можете ли вы без тренировки пробежать 12 км?

[ГАВРИЛА]

Смотря от кого бежать.

[Бродяга]

Есть много видов спорта более полезных чем качка. У меня на работе наприемр карате народ занимается, не с целью набить морду кому-то воображая что перед тобой начальник , а именно растянуться, коррдинацию развить, аэробические упражнения и т.д.

Дык у Бродяги 1-й дан айкидо. Глядишь, и вернётся обратно на татами ...

Да-да, вспоминаю его Сиэтловский ник....

Гусары, молчать Не надо мое айдентити для новых членов привета открывать:-) А старые и так все знают

[Zhek]

...
Есть много видов спорта более полезных чем качка. У меня на работе наприемр карате народ занимается, не с целью набить морду кому-то воображая что перед тобой начальник , а именно растянуться, коррдинацию развить, аэробические упражнения и т.д.

Карате звучит неплохо для аэробики, но ведь там в спаррингах можно неслабые удары наверное получить? особенно по голове - нехорошо может потом отразиться... Я хотел пойти, но именно из-за этого и передумал...

Штанга тебя не ударит по крайней мере (я про фитнесс а не хардкорных атлетов которые выкладываються на 110%) ...

[Tatka71]

вам не хухры-мурхры

olley, супер! Но даже 7.5 минут на милю тоже вполне себе ничего скорость. Именно для интервальных тренировок, а не продолжительного бега для новичка.

Original Poster, скорее всего, имел в виду 7.5 mph = 8 минут на милю.

Помню, в институте бегал 3 км по стадиону. Норматив на "5" был 12 , что ли, минут? Получается 15 kph = 9.3 mph = миля за 6:20. Я, конечно, так никогда не пробегал. В лучшем случае получалось за 14 минут.[/quote]

Да я имела ввиду именно 7.5mph sorry опечатка. (Да и это судя по тренажеру именно 8 минут на милю).

Сегодня и вчера попробовала с такой же скоростью 20 минут бежать и потом идти 10 минут 4.5 mph. (Было очень тяжело ,но приятно что смогла)

[Бродяга]

...
Есть много видов спорта более полезных чем качка. У меня на работе наприемр карате народ занимается, не с целью набить морду кому-то воображая что перед тобой начальник , а именно растянуться, коррдинацию развить, аэробические упражнения и т.д.

Карате звучит неплохо для аэробики, но ведь там в спаррингах можно неслабые удары наверное получить? особенно по голове - нехорошо может потом отразиться... Я хотел пойти, но именно из-за этого и передумал...

Штанга тебя не ударит по крайней мере (я про фитнесс а не хардкорных атлетов которые выкладываються на 110%) ...

Zhek, фитнес для девушек придуман. Здоровому мужику он как мертвому припарки. Со штангой можно покалечиться быстрее чем на карате.

[Tatka71]

Да, и еще. Я все-таки считала эти 3 мили кое-каким своим достижением, но мой 11-летний сын моментально развеял мои иллюзии. С недавнего времени он стал бегать со мной. Он вообще-то спортивный ребенок, но я не ожидала, что он будет бегать это расстояние так бодренько и играючи, обгоняя меня, а потом демонстративно возвращаясь назад с элементами show off, в конце отделываясь лишь розовыми щеками, в то время как я финиширую с языком на плечах, если бегу в его темпе.

3 мили ето очень неплохо 3-4 раза в неделю... Можете себя считать спортсменкой.
Я вот некоторым людям просто поражаюсь... Нашей реал-естате агентше
лет едак 52-53 а она каждый день в gyme 5-6 miles бегает.

Да ... дети иногда нас могут очень хорошо даже "на место поставить " Я всегда считала что хорошо на коньках катаюсь для любителя конечно... А вот мой 12 ребйонок , правда занимаюшийся хокеем, обогнал меня "backwards".

[Zhek]

Карате звучит неплохо для аэробики, но ведь там в спаррингах можно неслабые удары наверное получить? особенно по голове - нехорошо может потом отразиться... Я хотел пойти, но именно из-за этого и передумал...

Штанга тебя не ударит по крайней мере (я про фитнесс а не хардкорных атлетов которые выкладываються на 110%) ...

Zhek, фитнес для девушек придуман. Здоровому мужику он как мертвому припарки. Со штангой можно покалечиться быстрее чем на карате.

Бродяга, я наверное неправильно сказал....Я имел ввиду не сильно увлекаться набором веса, а больше рельефом и выносливостью... Неужели карате лучше будет ?

[olley]

Бегал когда ушу занимался, нравилось, сейчас слишком тяжелый стал, колени болят. Вообще начинаю потихоньку задумываться о том, что-бы заняться чем-то более здоровым чем качка.

Только после того, как выиграете чемпионат штата Мы тут все за вас болеем, а вы хотите такую свинью подложить

[Дирижбамбельь]

сколько бы ты не ел заранее хватает примерно чуть более чем на 30 км бега, далее уже начинается физиология - надо регулярно принимать углеводы и успевать расчиплайть их. даллее мозг имеет своего рода приоритет в потреблении углеводов но тренированый спортсмен может в смоем роде "переключать приоритеты" поетому многие велосипедисты например вобсче могут не помнить как ехали

Объясните пожалуйста, становится плохо через 30 км или таки через 2.5 - 3 часа? Кто-то мне говорил, что через 3 часа начинается эта углеводная проблема. Ну я ему предложил чтобы он пробежал марафон быстрее чем за 3 часа. Я сам марафон пока не бегал, т.к. сильно не уверен, что выбегу из трех часов, а хуже - не хочу, как-то несолидно.

[Igor_norway]

сколько бы ты не ел заранее хватает примерно чуть более чем на 30 км бега, далее уже начинается физиология - надо регулярно принимать углеводы и успевать расчиплайть их. даллее мозг имеет своего рода приоритет в потреблении углеводов но тренированый спортсмен может в смоем роде "переключать приоритеты" поетому многие велосипедисты например вобсче могут не помнить как ехали

Объясните пожалуйста, становится плохо через 30 км или таки через 2.5 - 3 часа? Кто-то мне говорил, что через 3 часа начинается эта углеводная проблема. Ну я ему предложил чтобы он пробежал марафон быстрее чем за 3 часа. Я сам марафон пока не бегал, т.к. сильно не уверен, что выбегу из трех часов, а хуже - не хочу, как-то несолидно.

ну ето все так условно так как зависит тоже от темпа бега и тд

[MsRedHead]

А я вот не могу больше бегать - plantar fasciitis. И чем заменить, так и не нашла, в любом активном спорте без ног - никуда.

[Tatka71]

А я вот не могу больше бегать - plantar fasciitis. И чем заменить, так и не нашла, в любом активном спорте без ног - никуда.

А что это такое?

[MsRedHead]

http://healthlink.mcw.edu/article/987116429.html

[lolka]

А я вот не могу больше бегать - plantar fasciitis. И чем заменить, так и не нашла, в любом активном спорте без ног - никуда.

Плавать? Многие из знакомых бегунов сейчас переключаются, суставы жалко, многие заработали себе проблемы. Я пока еще бегаю, хорошие кроссовки купила, бегать стало намного приятнее.

[MsRedHead]

Не люблю особо воду (тонула в детстве, на всю жизнь нехорошие ощущения запомнились), но, видимо, придется, хоть понемногу.