Похудение на 10 кг

[Easbayguy]

Прикольно, насколько свой вес кажется меньше в фунтах.
Мои 260 фунтов мне как то не тяжело таскать, а как представлю что это 118кг так страшно как разожрался.
153 фунта это по американски худышечка, а 70кг это девушка с веслом!

[Krys-Krys]

Прикольно, насколько свой вес кажется меньше в фунтах.
Мои 260 фунтов мне как то не тяжело таскать, а как представлю что это 118кг так страшно как разожрался.
153 фунта это по американски худышечка, а 70кг это девушка с веслом!

Да, сегодня уже именно до 153 паундов скатилась и 23% жира в организме. Значит осталось 10 скинуть и это будет 143 в итоге! А это между прочим 65 кг, что по "советским" меркам до ужаса много, а тут предела красоты.

[Интеррапт]

Мои 260 фунтов мне как то не тяжело таскать, а как представлю что это 118кг так страшно как разожрался.

А какой рост?

[Easbayguy]

Мои 260 фунтов мне как то не тяжело таскать, а как представлю что это 118кг так страшно как разожрался.

А какой рост?

178 см,
Перешел кстати на 4 дневный цикл:

1 день: Chest flyes, leg extension/curl machine, bench press on smith machine , Cable chest machine.
2 день: dumbbell rows, leg press, bench press machine narrow grip, calf raise machine.
3 день: military/shoulder press , pull downs, triceps extension , seated row.
4 день: один час кардио.

Сейчас делаю 1-2 разминочных + 3-4 подхода по 5 повторений.
Chest flies i dumbbell rows делаю с 110 фунтовыми гантелями.

[Krys-Krys]

У меня в последнее время из-за работы получается заниматся в тренажерке только очень поздно и как результат я очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила. Может кто посоветует какое-нибудь очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

[Easbayguy]

...я очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила.
... чтоб расслабится быстро и уснуть
... постепенно, в течение часа тебя склонит тебя...

Какой слог! Мы все еще о занятиях спортом разговариваем?

[Medium-rare]

У меня в последнее время из-за работы получается заниматся в тренажерке только очень поздно и как результат я очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила. Может кто посоветует какое-нибудь очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

Купить эллиптикал домой. Но не самый дешёвый, сломается, пробовал. В районе за $1000. У меня сейчас Schwinn 431. Это по утрам каждый день. Когда есть возможность, то в жиме.

[Medium-rare]

Для засыпания почти любые магазинные Sleepy time чаи (но без чая ), с чем они там, с ромашкой что-ли. Бывает, два пакета сразу... вроде помогает.

[Krys-Krys]

У меня в последнее время из-за работы получается заниматся в тренажерке только очень поздно и как результат я очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила. Может кто посоветует какое-нибудь очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

Купить эллиптикал домой. Но не самый дешёвый, сломается, пробовал. В районе за $1000. У меня сейчас Schwinn 431. Это по утрам каждый день. Когда есть возможность, то в жиме.

Я по утрам вообще ничего делать не могу, вечерний я человек.

[Sephora]

..очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

http://www.amazon.com/Teul-Novo-passit- ... B003JI9K88
-хорошо подойдет для этого, по-моему.

[aokar]

Чай Yogi Tea Bedtime, теплый душ, теплое молоко с ложечкой меда (кальций расслабляет мышцы).
Может всетаки стоит попробовать заниматься утром... gym полупустой, не надо после работы куда-то еще тащиться, заряд бодрости на целый день, чувство выполненного долга с самого утра, отрубаешая в вечером в 10 без проблем, потом также без проблем встаешь в 6 как огурчик, я как бывшая убежденная сова с 35 летним совинным стажем подтверждаю - при желании стать жаворонком довольно просто...

[mmurzilka]

Чай Yogi Tea Bedtime, теплый душ, теплое молоко с ложечкой меда (кальций расслабляет мышцы).
Может всетаки стоит попробовать заниматься утром... gym полупустой, не надо после работы куда-то еще тащиться, заряд бодрости на целый день, чувство выполненного долга с самого утра, отрубаешая в вечером в 10 без проблем, потом также без проблем встаешь в 6 как огурчик, я как бывшая убежденная сова с 35 летним совинным стажем подтверждаю - при желании стать жаворонком довольно просто...

А вот меня наоборот от тренировки в сон клонит, что утром что вечером. Лет 5 занималась по вчерам после работы, и из зала мне домой надо было ехать минут 30 автобусом, так вот пока доезжала домой практически засыпала, в дни тренировки даже ужин пропускала так спать хотела.

Теперь занимаюсь по утрам, и все равно через несколько чсов после тренировки клонит в сон.

Доктор со мной что-то не так?

[mudi]

У меня в последнее время из-за работы получается заниматся в тренажерке только очень поздно и как результат я очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила. Может кто посоветует какое-нибудь очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

Попробуйте лежа в постели читать книжку по алгоритмамм, C++, Windows API или что вы там на работе используете. В сон клонит моментально - пара страниц и книга падает из рук

[aokar]

А вот меня наоборот от тренировки в сон клонит, что утром что вечером. Лет 5 занималась по вчерам после работы, и из зала мне домой надо было ехать минут 30 автобусом, так вот пока доезжала домой практически засыпала, в дни тренировки даже ужин пропускала так спать хотела.

Теперь занимаюсь по утрам, и все равно через несколько чсов после тренировки клонит в сон.

Доктор со мной что-то не так?

Я не доктор , после 30 мин пиления на автобусе я бы тоже уснула...

[Krys-Krys]

У меня в последнее время из-за работы получается заниматся в тренажерке только очень поздно и как результат я очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила. Может кто посоветует какое-нибудь очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

Попробуйте лежа в постели читать книжку по алгоритмамм, C++, Windows API или что вы там на работе используете. В сон клонит моментально - пара страниц и книга падает из рук

Дельный совет! У меня была в универе книжка по Ассемблеру, я как не начинала ее читать всегда засыпала, будь ту утро, день или вечер.
Проблема в том что я вроде чувствую себя сонно, но во мне будоражится какое-то возбуждение чтоли, и я уже ложусь спать а потом не могу уснуть довольно-таки долго и ворочуюсь.

[mudi]

Дельный совет! У меня была в универе книжка по Ассемблеру, я как не начинала ее читать всегда засыпала, будь ту утро, день или вечер.

Для меня работает отлично, я только по утрам могу читать технические книжки и то если высплюсь, вечером срубает моментально.

Проблема в том что я вроде чувствую себя сонно, но во мне будоражится какое-то возбуждение чтоли, и я уже ложусь спать а потом не могу уснуть довольно-таки долго и ворочуюсь.

От возбуждения есть другие средства и в сон потом тоже клонит хорошо.

[Krys-Krys]

От возбуждения есть другие средства и в сон потом тоже клонит хорошо.

Тут надо подождать когда же все-таки весь жир сойдет, тогда может быть и такие варианты будут.

[mudi]

От возбуждения есть другие средства и в сон потом тоже клонит хорошо.

Тут надо подождать когда же все-таки весь жир сойдет, тогда может быть и такие варианты будут.

Удачи вам на этом фронте.
P.S. Почему-то большинство женщин думает, что мужики хотят их видеть обязательно худыми, а это совсем не так. Вкусы у всех очень разные, это уже не говоря о том, что внешность - это не самое главное.

[Krys-Krys]

От возбуждения есть другие средства и в сон потом тоже клонит хорошо.

Тут надо подождать когда же все-таки весь жир сойдет, тогда может быть и такие варианты будут.

Удачи вам на этом фронте.
P.S. Почему-то большинство женщин думает, что мужики хотят их видеть обязательно худыми, а это совсем не так. Вкусы у всех очень разные, это уже не говоря о том, что внешность - это не самое главное.

Спасибо!
Почти всем нравится красивое ухоженное тело без жира. На такое тело приятно смотреть как у мужчин так и у женщин.

[Fedot]

У меня в последнее время из-за работы получается заниматся в тренажерке только очень поздно и как результат я очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила. Может кто посоветует какое-нибудь очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

Попробуйте лежа в постели читать книжку по алгоритмамм, C++, Windows API или что вы там на работе используете. В сон клонит моментально - пара страниц и книга падает из рук

Еще хорошо помогает слушать английские книги на ipod-e, вырубает практически за 10 минут. А от научно-технической литературы у меня наоброт мозг активизируется, я потом пол-ночи не засну.

[ekriv]

Еще хорошо помогает слушать английские книги на ipod-e, вырубает практически за 10 минут. А от научно-технической литературы у меня наоброт мозг активизируется, я потом пол-ночи не засну.

И не только английские. Меня почти все аудиокниги вырубают через 10-15 минут, если слушать в темноте и лежа в постели. Музыка любая, даже для релаксации, гораздо менее монотонная, чем речь диктора

[Eman N. Azi-Nagro]

очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила. Может кто посоветует какое-нибудь очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

по идее можно цитрат магния (таблетки или порошок) принимать
это по-любому хорошо и надо по тысяче разных причин (давление, кости, сердце, нервы, почки и тд и тп)
как правило люди не получают достаточно магния в еде
и расслабляет он неплохо
пару таблеток за ужином типа:
http://www.vitaminshoppe.com/store/en/b ... id=VS-1977

или в виде порошка, можно пить с тёплым молоком на ночь:
http://www.vitaminshoppe.com/store/en/b ... id=TM-1084

дополнительный профит - смягчение стула, у некоторых при лоу карбе поначалу стул не того, не этого

[Eman N. Azi-Nagro]

У меня в последнее время из-за работы получается заниматся в тренажерке только очень поздно и как результат я очень долго не могу заснуть из-за того что поздно закончила. Может кто посоветует какое-нибудь очень слабое успокоительное, чтоб расслабится быстро и уснуть, но при этом безвредное, не снотворное там, а долгоиграющее, на травах, которое постепенно, в течение часа тебя склонит ко сну?

по идее можно цитрат магния (таблетки или порошок) принимать
это по-любому хорошо, как правило люди не получают достаточно магния в еде
и расслабляет он неплохо
пару таблеток за ужином типа:
http://www.vitaminshoppe.com/store/en/b ... id=VS-1977

добавочный профит - в смягчении стула, у некоторых людей от лоу карба стул не того, не этого

[Veselchak U]

Eman, а не опасно принимать цитрат магния на постоянной основе? А то кандидаты в доктора пугают:

If this product is used too frequently, it may cause loss of normal bowel function and an inability to have a bowel movement without using the product (laxative dependence).

http://www.webmd.com/drugs/drug-522-Mag ... trate+Oral

[notknown]

Еман, а не опасно принимать цитрат магния на постоянной основе? А то кандидаты в доктора пугают:

Иф тхис продуцт ис усед тоо фрэуентлы, ит маы цаусе лосс оф нормал бошел фунцтион анд ан инабилиты то хаве а бошел мовемент шитхоут усинг тхе продуцт (лахативе депенденце).

хттп://шшш.шебмд.цом/другс/друг-522-Маг ... трате+Орал

Ну так Вы не принимайте слабительные дозы. начните с минимальных, может того достаточно. Если не достаточно, то потихонку прибалвяйте. появится слабительный еффект, значит многовато и надо уменьшить.