у меня вопрос про weight/strength training

[FUBAR]

вопрос один:
можно ли этим достижением науки и техники заменить bench press
http://www.lifelineusa.com/products/pow ... rgroup=414

[makuxa]

вопрос в том, какая ваша цель? Если вы хотите сделать упор на грудные мышцы то нет, для общей физической тренировки подойдёт. При отжимании нагрузка идёт (в зависимости от ширины постановки рук) на трицепсы или широкую мышцу спины-"крылья", также хорошо для пресса.

[FUBAR]

я могу отжаться от пола двадцать раз, но так мышцы груди не будут расти, нужно не более чем 12 раз
поэтому нужна дополнительная нагрузка
именно поэтому я хочу отжиматься с этой штуковиной
как это делает та тетенька что на картинке

[makuxa]

вы прочитали моё сообщение?
Хотите, чтобы грудные мышцы росли, делайте упражнения на мышцы груди. Хотите как та тётенька на картинке, отжимайтесь.

[FUBAR]

вы прочитали моё сообщение?
Хотите, чтобы грудные мышцы росли, делайте упражнения на мышцы груди. Хотите как та тётенька на картинке, отжимайтесь.

ну так это же то же самое действие
я не люблю отжиматься... мне леньки
я хочу сидя или стоя тянуть резинку


ПС. а тетенька классная однако, ммм

[makuxa]

вы прочитали моё сообщение?
Хотите, чтобы грудные мышцы росли, делайте упражнения на мышцы груди. Хотите как та тётенька на картинке, отжимайтесь.

ну так это же то же самое действие
я не люблю отжиматься... мне леньки
я хочу сидя или стоя тянуть резинку


ПС. а тетенька классная однако, ммм

тяните лучше лёжа...с тётенькой.

[FUBAR]

тяните лучше лёжа...с тётенькой.

боюсь, она не согласится

[FUBAR]

вопрос два:
когда надо пить muscle milk
до или после тренировок ?

[FUBAR]

нет ответов? здесь никто этим не интересуется ?

[pic]

Качать мышцы груди это одно сконцентрироваться strength на это другое

[makuxa]

нет ответов? здесь никто этим не интересуется ?

Интересуются. Эти темы хорошо раскрыты в интернете, поищите, почитайте.

[FUBAR]

нет ответов? здесь никто этим не интересуется ?

Интересуются. Эти темы хорошо раскрыты в интернете, поищите, почитайте.

а я разве не в интернете щас что ли ?

[Noskov Sergey]

Вам уже в принципе ответили. Отжимания, даже с отягощением, пойдут на пользу вашей спине + core muscles. Я отжимаюсь (sometimes) в специальном жилетике (weighted vest) - 20-40-60-60 lbs aka 12, 10, 6 and 4+ reps, но можно и с еспандером. Для груди будет полезно растягивание данного девайса в положении стоя, но опять же с жимом лежа (если цель - масса) не сравниться. С другой стороны если охота помучиться, то можно найти упражнения повеселей чем отжимания с отягощением.

P.S. Про протеиновые коктейли ответить не могу, я их не пью (не люблю). Тренировки на силу и массу не одно и тоже.

[FUBAR]

P.S. Про протеиновые коктейли ответить не могу, я их не пью (не люблю). Тренировки на силу и массу не одно и тоже.

я хочу чтоб у меня были большие мышцы
мне достаточно будет делать 10 reps на один set для этого ?

[Noskov Sergey]

А что есть какие-то непонятки как нарастить мышечную массу? Возьмите любую пристойную книжку, ну или привет погуглите. Бродяга писал об этом. Обычно да, 8-12 повторов до полного стопа, негативные усилия тоже неплохо помогают. Подумайте как следует на набором упражнений, я всегда старался и стараюсь
строить вокруг могучей тройки bench press, dead lift, squads + olympic lifting and variations. Добрый совет - найдите себе или тренера или опытного партнера для занятий. Во многих упражнениях с весами правильная техника довольно важна. + Тренер поможет поставить саму рутину и обьяснит что к чему.


P.S. Я, как бывший борец-тяж, от массы страдаю и тренируюсь в основном на strength/endurance + conditioning training. К bodybuilding отношусь очень настороженно