Moderator: DoctorEugene
Мне везде хорошо, не только в КанадеMacLeod wrote:Чтобы не засорять эфир, пока 3 вопроса: По работе или иным образом? Если по работе, работаете ли в хайтеке? И если да, то что подвергло (в Канаде не так ведь плохо)?Eefje wrote: Нет, нигде нету. Вкратце сложно, это ж лет 12 жизни описать надоЕсли есть конкретные вопросы, задавайте. Я постараюсь или сама ответить или направить на нужный ресурс.
Отвечу в личкуТочно, я калории считала, до 1300 было похудание, при больше вес останавливался.Cranberry wrote:+1, все равно надо считать калории.mudi wrote:ИМХО палео работает для тех, кто переходит на него с пиццы, Тацо Белл, донутс и 2 литров колы в день и при этом спортом занимается. Я лично не верю, что можно терять вес съедая лишние пол-тысячи - тысячу калорий и лежа на диване, вне зависимости от того, из мяса эти калории или из хлеба.Дама wrote:Странно, что у Комиссара палео не работает. Наверное, много жирного мяса ел. Я сбросила 20 фунтов с марта. Жора не было.
На 1300 да еще при физических нагрузках вы бы худели и без всякого палео. Я худел на 1800-2000, при этом пил молоко, кефир, ел йогурт (где сахар, которого тут некоторые так боятся), ну и стейк на ужин с вином тоже часто ел. И вес при этом уходил, именно из-за дефицита калорий. Сейчас вес набирю, ем практически то же самое, что ел тогда, только количество еды увеличил.Дама wrote:Точно, я калории считала, до 1300 было похудание, при больше вес останавливался.
Но Вы и не миниатюрная дама 160 см ростом?mudi wrote:На 1300 да еще при физических нагрузках вы бы худели и без всякого палео. Я худел на 1800-2000Дама wrote:Точно, я калории считала, до 1300 было похудание, при больше вес останавливался.
Я тоже на 1800 живу, и кефир и молочко и греческий йогурт с вареньицем каждый день употребляю. Правда при этом в тренажерке 6 раз в неделю.mudi wrote:На 1300 да еще при физических нагрузках вы бы худели и без всякого палео. Я худел на 1800-2000, при этом пил молоко, кефир, ел йогурт (где сахар, которого тут некоторые так боятся), ну и стейк на ужин с вином тоже часто ел. И вес при этом уходил, именно из-за дефицита калорий. Сейчас вес набирю, ем практически то же самое, что ел тогда, только количество еды увеличил.Дама wrote:Точно, я калории считала, до 1300 было похудание, при больше вес останавливался.
Но за 2 мес уже 10 паундов жира ушло! 
Я о том, что для потери веса дефицита калорий достаточно, кому-то нужно 1300, кому-то 2000, а есть и такие, кто и на 3500 вес теряют. Палео или низкоуглеводная диета для этого не обязательны. Дальше уже начинаются нюансы - а что именно теряем - жир, мышцы или просто воду в первые несколько дней, но если волнует только цифра на весах, то вполне можно и на диване лежать и есть что угодно, лишь бы дефицит калорий был.Eefje wrote:Но Вы и не миниатюрная дама 160 см ростом?mudi wrote:На 1300 да еще при физических нагрузках вы бы худели и без всякого палео. Я худел на 1800-2000Дама wrote:Точно, я калории считала, до 1300 было похудание, при больше вес останавливался.
Весь не уйдет. В какой-то момент потеря веса прекратится. Если результат вас устраивает, то можно переходить к следующей цели и в зависимости от этой цели менять диету и тренировки. Если результат не устраивает, то урезать калории или увеличивать нагрузки дальше.Krys-Krys wrote:Я тоже на 1800 живу, и кефир и молочко и греческий йогурт с вареньицем каждый день употребляю. Правда при этом в тренажерке 6 раз в неделю.
Как кстати потом выходить из такого режима когда весь жир уйдет?
От человека зависит и от его целей. Я 6 раз в неделю никогда не тренировался, я занимаюсь через день и когда теряю вес и когда набираю. При следующем сбросе жира попробую кардио добавить, до этого терял без всякого кардио.Krys-Krys wrote:Ну т е понятно что уровень поддерки тела в норме больше 1800 калорий (для меня будет наверное 2200) и что 6 тренеровок уже много, хватит скажем 3х в неделю?
Почему?mudi wrote: Весь не уйдет. В какой-то момент потеря веса прекратится.
Справедливо! Я калории не посчитваю, киллограмы тоже так только, для справки. Мне в основном важно что я в зеркале вижу и чтобы хорошие результаты надого остались.mudi wrote:Я о том, что для потери веса дефицита калорий достаточно, кому-то нужно 1300, кому-то 2000, а есть и такие, кто и на 3500 вес теряют. Палео или низкоуглеводная диета для этого не обязательны. Дальше уже начинаются нюансы - а что именно теряем - жир, мышцы или просто воду в первые несколько дней, но если волнует только цифра на весах, то вполне можно и на диване лежать и есть что угодно, лишь бы дефицит калорий был.Eefje wrote:Но Вы и не миниатюрная дама 160 см ростом?mudi wrote:На 1300 да еще при физических нагрузках вы бы худели и без всякого палео. Я худел на 1800-2000Дама wrote:Точно, я калории считала, до 1300 было похудание, при больше вес останавливался.
Организм сопротивляется, жир ему нужен. И чем меньше жира будет оставаться, тем сложнее будет продолжать его терять.Krys-Krys wrote:Почему?mudi wrote: Весь не уйдет. В какой-то момент потеря веса прекратится.
Ну он уже сейчас замедлился весьма существенно в его потере, но при этом совсем перестать его терять это уже черезчур. Есть же куча людей которые полностью похудели?mudi wrote:Организм сопротивляется, жир ему нужен. И чем меньше жира будет оставаться, тем сложнее будет продолжать его терять.Krys-Krys wrote:Почему?mudi wrote: Весь не уйдет. В какой-то момент потеря веса прекратится.
Полностью - это сколько жира в процентах? Для женщины 16% жира - это стройная и подтянутая (при наличии мышц разумеется), ниже 10% - можно на соревнования по бодибилдингу.Krys-Krys wrote:Ну он уже сейчас замедлился весьма существенно в его потере, но при этом совсем перестать его терять это уже черезчур. Есть же куча людей которые полностью похудели?mudi wrote:Организм сопротивляется, жир ему нужен. И чем меньше жира будет оставаться, тем сложнее будет продолжать его терять.Krys-Krys wrote:Почему?mudi wrote: Весь не уйдет. В какой-то момент потеря веса прекратится.
Это я и называю "полностью" - 16-17%, смотрю сколько еще жира осталось жыромерялкой, если верить ей то для этих процентов надо еще согнать 15 паундов.mudi wrote:Полностью - это сколько жира в процентах? Для женщины 16% жира - это стройная и подтянутая (при наличии мышц разумеется), ниже 10% - можно на соревнования по бодибилдингу.Krys-Krys wrote:Ну он уже сейчас замедлился весьма существенно в его потере, но при этом совсем перестать его терять это уже черезчур. Есть же куча людей которые полностью похудели?mudi wrote:Организм сопротивляется, жир ему нужен. И чем меньше жира будет оставаться, тем сложнее будет продолжать его терять.Krys-Krys wrote:Почему?mudi wrote: Весь не уйдет. В какой-то момент потеря веса прекратится.
Вот пример 17% жира.
И это при условии, что мышцы сохранятся полностью...Krys-Krys wrote:Это я и называю "полностью" - 16-17%, смотрю сколько еще жира осталось жыромерялкой, если верить ей то для этих процентов надо еще согнать 15 паундов.
