О похудении

[Golyadkin]

Cs3ZNLQhe40

[olley]

я как человек, который регулярно занимается спортом и имеет удовольствие наблюдать за качающимся мужем, не верю, что это - результат ходьбы, отжиманий и подтягиваний.

Почему? Я недавно где-то наткнулся на сайт голливудского тренера, который тренировал Хью Джекмана для последних Х-менов и пацанов для "Never Back Down". Он как раз рассказывает о том, что wow-эффекта от мускулатуры можно добиться не накачкой мышц, а уничтожением жира.

Парни в "Never Back Down" вообще выглядели как монстры для меня. А потом, присмотревшись я заметил, что действительно, там нет какой-то огромной мышечной массы. Ну а я даже и близко не дошел до кондиции этих ребят. Они вроде бы опускались до 6% жира. У меня по моим прикидкам около 12%.

В каждом из средне-жирных мужиков живет если не Шварценеггер, то почти что Ван-Дамм. Просто нужно выкопать его из-под груды жира

[Veselchak U]

Olley, a пульс замеряли в реальном режиме времени? Каким-то нагрудным поясом типа Найковского?

[Owl76]

ОК, спасибо всем за комменты! Вы меня вдохновили. Засылаю еще один фото-сет. Для тех, кому нравится первая фотка тоже добавляю вариант

Сразу предупреждаю, что Фотошопа тут нет. На первой я конечно сознательно выставил живот насколько мог. Потом глаза были вот такие

На второй - живот соответственно втянул

ну все, окончательно убедили...

[olley]

Olley, a пульс замеряли в реальном режиме времени? Каким-то нагрудным поясом типа Найковского?

Не... Останавливался и считал 15 секунд, потом умножал на 4. Поначалу приходилось делать довольно часто. Потом приноровился, и контролировал где-то раз в милю.

Бег на 130-140 ударов для меня это ОЧЕНЬ медленный бег. Примерно так я себе представляю бегущего человека, которого разбил ревматизм Это почти что эквивалентно по скорости с быстрой ходьбой. Если бы я раньше увидел человека "бегущего" в таком темпе, то я бы подумал, что это какой-то дурень страдающий ерундой.

Никаких забегов на скорость, на самую быструю милю, на выносливость и прочих рекордов в личном зачете. Цель "бега" и ходьбы для меня одна - удержать пульс в нужной зоне час-полтора.

[olley]

olley, это на спор или проиграли желание?

Это на "просто так". Я в первом сообщении писал о причинах. В основном мне действительно просто надоело слышать коментарии о своей "солидности". Плюс - любопытство. Было любопытно увидеть как выглядит нижняя часть пресса, которую я не видел со среднего школьного возраста. Забавно, что полностью я от жира внизу пресса так и не смог избавиться. Может быть в следующий раз - прогулка с 90+ до 78- меня утомила.

[makay855]

ОК, спасибо всем за комменты! Вы меня вдохновили. Засылаю еще один фото-сет. Для тех, кому нравится первая фотка тоже добавляю вариант

Сразу предупреждаю, что Фотошопа тут нет.

Olley, выглядите потрясающе...

Результат ваш, можно сказать нестандартный (невероятный?) для обычного человека, если не нанимать личного тренера, вот вопросы у людей и возникают (как пишут на рекламе всяких похудательных напитков - Results not typical. Individual results will vary ).

учитывая что вы очень серьезно подошли к делу, разработали диету и комплекс упражнений, то все может быть...
может, напишете в своем блоге свои находки/советы по поводу диеты/упражнений? I would definitely be interested to read it.. Maybe you should even publish a self-help book or something like that?

[Otrada]

Почему?

Посмотрите на свой живот. Вы писали, что только отжимались, подтягивались . Получается, что отжимания, фактически,были вашим единственным упражнение на мышцы живота ( и то не на все, и только если правильно дышали) . А что вы делали с боками, с косыми мышцами?

недавно где-то наткнулся на сайт голливудского тренера, который тренировал Хью Джекмана для последних Х-менов и пацанов для "Never Back Down". Он как раз рассказывает о том, что wow-эффекта от мускулатуры можно добиться не накачкой мышц, а уничтожением жира

Это если под жиром есть хорошо развитые мышцы. Атлеты ведь как растят мышечную массу? Сперва лопают все подрят и качаются по принципу "меньше повторов, но больше вес", набирают и мышечную массу, и жир. а потом уже "сушатся" на протеиновой диете перед соревнованиями.
Если просто сушиться, то будет тощая корова, которая, как всем известно, еще не газель Вот у анорексичек какой процент жира в организме? Только вот красивым рельефом у них и не пахнет.

[olley]

Почему?

Посмотрите на свой живот. Вы писали, что только отжимались, подтягивались . Получается, что отжимания, фактически,были вашим единственным упражнение на мышцы живота ( и то не на все, и только если правильно дышали) . А что вы делали с боками, с косыми мышцами?

Э... ничего не делал. Не виноватый я - они сами пришли

Если просто сушиться, то будет тощая корова, которая, как всем известно, еще не газель Вот у анорексичек какой процент жира в организме? Только вот красивым рельефом у них и не пахнет.

У анорексиков уничтожена мышечная масса. Нельзя сравнивать "сушку" среднежирного человека и анорексию. Я предпринимал меры предосторожности, чтобы не угрохать мышцы вместе с жиром.

[моника]

olley, грандиозно! Вы молодец, что достигли желаемых результатов, и молодец, что отрыли эту тему на Привете. Риспект и уважуха.

[olley]

...тут был клип о похудении в Фотошопе...

Фигасе Я так не умею. Мы уж пока по-старинке - ножками по улице.

[lostriver]

Сразу предупреждаю, что Фотошопа тут нет. На первой я конечно сознательно выставил живот насколько мог. Потом глаза были вот такие
На второй - живот соответственно втянул

Wow. Сильно втягиваешь, даже очки оквадрачиваються.

[Tropik]

Присоеденяюсь к поздравлениям. Отличный результат.

Только вот с этим осторожней:

9:00 или 10:00 Завтрак. Работаю из дома, встаю поздно, поэтому первый раз ем либо в 9 либо около 10 утра. Банка тунца. Хоть в масле, хоть в воде. Иногда с майонезом, иногда с кетчупом, иногда с соевым соусом. Под настроение.

Я так понимаю, что вы тунца каждый день едите? В этой рыбе довольно высокий уровень ртути.

[olley]

Wow. Сильно втягиваешь, даже очки оквадрачиваються.

Запись из дневника:
Читал "Привет". Много думал о квадратуре очка...

[olley]

Я так понимаю, что вы тунца каждый день едите? В этой рыбе довольно высокий уровень ртути.

Так отож... А куда денешься? Там - антибиотики, здесь гормоны. Из organic stores не напокупаешься.