ПовитЕль wrote:Согласна со многим, но кое-что для меня не работает. Пешие прогулки на вес никак не влияют. Люблю хайкинг, но даже после 6 часовой прогулки по горам результат нулевой. Возможно связано с тем, что после свежего воздуха сложно обуздать аппетит. После часового бега на улице, мне есть не хочется. Да, и заниматься мне лучше во второй половине дня.
Конечно нулевой. Вы же сами говорите что у вас идеальный вес и вам нужно сбросить 2-3 паунда. Это вообще не вес чесно говоря, а обыкновенное хождение туда сюда. Я в день воды больше выпиваю чем ваш "лишний" вес.
Uzito wrote:Рекомендаций как всегда десяток:
- Уменьшить уровень стресса и нормализовать сон:
-- перестать терроризировать себя взвешиваниями по три раза в день
-- затемнить спальню (убрать все светящуюся электронику, загородить окна тяжелыми шторами) чтобы спать в полной темноте
-- спать 8 часов
- Изменить физкультуру:
-- физкультурой заниматься рано утром
-- заменить "кардио" обычными прогулками на улице по часу-полтора в день
-- добавить поднятие тяжестей 1-2 раза в неделю или короткие но быстрые спринты (можно во время прогулок - 300 метров быстрым шагом, 100 метров очень быстрым бегом).
- Изменить питание:
-- сократить прием пищи до 6-8-часового окна (12:00-18:00)
-- питаться только пищей приготовленной с нуля дома
-- не усердствовать с приправами
-- пить только черный кофе, несладкий чай и воду
- Попробовать экзотические методы для уменьшения апетита типа Шангри-Ла Диет
Первая часть выполнена, стресса нет. Упражнения заменила по вашему примеру, ето палео насколько я понимаю. Гуляю каждии день по 40 минут.
Пишу всю заношу в iPod, пока себя ловлю на прибавку в весе после вина, без вина вес падает. Готовлю 3 раза в день, все с огорода. Анализы крови в порядке, не знаю какие там показатели доктор проверяет, но мне кажется что в основном анализе крови шитовидку смотрят, желудок в порядке. Суставы от нагрузки ноют не переставая.
Всё в порядке. Просто это процесс и он занимает время. Просто продолжайте и если через месяц результата не будет то тогда уже нужно смотреть в чём дело.
Дама wrote:Рекомендую новеишую книгу по диетологии.
Так вот, основные рекомендации по карбам, 5-10 bites per meal
Алкоголь любои раз в неделю, а если невтерпеж, то вместе с едои only 5-10 sips.
There is very little (perhaps nothing, actually) that is new in this book. Have you ever read a diet book that directs you to eat several small meals spaced out during the day, not to eat too close to bed time, to eat fruit, vegetables and lean meats, and walk 30-60 minutes per day with a few weight-lifting work outs a week? You have? Well, so have I, and you'll read that advice again in this book.
As in most diet books, the authors walk you through basic metabolism and basic nutrition. They write about hormones. It's nothing that hasn't been outlined in other diet books many times over. Overall I've found that diet books tend to focus on the parts of biochemistry and nutrition that most closely match the plan they are promoting. This book is no different.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
Дама wrote:Рекомендую новеишую книгу по диетологии.
Так вот, основные рекомендации по карбам, 5-10 bites per meal
Алкоголь любои раз в неделю, а если невтерпеж, то вместе с едои only 5-10 sips.
There is very little (perhaps nothing, actually) that is new in this book. Have you ever read a diet book that directs you to eat several small meals spaced out during the day, not to eat too close to bed time, to eat fruit, vegetables and lean meats, and walk 30-60 minutes per day with a few weight-lifting work outs a week? You have? Well, so have I, and you'll read that advice again in this book.
As in most diet books, the authors walk you through basic metabolism and basic nutrition. They write about hormones. It's nothing that hasn't been outlined in other diet books many times over. Overall I've found that diet books tend to focus on the parts of biochemistry and nutrition that most closely match the plan they are promoting. This book is no different.
А как эта книга в смысле различия в рассмотрении диетических нюансов мужчин и женщин?
Дама wrote:Рекомендую новеишую книгу по диетологии.
Так вот, основные рекомендации по карбам, 5-10 bites per meal
Алкоголь любои раз в неделю, а если невтерпеж, то вместе с едои only 5-10 sips.
There is very little (perhaps nothing, actually) that is new in this book. Have you ever read a diet book that directs you to eat several small meals spaced out during the day, not to eat too close to bed time, to eat fruit, vegetables and lean meats, and walk 30-60 minutes per day with a few weight-lifting work outs a week? You have? Well, so have I, and you'll read that advice again in this book.
As in most diet books, the authors walk you through basic metabolism and basic nutrition. They write about hormones. It's nothing that hasn't been outlined in other diet books many times over. Overall I've found that diet books tend to focus on the parts of biochemistry and nutrition that most closely match the plan they are promoting. This book is no different.
А как эта книга в смысле различия в рассмотрении диетических нюансов мужчин и женщин?
Я еше в процессе чтения. So far, I see division by the type of fat burners. I am a mixed burner, between sugar burner and muscle burner. This book is pretty new for me because it connects traditional diet approach and paleo approach.
Может, подход и необоснованныи, но полностью соответствует моему опыту. Опять вино не пила 5 днеи, сбросила 2 фунта. Опять же, ето моя первая книга по диетологии и я в неи нашла хорошие рецепты, особенно коктеили хорошие.
Дама wrote:Может, подход и необоснованныи, но полностью соответствует моему опыту. Опять вино не пила 5 днеи, сбросила 2 фунта. Опять же, ето моя первая книга по диетологии и я в неи нашла хорошие рецепты, особенно коктеили хорошие.
Насчет вина. Я как-то консультировалась с диетологом местным, вердикт - где-то glass per week, рекомендуется красное. Больше уже считается хуже если цель есть сбросить вес.
Жара, есть не хочется. В огороде полно овошеи. Результат -146 фунтов. Упражнения делаю не каждыи день. бегаю по утрам 10-15 мин 2-3 раза в неделю, плаваю 3 раза помаленьку, resistance exercises со своим весом, без тяжестеи 4 раза в неделю. Полныи отдых от всего 2 раза в неделю, но гуляю по часу каждыи день. 8-летняя дочь удивлена, что вначале нам по 40 минут было тяжело , а теперь по часу быстрым шагом и не устаем.
