "не помешает"?
Если цель - набрать мяса, то любую побочную нагрузку лучше исключить, в том числе и rowing
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Впрочем, Сергею виднее. Я в булках ничего пока не понимаю.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 64875
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Komissar »

а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда, думаю, сначала согнать вес "сидя", а потом уже начать ходить на эллиптикалс.
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Serguei666 »

Komissar wrote:а в смысле аеробики гребаный тренажер годится?
Конечно.
В случае аэробики неважно что вы делаете. Важно какой у вас при этом пульс.
User avatar
olley
Мистер Привет 2015
Posts: 7606
Joined: 26 Mar 2002 10:01
Location: San Diego

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by olley »

Komissar wrote:а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда
При гребле же дофига работы именно ногами-коленями. Фактически сплошные глубокие приседы просто в горизонтальной плоскости. Разве нет?
olley

Return to “Фитнес”