Weight loss. Big one.

[nipp]

может вам того... Кроссфит попробовать. Будет не скучно.

[ПовитЕль]

На дорожке читать хорошо. Я хожу где-то со скоростью 4,6 миль в час, сперва наклон увеличивается с 6 до 15, а потом, под конец, понижается до нуля. Благодаря книге, 45 минут проходят быстро.

мне кажется, что со скоростью 4.5 миль в час особо не почитаешь. Можно велосипед попробовать мнесто бега или ходьбы.

[Дама]

На дорожке читать хорошо. Я хожу где-то со скоростью 4,6 миль в час, сперва наклон увеличивается с 6 до 15, а потом, под конец, понижается до нуля. Благодаря книге, 45 минут проходят быстро.

мне кажется, что со скоростью 4.5 миль в час особо не почитаешь. Можно велосипед попробовать мнесто бега или ходьбы.

У меня велосипед есть, но он устаревшеи модели, на нем трудно разные уровни ставить, опять же скучно. Кросфит не смогу, я бабушка нетренированная, меня суставы замучают. Наверное, в джим запишусь после 20летнего перерыва, но на персонального тренера деньгу не дам.

[Вертихвостка]

Я с ума соиду если час буду на дорожке гулять. Так по нашеи деревне идешь через лес, сердце радуется, природа, ручеики. А если по дорожке гулять, то телевизор надо смотреть, а он меня раздражает.

Аудиокнижку в наушники, или (еще лучше) быструю энергичную ритмичную музыку, которая заставит вас двигаться в темпе...

[nipp]

Кросфит не смогу, я бабушка нетренированная, меня суставы замучают.

Кроссфит масштабируется неограничено. Так что сможете.

[Serguei666]

На дорожке читать хорошо. Я хожу где-то со скоростью 4,6 миль в час, сперва наклон увеличивается с 6 до 15, а потом, под конец, понижается до нуля. Благодаря книге, 45 минут проходят быстро.

Вы зачем в зал ходите? Для книжку почитать или для вес сбросить? Одно другому сильно мешает, сужу по личному опыту

[Alexander Troyansky]

Я тут начиталась что кардио делать не надо и перестала бегать и делать аеробику, а спринты оставила раз в неделю. Через меcяц я уже спринты не могла делать, задыхалась. Стала бегать опять помаленьку каждыи день, опять могу спринты делать, так что никуда без кардио. Не каждыи день, но 2-3 раза в неделю надо.

Думаю что дело не в кардио, а в нагрузке на мышцы, которую создаёт это самое кардио.
Кстати хаха по поводу. Добыл я апп, который меряет пульс. Чтобы следить за resting heart rate. Как мне тут советовали. Замер получился интересный. 47 bpm. Вот что делает кроссфит.

Брадикардия может как следствие заболевания или перетренированности так и свидетельство хорошей тренированности организма. Так шо это ни о чем. Если есть график с начала занятий и ЧСС имеет тенденцию плавно снижаться, то поздравляю.

[Alexander Troyansky]

... Вместо лёгкости, я наоборот - еле ползаю. Из мышц выжато абсолютно всё.
Сейчас ещё добавилась беда. Я стал воркаутать по утрам. И теперь весь день такое поганенькое тянущее-ноющее ощущение. Знаете, как при гриппе. Всё ломит...

Я не спец по спорту и вообще, но похоже на burnout и дикую перетренировку..

Адназначна!

[nipp]

Вот какашки! Завтра Black-Flagged.

BlackFlag.png

Потеряный день...

[Prince]

Пельмень, вы молодец, что продолжаете заниматься спортом. Только не изводите себя, если с вас так медленно уходях лишние киллограммы. Поставтре себе кольцо(или что еше там) на желудок, то можно будет себя не изнуривать как сейчас, а можно было бы заниматься для поддерживания тонуса, и не потолстеете обратно.
А то, что вы сейчас делаете, вам когда-нибудь надоест, даже и если ето будет через несколько лет.
Тогда и вернутся лишние киллограммы. Даже могуыт с прибавкой.
Не изуряйте себя так. Нужно ещe и жизнью наслаждаться. Думаю, операция budet как раз разумный выход, а там и moderate тренировки и диета.

[Prince]

На дорожке читать хорошо. Я хожу где-то со скоростью 4,6 миль в час, сперва наклон увеличивается с 6 до 15, а потом, под конец, понижается до нуля. Благодаря книге, 45 минут проходят быстро.

Вы зачем в зал ходите? Для книжку почитать или для вес сбросить? Одно другому сильно мешает, сужу по личному опыту

+1
Можно нехило injure yourself, если книжки при беге читать. Вместо книжек аудиокнижки слушайте, хотя от них уснуть можно и трудно концентрироваться. Лучше енергичную музыку, легче будет бегать, IMO

[Uzito]

Поставтре себе кольцо(или что еше там) на желудок, то можно будет себя не изнуривать как сейчас, а можно было бы заниматься для поддерживания тонуса, и не потолстеете обратно.

Ха-ха... Кольцо это scam. После установки придется всю оставшуюся жизнь сидеть на очень строгой диете.
Почему бы сначала эту диету не попробовать с годик чтобы проверить что и как. Я гарантирую что на такое диете вес упадёт и без кольца.

[nipp]

Пельмень, вы молодец, что продолжаете заниматься спортом.

Спасибо.

Только не изводите себя, если с вас так медленно уходях лишние киллограммы.

Почему нет? Они уходят строго по расписанию. Не медленнее и не быстрее чем нужно. Да, это не просто даётся. Но чего делать.

Поставтре себе кольцо(или что еше там) на желудок

Можно ещё ногу ампутировать. Сразу целая куча фунтов долой.

А то, что вы сейчас делаете, вам когда-нибудь надоест, даже и если ето будет через несколько лет.
Тогда и вернутся лишние киллограммы. Даже могуыт с прибавкой.

Если так подходить, то не нужно было и начинать. Мы пойдём другим путём. Я буду делать всё что нужно. По одному дню за раз. И не загадывать вперёд.

Не изуряйте себя так. Нужно ещe и жизнью наслаждаться.

Кому нужно? Мне не нужно. Все эти "наслаждения" - пустота.

[Cranberry]

Поставтре себе кольцо(или что еше там) на желудок

Можно ещё ногу ампутировать. Сразу целая куча фунтов долой.

Отсюда?

[Uzito]

А у меня случился epic fail.
В понедельние стало хреново, есле с работы до дома доехал - правой ногой двигать вообще не мог. Думал опять повредил связку в паху своими забегами. Но ночью стало еще хуже, так что сдался в госпиталь. Там прогнали через тесты, нашли апендицит и оперативно вырезали.
Так что теперь 6 недель никаких тренажеров, только прогулки на свежем воздухе и диета.