Moderator: DoctorEugene
К сожалению потом случается вот так:nEJIbMEHb wrote:У всех то же самое. Вся идея CF: "Routine, guaranteed to exceed over a time the capacity of the world's fittest human being". Грубо говоря, не имеет значения, сколько силы и выносливости имеется, всё равно, WoD требует больше.Cranberry wrote:А что говорят собратья по кроссфиту? Или на их форуме?
есть и другие способы увеличить обмен? например- пить ферменты,или улучщить работу поджелудочной? Есть некоторые идеи, есть всякие старые рецепты (не диета), но я сама хочу попробовать сначала. мне не сколько сбросить вес надо, сколько улучшить физ. хотя -5 кг было бы чудесно. Вы меня заразили.nEJIbMEHb wrote:Не сомневаюсь. Я и сейчас набираю вес при малейшем отступлении от диеты. Другое вопрос, не сходить ли в bulk? С таким бешеным анаболизмом, по-идее, может неплохо получиться. Тоесть, увеличить caloric intake и увеличить нагрузки. Утром кроссфит, а вечером тяжести. Только будет сложно, в том плане, что сплит не получится. Будет двойная нагрузка на одни и те же запчасти случаться.Serguei666 wrote:После, если снизишь интенсивность занятий - станешь заплывать.nEJIbMEHb wrote:Чего-то не могу вернуть диету на рельсы. Многочисленные пирушки с друзьями не помогают. С другой стороны, начал думать над тем, что будет "после".
6' 3". #200 = BMI 25.0Serguei666 wrote:А ты какого роста?nEJIbMEHb wrote: Есть подозрения что нет большого смысла, убиваться чтобы показать 200 фунтов.
Думаем.
Пельмень а массаж? грамотный спортивный массаж?Cranberry wrote:А что говорят собратья по кроссфиту? Или на их форуме?nEJIbMEHb wrote:Вместо лёгкости, я наоборот - еле ползаю. Из мышц выжато абсолютно всё.
Вообще-то на ббилдинг форуме все ругают очень эстремальные низко-калорийные "планы питания". Или то же палео, есть вроде для атлетов вариант.
И насчет нескольких упоминаний body dismorphia - по-моему, как часть переделки, пора и надо к шринку. Не лечиться, не спасаться, а просто найти себе терапевта для поговорить. Заодно выясните, кокетство это или серьезная проблема. Но основная тема мне кажется, была бы, что Вы хотите вообще от жизни, как себе это представляете, какие способы Вы выбираете, и т.д. и т.п., и что для Вас это самое "после" значит. Да и не только "после", а "сейчас" тоже важно.
Сбросить 5 кг довольно просто.Murza wrote:есть и другие способы увеличить обмен? например- пить ферменты,или улучщить работу поджелудочной? Есть некоторые идеи, есть всякие старые рецепты (не диета), но я сама хочу попробовать сначала. мне не сколько сбросить вес надо, сколько улучшить физ. хотя -5 кг было бы чудесно. Вы меня заразили.
Я однажды так сделал. Через неделю такого режима во время кардио получил гипогликемию. Состояние - словами не описать, очень неприятное.Uzito wrote:Сбросить 5 кг довольно просто.
- уменьшить углеводы до менее 100 гр в день.
А я разве говорил о том, что нужно делать кардио? Кардио делать не нужно - от него никакой пользы нет.Serguei666 wrote:Я однажды так сделал. Через неделю такого режима во время кардио получил гипогликемию. Состояние - словами не описать, очень неприятное.Uzito wrote:Сбросить 5 кг довольно просто.
- уменьшить углеводы до менее 100 гр в день.
Я не спец по спорту и вообще, но похоже на burnout и дикую перетренировку..nEJIbMEHb wrote:Uzito, насчёт еды - я в курсе. Мой выбор сделан. It sucks, but whatcha' gonna do. Насчёт энергии, это вообще прикол. Все спрашивают, как ощущения от сброса сотни фунтов. И про какую то "лёгкость". Ага, щяз. Вместо лёгкости, я наоборот - еле ползаю. Из мышц выжато абсолютно всё.
Сейчас ещё добавилась беда. Я стал воркаутать по утрам. И теперь весь день такое поганенькое тянущее-ноющее ощущение. Знаете, как при гриппе. Всё ломит.
Раньше, надо полагать, этот период приходился на ночь. Так что я днём имел просто DOMS (который особо не мешет, если не делать резких движений).
Я тут начиталась что кардио делать не надо и перестала бегать и делать аеробику, а спринты оставила раз в неделю. Через меcяц я уже спринты не могла делать, задыхалась. Стала бегать опять помаленьку каждыи день, опять могу спринты делать, так что никуда без кардио. Не каждыи день, но 2-3 раза в неделю надо.Uzito wrote:А я разве говорил о том, что нужно делать кардио? Кардио делать не нужно - от него никакой пользы нет.Serguei666 wrote:Я однажды так сделал. Через неделю такого режима во время кардио получил гипогликемию. Состояние - словами не описать, очень неприятное.Uzito wrote:Сбросить 5 кг довольно просто.
- уменьшить углеводы до менее 100 гр в день.
Женшинам ето совсем не просто. Гулять зимои например в нашем штате невозможно. Поднимать тяжести нетренированным людям нельзя. Разве что углеводы уменьшить.Uzito wrote:Сбросить 5 кг довольно просто.Murza wrote:есть и другие способы увеличить обмен? например- пить ферменты,или улучщить работу поджелудочной? Есть некоторые идеи, есть всякие старые рецепты (не диета), но я сама хочу попробовать сначала. мне не сколько сбросить вес надо, сколько улучшить физ. хотя -5 кг было бы чудесно. Вы меня заразили.
- уменьшить углеводы до менее 100 гр в день.
- добавить пешую прогулку 1 час в день
- добавить поднятие тяжестей 1-2 раза в неделю
через месяц-два 5кг пропадёт.
Самостоятельно нельзя. А под чутким руководством хорошего тренера - почему бы и нет.Дама wrote:Женшинам ето совсем не просто. Гулять зимои например в нашем штате невозможно. Поднимать тяжести нетренированным людям нельзя. Разве что углеводы уменьшить.
А что у Вас зимой происходит - почему нельзя гулять? Можно по беговой дорожке гулятьДама wrote:Женшинам ето совсем не просто. Гулять зимои например в нашем штате невозможно. Поднимать тяжести нетренированным людям нельзя. Разве что углеводы уменьшить.Uzito wrote:Сбросить 5 кг довольно просто.Murza wrote:есть и другие способы увеличить обмен? например- пить ферменты,или улучщить работу поджелудочной? Есть некоторые идеи, есть всякие старые рецепты (не диета), но я сама хочу попробовать сначала. мне не сколько сбросить вес надо, сколько улучшить физ. хотя -5 кг было бы чудесно. Вы меня заразили.
- уменьшить углеводы до менее 100 гр в день.
- добавить пешую прогулку 1 час в день
- добавить поднятие тяжестей 1-2 раза в неделю
через месяц-два 5кг пропадёт.
Думаю что дело не в кардио, а в нагрузке на мышцы, которую создаёт это самое кардио.Дама wrote:Я тут начиталась что кардио делать не надо и перестала бегать и делать аеробику, а спринты оставила раз в неделю. Через меcяц я уже спринты не могла делать, задыхалась. Стала бегать опять помаленьку каждыи день, опять могу спринты делать, так что никуда без кардио. Не каждыи день, но 2-3 раза в неделю надо.
Оно так с первого дня.Eman N. Azi-Nagro wrote:но похоже на burnout
Симптомов нет.Eman N. Azi-Nagro wrote:и дикую перетренировку...
8+ в день. Pitch black room.Eman N. Azi-Nagro wrote: Телу надо давать возможность восстановится.
Спать надо скольно организму надо. Это очень важно.
В смысле неоглюкогенезе? Врядли. Я поддерживаю избыток протеина в диете, и держу карбы ниже 100 грамм. Так что если не в кетозе, то на его границе.Eman N. Azi-Nagro wrote:Почитайте также про карб лоадинг, а то если вы живёте только на глюкогенезе - это андреналин-кортизол сплошной, т.е. опяь стресс.
Я с ума соиду если час буду на дорожке гулять. Так по нашеи деревне идешь через лес, сердце радуется, природа, ручеики. А если по дорожке гулять, то телевизор надо смотреть, а он меня раздражает. Летом так хорошо вес сбрасывать, а зимои он опять прилипает. А с тренером работатьkuz wrote:А что у Вас зимой происходит - почему нельзя гулять? Можно по беговой дорожке гулятьДама wrote:Женшинам ето совсем не просто. Гулять зимои например в нашем штате невозможно. Поднимать тяжести нетренированным людям нельзя. Разве что углеводы уменьшить.Uzito wrote:Сбросить 5 кг довольно просто.Murza wrote:есть и другие способы увеличить обмен? например- пить ферменты,или улучщить работу поджелудочной? Есть некоторые идеи, есть всякие старые рецепты (не диета), но я сама хочу попробовать сначала. мне не сколько сбросить вес надо, сколько улучшить физ. хотя -5 кг было бы чудесно. Вы меня заразили.
- уменьшить углеводы до менее 100 гр в день.
- добавить пешую прогулку 1 час в день
- добавить поднятие тяжестей 1-2 раза в неделю
через месяц-два 5кг пропадёт.
